Plasir de Joue Dos

MARC PAPILLON
Le coach du musicien
L i v re t d e Fo r m a t i o n d i s t r i b u p a r Artistes Performance S.A .S.
Si vous ne reteniez qu' 1 chose...

A propos des
paules
www.artistesperformance.com
Marc Papillon
Du mme auteur / Also by this author : La main du pianiste, 2001 (Edition Alexitre) The Pianists Hand, 2001 (Alexitre publisher) La main du guitariste, 2011 (Edition Alexitre) The Guitarists Hand, 2011 (Alexitre publisher) Prvention des pathologies des musiciens, 2007 (Edition Alexitre) Ouvrage collectif sous la direction du Pr Raoul TUBIANA Si vous ne reteniez quune chose... 2012 (dition Artistes Performance) : A propos du bassin A propos du dos A propos des paules A propos de la respiration A propos des poignets A propos des doigts A propos du masque A venir / Forthcoming : La main du violoniste / The Violonists Hand Lanatomie du musicien / The Anatomy of the Musician Exercices posturaux pour musiciens / Posture Exercises for Musicians Plaisir de jouer - Bases fonctionnelles du musicien Prvention - Rducation - Performance - Pdagogie
Notice lgale & Droits dauteur

Ce livre numrique gratuit vous est offert et vous avez le droit de loffrir qui vous le souhaitez. Vous avez la permission de loffrir sur votre site Internet, votre blog, etc. MAIS vous navez pas le droit de lutiliser des fins commerciales. A propos du bassin est un eBook gratuit qui doit le rester. Les informations contenues dans cet ouvrage proviennent de lexprience personnelle de son auteur. Lauteur ne saurait tre tenu responsable de lutilisation que vous faites des informations de ce livre numrique. Ce livre est sous licence Creative Commons 3.0 : paternit, pas dutilisation commerciale, pas de modification. Cela signifie que vous tes libre de le distribuer qui vous voulez, condition de ne pas le modifier, ni de le vendre. Si vous lutilisez, vous devez galement citer lauteur, Marc Papillon, et inclure un lien vers le blog :
Si vous ne reteniez quune chose :

Les paules sont une rgion fondamentale pour les musiciens : chanteur, instrumentistes vent, cordes ou percussions. Lpaule est larticulation entre le bras et lomoplate. Lomoplate est relie la clavicule et la clavicule au sternum. Lensemble des deux clavicules et des deux omoplates forme la ceinture scapulaire. Cette ceinture scapulaire est stratgique pour le musicien et permet : - - - - aux muscles de la nuque et du cou de rester dtendus, aux membres suprieurs dtre ports avec lgret et endurance, la rgion lombaire dtre endurante, la respiration dtre fonctionnelle.
Votre recherche constante de dtente fait que vous avez tendance relcher les lvateurs des omoplates, mais galement les souteneurs. Et cest prcisment parce que les souteneurs ne jouent plus leur rle, que les lvateurs compensent. Les muscles entre les omoplates travaillent davantage chaque fois que vous devez lever vos bras sans soutenir vos omoplates. Ces muscles inter-scapulaires sont trs souvent contracturs et deviennent mme les freins dun bon placement.
La qualit fonctionnelle des paules dpend donc des omoplates et de leur soutien contre la cage thoracique. Un ensemble de muscles postrieurs, antrieurs, souteneurs et lvateurs amarre en effet ces omoplates. 5
du haut du dos et inter-scapulaire. Respirez amplement pendant vingt trente secondes en allant chercher les bras toujours plus loin devant soi. Debout en une position dauto-grandissement, la colonne vertbrale srige, tte libre. Levez les deux bras lhorizontale, et attrapez vos coudes. Avancez les deux bras et les deux omoplates le plus loin possible vers lavant sans vous voter. Les bras lgrement en dessous de lhorizontale et la tte lgrement tombante vers lavant. Soufflez, videz lair et rentrez le ventre, inspirez en gonflant la cage thoracique de toute son amplitude. Cette expansion thoracique tire la musculature postrieure Redescendez doucement les bras et bougez lentement vos omoplates, la colonne vertbrale et la tte. Rptez lexercice trois ou quatre fois, par squences de trente secondes. Profitez de leffet dtente de cet exercice pour prendre conscience dun lment clef dans votre travail : cessez de tirer les paules en arrire et en bas dans lide de vouloir les dtendre. Lexagration minime et constante de cette tendance est une des causes des tensions cervicales et des pathologies fonctionnelles de compensation des membres suprieurs, de la main et du masque.
Si vous ne reteniez quune chose... Un exercice et bien des soucis en moins... Cessez de tirer vos paules en bas et en arrire et de vouloir ainsi les dtendre. Cest en les affaissant que vous installez des tensions dans le haut des paules et de la nuque. Restez grand et au contraire, avancez les omoplates, facile dire Afin de faciliter ce placement fonctionnel des omoplates, faites la danse russe, tirez vous ! A vous de jouer ! Marc Papillon Le coach du musicien
Prises de notes
Il nest pas normal ni acceptable de se faire mal en jouant. 9
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Si vous ne reteniez quune chose...

Dans mon processus de coaching, jai intgr une tape indispensable : systmatiquement proposer aux musiciens de me donner un retour sur leur exprience. Et cela fait partie de la dmarche destimer votre avance. Alors je vous invite vivement mettre en place un systme similaire. Par email, de vive voix, ou en vido, peu importe ! Ce qui compte, cest que vous ayez toujours en tte les progrs que vous faites. Rdigez un email court, une courte vido filme de votre tlphone, et envoyez-moi vos commentaires, jcrirai ou filmerai dautres astuces relatives votre pratique. Laissez moi un commentaire sur le site : 11
Ce que vous devez faire maintenant :

Retournez sur la page : http://www.artistesperformance.com Et dites-moi simplement : Quelles sont vos remarques par rapport la plateforme Plaisir de jouer ? Cela maidera vous rpondre au mieux dans les prochains pisodes de cette srie. Il se pourrait mme que je consacre un livret rpondre spcifiquement vos questions. Jattends vos questions et commentaires. A trs vite pour la suite de la srie ! Marc Papillon Le coach du musicien
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Qui est le coach du musicien ?

Musicien et kinsithrapeute de formation, Marc Papillon sest spcialis dans lanalyse du mouvement et du comportement du musicien en Europe, aux tats-Unis et au Canada. Depuis plus de 15 ans, aux cts de Philippe Chamagne et du Professeur Raoul Tubiana, il contribue aux recherches cliniques menes dans le domaine mdical, scientifique et pdagogique auprs des artistes et travers des sances individuelles et de groupe. Sa dmarche : diagnostic, analyse fonctionnelle linstrument, rducation des pathologies des musiciens, optimisation de la dynamique de jeu et plaisir de jouer du musicien. Il sadresse aux musiciens professionnels et futurs professionnels qui ont le dsir doptimiser leurs conditions de travail en ajoutant une touche scientifique, apprcie par les musiciens qui btissent ainsi leur jeu sur des points de rfrence fiables. Il intervient dans de nombreuses formations : orchestres symphoniques et lyriques, orchestres de musique de chambre, ou encore musiques improvises et traditionnelles. Dans la continuit de son travail de recherche, une srie de livres traitant de toutes les familles dinstruments de musique vise favoriser un transfert de connaissances. La main du pianiste est publi en 2001, et La main du guitariste en 2011. Dans la mme ligne, La main du violoniste est en cours dcriture, et Samuser, cest mieux jouer !, pour les jeunes musiciens de 6 -12 ans, sera dit avant la fin de cette danne 2012
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Plaisir de jouer, 2012 Collection Artistes Performance Artistes Performance S.A.S. 23, rue Le Bua 75020 Paris FRANCE contact@artistesperformance.com www.artistesperformance.com
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