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avant l’effort (d’après Nerys PURCHON)
Huiles essentielles
romarin 20 gouttes
cyprès 20 gouttes
lavande 15 gouttes
genièvre 10 gouttes
mélangez les huiles essentielles dans 4 cuillères à soupe d’huile végétale d’amande
douce (environ 25 ml).
huile de massage tonifiante pour préparer les muscles et les tendons à l’effort.
après l’effort (après Danièle FESTY)
Huiles essentielles
eucalyptus citronné 1 goutte
gaultherie 1 goutte
hélichryse italienne 1 goutte
romarin à camphre 1 goutte
menthe poivrée 1 goutte
macérat huileux d’arnica 5 gouttes
masser les zones douloureuses après l’effort, 3 fois par jour, pendant 2 ou 3 jours.
RECETTES D’AROMATHERAPIE