RENFORCER

SON SYSTÈME
IMMUNITAIRE
 Préambule Coronavirus COVID-19

En cette période d’épidémie de Coronavirus COVID-19, il est plus que jamais essentiel de prendre
soin de soi et de renforcer son organisme et ses défenses immunitaires.

Les produits recommandés dans ce guide présentent l’avantage d’être vendus en pharmacie ou
magasins bio et restent donc accessibles pendant le confinement.

Les solutions et conseils d’hygiène de vie peuvent être appliqués chez vous et à toute votre famille.

L’équipe Medoucine reste mobilisée pendant cette crise. Si vous avez besoin des conseils d’un
thérapeute, il est possible de bénéficier de consultations en ligne.

Restez informés sur https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus

 Les bons gestes en cas de crise
sanitaire majeure
En cas de crise sanitaire, respectez les consignes d’hygiène de base
pour limiter la propagation du virus :
● Lavez et désinfectez vos mains régulièrement.
● Toussez ou éternuez dans le coude.
● Utilisez des mouchoirs à usage unique.
● Si vous êtes malades, portez un masque chirurgicale jetable.
● Saluez sans serrer la main.
● Limitez vos déplacements et la fréquentation de lieux où se
trouvent des personnes fragiles.

Ces gestes vous permettront de prendre soin de votre santé et de

celle de votre entourage.
 Sommaire

Comprendre le système immunitaire

Les solutions de prévention contre les virus

Les solutions curatives

Les gestes à adopter au quotidien

A propos de Medoucine
Le système immunitaire défend notre organisme contre les
agressions extérieures. Lorsqu’il est en bonne santé, aucune
infection ne peut lui résister, notamment les infections
hivernales comme le rhume et la grippe.

Notre santé dépend du bon fonctionnement

de notre système immunitaire. Ce dernier est
lui-même lié à l’état de notre terrain
physiologique, c’est-à-dire les carences,
surcharges, déchets, toxines, acidité… de nos
liquides physiologiques (sang, lymphe,
cellules…).

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 Comme l’a dit le Dr Antoine Béchamp, contemporain
et rival de Pasteur : « le microbe n’est rien, le terrain est
tout ». Phrase reprise d’ailleurs par Pasteur lui-même
sur son lit de mort ! 

Autrement dit, si votre terrain est au top, votre

système immunitaire n’aura aucune difficulté à
éradiquer une infection microbienne.

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 Les solutions de préventions
contre les virus
Frissons, fièvres et douleurs annoncent souvent
l'installation d'un virus dans notre système immunitaire.
Ces symptômes désagréables sont une excellente raison de
se prémunir et démarrer une cure préventive.

Voici une liste de recommandation des produits qui

peuvent vous aider à éviter les virus de façon naturelle.

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 La vitamine D

Aussi importante pour les os que pour le fonctionnement

normal de notre système immunitaire, la vitamine D possède
des propriétés anti-inflammatoires. L’exposition au soleil
EN PRÉVENTIF

favorise la production de vitamine D. C’est pourquoi lors de

période avec une durée d'ensoleillement faible (d’octobre à
avril), on pourra compléter un besoin en vitamine D à l’aide
d’un traitement complémentaire suivant les carences
osseuses observées.

Dosage : Pour savoir quel dosage de vitamine D il vous faut, il

faudra consulter un professionnel de santé. En effet, c’est à la
suite d’un test que l’on pourra déterminer la quantité
nécessaire pour vous.

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 Les probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui agissent

sur le système immunitaire. Ils sont principalement impliqués dans
la défense et l’intégrité des cellules de l’intestin et renforcent la
réponse immunitaire face à certaines infections.
EN PRÉVENTIF

Ils sont idéals en cure préventive en début d’automne et au

printemps, période qui amène aussi son lot de virus. Il est possible
de s’en procurer en magasins bio et pharmacie mais aussi en
laboratoire. Si vous êtes un peu perdu, pas d’inquiétudes. Les
probiotiques sont également présents dans des produits
alimentaires comme les aliments lacto-fermentés, les jus de
légumes lacto-fermentés ou la choucroute.

Dosage et recommandation : Il faut une concentration de 10

milliards minimum pour un adulte. La prise s’effectue avant le
repas et pour une durée d’un mois.

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 L’échinacée

Il s’agit d’une plante qui stimule le système de défense de

l’organisme et aide à combattre les refroidissements. Elle est donc
à la fois préventive et curative pour des infections comme la
EN PRÉVENTIF

grippe, la rhinite et la bronchite.

Elle est disponible en magasin bio et en pharmacie sous forme

liquide ou en gélule. Une cure d’une semaine est suffisante. Mais
attention, il est important d’avoir l’avis d’un professionnel de la
santé avant toute prise afin d’étudier les possibilités d’une
contre-indication.

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 Les shiitaké, maïtaké et reishi

Il s’agit de champignons de la pharmacopée asiatique qui

aident à s’adapter au stress psychologique et environnemental.
Ils aident également à renforcer notre système immunitaire,
EN PRÉVENTIF

combattre les attaques de germes et mieux résister aux

épidémies pendant la mauvaise saison.

Dosage : il faudra faire attention à l’origine et à la qualité des

champignons que vous trouverez. Les conseils d’un
professionnel sont nécessaires. Il vous recommandera une cure
d’une durée de 2 à 4 semaines.

11
 Les solutions curatives

Vous ressentez les premiers symptômes d’une grippe,

d’un rhume ou d’un virus saisonnier ?

Des solutions naturelles existent pour lutter contre ces

virus.

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 La vitamine C

La carence en vitamine C figure parmi les causes principales de

l’affaiblissement du système immunitaire. Puisqu’elle n’est pas
synthétisée par l’organisme, elle doit être apportée par
EN CURATIF

l’alimentation ou par une supplémentation en acérola. Il est

préférable d’opter pour de la vitamine C naturelle car les quantités
présentes dans l’alimentation sont présentes en dose insuffisante.

Pour vous booster, en cas de grosse fatigue, une cure de chlorure

de magnésium ou de sel de Nigari (à diluer dans l’eau, prendre 2
petits verres par jour) fera l’affaire.

13
 La propolis

La propolis est un enduit dont les abeilles se servent pour

recouvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en
assurer la solidité et de la protéger contre les invasions
EN CURATIF

microbiennes ou fongiques. Vous la trouverez en gélule en

pharmacie et boutique spécialisée.

Il faut noter que plus la propolis est concentrée, mieux c’est

pour la cure.

Dosage : 2 à 3 fois par jour pendant 1 semaine.

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 L’échinacée

Comme mentionné plus tôt, l’échinacée est une plante qui

agit aussi bien en préventif qu’en curatif. Une cure d’une
semaine dès les premiers signes de fatigue pourra vous aider à
EN CURATIF

retrouver la forme. L’échinacée est contre-indiquée pour les

personnes souffrant de maladies auto-immunes ou de
maladies évolutives (comme le diabète).

L’extrait de pépins de pamplemousse

Anti-bactérien, anti-fongique et antibiotique naturel, il

n’abîme pas la flore intestinale.

Dosage : 2 à 3 fois par jour pendant 1 semaine.

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 Les gestes à adopter au
quotidien
Une personne qui présente des signes de faiblesse
immunitaire, comme des rhumes à répétition, ou qui
souhaite mieux se défendre contre les maux courants
devrait d’abord et avant tout se pencher sur son mode de
vie.

En effet, le tabagisme, le manque de sommeil ou d’activité

physique, le niveau de stress, la qualité des relations
sociales et le milieu de vie (la pollution de l’environnement)
sont des éléments qui vont tous affaiblir notre terrain et
rendre notre système immunitaire moins efficace.

L’alimentation est également déterminante sur la santé du

système immunitaire. Une alimentation chargée en gras, par
exemple, mobilise votre système immunitaire et le fragilise.
16
 Les gestes à adopter au quotidien
Adopter une alimentation saine

• Adopter une alimentation équilibrée en protides, glucides et

lipides, variée, adaptée aux saisons et aux étapes de la vie de
chacun.

• Réduire les apports en aliments riche en sucre visible ou caché

(aliments à index glycémique élevé).

• Éviter de trop utiliser les graisses animales saturées et l’excès

de protéines animales.

• Préférer les graisses insaturées contenant des acides gras

essentiels : huile vierge de 1ère pression, à froid, riche en oméga
3 (colza, lin, noix, cameline) ou les petits poissons des mers
froides (anchois, sardines, maquereaux),

17
Les gestes à adopter au quotidien
Adopter une alimentation saine

● Augmenter la part de légumes, et les fruits

(notamment ceux colorés).

● Favoriser les apports d’aliments fibreux :

légumineuses, céréales semi-complètes ou
complètes, légumes, fruits.

● Favoriser les aliments bio pour éviter l’apport de

pesticides et perturbateurs endocriniens.

18
Les gestes à adopter au quotidien
Réduire le stress

Le stress entraîne une importante baisse de l’immunité. Nous avons

tous connu le désagrément de tomber malade juste au début des
vacances, précisément au moment où le stress retombe !

Plus généralement, le système immunitaire est en relation étroite

avec notre psychisme et avec notre comportement face à l’adversité
de la vie. Il n’est pas étonnant que des chocs émotionnels, des
problèmes psychologiques et les conflits relationnels altèrent
fortement le fonctionnement de notre immunité.

19
 Les gestes à adopter au quotidien
Faire de l’exercice

Les muscles constituent une réserve nutritionnelle

fondamentale pour les globules blancs. Cela explique
pourquoi les personnes atteintes de maladies graves
touchant le système immunitaire voient leurs muscles
fondre littéralement.

Plus généralement, l’exercice physique permet de

s’oxygéner, de relâcher les tensions musculaires, de
détoxifier le corps, de stimuler le système immunitaire, de
déconnecter le mental...

20
Les gestes à adopter au quotidien
Avoir un sommeil réparateur

Le manque de sommeil empêche l’organisme de se réparer, de se

nettoyer et de produire des enzymes, des hormones, des globules
blancs.

Il faut se coucher tôt, entre 21h et minuit. C’est pendant ce

créneau que le corps se nettoie et se répare le mieux.

Dînez le plus léger possible, particulièrement si on ne ressent pas

la faim. Si on se force, on impacte le foie qui va soutenir le
sommeil.

Si vous avez du mal à vous endormir, prenez des infusions :

camomille, verveine ou tilleul.
21
QUI SOMMES-NOUS ? • Un réseau de praticiens en
médecines douces certifiés et
validés.

• Une plateforme pour trouver le

thérapeute qui vous convient et
prendre RDV en ligne ou consulter à
distance (téléconsultation).

• Une source d’informations vérifiées

et référencées sur les médecines
complémentaires.

• Un blog de conseils pour être en

meilleure santé de façon plus
www.medoucine.com naturelle

Les médecines douces en toute confiance