Comment Trouver Votre Bonheur Interieur

COMMENT TROUVER VOTRE BONHEUR INTERIEUR 1
COMMENT TROUVER VOTRE

BONHEUR INTERIEUR
Par Éditions Pierre Dess

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Sommaire
Chapitre 1 :
Le bonheur – Qu'est-ce que c'est ? ...........................................................4
Chapitre 2 :
Nos cerveaux et le bonheur......................................................................8
Chapitre 3 :
Ce qui nous rend heureux ....................................................................... 13
Chapitre 4 :
Trouver la paix depuis l'intérieur – Comment créer le bonheur......... 19
Chapitre 5 :
Bonheur, sexe et argent .......................................................................... 26
Chapitre 6 :
Comment avoir une relation heureuse.................................................. 30
Chapitre 7:
Comment être célibataire et heureux .................................................... 37
Chapitre 8:
Apprendre comment dire "NON"......................................................... 41
Chapitre 9:
Comment devenir heureux .................................................................... 46
Chapitre 10: Conclusion
Êtes-vous vraiment heureux? ................................................................ 53
Chapitre 1 :
Le Bonheur – Qu'est-ce que c'est ?
La manière dont nous voyons le bonheur est

personnelle, basée sur nos vies, nos valeurs et nos styles
de vie. Mon bonheur peut être votre malheur. Par
exemple, beaucoup d'amis me disent : “ Tu dois sortir ”
et je dis “Pourquoi ? ” Ils pensent que j'ai besoin de faire
la fête et sortir pour apprécier ma vie. C'est leur
conception du bonheur. J'aime être à la maison et faire
ce que je veux sans pression. C'est le bonheur pour moi.
Chacun est différent. Je n'ai pas besoin d'être
constamment diverti hors de ma maison pour être
heureux alors qu'eux en ont besoin. Ainsi, nous n'avons
pas la même conception du bonheur.
La seule exception où l’on peut interférer dans la

conception du bonheur de quelqu'un est lorsque la
conception du bonheur d’une personne affecte les autres
(ou même eux-mêmes) de manière négative ou
blessante.
Par définition, le bonheur est un état d'esprit ou un

sentiment caractérisé par le contentement, l'amour, la
satisfaction, la joie ou le plaisir. L’existence est
l’approche que la philosophie et la religion ont du mot
bonheur. C'est spécialement vrai si quelqu'un adopte
une idéologie particulière basée sur la prémisse de
“Bonheur”.
Il existe deux “écoles” de pensée en ce qui concerne le

bonheur. Une est que nous obtenons notre bonheur
depuis les choses extérieures tel que vivre une vie
prospère. L'autre est que pour être heureux, tout doit
d’abord commencer à l'intérieur de nos êtres.
La psychologie essaie de définir le bonheur selon l'état

d'esprit de quelqu'un et la positivité affichée au cours de
sa vie. La science, en revanche, essaie de définir le
bonheur comme ce qui se passe lorsque nous sommes
dans cet état d’esprit, physiquement et biologiquement.
Alors qu'il est difficile de mesurer le bonheur de

manière concrète parce qu'il est aussi défini
culturellement et socialement, il existe un consensus au
sujet des généralités devant être inclues dans la
conception du bonheur.
Sans tenir compte de la personne, du lieu ou de la

culture, l'idée universelle de bonheur est basée sur des
émotions et des activités positives imprégnant la vie de
quelqu'un, basé sur ce qu'est la conception du bonheur
de sa culture. Il existe trois genres de bonheur sur
lesquels tout le monde, universellement, semble agréer:
le plaisir, les fiançailles et le sens dans la vie de
quelqu'un.
Souvent, le bonheur est défini par la morale d'un groupe

particulier ou d'un système de croyance. Il y a ce qui est
appelé le bonheur concret terrestre et le bonheur
spirituel. Par exemple, le bouddhisme est fondé sur
l'idée de bonheur en tant que thème central. Pour
achever le “Nirvana” ou la “Paix éternelle”, chacun doit

élever sa conscience au-delà de l'état de bonheur
terrestre. Les bouddhistes croient que pour être heureux,
chacun doit posséder la bonté et la compassion pour
toutes les choses vivantes. Bouddha a enseigné que si
quelqu'un parle et agit avec un esprit pur, le bonheur le
suivrait certainement comme une ombre.
Al-Ghazali (1058-1111), penseur musulman, a écrit

l'Alchimie du Bonheur, un manuel d'instruction
spirituelle largement pratiqué de nos jours à travers tout
le monde musulman. Environ un siècle plus tard, le
penseur hindou Pantanjali, auteur des Yoga Sütra, a
écrit, de manière exhaustive, sur les racines
psychologiques et ontologiques de la félicité. La félicité
est une forme extrême du Nirvana, en des termes
Hindous. La religion Yoruba croit que “Iwa Pele”, ou
bon caractère, favorise le bonheur et que le bonheur
amène Ire, ou bénédictions.
Le philosophe Aristote a écrit, en 350 avant JC, l'Éthique

à Nicomaque, dans lequel il établit que le “bonheur” est
le désir humain pour soi, contrairement aux richesses,
aux amis, à la fortune, à l'honneur et même à la santé. Il
a également observé que les gens cherchent les choses
telles que la richesse, l'honneur et la santé non pour ces
choses en soi, mais pour être heureux.
En termes psychologiques, de nos jours, certains

psychologues pratiquent ce qui est appelé “Psychologie
Positive”. Certains pensent qu'elle est la manière
véritable de promouvoir le bonheur chez quelqu'un.
Martin Seligman, un des fondateurs, a écrit un livre

intitulé “Authentic Happiness” qui décrit le bonheur
comme des émotions positives et des activités positives.
Les biologistes et les scientifiques observent le cerveau

et les changements biochimiques dans le corps pour
comprendre le bonheur. Il existe des réactions
chimiques biologiques qui surviennent dans le cerveau
et le corps, nous permettant de différencier les faits
positifs et négatifs. Ces changements sont ce qui nous
donnent état d'esprit soit positif, soit négatif.
Les facteurs sociaux font partie des choses les plus

importantes qui rendent un être humain heureux. Leurs
relations avec les autres sont une source clé de bonheur,
en tant qu'interactions avec les autres. Le bonheur se
répand de manière plus consistante que le malheur au
sein d'un réseau. Le bonheur se répand comme un virus.
Lorsque quelqu'un est heureux dans un réseau social de
proches, il se transmet aux autres via les interactions.
Il est possible de dire que sans tenir compte de la société

ou du pays, tout le monde veut être heureux. La manière
dont nous choisissons de réagir aux défis, aux tragédies
et à la souffrance que la vie nous jette à la figure est
basée sur notre force intérieure. Le bonheur se trouve
lorsque nous sommes en mesure de surmonter les
obstacles et la douleur tout en restant intact et, en fait,
plus fort. Notre sens d'accomplissement né du fait
d'avoir persévéré et surmonté les obstacles de la vie est
la fondation du bonheur, semblable à escalader une
montagne et enfin atteindre le sommet.
Chapitre 2 :
Nos Cerveaux et le Bonheur
La recherche scientifique a réalisé deux découvertes

majeures au niveau des relations entre nos cerveaux et
nos émotions. La première est que, contrairement à ce
qui était pensé précédemment, nos émotions ne naissent
pas d'une source unique, émettant les émotions depuis
le cerveau jusqu'au corps. Différentes émotions naissent
de différentes sources dans le corps. L'autre est que les
modèles d'activité du cerveau et du corps des femmes et
des hommes varient en fonction de leurs émotions. Ces
modèles entre hommes et femmes ne se reflètent pas
l'un à l'autre et sont distinct selon le genre.
Parce que le bonheur et la tristesse apparaissent dans

différentes parties du cerveau, nous avons la possibilité
d'être heureux et triste en même temps. Par exemple,
lorsqu'un enfant part pour aller à l'université, nous
pouvons être heureux qu'ils aient atteint cette étape
importante, mais triste de les voir partir.
L'idée de récompense est un processus de cerveau actif

qui survient lorsque quelque chose de plaisant nous
stimule. Les sentiments de récompenses pour aimer,
vouloir et apprendre sont tous activés dans différentes
parties du cerveau. Lorsque nous ressentons du plaisir, il
est codé par une activité neurale dans beaucoup
d'endroits du cerveau, notamment le cortex pré-frontal,
l'amygdale, le thalamus, le noyau caudé, le noyau
accumbens et le pallidum ventral. Une fois encore, les

régions qui agissent dans le cerveau diffèrent
partiellement selon les sexes et les hormones qui sont
également impliquées dans ces processus.
Les émotions peuvent être fournies par deux sources.

Les substances chimiques que produit le cerveau et la
nutrition que nous donnons à nos corps. Lorsque nous
ne mangeons pas l'apport nutritionnel correct, cela
affecte les substances chimiques que produit notre
corps, y compris celles associées au fait d'être heureux.
La sérotonine est un neurotransmetteur ou une
hormone produite dans le cerveau. C'est le
neurotransmetteur qui transporte les messages entre les
cellules nerveuses. La substance produisant la
sérotonine dans le cerveau est un acide aminé
tryptophane.
Certains acides aminés du corps font que nous nous

sentons bien. La sérotonine en est un qui nous aide à
maintenir un sentiment de joie. Il nous aide également à
contrôler notre humeur en nous aidant avec le sommeil,
l'anxiété et la dépression. Lorsque nos corps ne
produisent pas assez de sérotonine, nous connaissons
des moments de dépression et d'anxiété.
Il a été découvert que certains aliments tels que les

bananes et la dinde possèdent une protéine spécifique
que le corps convertit en substance chimique sérotonine.
Des régimes pauvres, comme se nourrir de junk food
(malbouffe), contribuent à la dépression parce qu'ils
n'aident pas à produire de la sérotonine.
La science n'a toujours pas découvert ce qui déclenche la

faim ou l'appétit, mais elle a noté que la sérotonine est
impliquée. Il est connu que le fait de manger des
glucides libère la sérotonine. C'est la raison pour
laquelle les gens mangent des aliments riches en
glucides ou des sucreries lorsqu’ils sont déprimés. La
raison est que le corps en meurt d'envie pour être en
mesure de libérer de la sérotonine et ouvrir la voie à une
meilleure sensation, à une meilleure humeur.
Nombreux sont ceux qui se réconfortent avec des
sucres ou des glucides lorsqu'ils sont stressés ou tristes.
Lorsque le cerveau produit de la sérotonine, l'humeur
est adoucie. Et manger des glucides complexes produit
du tryptophane dans le cerveau, ce qui possède
également un effet calmant.
Il a également été découvert que les protéines

produisent la vivacité. Les protéines produisent la
dopamine et la norépinéphrine, qui aident à la vivacité.
Les repas protéinés contenant des acides gras essentiels
et/ou des glucides sont recommandés pour augmenter la
vivacité et la vigilance. Saumon et poissons blancs sont
de bons choix. Évitez les aliments riches en graisses
saturées, ce qui comprend les aliments frits, tels que
hamburgers et frites, qui conduisent à la mollesse, la
lenteur de pensée et la fatigue. Les graisses inhibent la
synthèse des neurotransmetteurs dans le cerveau en
faisant que les cellules sanguines deviennent collantes et
s'agglutinent. Lorsque cela survient, le résultat est une
mauvaise circulation, spécialement en relation avec le
cerveau.
Un équilibre des substances chimiques dans le cerveau

et le corps est atteint lorsque le régime contient une
combinaison de glucides complexes et de protéines.
Donc, un exemple de nourriture équilibrée pour les
nutriments serait un sandwich à la dinde avec du pain
complet. C'est une bonne combinaison parce que la
dinde contient beaucoup de protéines et de tryptophane
et le pain complet fournit des glucides complexes.
La gestion de la sérotonine inclut le régime, mais aussi

faire attention aux petites choses qui font que vous vous
sentez bien. L'idée est de consciemment inclure les deux
dans votre routine quotidienne. Nous savons
instinctivement que nous chouchouter est une manière
de nous sentir bien. Malheureusement, souvent, nous ne
prenons pas le temps de programmer des choses
agréables. Les choses telles qu'un environnement
agréable, sa musique et sa nourriture préférée, ou même
du temps partagé avec ceux que nous aimons, placées
dans son agenda, peuvent faire la différence entre se
sentir déprimé ou se sentir bien. Lorsque nous prenons
le temps de réaliser ces petites choses, elles aident nos
niveaux de sérotonine. Simplement se lever et prendre
une douche chaude élève nos niveaux de sérotonine,
rendant l'entrée dans un état d'esprit positif et
constructif plus aisée.
Une légère augmentation peut être maintenue avec les

petits plaisirs quotidiens, à l'opposé des grands
événements de la vie. Donc, si vous faites chaque jour
les petites choses qui font que vous vous sentez bien ou
heureux, vous pouvez maintenir un meilleur état

d'esprit général, contrairement au fait d’attendre un
superbe événement qui ne peut que survenir rarement.
Inclure ces petites choses que vous aimez dans votre
routine fait la différence au niveau de votre bonheur.
Par exemple, si vous aimez les fleurs, achetez-en de
temps en temps.
Prendre le temps de respirer les fleurs implique une

volonté d'être spontané. Il est plus simple d'être
spontané pour certaines personnes que pour d'autres.
Dressez une liste détaillée des petites choses que vous
aimez et incluez-les dans vos activités. Programmez une
fois par jour d'aller marcher, de créer ou d'écouter votre
musique préférée, de lire un poème, de méditer, de
passer du temps de qualité avec votre famille et vos
amis, de peindre, de faire de l'exercice ou simplement de
vous amuser. Passez un pacte avec vous-même pour
essayer, juste pendant une semaine, pour voir si votre
bien-être général s'est amélioré ou non.
Chapitre 3 :
Ce qui Nous Rend Heureux
Le bonheur est un état d'esprit que le corps renforce. Le
bonheur est subjectif, même s'il y a des idées générales
que chacun sur la planète partage. La question est donc
de savoir s'il existe une formule universelle pour
atteindre le bonheur. Puisque le bonheur signifie tant de
choses différentes chez chacun, la formule peut être
appliquée, mais les résultats peuvent varier en fonction
de la manière dont la définition du bonheur est perçue.
Il existe des déclencheurs universels qui rendent tout le

monde heureux. Ce sont être amoureux, le sexe et les
activités telles qu'écouter votre musique préférée.
Regarder un film comique, faire une activité amusante
peut rendre heureux, mais ne dure pas longtemps.
Selon des études, pour augmenter son bonheur de 10% à

15%, vous devez développer de bonnes compétences
sociales, vous marier ou vivre avec quelqu'un et
poursuivre les objectifs que vous jugez avisés.
De bonnes compétences sociales créent l'amitié et des

liens. Les couples mariés qui s'aiment ont 30% de
relations sexuelles agréables et de qualité de plus qu'un
célibataire. Vivre ensemble tombe dans cette catégorie
si la relation est amoureuse et engagée. Lorsque
quelqu'un sent que sa vie possède un sens pour lui-
même et le monde, il se sent bien dans sa peau et dans la
manière dont les autres le perçoivent. De nouveau,
apprécier les petites choses joue un énorme rôle dans le

bonheur quotidien. Toujours essayer de créer et de
maintenir de la positivité mène au bonheur plutôt que
les accès de plaisirs ici ou là.
La première chose que la psychologie positive, ainsi que

les gourous du bonheur, épouse, est l'idée que la
gratitude fait partie de l'équation du bonheur. Nous
devons être heureux de ce que nous possédons déjà. La
plupart des gens se consument en étant triste de ne pas
avoir ceci ou cela, plutôt que remercier pour ce qu'ils ont
déjà. Lorsque vous avez de la gratitude, cet outil aide à
affirmer les petits grains de bonté que nous accumulons
au cours de notre vie.
La chose suivant dans l'équation du bonheur est

l'importance des relations. Nous sommes par nature,
des créatures sociales. Ceux qui ne le sont pas peuvent
avoir fait l'expérience de choses qui les rend fermés aux
autres. Dans ce cas, ils sont d'une certaine manière,
effrayés au niveau émotionnel. Le besoin de se lier et
d'interagir avec les autres est une caractéristique de
l'être humain depuis la préhistoire. Dans les cavernes,
les humains ont dû travailler ensemble et former des
unités familiales pour survivre. Les gens ont besoin des
gens dans leurs vies pour se sentir aimés et bien soignés.
Donner et recevoir de l'amour est très important dans
l'équation du bonheur.
Voici une liste de 10 choses qui, selon les psychiatres,

nous rendent heureux :
1. Savourer chaque moment agréable.

Repenser à ces moments de bonheur aide à réduire la
dépression générale. Cela aide à créer plus de
sérotonine, la substance chimique qui nous aide à rester
de bonne humeur.
2. Éviter les comparaisons.

Essayer de rester au même niveau que les gens qui selon
nous, ont tout, peut être difficile lorsque nous ne
possédons pas ce qu'ils ont. L'occident est extrêmement
dominé par l'idée de qui possède et qui ne possède pas.
Concentrez-vous sur ce que vous accomplissez et
possédez dans votre vie et ne vous souciez pas de ce que
possèdent les autres.
3. Attention ! Ne faites pas de l'argent une priorité.

Oui, nous avons tous besoin d'argent pour survivre et
personne ne veut être pauvre. Mais ceux qui placent
l'argent en tête de leur liste de priorités sont ceux
enclins à la mauvaise estime de soi, à la dépression,
l'anxiété et la peur. L'argent est nécessaire dans nos
sociétés, mais ne doit pas être une jauge pour le
bonheur. Plus nous cherchons de la satisfaction dans les
choses matérielles, plus court est le plaisir. Nous ne
devons pas nous définir par rapport aux choses que nous
possédons, mais plutôt par qui nous sommes à
l'intérieur.
4. Posséder des objectifs ayant du sens.

Lorsque nous cherchons à atteindre certaines choses,
cela nous donne le sentiment d'avoir un but. La
recherche a également montré que les gens ont besoin

d'un but pour avancer. Uniquement exister crée
dépression et tristesse parce qu'une personne sent
qu'elle ne possède aucun but dans la vie, ou aucune
raison de vivre. Tal Ben-Shahar, professeur à Harvard,
est d'accord : “ Le bonheur réside à l'intersection entre
plaisir et signification. Que ce soit au travail ou à la
maison, le but est de s'engager dans des activités qui
sont significatives et agréables au niveau personnel.”
5. Prendre des initiatives.

Lorsque quelqu'un prend des initiatives, par exemple au
travail, l'expérience possède plus de sens et est plus
agréable. Une des sources principales de malheur et de
dépression est le fait que les gens détestent leur travail.
Lorsque nous nous sentons en contrôle et récompensé
pour nos efforts, cela rend l'expérience plus heureuse.
6. Amis et famille.
Les gens les plus heureux possèdent de bons amis et une
famille aimante. Cela n'inclut pas la vie de fêtard avec
des connaissances d'un jour. Il est question de relations
riches offrant un profond soutien, qui font partie
intégrante de la vie de quelqu'un. Posséder des relations
ou des amis ne suffit pas à être source de bonheur. Les
liens doivent être proches, riches de sens et aimants,
entre personnes prenant réellement soin l'une de l'autre,
pour créer du bonheur.
7. Sourire.
Sourire fait beaucoup, même lorsque vous n'en avez pas
envie. Ceci vous aide à apprécier le verre à moitié plein
plutôt qu'à moitié vide.
8. Dire merci en étant sincère.

Ceci revient à l'idée de gratitude. Montrer de la
gratitude génère du bonheur pour chaque partie. Les
recherches de Martin Seligman, fondateur de la
psychologie positive, ont révélé que les gens qui
écrivent des “lettres de gratitude” ont des niveaux plus
intense de bonheur, souffrent moins de dépression et les
effets durent pendant des semaines. Et les personnes
exprimant de la gratitude ont plus de chances de réussir
dans la vie.
9. Beaucoup d'études et de recherches montrent que

l'exercice physique aide à chasser la dépression. Il
stimule biochimiquement les endorphines qui font que
vous vous sentez bien et vous donne un sens
d'accomplissement.
10. Aider les autres.

Aider les autres est extrêmement récompensant et
donne du bonheur. Lorsque vous donnez du bonheur,
vous recevez de la joie. Ceci inclut écouter les autres,
transmettre le savoir et le pardon.
Enfin, le respect est un autre facteur clé universel créant

du bonheur. Lorsque nous nous sentons respecté, nous
sommes heureux. Lorsque nous respectons les autres, ils
nous respectent en retour. Le bonheur est une rue à deux
sens. Lorsque nous rendons les autres heureux, ils

retournent la pareille.
Chapitre 4 :
Trouver la Paix Depuis l'Intérieur
-Comment Créer le Bonheur-
Lorsque nous sommes en paix, il est plus simple de

commencer à ressentir le bonheur. Notre société
n'encourage ni ne supporte nos vies pour qu'elles soient
paisibles. Tout ce que nous faisons possède soit de la
tension, soit de la pression, sous une forme ou une
autre.
De manière idéale, pour atteindre le bonheur, vous

devez trouver la paix à l'intérieur de vous. Pour ce faire,
vous devez combiner toutes vos pensées et tous vos
sentiments en une unique existence qui crée tranquillité
et harmonie lorsque vous en avez besoin. Un moyen
efficace de le faire est d'honorer vos émotions, même
lorsqu'elles ne sont pas productives. Ensuite,
reconnaissez-les puis laissez-les aller pour pouvoir vous
déplacer jusqu'à un état paisible. Les gens conservent
leurs émotions hostiles et de colère réprimées trop
souvent. D'une manière ou d'une autre, ces émotions
filtrent à la surface du comportement, ce qui est moins
acceptable au niveau humain. Chacun doit trouver un
moyen d'exprimer ces émotions de manière appropriée
pour qu'elles soient libérées de notre système de
manière constructive. C'est ce qui ouvre la voie vers la
paix intérieure.
Voici quelques tuyaux à utiliser pour libérer de manière

constructive les émotions qui ne sont pas paisibles :
1. Vous devez vous écouter – Cela signifie être en

contact avec vos émotions et savoir ce que vous
ressentez. La raison pour laquelle nous sortons si
souvent de nos gonds est que nous nions les sentiments
de colère, de ressentiment et de rage. Vous avouer que
vous êtes en colère ou mieux, l'affirmer à voix haute,
aide à dissiper le sentiment. Lorsque vous étouffez des
sentiments négatifs, vous courez le risque de nourrir
une colère réellement hors de contrôle. Lorsque la colère
est incontrôlable, elle nous consume. Cette forme de
colère peut même être dangereuse si elle n'est pas libérée
de manière constructive. Lorsque nous perdons la boule,
c'est souvent parce que nous ne savons pas ce que nous
avons à l'intérieur. C'est également parce que nous
refusons d'accepter de manière consciente ces
sentiments et ces pensées, que nous ne les exprimons
pas et que nous les conservons enfermés à l'intérieur.
C'est la raison pour laquelle les gens qui ne s'expriment
pas en termes de libération positive sont des bombes à
retardement qui risquent d'exploser d'un moment à
l'autre.
2. Acceptez la responsabilité de vos sentiments – Si

vous êtes en colère contre quelqu'un, ne le blâmez pas. Il
n'y a rien de mal à prendre la responsabilité de la colère
que vous ressentez. La différence se fait lorsque vous
commencez à accepter la responsabilité de vos
sentiments, même s'ils sont négatifs. Par exemple, dites
à haute voix “J'accepte la responsabilité de répondre au
fait que je n'aime pas la manière dont tu me parles”

plutôt que “tu me mets en colère”. Lorsque vous utilisez
la seconde déclaration, vous donnez aux autres le
pouvoir de contrôler vos émotions. Prendre le contrôle
de vos émotions négatives et les posséder n'est pas facile
à faire. Cela demande de la pratique. Gardez à l'esprit
que lorsque vous accusez tout le temps les autres par
rapport à la manière dont vous vous sentez, vous vous
considérez comme une victime. C'est parce que dans
votre esprit, ils font ces choses contre vous, pour “vous
faire agir d'une certaine manière” plutôt qu'agir de la
manière dont vous le voulez. Lorsque vous affirmez que
vous n'êtes pas une victime, vous commencez à agir
différemment.
3. Parler de vos sentiments – Trouvez un ami proche

ou quelqu'un en qui vous avez confiance pour exprimer
vos émotions refoulées. Si vous sentez qu'elles sont trop
personnelles, même pour quelqu'un de proche,
envisagez de parler à un professionnel.
4. Acceptez-vous – Lorsque vous vous acceptez, avec

toutes vos faiblesses et vos défauts, vous acceptez
également vos forces. Personne n'est parfait et lorsque
vous vous acceptez en entier, vous commencez à vous
sentir en paix.
5. Arrêtez de constamment vous juger – Lorsque vous

vous jugez vous-même, vous vous mettez en position de
ressentir que vous n'êtes pas assez bon. L'autocritique
permanente signifie que vous pensez devoir être parfait
et que vous ne valez rien si vous ne l'êtes pas. Lorsque
vous entrez dans cet état d'esprit, vous ne ferez jamais

la paix avec vous-même. Vous ne serez jamais en paix
parce que vous ne serez jamais satisfait et jugerez que
vous êtes toujours en deçà de ce que vous attendez de
vous.
6. Laissez le passé derrière – Acceptez tout ce qui s'est

passé dans votre vie, embrassez-le et laissez-le partir. Le
passé est terminé. Revivre le passé ou constamment
essayer de le recréer n'ouvre pas la voie à un futur. Si
votre passé était si terrible et que vous ne pouvez pas
pardonner à ceux qui vous ont violenté, pardonnez-vous
d'être dans cette situation et laissez mourir ces gens et
ces expériences. Lorsque quelqu'un est mort, il est parti
à jamais et vous pouvez être certain qu'il ne vous
blessera plus. Vous pouvez commencer à guérir et à être
en paix avec vous-même.
7. Pratiquez la gratitude – Soyez reconnaissant pour

toutes les choses que vous avez dans votre vie et à
propos de tout ce qui en vous, est bon. Lorsque nous
payons attention aux choses qui sont bonnes et
remercions, cela augmente nos pensées et nos énergies.
Être reconnaissant pour tout bien que nous possédons
aide à créer un sentiment de paix, d'amour et même
d'abondance, qui sont les choses encourageant la paix
intérieure.
8. Apprenez à vous détendre – Nous avons tous

besoin de faire des pauses. Elles aident à maintenir
équilibre et harmonie. Faites ce que vous devez pour
vous sentir détendu au quotidien. Chacun se détend à sa
manière. Certaines font de l'exercice physique, d'autres

lisent ou méditent. Prenez au moins 10 minutes par jour
pour vous-même.
Et si vous avez des problèmes pour exprimer vos

sentiments verbalement, écrivez-les.
La vie n'est pas agréable quand nous ne trouvons pas la

paix à l'intérieur de nous. Certains disent que l'argent
peut acheter du sexe, mais ne peut pas acheter la paix
intérieure. Pour trouver la paix, vous devez vivre selon
des règles paisibles. Voici quelques règles utiles.
1. Acceptez que beaucoup se moquent de vivre en paix.

Regardez les gouvernements mondiaux et la manière
dont ils conduisent leurs techniques de maintien de la
paix en utilisant la guerre.
La première étape pour inclure la paix dans votre vie est

de réellement être honnête avec vous-même en
affirmant que vous êtes une personne paisible. Faites
que votre comportement encourage la paix. Vous devez
reconnaître que votre comportement dans le monde et
vis-à-vis des autres peut ne pas créer la paix entre les
gens si vous ne l’encouragez pas. Si vous voulez la paix,
vous devez promouvoir la paix.
2. Apprenez qu'il n'existe pas de paix pour les

délinquants et les promoteurs de guerre. La guerre peut
consister à constamment attaquer verbalement
quelqu'un que vous pensez plus faible que vous. C'est
un fait que nous devrions reconnaître : certaines
personnes sont tout simplement maléfiques et ne

peuvent pas être changées. Une fois ceci compris, vous
êtes aussi mauvais que le délinquant lorsque vous
tolérez leurs comportements. Si vous vivez avec
quelqu'un qui se comporte de manière agressive ou
offensive et que vous l'acceptez, vous n'encouragez pas
la paix.
Où il y a conflit, la paix est obtenue lorsque chaque

partie ressent que les réponses à ses doléances ont été
données. Si vous voyez qu'il y a un agresseur dans votre
vie, vous devez vous asseoir avec lui et lui parler
sérieusement. Faites-lui savoir que son comportement
est inacceptable. Pointez qu'il crée l'hostilité et la colère,
ce qui le mènera à une guerre inutile avec vous ou un
autre.
3. Il n'existe aucune compromission entre intentions

bénéfiques et maléfiques. Si vous ouvrez la porte au
mal, vous ne serez pas heureux. Cela signifie que si
vous cédez face au harcèlement ou si vous devenez un
harceleur, vous n'aurez pas la paix. L'opprimé combat
toujours pour sa liberté, même si c'est de manière
passive.
4. Pour avoir la paix, ce que vous considérez

maléfique, mauvais ou blessant doit être détruit en vous
et dans votre vie. Dès que vous ressentez que vous avez
dû concilier avec quelqu'un ou quelque chose qui va à
l'encontre de vos principes, ce sera toujours une source
de dissonance en vous et vous ne trouverez jamais la
paix.
Enfin, trouvez quelque chose ou quelqu'un que vous

aimez sur lequel vous concentrer lorsque la négativité
commence à s'insinuer. Rien n'est meilleur que l'amour
pour soigner cette négativité et faire grandir les pensées
positives. Ce peut être un être aimé ou même un passe-
temps, mais aimez quelque chose qui, au final, prendra
la place de la douleur, afin de pouvoir avancer et
découvrir un sentiment de paix.
Chapitre 5 :
Bonheur, Sexe et Argent
Des analogies sont toujours tirées entre bonheur, sexe et

argent. Beaucoup disent que vous pouvez acheter du
sexe, mais pas l'amour. Une étude a été réalisée au sujet
des revenus, du sexe et du bonheur. Elle portait sur un
échantillon de 16 000 adultes pris au hasard. L'article
conclut qu'il existe une forte corrélation entre sexe et
bonheur. Il signifiait également qu'un plus gros revenu
ne signifiait pas nécessairement plus de sexe ou plus de
partenaires. En moyenne, chaque personne a des
relations sexuelles de 2 à 3 fois par mois. Et ce sont les
personnes mariées qui ont le plus de relations sexuelles
lorsque comparées aux célibataires, divorcés, séparés ou
veufs.
Une autre découverte intéressant de cette étude est la

corrélation entre éducation et sexe. Le bonheur des
personnes possédant une éducation supérieure était bien
plus affectée, en terme de sexe, que celui des personnes
avec des niveaux d'éducation inférieurs. Et le nombre de
partenaires créant le maximum de bonheur était de un.
Il a également été noté que les femmes ayant fait des

études supérieures avaient moins de partenaires que
celles qui n'en avaient pas fait. La même étude concluait
qu'augmenter la quantité de sexe d'un moins à l'autre
augmentait les niveaux de bonheur de la même manière
qu'une augmentation de 50 000 euros par an. Faites le
calcul de ce que le sexe peut apporter au niveau du

bonheur.
Ce qui fut également intéressant dans cette étude est la

dissipation du mythe que plus vous avez d'argent, plus
vous avez de relations sexuelles. Rien ne l’indique dans
cette étude. Ce qui a été découvert est que
généralement, les personnes les plus éduquées gagnent
le plus d'argent. Et le sexe ne semble pas avoir un effet
plus heureux sur les personnes éduquées que sur les
autres.
Les personnes les plus heureuses et celles ayant le plus

de relations sexuelles sont celles qui sont heureuses
dans leur mariage. Jusqu'à 30% de plus, même par
rapport aux personnes célibataires. Les économistes
estiment qu'un mariage heureux est un mariage qui dure
et qui génère l'équivalent de 100 000 euros par an de
bonheur. Le divorce, en revanche, réduit le bonheur de
66 000 euros par an. Ce qui signifie que les personnes
qui ont des relations sexuelles le plus régulièrement
sont plus riches en bonheur.
Une autre chose intéressant est qu'il semble que le

sperme possède un effet antidépresseur sur les femmes.
C'est une étude réalisée par un psychologue appelé
Gordon Gallup. Il a noté que les femmes ayant des
relations sexuelles non protégées ont moins de
dépression que celles ayant des relations avec
préservatifs. Il y a eu un suivi à cette étude qui a
également démontré que les femmes qui ont arrêté
d'avoir des relations sexuelles et qui n'utilisaient pas de
préservatif étaient plus déprimées que celles n'utilisant

pas de préservatif. Il a également été noté que les
femmes n'utilisant pas de préservatif étaient la proie au
rebond des relations parce qu'elles subissaient un type
de manque sexuel dû au sexe sans préservatif.
Que le sexe soit avec préservatif ou non, les

endorphines sont libérées pendant le sexe et les
orgasmes. Les endorphines sont les antalgiques naturels
du cerveau et l'effet disparaît en une heure environ. Être
réceptif au toucher rend également les gens plus
heureux. Les personnes les moins déprimées et
subissant le moins d'anxiété sont celles ayant un contact
physique avec les autres. Le toucher est crucial dans
l'équation du bonheur. Certains affirment qu'il est bon
de serrer quelqu'un dans ses bras 4 fois par jour.
Les personnes âgées ont tendance à mourir plus vite

lorsqu'elles n'ont personne qui les touche physiquement.
Les bébés meurent s’ils ne sont pas touchés. Il existe
d'autres facteurs à considérer dans l'équation du
bonheur et du sexe. Le sexe n'est pas tout. Il s'agit de la
qualité, y compris le type de touché. Les personnes
pratiquant les préliminaires tendent à apprécier
l'expérience sexuelle plus que ceux qui ne le font pas.
Cela crée aussi un niveau d'intimité que l'acte seul
n'offre pas.
Souvent, le sexe sans amour fait que la personne se sent

pire que sans relation sexuelle. Le bon sexe est basé sur
une confiance mutuelle entre deux personnes
consentantes. La confiance est construite sur l'amour. Si
l'amour n'est pas dans l'équation, la relation ne dure

généralement pas longtemps et aucune partie ne sera
heureuse au long terme. La compatibilité sexuelle est
également un facteur de bonheur. Deux personnes
doivent être sur la même “ longueur d’onde ” pour avoir
des relations sexuelles épanouies. C'est là que le
bonheur survient. Ils comprennent les besoins et savent
comment se satisfaire l'un l'autre pour maintenir le
bonheur.
Chapitre 6 :
Comment Avoir une Relation
Heureuse
Toute personne, qu’elle l’admette ou non, veut être dans

une relation heureuse avec quelqu'un. Ceci signifie une
relation amoureuse qui fonctionne et se fortifie. Pour
avoir une relation heureuse, chaque partie doit vouloir
faire ce petit effort supplémentaire.
Lorsque vous rencontrez quelqu'un, que vous êtes

attirés mutuellement et que vous commencez une
nouvelle relation, tout semble parfait au début. Souvent,
à mesure que dure cette relation, chacun commence à
prendre l'autre pour acquis. La vérité est qu'une fois que
vous avez obtenu la personne qui vous intéresse, l'envie
d'essayer de l'impressionner disparaît. La relation
change et devient familière, amenant un sentiment de
sécurité. Plus vous connaissez l'autre, plus la relation
devient détendue. Vous cessez de surveiller votre
comportement parce que vous pensez n'avoir plus à
gagner cette personne. C'est officiel, vous êtes
ensemble.
Ensuite, les excentricités et les caprices surviennent.

Vous commencez à réaliser que tout ce que fait votre
partenaire n'est plus si mignon. Ce que vous aviez pris
pour un comportement mignon est désormais agaçant.
A ce point, votre relation commence à tomber dans la
routine. Nous savons tous que les relations ne sont pas
faites pour durer. Nous avançons dans ce genre de

relations jusqu'à trouver quelqu'un avec qui tout fait tilt
et enfin, répondre à tous les besoins d'une relation
heureuse. Si vous avez rencontré quelqu’un et que vous
sentez vous êtes dans une relation au long terme, vous
pouvez faire certaines choses pour éviter les écueils qui
font une relation malheureuse.
La première chose à ne pas oublier est que le respect et

l'affection sont très importants dans une bonne relation.
Il faut être deux pour que fonctionne une relation. Il
doit exister une compréhension mutuelle ainsi qu'une
compatibilité. Vous devez partager la même vision de ce
que vous attendez d'une relation et où vous souhaitez
qu'elle aille. Vous devez travailler en équipe. Cela ne
signifie pas que vous n'aurez pas des centres d'intérêts
différents. Il n'y a rien de mal à cela, mais vous devez
toujours revenir, après avoir passé un moment séparé, et
faire les choses comme une “équipe”. Cette équipe doit
aussi toujours passer en premier avant les autres intérêts
ou les autres personnes de votre vie. Bien souvent, le
ressentiment et l'insécurité s'insinue dans une relation
lorsqu'une personne sent qu'elle est laissée dans le noir
ou de côté dans la vie de son partenaire, de quelque
manière que ce soit.
Bon nombre oublient que leur partenaire devrait être

leur meilleur ami et ne pas les traiter différemment. Les
relations échouent parce que les gens ne le font pas. Ils
placent leurs amis au-dessus de leur relation, ce qui doit
être un non avec un N majuscule. Votre partenaire sera
présent au cours de moments de votre vie où vos amis

seront absents.
Chaque relation est unique et différente. Mais vous

savez que vous êtes dans une relation heureuse si :
1. Vous pouvez rire et apprécier la compagnie de l'autre.

2. Vous vous sentez en sécurité et appuyé.
3. Vous fournissez de la sécurité et du soutien l'un à
l'autre.
4. Vous partagez vos sentiments et vos idées.
5. Vous respectez l'un à l'autre.
6. Vous préférez la compagnie de l'autre à celle des amis
Il vaut toujours mieux être honnête dans une relation.

L'honnêteté crée la confiance. A mesure que vous passez
de plus en plus de temps avec quelqu'un, le niveau de
confiance augmente si l'honnêteté est maintenue.
Personne n'aime que quelqu'un lui mente.
C'est ici qu'arrive l'idée de communication. Vous devez

conserver la communication ouverte. Cela signifie
parler de vos sentiments, de ce qui se passe dans votre
propre vie et dans votre vie “ d’équipe ”. Vous devez
parler librement et ouvertement. Lorsque des personnes
partagent leurs sentiments et leurs opinions, ils
possèdent une meilleure idée de la personnalité de
chacun, ainsi que des goûts et des dégoûts.
Une autre chose importante à ne pas oublier pour une

relation heureuse est de s'écouter l'un à l'autre. Rien
n'est pire que parler à quelqu'un qui ne prête attention à
rien de ce que vous lui dites. Cela fait également partie

d'une bonne communication. Si possible, pratiquez
l'écoute attentive plutôt que l'écoute passive. Dans un
couple, beaucoup de disputes naissent lorsque l'un
accuse l'autre de ne pas écouter.
L'écoute attentive signifie arrêter tout ce que vous faites

pour écouter. Nous ne pouvons pas toujours le faire,
mais il est bon d'essayer lorsque nous le pouvons. Si
vous regardez la télévision, éteignez-la. Regardez
l'autre. N'anticipez pas ce qu'il a à vous dire.
Voici quelques points à garder à l'esprit afin que vous

puissiez être un bon auditeur.
1. Ne rendez pas de jugement – Laissez la personne

dire ce qu'elle a à l'esprit avant de la condamner.
2. Interrompre – Rien n'est plus impoli
qu'interrompre quelqu'un qui vous déverse ses
sentiments.
3. Critiquer – La meilleure manière de faire que
quelqu'un arrête d'exprimer ses sentiments est de le
critiquer lorsqu'il le fait. Laissez-le finir puis, selon ce
qu'il a dit, répondez.
4. Ne pas donner des conseils (sauf s'ils sont
demandés) – Parfois, les gens veulent seulement libérer
le poids qui pèse sur leurs épaules et ne cherchent pas de
conseils. Dans ce cas, n'en donnez pas, sauf s'ils sont
demandés.
Autre chose à apprendre : se disputer de manière juste.

Aucune relation n'est parfaite. Les gens ne sont pas
d'accord et se disputent ; mais il existe un moyen de le

faire. En réalité, se disputer est sain si c'est réalisé de
manière constructive. Mais si vous continuez à vous
disputer à propos des mêmes choses, encore et encore, ce
n'est pas normal. Ceci indique un problème non résolu
qui doit être abordé efficacement.
Lorsque vous vous mettez en colère, n'essayez pas de

placer votre partenaire sur la défensive. En vous
disputant de manière juste, vous devez réaliser que
votre partenaire n'est pas votre ennemi. Vous pourriez
ne pas aimer son comportement, mais vous êtes avec lui
ou elle parce que vous l'aimez et que vous vous y
intéressez. Lorsque vous êtes en colère, au lieu de dire
“Tu as fait ci” ou “Tu as fait ça”, utilisez “Je n'ai pas
apprécié” ou “Je me suis senti blessé lorsque tu”...
Commencez avec vous et la manière dont cela vous a
affecté. Cela désarmera l'autre et fera qu'il écoute votre
grief.
Se disputer de manière juste signifie aussi être

spécifique au sujet du problème sur lequel vous vous
disputez. Par exemple, si vous êtes agacé parce qu'il ou
elle n'a pas fait quelque chose, ne ramenez pas à la
surface tout ce qu'il ou elle ne fait pas dans la maison.
Parlez seulement de cette tâche, si c'est le sujet de la
dispute. Il est plus simple de résoudre un problème si
vous êtes spécifique. Cela corrige le problème
immédiatement, alors que si vous lui jetez à la figure
toutes les choses qui vous ennuie, la dispute devient
interminable et peut aller très loin. Vous devez
conserver la dispute relative au problème actuel et ne
pas rappeler les incidents précédents. Si vous rabâcher

sans cesse, il est impossible d'avancer.
Votre partenaire ne peut pas changer le passé, seule la
situation présente peut être rectifiée. Enfin, réconciliez-
vous et passez à autre chose.
Cela amène à accepter de ne pas être d'accord. Il est

normal d'avoir un partenaire qui possède des opinions
différentes des vôtres. Votre partenaire peut avoir des
idées et des intérêts différents qui sont tout aussi bons
que les vôtres. En fait, cela pourrait être ce qui vous a
attiré en premier lieu. Respectez son droit d’avoir une
opinion, mais vous n’êtes pas obligé l'accepter. Il n'y a
pas de problème si vous :
1. Acceptez de ne pas être d'accord.

2. Essayez de voir le point de vue de l'autre.
3. Acceptez que votre opinion n'a pas à changer si
vous sentez réellement qu'elle est fondée et raisonnable.
C'est là où nous respectons l'autre, sans tenir compte

des différences, en raison de notre amour. En termes de
dispute et de gestion des différences d'opinions, il doit y
avoir des grandes lignes que chacun utilise.
Ce sont :
1. Il est important d'être en mesure de parler de

quelque chose.
2. Parfois, si vous n'exprimez pas clairement ce que
vous ressentez à propos de quelque chose qui vous
ennuie, l'autre ne le saura pas et continuera à le faire.
3. Taire ses sentiments nourrit colère et ressentiment.

4. Beaucoup feront quelque chose qui pourrait vous
blesser ou vous offenser parce qu'honnêtement, ils ne
savent pas qu'ils le font avant que vous leur disiez.
5. Plus souvent qu'à l'accoutumée, si quelque chose
ennuie quelqu'un, cela apparaîtra dans la manière dont il
agit vis-à-vis de l'autre personne et même dans ses
expressions du visage. La personne saura, via vos
actions, que quelque chose n'est pas normal, sans savoir
ce que c'est exactement. Vous pourriez dire que tout va
bien, mais agir différemment. Une relation heureuse et
saine est celle où vous pouvez faire assez confiance à
l'autre et à vous-même pour parler de la façon dont vous
vous sentez sans créer de problème.
Même si vous aimez passer du temps ensemble, un

partenaire peut avoir besoin d'espace et d'être seul. Vous
devez respecter l'espace de l'autre. Il peut vouloir être
dans une autre pièce et faire quelque chose seul ou se
promener. Cela ne doit pas être un problème. Rien n'est
mauvais dans le fait de prendre du temps pour soi. Elle
pourrait vouloir une pédicure avec ses copines. C'est
très bien. Il pourrait vouloir jouer au ballon avec ses
copains. Aussi longtemps que les deux respectent la
relation et la place avant toutes choses, l'espace est sain.
La véritable relation heureuse est celle qui est soignée et

qui peut donc grandir. Vous devez construire votre
relation à mesure que vous apprenez à vous connaître.
Vous tirer votre force chez l'autre et travaillez
également sur vos faiblesses. Acceptez vos insuffisances
et vous grandirez ensemble.
Chapitre 7 :
Comment Être Célibataire et
Heureux
A certains moments de notre vie, nous nous trouvons

seuls par choix, ou seuls malgré notre envie d'une
relation. Nous pouvons aussi nous retrouver seuls entre
deux relation ou après que quelqu’un nous ait quitté.
Certaines personnes préfèrent être seules pour
différentes raisons. Nous entendons toujours dire que
les relations et les interactions avec nos amis et les êtres
aimés sont la clé pour trouver le bonheur. Toutefois, ces
temps où nous sommes seuls ou célibataires signifient-
ils que nous devons être misérables ?
La réponse est NON.
Certains gèrent le fait d'être seul mieux que d'autres. Si

vous êtes seul, la première chose à faire est de structurer
votre temps. Rester occupé avec des activités
constructives, aide à se sentir bien en étant seul ou isolé.
Même si vous devez établir un programme d'activités
pour remplir toutes vos heures, faites-le. Incluez ces
choses que vous avez toujours voulu faire, mais pour
lesquelles vous n'aviez pas le temps parce que votre vie
était entremêlée avec quelqu'un d'autre. Pensez-y
maintenant que vous êtes libre de faire ce que vous
voulez. C'est la meilleure manière de ne pas vous sentir
sans but ou désespéré, comme s'il n'y avait rien en cours
dans votre vie. En fait, si vous pouvez vous considérer
comme auto-suffisant plutôt que seul ou sans relation

amoureuse, vous commencerez à vous sentir
différemment.
Vous devez voir cette période comme une période

adéquate pour une relation avec vous-même. Apprenez
à vous connaître. Bon nombre de personnes ne se
connaissent pas, donc ne savent pas ce qu'elles veulent
dans la vie, et encore moins d'une relation. Profitez au
maximum de votre temps. Faites ce que vous aimez afin
de vous sentir mieux dans votre peau. C'est le moment
de faire les choses que vous ne feriez pas nécessairement
si vous étiez avec quelqu'un. Dorlotez-vous lorsque
vous le pouvez. Restez attractif. C'est la meilleure
manière de vous sentir bien.
Être seul ne signifie pas que vous n'aviez ou que vous

n'avez pas d'amis. Si vous ressentez les affres de la
solitude, reconnectez avec vos amis. De vrais amis
comprendront. Des amis peuvent être aimants, mais
aussi une source de soutien. C'est important de toujours
ressentir de l'amour même si vous vous le donnez à
vous-même. Lorsque vous aimez, l'amour vous atteint
et il attire plus du même. Si vous essayez d'attirer
quelqu'un de nouveau dans votre vie, le meilleur moyen
de le faire est d'avoir vous-même une bonne vie. Ceci
signifie que vous n'êtes pas désespéré de trouver
quelqu'un, mais que vous voulez vous ouvrir à la bonne
personne. Lorsque votre vie est riche de sens pour vous
et que vous êtes satisfait, vous créerez de l'énergie
tellement positive autour de vous qu'elle attirera
d’autres personnes.
Il est important de ne pas vous isoler ni devenir

introverti parce que vous êtes seul ou célibataire. C'est
bien d'aller à la gym, de faire de l'exercice, d'acheter des
fleurs, d'aller voir un spectacle ou de faire des choses
seul(e) et de les apprécier.
Vivez votre vie ici et maintenant. Ne vous consumez

pas avec des “ si ” et que vais-je devenir. Prenez la vie
au jour le jour et appréciez les choses à mesure qu'elles
viennent à vous. Laissez le passé dans le passé. Vous ne
pouvez pas changer ce qui vous est arrivé. Mais vous
pouvez contrôler ce qui se passera dans votre vie si vous
prenez les choses pas à pas.
Donnez du sens à votre vie. Faites que chaque jour,

vous vous leviez avec une raison de le faire. Ayez une
vision de ce que vous voulez faire et où vous voulez
vous trouver dans votre vie et conservez cet objectif. La
vie est trop courte pour ne pas faire ce que vous voulez.
Vous ne devez pas penser que vous êtes un raté si vous

n'êtes pas dans une relation romantique. En fait, une
relation ne doit pas définir qui vous êtes. Vous
définissez et décidez le type de relation que vous voulez
avoir, qu'elle soit d'amitié ou romantique.
Oui, deux personnes deviennent une dans une relation,

mais elles sont deux individualités réunies par choix.
Souvent, les personnes qui ne se sentent pas complètes,
resteront dans une relation où elles sont malheureuses,
simplement pour dire qu'elles ont quelqu'un dans la vie.
Dans ces cas, c'est comme si elles étaient seules de toute

manière. Lorsque deux personnes deviennent un couple,
elles peuvent se compléter parce qu'elles sont assez
fortes pour partager qui elles sont sans se perdre elles-
mêmes. Elles ne se définissent pas par rapport à la
relation. Ce sont les personnalités qu’elles sont, qui
définiront ce que la relation sera.
Au final, la solitude est un état d'esprit et une existence.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver
l'amour. L'amour fait tourner le monde. Ne pas être
avec quelqu'un ne signifie pas que vous n'êtes pas défini
en tant que personne. Vous devez savoir qui vous êtes
et ce que vous êtes, que vous soyez ou non dans une
relation. Lorsque vous croisez la bonne personne et que
vous êtes heureux, vous pouvez rapidement changer
votre statut de célibataire en statut de couple. La
différence est que vous le faites parce que vous le voulez
ou que c'est bon pour vous. Pas parce que vous êtes
désespéré et que vous ne pouvez pas gérer le fait d'être
seul.
Chapitre 8 :
Apprendre comment dire "NON"
Dans notre poursuite du bonheur, nous savons ce qui

nous rend heureux ou non. Cela inclut savoir ce que
nous voulons ou non. Pour maintenir notre bonheur,
nous devons parfois dire “NON” aux personnes et aux
choix. Il peut ne pas être facile de le faire si les gens
comptent sur un 'oui', mais ce n'est pas le sujet. Nous
devons faire des choix pour nos vies et notre chemin du
bonheur, pas pour les autres.
L'obstacle principal en vue de maîtriser le mot “non” est

la culpabilité que nous ressentons, spécialement si nous
tenons à la personne. Lorsque nous le faisons, nous
sentons que nous laissons tomber quelqu'un qui avait
besoin de nous. Dire non sans ressentir le bagage qu'il
laisse derrière demande de la pratique. La première
manière de commencer à apprendre à dire “Non” est via
un exercice simple, mais efficace. Vous commencez par
faire une liste de toutes les choses qui sont vos priorités
et celles pour lesquelles vous diriez oui. Tout ce qu'on
vous demande et qui n'est pas sur cette liste, vous
souhaitez dire non ; donc faites le. Cela conserve votre
esprit concentré sur ce que vous voulez principalement
et ce qui vous rend heureux, plutôt que de toujours
répondre oui aux demandes des autres.
Au début, il pourrait être inconfortable de ne pas

accommoder quelqu'un comme vous le feriez
normalement. Gardez à l'esprit que chaque fois que

vous dites oui, vous placez vos priorités et vos besoins
de côté pour cette personne. Si quelqu'un signifie
beaucoup pour vous et que vous avez besoin de son
support, vous pouvez en discuter avant de commencer à
dire “NON”.
Si dire “NON” sur le champ fait que vous vous sentez

trop coupable, gagnez du temps et dites que vous allez y
penser. Cela permet de vous préparer à dire non sans
être sous la pression de la personne demandant la
faveur. Ne donnez pas trop d'explications. Ne vous
défendez pas. Mieux vaut dire “Non, je ne pourrai pas
t'aider” ou “Non, il m'est impossible de le faire” ou
“merci, mais je ne peux pas être là”. Lorsque vous
répondez avec un non définitif, personne ne peut dire,
“peut-être une autre fois". Lorsque vous n'êtes pas sûr
de vous, l'autre partie possède une marge pour négocier
avec vous.
Vous commencez à comprendre que l'idée de dire “Oui”

et “Non”, est également au sujet des limites de ce que
vous ferez ou non. Les gens qui avaient l'habitude d'agir
à leur guise avec vous pourraient essayer de dépasser les
limites pour faire valoir leur volonté. Voici quelques
conseils. Même si c'est quelqu'un d'important, vous
devez fixer des limites. Libérez n'importe quelle
émotion forte que vous ou votre partenaire ressentez à
ce sujet avant de commencer à utiliser ces conseils.
1. La première chose lorsque vous dites “Non” pour

placer des limites dans une relation est d'utiliser un
langage simple et direct. Cela ne laisse aucune place

pour une mauvaise interprétation.
2. Si la personne est en colère en raison de ces limites,

dites : “Si tu continues à agir de cette manière, je quitte
la pièce. Ne me crie pas dessus ou n'agit pas de manière
agressive. Je n'accepterai pas ce comportement”.
3. Pour fixer des limites au sujet de coups de téléphones

personnels au travail, voici un exemple de ce que vous
pouvez dire.
“Je te rappellerai plus tard. J'ai décidé de passer tous

mes coups de téléphone en soirée pour avoir le temps de
faire mon travail”.
4. Pour dire “non” à des engagements supplémentaires :
“Même si c'est important, je dois décliner parce que je

dois prendre soin des besoins de ma famille”.
5. Pour fixer des limites avec quelqu'un qui critique :

"Tu n'as aucun droit de parler de mon poids. Je te
demande d'arrêter."
6. Pour gagner du temps lorsque vous devez prendre une

décision difficile : "Je vais dormir dessus. J'ai une
politique : jamais, je ne prends précipitamment ce genre
de décisions délicates."
7. Pour quitter un engagement : "Je sais que j'ai dit oui,

mais je ne peux pas y donner l'intention qu'il mérite,
donc laisse-moi trouvé un remplaçant."
8. Pour fixer des limites avec un adulte se comportant

comme un enfant au sujet du prêt d'argent : "Je t'aime
beaucoup, mais je ne te prêterai plus d'argent. Tu dois
prendre tes responsabilités."
Lorsque vous fixer vos limites personnelles, vous n'avez

pas besoin de vous défendre, de débattre ni d'expliquer à
outrance vos sentiments. Vous pouvez être gracieux,
mais ferme et si vous rencontrez une résistance, répétez
votre affirmation.
Une autre source de mécontentement est lorsque nous

sommes blessés ou prenons les choses personnellement
en raison de nos faibles limites internes. Une limite
interne est notre propre bouclier interne que nous
utilisons pour recevoir un commentaire. Un exemple :
quelqu'un vous traite d'arrogant. Arrêtez-vous et
réfléchissez à la déclaration avant de la prendre pour
vous. Utiliser votre bouclier interne vous donne le
temps de poser les questions suivantes :
1. A quel point cela est-il vrai ?

2. Combien vient de l'autre personne ?
3. Que dois-je faire (si je dois faire quelque chose)
pour regagner mon pouvoir personnel ou me défendre ?
La dernière question est très importante parce

qu'apprendre à redresser la tête et apprendre à dire non
signifie rester ferme vis-à-vis de vos limites. Ce

bouclier, lorsque vous l'utilisez, est spécialement utile
lorsque vous faites face à des personnes difficiles et
critiques. De cette manière, vous restez intact et leurs
déclarations n'affaiblissent pas le bouclier. Le bouclier
vous aide à décider s'il vaut le coup de répondre ou non.
Vous n'êtes pas atteint par ce qu'ils disent parce que
vous analysez leurs commentaires avant de répondre.
Une fois que vous commencez à voir qui vous êtes et ce

que vous voulez, vous pouvez commencer à vous sentir
heureux parce que vous faites ce qu'il faut pour l'être,
pas ce que les autres veulent pour leur propre bonheur.
Cela ne signifie pas être égoïste et inconséquent. Cela
signifie que lorsque quelqu'un vous demande quelque
chose qui vous rend malheureux ou empiète sur votre
bonheur, vous avez le droit de dire non sans vous sentir
mal ou coupable.
Chapitre 9 :
Comment Devenir Heureux
Le bonheur est relatif aux besoins des individus. C'est

un état d'esprit. Ce qui rend une personne heureuse peut
faire qu'une autre se sente misérable. Donc, dans la
quête du bonheur, nous devons avant tout nous écouter
nous-mêmes et suivre le chemin que notre moi intérieur
présente comme le bon pour nous. Ce qui vous rend
heureux peut ne pas être ce que la majorité de la
population fait chaque jour pour être heureux. Être
différent n'est pas un problème.
Si vous décidez que vous n'êtes pas heureux dans la

situation actuelle ou avec les choses qui surviennent
dans votre vie, l'antidote peut être de changer. C'est
aussi simple que ça, mais ça peut être un processus.
Nous pouvons changer certaines choses
immédiatement. D'autres demandent du temps. Ce que
vous avez été conditionné ou programmé pour faire
n'est pas important, que ce soit pour un travail, une
relation ou un style de vie. Si vous n'êtes pas heureux,
vous pouvez le réparer et changer les choses autour de
vous. La vie est trop courte pour faire quelque chose ou
être avec quelqu'un qui n'apporte pas le bonheur dans
votre vie. Ne vous souciez pas des apparences ou de ce
que pensent les autres. Au final, c'est votre vie, ce sont
vos choix, pas ceux des autres.
La perfection n'existe pas. Donc, si vous évaluez le

bonheur par rapport à la perfection, vous ne serez
malheureusement jamais heureux. Le bonheur est une
question de tolérance. Personne n'est parfait. Si vous
apprenez à accepter les personnes et les situations pour
ce qu'elles sont, vous serez beaucoup plus heureux. Si
vous refusez d'abandonner l'idée de perfection,
préparez-vous à vivre déçu(e), offensé(e) et solitaire.
Tirez des leçons de vos erreurs. Si vous savez ce qui

vous a rendu malheureux, pourquoi feriez-vous
continuellement les mêmes choses. Vous n'avez pas à
vivre avec vos erreurs. Vous les faites, vous en tirez une
leçon, vous grandissez suite à cette expérience et
avancez. Le bonheur est une question de croissance.
C'est intéressant parce que n'être ni attaché ni détaché
permet de ressentir la vie de la manière la plus complète
possible. Le problème est que si vous ne vous sentez
attaché à rien, ou si vous êtes attaché à certaines choses,
vous n'éprouverez pas la joie. Si vous vous désengagez
du fait de vivre, vous perdez à la fois le bon et le
mauvais. Donc vous devez être un médium heureux.
Dans la vie, la douleur est inévitable. Sans elle, nous ne
pourrions pas éprouver le bonheur. Beaucoup
s'attachent à l'idée d'être détaché.
Le bonheur réclame l'action. Si vous voulez être

heureux, vous devez travailler pour. Et une fois le
bonheur atteint, vous devez continuer à travailler pour
le conserver. Le bonheur est basé sur la pratique. Plus
vous incluez la pratique des choses qui améliorent votre
sens de bonheur, plus vous serez heureux. Le bonheur
est comme une impulsion. Tout comme les lois de la

physique et l'inertie. Bouger un objet demande plus
d'énergie et de force que le conserver immobile. Placer
votre esprit en mode 'bonheur' pourrait demander plus
d'effort au début, mais une fois l'idée de bonheur définie
et lancée, elle deviendra sans effort après quelque
temps. En fait, stopper le bonheur demandera plus
d'énergie que le laisser aller.
Les rôles modèles que nous choisissons aident

également à notre bonheur. Nous devons choisir les
personnes que nous admirons et auxquelles nous
voulons ressembler lorsque nous pensons au bonheur.
Le bonheur est la liberté, pas l'esclavage mental. Ne
sous-estimez jamais la puissance de la programmation
mentale. Comment pensez-vous que certaines
personnes deviennent des bombes humaines pour un
bonheur éternel, avec l'idée qu'elles iront au paradis
après s'être sacrifiées. La programmation mentale peut
envoyer des gens à la guerre ou les rendre pacifiques.
Libérez votre esprit pour votre bonheur et personne
d'autre.
Nous sommes tous les produits d'une programmation

mentale. Gouvernements, médias, éducateurs,
entourage et parents nous influencent en permanence.
La programmation est utilisée dans la publicité, la
propagande pour différentes choses telles que les églises
et les écoles. Nous sommes tous les produits de nos
environnements. Ils nous disent à quoi nous sommes
supposés ressembler et comment nous sommes supposés
nous sentir. En cela, nous devons déprogrammer les
scripts négatifs qui nous sont imposés. Nous devons

récrire les scripts pour qu'ils nous conviennent de
manière positive selon nos besoins personnels. Cela ne
signifie pas qu'il n'y a ni bien ni mal. Vous n'allez pas
mourir si vous ne rentrez jamais dans ce tailleur de
grand couturier. Acceptez qui vous êtes et vous serez
heureux de toute manière. Je parle de la
reprogrammation des esprits en fonction des choses
avec lesquelles la société nous bombarde.
De la même manière, ce avec quoi nous nous associons

mentalement contribue également à nos états de
bonheur. Les publicitaires ne le savent que trop bien.
C'est pourquoi, dans leurs publicités, ils définissent les
conditions de notre bonheur selon les prémisses qu'il est
nécessaire d'utiliser leurs produits. Ils vous mènent à
croire que les réponses à notre bonheur sont basés sur le
fait d'acheter ce produit. Donc, avec cela à l'esprit, si
vous n'êtes pas heureux, vous devez considérer changer
vos associations mentales par rapport à ce qui vous rend
malheureux. Cela peut être des gens, des choses ou des
situations.
Habituellement, le bonheur est basé sur une décision. La

plupart du temps, les mauvaises décisions sont basées
sur une mauvaise information ou un manque
d'information. Donc, lorsqu'il est question de prendre
d'importantes décisions qui affecteront votre bonheur,
vous devez vous demander si vous avez toutes les
informations nécessaires à prendre une bonne décision.
Avez-vous validé l'information ? Examinez toujours les
preuves et prenez également le temps d'évaluer vos
actions et réactions pour vous assurer qu'elles

représentent la bonne décision.
Le bonheur est aussi l'ouverture d'esprit. Lorsque vous

vous limitez en fonction de préjudices, de stéréotypes
ou de pensée étroites, vous vous mettez vous-même
dans une boîte. Vous pourriez manquer quelque chose
qui pourrait être excellent. Le bonheur est également
basé sur les bons instincts. Si vous sentez que quelque
chose n'est pas bon, suivez vos tripes. Si une personne
ou une situation ne sent pas bon, ne faites pas affaire.
Les drapeaux rouges existent, si vous voyer qu’ils
s'agitent, il pourrait être intelligent de changer de
direction. Il n'y a rien de mauvais dans le fait de vous
diriger ailleurs pour éviter un désastre.
Si vous voulez être heureux, vous devez vous entourer

de personnes heureuses. Le bonheur se transmet. Vous
devez toujours essayer de devenir ami avec ceux qui
affichent du soutien, de l'optimisme, qui sont joyeux et
de bonne compagnie. Cela ne signifie pas abandonner
ses amis qui souffrent de malchance ou vivent un
moment difficile. Je vous conseille d'utiliser votre bon
sens et d'éviter les personnes qui sont négatives et qui
blessent, vous et votre bonheur.
Le bonheur a aussi rapport à la gratitude. Si vous

commencez à être reconnaissant, chaque petite chose
que vous possédez aura meilleure allure.
Apprenez à prendre du plaisir. Faites des choses que

vous aimez au moins une fois par semaine. Ne jamais
arrêter de travailler mène à l'épuisement mental et

physique. Commencer à être fatigué et être à court
d'énergie ouvre la porte à la dépression et au stress.
Lorsque vous faites une pause et que vous vous
détendez, vous rechargez votre corps et votre esprit.
Cela vous maintient en bonne santé et plein d'énergie,
ce qui est l'état adéquat pour le bonheur.
Souvent, pour être heureux, nous devons nous adapter

aux changements que la vie apporte. Dans la vie, tout
suit un cycle, les saisons, les mois, les plantes, les
relations, etc. Mieux vaut vivre dans le moment et
apprécier l'instant pour ce qu'il vaut plutôt qu'être pris
dans le syndrome du toujours. Il est irréaliste, voire trop
romantique, de penser que rien ne change et que tout
reste le même pour toujours. Si vous basez votre
bonheur sur cette idée, vous souffrirez sur le long terme.
Les gens, les lieux, les idées : tout change et grandit,
parfois ensemble, parfois séparé. N'ayez pas de
ressentiment pour le changement. Vous pouvez vous
battre pour ce en quoi vous croyez et pour ce que vous
voulez, mais si vous comprenez que ce n'est pas pour
vous, abandonnez et avancez. Ainsi, vous ne manquerez
pas les bénéfices du cycle qui arrive. De la même
manière, apprenez à dire oui à ceux que vous aimez, y
compris vous-même. Dites non aux personnes et aux
choses qui placent votre vie et vous-même sous pression
sans récompense juste. Essayez d'être sage lorsque vous
faites vos choix. Basez-les sur l'analyse et la situation
réellement en cours.
Être heureux est un état d'esprit qui vous suit un

moment après l'autre. Le temps n'attend aucun homme.
Le bonheur non plus. Il est là, mais vous devez l'attraper
quand vous le pouvez.
Chapitre 10 : Conclusion
Êtes-Vous Vraiment Heureux ?
La plupart du temps, nous regardons ce qui est évident

pour déterminer si quelqu'un est heureux ou triste. La
vérité est que certaines personnes ont vécu pendant si
longtemps dans le malheur qu'elles ne savent plus à
quoi ressemble être heureux. L'adulte moyen a besoin de
la moitié de sa vie adulte pour réellement reconnaître
son propre malheur. Cela n'inclut pas les gens qui ont
des enfances misérables ou qui ont vécu une histoire
d'abus. Ceux-là tombent dans la catégorie pour des
raisons évidentes. Bien souvent, au moment où
quelqu'un réalise qu'il n'est pas heureux, il se trouve à la
porte, voire à la fin de ses jours.
Voici quelques-uns des symptômes qui, sans même que

nous le réalisions, font partie des preuves de malheur :
1. Être obsédé par le fait que la vie est injuste.

2. Le regard sur la vie est très négatif, tout comme le
regard sur les autres. La première réaction vis-à-vis des
gens, est de douter d'eux et de penser au pire à leur sujet.
3. Les personnes malheureuses ont une mauvaise
estime d'eux-mêmes, sont très sensibles et très peu sûrs
d'elles.
4. Leurs standards sont ridiculement hauts. Selon eux,
personne ne peut les rejoindre. Cela inclut également
qu'ils n'atteignent pas leurs propres standards, que ce
soit au niveau de l'apparence, des réalisations ou de la

morale.
5. En plus d'être très critiques, ils sont également
offensés pour des riens. Ils se critiquent eux-mêmes
secrètement et les autres ouvertement.
6. Ils tendent à être beaucoup mêlés à des disputes
parce qu'ils doivent toujours avoir raison.
7. Ils sont insatisfaits d'eux-mêmes et accusent les
autres dès que quelque chose va mal. C'est à dire tout le
temps.
8. Leur bonheur est toujours attaché ou associé aux
événements, aux choses et aux autres. Ils voient tout en
termes de statut ou de compétition. Cela inclut la façon
dont ils voient leurs maisons, leurs voitures, leurs
emplois et leurs comptes bancaires.
9. Leurs sourires ne sont pas authentiques, vous le
voyez dans leurs yeux. Leurs rires ne sont pas sincères,
même s'ils sont bruyants.
10. Les personnes malheureuses tendent à exagérer les
événements négatifs. Ils sont déprimés plus souvent que
la normale et cela dure pendant plus longtemps.
11. Leur langage est majoritairement critique et négatif.
12. Ils tendent à être seuls. Ceci en raison de leurs
dispositions négatives et parce qu'ils ont des problèmes
pour profondément se lier aux autres.
13. Parce qu'ils doivent tout contrôler, ils affichent des
degrés plus forts de peur, d'inquiétude, de stress et de
colère.
14. En raison du fait qu'ils se concentrent sur leurs
expériences négatives, ils sont épuisés au niveau
émotionnel et peuvent très facilement s'effondrer face à
une crise.
15. Puisque les êtres humains sont des créatures

d'habitude, les personnes malheureuses sont attirées par
les situations négatives telles que regarder en
permanence les programmes télé traitant de tragédies,
de la guerre ou de procès.
16. Étant malheureux, ils oublient les plaisirs simples
de la vie.
17. Ils ont moins de relations sexuelles et s'ils en ont,
c'est une routine généralement vide de tout plaisir
sensuel.
18. Les personnes malheureuses utilisent l'échappatoire
pour être heureuses, par exemple en étant accros au
travail, aux drogues, alcooliques, en souffrant
d'addictions à la nourriture et autres pratiques
macabres.
La personne malheureuse moyenne n'affiche pas tous

ces symptômes. Sinon, ce serait une grave maladie qu'il
faudrait traiter.
Si vous n'êtes pas heureux, la clé est de regarder les
symptômes ci-dessus et voir de combien vous souffrez.
Ensuite, vous devrez vous regarder honnêtement, dire
ce qui est réellement la racine de votre tristesse et ce que
vous allez faire pour le surpasser. Et, enfin, la manière
dont vous allez améliorer votre vie pour pouvoir être
heureux.
Voici une liste des pensées communes et des

comportements caractéristiques d'une personne
heureuse :
1. La personne heureuse moyenne n'est pas inquiète

de savoir si la vie est juste ou pas. Elle veut simplement
tirer le meilleur de sa vie.
2. Les gens heureux tendent à voir la vie comme une
aventure plutôt que comme un test. Un voyage rempli
d'amusement plutôt qu'une auto-analyse. Ils voient les
choses plus comme un jeu que comme une compétition.
3. Ces individus ne sont pas attachés à la fausse idée
de perfection en termes d'image et de style de vie. Ils
veulent vivre leur vie, apprendre en vivant, se
développer et prendre du plaisir en le faisant.
4. Les gens heureux se sentent bien dans leur peau.
L'opinion des autres et les événements ne sont pas très
important. Comme tout le monde, ils apprécient un
compliment, mais ils ne cherchent pas de validation
extérieure et ne se comparent jamais aux autres pour
définir leurs propres valeurs.
5. Les gens qui sont heureux tendent à moins porter
de jugement sur les autres. Ils peuvent être ouverts et
accepter les autres et sont plus tolérant face aux erreurs
des autres. Ils ne sont pas offensés pour des riens et sont
moins critiques.
6. Ils ont moins besoin de contrôler les événements et
les autres. Lorsqu'ils utilisent le contrôle, c'est planifié
consciemment, contrairement à une réaction
émotionnelle. Le besoin de contrôle n'est pas une
obsession.
7. Les gens heureux possèdent plus de paix, de
courage, d'espoir et de confiance. Ils ressentent moins
de peur, d'anxiété, d'inquiétude, de stress ou de colère
que les gens tristes.
8. Tout le monde aime être autour d'eux en raison de

leur conduite détendue. Ils sont spontanés, heureux et
plaisants et moins inhibés.
9. En raison de leur ouverture d'esprit et de leurs
dispositions positives, ils peuvent aisément se lier aux
gens et vice versa. Les personnes heureuses peuvent
construire de fortes relations avec les autres.
10. Ils ont la capacité de connaître le succès dans ce
qu'ils décident de faire parce qu'ils ne se concentrent pas
sur les mauvaises expériences. Cela aide à avoir les
capacités mentales et les niveaux d'énergie nécessaires à
réussir.
11. Les gens heureux sont attachés aux gens et aux
situations heureuses. Ils regarderont une comédie plutôt
qu'un thriller.
12. Les gens heureux aiment les plaisirs simples. Ils
peuvent apprécier un lever de soleil, un bon plat, un
travail bien fait, une bonne conversation, une bonne
nuit de sommeil, l'amour et la passion.
13. Ils sont généralement plus enjoués et moins
déprimés.
Regardez maintenant combien vous possédez de traits

du bonheur. Demandez-vous comment conserver et
améliorer les qualités du bonheur que vous possédez
déjà.
Rien ne vaut une vie libre de douleur. La douleur

émotionnelle est un outil utile parce qu'il sert en tant
que jauge pour nous faire savoir que nous devons
réexaminer notre environnement et nos valeurs. Cela
n'inclut pas les choses que nous ne pouvons pas
contrôler. Ce sont les situations dans lesquelles nous

nous plaçons. La douleur est utile pour nous faire savoir
que ce qui cause cette douleur doit être éliminé. Cela
concerne notamment les choses que nous devons
changer si nous sommes malheureux.
Notre société est programmée pour des réparations

rapides. Souvent, pour passer d'un état de tristesse à un
état de bonheur, un processus de changement est
nécessaire, qui commence avec notre état d'esprit. Oui,
il existe des médicaments ou des drogues disponibles
pour changer la chimie de nos cerveaux et réduire le
stress, ce qui induit un sentiment de bien-être, mais ce
ne sont pas des guérisons permanentes. Pour réellement
ressentir le bonheur, nous devons entreprendre un
changement et un développement qui sont des processus
continus. En plus de l'état d'esprit, le bonheur est relatif
aux choix que nous faisons en termes de valeurs et de
styles de vie. Lorsque nous faisons ces choix, nous
travaillons pour notre vie, nous tendons à être des
individus plus heureux dans une existence plus
heureuse.

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BEAUCOUP DE FACTEURS SERONT IMPORTANTS POUR DÉTERMINER VOS RÉSULTATS

La manière dont nous voyons le bonheur est

La seule exception où l’on peut interférer dans la

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Il existe deux “écoles” de pensée en ce qui concerne le

La psychologie essaie de définir le bonheur selon l'état

Alors qu'il est difficile de mesurer le bonheur de

Sans tenir compte de la personne, du lieu ou de la

Souvent, le bonheur est défini par la morale d'un groupe

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Al-Ghazali (1058-1111), penseur musulman, a écrit

Le philosophe Aristote a écrit, en 350 avant JC, l'Éthique

En termes psychologiques, de nos jours, certains

Martin Seligman, un des fondateurs, a écrit un livre

Les biologistes et les scientifiques observent le cerveau

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Il est possible de dire que sans tenir compte de la société

La recherche scientifique a réalisé deux découvertes

Parce que le bonheur et la tristesse apparaissent dans

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Les émotions peuvent être fournies par deux sources.

Certains acides aminés du corps font que nous nous

Il a été découvert que certains aliments tels que les

La science n'a toujours pas découvert ce qui déclenche la

Il a également été découvert que les protéines

Un équilibre des substances chimiques dans le cerveau

La gestion de la sérotonine inclut le régime, mais aussi

Une légère augmentation peut être maintenue avec les

heureux, vous pouvez maintenir un meilleur état

Prendre le temps de respirer les fleurs implique une

Il existe des déclencheurs universels qui rendent tout le

Selon des études, pour augmenter son bonheur de 10% à

De bonnes compétences sociales créent l'amitié et des

apprécier les petites choses joue un énorme rôle dans le

La première chose que la psychologie positive, ainsi que

La chose suivant dans l'équation du bonheur est

Voici une liste de 10 choses qui, selon les psychiatres,

1. Savourer chaque moment agréable.

2. Éviter les comparaisons.

3. Attention ! Ne faites pas de l'argent une priorité.

4. Posséder des objectifs ayant du sens.

recherche a également montré que les gens ont besoin

5. Prendre des initiatives.

8. Dire merci en étant sincère.

9. Beaucoup d'études et de recherches montrent que

10. Aider les autres.

Enfin, le respect est un autre facteur clé universel créant

sens. Lorsque nous rendons les autres heureux, ils

Lorsque nous sommes en paix, il est plus simple de

De manière idéale, pour atteindre le bonheur, vous

Voici quelques tuyaux à utiliser pour libérer de manière

1. Vous devez vous écouter – Cela signifie être en

2. Acceptez la responsabilité de vos sentiments – Si

fait que je n'aime pas la manière dont tu me parles”

3. Parler de vos sentiments – Trouvez un ami proche

4. Acceptez-vous – Lorsque vous vous acceptez, avec

5. Arrêtez de constamment vous juger – Lorsque vous

vous entrez dans cet état d'esprit, vous ne ferez jamais