Activié4.

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Qu’est-ce que la lumière bleue ?

- la lumière bleue a un rôle important dans ce que l’on appelle le cycle circadien. La
lumière bleue permet dans une certaine mesure de réguler le sommeil et l’humeur
car elle informe notamment de l’état éveil/sommeil.

- En fait, la lumière bleue est présente dans la lumière naturelle du soleil ainsi que
dans les éclairages artificiels : fluorescents et LED.

- Dans notre ère digitale, nous sommes surexposés à la lumière bleue par la
multiplication des écrans à LED : TV, tablettes, smartphones, et bien sûr ordinateurs.
Ainsi, la lumière bleue se retrouve partout. À l’extérieur, la lumière du soleil et à
l’intérieur les sources de lumière bleue artificielles comme les appareils électroniques
tels les téléphones mobiles et ordinateurs de même que les lampes fluorescentes
(économiques en énergie) et lumières LED.

En conclusion ces différents écrans nous exposent à la lumière bleue à haute dose,
et des études montrent qu’une partie du spectre des LED est nocif pour la rétine.

Impact de la lumière bleue sur notre vie ?

 D’un côté, la lumière naturelle envoie une quantité de lumière bleue bénéfique
pour l’organisme et bien « répartie »
 D’autre part, la lumière des LED, éclairages artificiels et écrans renvoie une
quantité beaucoup plus importante de lumière bleue et plus spécifiquement
dans des fréquences nocives pour la rétine

En cela, la surexposition aux écrans est un danger pour la santé puisque cette
lumière à haute intensité peut conduire à développer certains troubles et maladies.

o → Court terme : fatigue visuelle chronique

o → Moyen terme : perturbation de l’humeur et du sommeil
o → Long terme : risque accru de DMLA (dégénérescence maculaire liée à
l’âge), cancer, dépression

Comment se protéger contre la lumière bleue ?

Pour réduire les effets de cette lumière bleue, plusieurs solutions existent :

a. De nouveaux écrans anti lumière bleue

Certains écrans d'ordinateurs et de tablettes sont équipés de la technologie « Soft

Blue », qui permet de filtrer la lumière bleue et de limiter ainsi les problèmes
oculaires. La teinte de l'écran reste naturelle mais tire légèrement vers le jaune.

b. Des filtres spéciaux pour smartphones

Certains filtres anti-casse et anti-rayures pour smartphones sont légèrement bleutés,

de manière à filtrer la lumière bleue et limiter la fatigue oculaire. C'est le cas du
protège-écran en verre trempé Force Glass anti-bleu pour iPhone.

c. Des lunettes anti lumière bleue en vente sans ordonnance

Pour prendre soin de vos yeux et vous protéger des effets nocifs des écrans, vous
pouvez vous procurer des lunettes spéciales filtrant la lumière bleue. Ces modèles
sont déjà disponibles chez votre opticien et délivrés sans ordonnance.

d. Une application pour diminuer la lumière bleue sur votre écran

L'application gratuite "F.lux" permet de régler automatiquement la luminosité de votre

écran en fonction du moment de la journée. Elle affiche des couleurs claires et
lumineuses en début de journée, et des couleurs plus chaudes en fin de journée.