Carnet d’entraînement

2021-2022
1. Présentation générale
Qui suis-je ?
Je m’appelle Aubert Enzo, je suis né le 30 mars 2004, je mesure actuellement
1,90m pour environ 85kg, je pratique le basket en club pour ma 6ème saison, ayant
commencé le basket dans un petit club de ma commune j’ai d’abord évolué en u13
départementale et ma première année u15 aussi en niveau départementale, ayant
changé de club entre temps j’ai pu évoluer ma 2eme année u15 en tant que pivot
dans une équipe de niveau AURA, suite à cela en première année u17 j’évoluais au
niveau R1 et la 2eme année au niveau R1 aussi, cette année je suis dans ma
première année u20 mais je suis amené a jouer aussi avec les seniors afin de
compléter les effectifs. De mes débuts jusque cette saison j’évoluais au poste de
pivot ou d’ailier fort mais cette année suite à mon développement je suis amené à
passer au poste d’ailier dans mon équipe.
1. Présentation générale
L’équipe
Mon équipe principale est l’équipe
U20 de la CTC rassemblant les clubs
d’Eybens, Domène et La Tronche,
nous évoluons au niveau régional et
nous avons un effectif plutôt orienté
sur un avantage physique étant
donné que la moyenne de taille de
l’équipe doit se trouver autour des
1,85m ce qui pèse énormément lors
de nos matchs et ce qui influe en
partie la composition de notre jeu et
de nos entraînements.
L’entraîneur
Notre entraîneur est Yvan Quillard, (manque
d’info à compléter)
Contexte des entrainements/matchs
Nous avons 2 entraînements en équipe le mardi
de 20h30-22h et le vendredi de 19h-20h30.
Mais j’ai aussi des entraînements « academie »
que propose le club afin de m’améliorer
techniquement qui sont les jeudi soir de 20h30-
22h et je peux aussi aller a des entraînements
proposés le midi par le club de 13h-14h le
lundi/mardi/jeudi (non notés sur le carnet car
peu long)
2. Objectifs pour la saison
Objectifs personnels
Étant un joueur arrivant en U20, la
place est dure à gagner et pour le
moment je suis plutôt un remplacant,
je me fixe donc comme objectif de
devenir un joueur majeur de l’équipe,
en tant que joueur je me fixe aussi de
devenir un ailier performant car en
effet ma transition de poste intérieur à
extérieur est compliquée pour le
moment et je souhaite donc réussir à
devenir meilleur techniquement afin
de bien remplir mon rôle
Objectifs d’équipe
En tant qu’équipe notre but est tout
d’abord de réussir la première phase
afin dévoluer dans un niveau R1 au
fil de l’année puis après avoir été en
R1 notre but est de remporter le
championnat, le but est aussi de
créer un collectif fort car en effet le
but de cette équipe U20 est de créer
une équipe senior pouvant monter de
niveau au fil des années en voyant
ou tout cela peut nous mener .
3. Périodisation
Quels sont les différents cycles de travail au sein de l’entrainement ?
● Les entraînements commencent en général par des travaux d’aisance avec
ballon tout en échauffant le corps ou des exercices de tir avec des objectifs à
réaliser avant les autres afin de gagner, suite à cela nous faisons des exercices
en lien avec les problèmes rencontrés durant le match du week-end passé afin
de ne pas reproduire les erreurs, puis un peu de travail tactique pour enfin
travailler toute la séance sous formes de séquences de match en allers retours.
●
Les entraînements « académie » quant à eux sont des entraînements selon le
désir du joueur, on envoie ce que l’on aimerait travailler personnellement au
coach puis il adapte selon les besoins de l’équipe afin de proposer un
entraînement individuel adapté au besoin du joueur et de l’équipe (nous
sommes seulement 3/4 durant ces entraînements).
4. Présentation des séances d’entraînement
07/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
Reprise physique et basket en Individuel :
équipe
Pas de mal à reprendre car j’ai
Tir+Dribble poursuivi une activité physique et
basket durant l’été, reprise dans
un gymnase qui fait du bien au
Objectifs moral, pas vraiment de défaut
Reprendre les habitudes dans la séance car il reste du
temps avant les matchs pour
Retrouver les qualités individuelles commencer le collectif.
4. Présentation des séances d’entraînement
09/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
Travail individuel poste 3, travail Un peu de mal au niveau du
de dribble, travail sur écran et tir dribble mais bonne consistance au
tir, quelques problèmes de prise
de choix sur écran à régler

Objectifs
Préparer le début de la saison et la
transition de poste afin de
répondre aux besoins de l’équipe
4. Présentation des séances d’entraînement
10/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
Premiers travaux collectifs
Mise en place de l’attaque

Objectifs
Commencer a trouver des
automatismes
mettre en place un jeu collectif
4. Présentation des séances d’entraînement
14/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
mise en place de l’attaque
collective
continuation des automatismes

Objectifs
mettre en place une attaque solide
en prevision des matchs
4. Présentation des séances d’entraînement
16/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
tirs en mouvements
correction mécanique de tir

Objectifs
Réussir à avoir un tir plus régulier
et plus précis
4. Présentation des séances d’entraînement
17/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
Travaux de défense
mise en place de la défense
d’intervalle

Objectifs
réussir à placer une défense afin
de mettre en profit l’avantage
collectif que représente l’équipe
4. Présentation des séances d’entraînement
21/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
défense individuelle
défense en équipe

Objectifs
continuer à mettre en place une
défense afin de mettre une
pression supplémentaire durant
les matchs
4. Présentation des séances d’entraînement
23/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
dribble
aisance avec ballon

Objectifs
Avoir un dribble d’assez bonne
qualité pour pouvoir jouer en
exterieur en match avec la balle en
main
4. Présentation des séances d’entraînement
24/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
28/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
30/09/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
rapidité de dribble en pénétration
finition au panier avec contestation

Objectifs
apprendre à mettre des tirs sous le
panier avec contact
apprendre à mettre du contact en
pénétration
4. Présentation des séances d’entraînement
01/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
05/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
07/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
Travail détente
mise en place de la technique pour
augmenter la hauteur du saut

Objectifs
Augmenter la détente et appliquer
cette amélioration sur des contre
attaques
4. Présentation des séances d’entraînement
08/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
12/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
14/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
travail physique :
Musculation
cardio

Objectifs
créer un avantage physique plus
important durant les matchs
4. Présentation des séances d’entraînement
15/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
19/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs
4. Présentation des séances d’entraînement
21/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance
travail de tir en mouvement et en
spot up

Objectifs
Repos du corps mais travail pour
maintenir le niveau de
performance
4. Présentation des séances d’entraînement
22/10/2021
Thème de la séance Bilan de la séance

Objectifs