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Comment calculer votre

date d’ovulation ?
Vous souhaitez avoir un enfant, vous avez fait
quelques tentatives… sans succès pour le moment.
Avez-vous pensé à calculer votre date
d’ovulation ?

3 mins de lecture
Vous souhaitez avoir un enfant, vous avez fait quelques tentatives…
sans succès pour le moment. Avez-vous pensé à calculer votre date
d’ovulation ? Voici quelques points clés pour vous aider à la connaître.
Merci au Docteur Albine Mancaux, gynécologue.

Le cycle ovarien : trois

phases bien distinctes
Dans le cycle ovarien, il existe trois phrases :

À savoir : quand on parle du 1er jour du cycle, il s’agit du 1er jour de

vos règles.

La phase folliculaire
C’est la première phase du cycle. Elle s’étend du 1er au 14e jour
environ de votre cycle. Des follicules se développent au sein des
ovaires et connaissent un stade de maturation différent. Le follicule
mature qui aura connu le meilleur développement va se rompre et
laisser échapper un ovule à l’extérieur de l’ovaire, qui va descendre
doucement vers l’utérus.

L’ovulation
C’est le moment où le follicule mature a expulsé un ovule en dehors
de l’ovaire. La phase d’ovulation a généralement lieu le 14e jour si
vous avez un cycle classique de 28 jours. Elle ne dure que 24 heures.

La phase lutéale
C’est la dernière phase du cycle ovarien. Après l’ovulation, le follicule
se modifie et forme ce que l’on appelle le corps jaune. Ce dernier va
produire de la progestérone, qui permettra à l’endomètre (muqueuse
de l’utérus) de s’épaissir et d’accueillir la nidation du fœtus. S’il n’y a
pas de fécondation, le taux d’hormone chute, l’endomètre se
« désépaissit » et les règles apparaissent.

Quel que soit votre cycle, la phase lutéale dure toujours 14 jours, ce
qui est très important à savoir pour calculer votre date d’ovulation.

Comment calculer votre

date d’ovulation ?
Notez sur votre agenda le premier jour de vos règles à chacun de vos
cycles. Vous déterminerez ainsi la longueur de celui-ci.

Si vous avez un cycle classique de 28 jours, vous ovulez le 14e jour.

Exemple : vous avez vos règles le 5 mars, vous ovulerez le 19 mars.

Si vous avez un cycle long, de 31 jours par exemple, c’est très

simple : il suffit de soustraire la phase lutéale, soit 14 jours, à votre
cycle. 31 – 14 = 17. Vous ovulerez donc le 17e jour de votre cycle.
Exemple : vous avez vos règles le 10 avril, vous ovulerez donc 17
jours après, soit le 27 avril.

Si vous avez un cycle court, de 21 jours par exemple, le principe est le

même. Soustrayez les 14 jours de la phase lutéale à votre cycle. 21 –
14 = 7. Vous ovulerez donc le 7e jour de votre cycle. Exemple : vous
avez vos règles le 12 mai, vous ovulerez donc 7 jours après, soit le 19
mai.

Quand êtes-vous fertile ?

L’ovulation dure 24 heures, mais cela ne signifie pas que la période de
fécondité ne dure qu’une journée. En effet, les spermatozoïdes ont
une durée de vie maximale de 5 ou 6 jours. Si vous avez un rapport
sexuel 5 jours avant la date d’ovulation, vous pouvez donc tout à fait
tomber enceinte puisque les spermatozoïdes seront toujours présents
au moment de l’apparition de l’ovule. Vous êtes également fertile un
jour après l’ovulation.

La période de fécondité s’étend donc à peu près sur une semaine : 5

ou 6 jours avant l’ovulation et un jour après.