Modèle de périodisation

Rendez- Mois Déc Jan Fév Mar Avr Peut juin

vous Fins de 6 13 20 27 3 10 17 24 31 7 14 21 28 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26
semaine
Concours

Calendrier
des Emplacemen
compétitions t

Phase de
formation
Force
Périodisation

Endurance
Technique
Vitesse
Macrocycles
Microcycles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Indice de pointe
Dates des tests
1
2
km/semaine - - - Vitesse % du
Facteurs de formation

* * * Point culminant Volume

3
4
5

O
CV
CU
O
CL
max.
 Exemple de plan annuel pour le sprinter au lycée

Rendez- Mois Déc Jan Fév Mar Avr Peut juin

vous Fins de semaine 7 14 21 28 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28
Concours

Double rencontre
Double rencontre
Double rencontre
Double rencontre
Double rencontre

Invitation d'État
Calendrier

Tri-Rencontre
Tri-Rencontre
Tri-Rencontre

Tri-Rencontre

Rencontre de

Rencontre de
Invitation des

Divisionnaire

NE Champs.

NE Champs.
Relais d'État
Fraîche/Soph

Fraîche/Soph
des Emplacemen

entraîneurs

Champions

Champions
compétitions t

Rencontre

Rencontre

Classe D
d'État.

d'État.
d'État
ligue

ligue
x2

x2
x2
Phase de MPE PPS PC COMP T MPE PPS PC COMP
formation
Force AA H
M hache. St. Conv. de AA H1 Max. St. Consommatio
Périodisation

Endurance Général Spécifique puissance.

Entretien Le Spéc. n d'énergie.
Entretien
Technique général.
Vitesse Accélération Vmax Endurance de Accélérer Vmax Endurance de vitesse
Macrocycles vitesse
Microcycles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Indice de pointe 5 4 3 3 3 2 1 1 1 5 4 4 3 3 3 2 2 11 1
Indice d'intensité 5 5 4 4 3 2 1 1 1 5 5 4 4 4 3 3 2 2 11 1
Indice des volumes 5 4 3 2 1 3 4 5 5 4 4 3 3 2 3 5
1
2
Facteurs d'entraînement

4
5
Volume - - - Intensité

To
co
o
LO

1o
s—
* * * Peaking