Découverte & Initiation

Ayant son origine dans la tradition théra­

peutique orientale vieille de 5000 ans, le SH\ATSU

shiatsu Isigni~ant «pression des doigts ») est

Il
une forme de thérapie relativement moderne,

qui devient de plus en plus populaire en

Occident. Son but est d'améliorer la circu­

lation d'énergie à travers les canaux

lou méridiens) du corps par des pressions,

des étirements ou des exercices physiques.

Dans ce guide de poche, vous trouverez la

terminologie propre au shiatsu, les valeurs

thérapeutiques des traitements, et les

explications pas à pas pour pratiquer le

shiatsu correctement. Devenez maître de

ces techniques subtiles et complexes, mais

surtout efficaces pour soulager les maux et

rééquilibrer le corps et l'esprit.

 Découverte & Initiation

SHIATSU

TEXTE

CATHY MEEUS
CONSEILLER TECHNI QUE

PAUL LUNDBERG

~
ELr:rGrE=n
 EVERGREEN rs on ,,,,,,,in! of TASC HE N GmbH

Copyngnr © pOUl 10 Pfcsen!e êd lt!Ofl "

2003 TASCHEN Gn-bH
I-Ichenzoller"'ing 53, D-50672 Koin
SOMMAIRE
www.taschen.com

Ce IMe 0 été cotlÇU. reohsé et ptcx:ilJII par Comment utiliser ce livre 6

TH< ~,'Y PiES> lJ"'llD, Introduction: Origines 8
The 0Id Cond'emoke.. , lewe, [o~ Su"", 6."11 2NZ
Directeur orti$lique Pe1ef Budgewo:er Principes du shiatsu 10
Directrice d'édition Sophie Colttnl
De$igners Kevin /((l 19h t, Jonc taoo\<\'OY
Editeurs Ro.....,on Dov~s. Sero Harper
Préparation à la pratique 34
Recherche photographique l;z Edd'so n Préparation mentale 36
Photographie Goy Ryeco,' Condition physique el Makko-ho 40
Orgonisotion photographique Kay NIO'
Ill ustrations Sarah Young. Anna JiUf)ler Oownmg_ COlot Mvto, Exercices d'assouplissemenl 58
Rnian Nes,.jorrres , And/ew Milne, Co rl'lerrne Nclnryre, Ivan HIS.."€! y
Modèle 3-D Morl jorrlelOO Techniques élémentaires 66
Colligraphie Ke,b Sakol
Copyilghl CCI 200 1 The ~y Pre" llml ted Séance de shiatsu 98
Réalisation de l'édition Jronçaise:
Allongé sur le ventre 100
okopit VerlogS.seIVlŒ &n.n ­ Soorbo.iden ('N\V'.... okapil deI Allongé sur le dos 124
Traduil de l'ongloi, por: Karen Targuo/ (01<000 IétIogsseNlCel Position IOlérale 140
Relecture: fM Mcmue! Decovord & Sandra Ricn. /0<011" Vedai!".""ce' Posi tion assise 160
Tous dtoils résetvés Shiatsu pour guérir 174
Aucure par'je de ce li.... re ne peul êue re,DfOGlllle 00 url lr~ !.OOs quelque formo
0\1 0""" que\qoo """""" qUé ce solI, y COOlpdS des .y>lènte, d loIOfm<lI,on ou de Glossaire 216
recher che êo::lJrt'Ie'f'lIO II&. sons l'()l.~ori.sab é<:J Ue de !'bditeur
Autres litres de la série 218
Pun"'" '" Chino
Index 220
ISBN 3-8228- 2493-3 Remerciements 224
tes conseJs et le, rnélllodei présentés dans -ce Irvra
l~

' ~~
cr' fa l l'objer de 10 plus g,onde """"'''''' de 10 jlOii d. 1'0UIeur c,
de l'éd,leu! Néan.'l1Olns. '1 1 ·ouleut" ni l'éd.leul ne peu~r ê're
len...'S fe~poroobles aM conséquences d& leur mi!e en, œJVfe

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 La pratique ~
Des illuslroffQnS cn ~
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QI
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loj/emenlle, posi/ioos QI
et les lechniques du ~
sl,jolsu, 610pe par elope. '5
êQI
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o
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COMMENT UTILISER CE LlVRE Pour

rendre ce livre facile à utiliser, nous l'avons divisé en plusi eurs chapitres, dédiés
soit 6 l'informa tion, soit à l'aspect pratique. Après quelques renseignements sur
l'origine d u shio tsu, vou s trouverez des explico ti ons déta illées et fa cil es à 1 Flexions des i:~be;..-=-_.
sui vre, grâce à de nombreuses photos en cou leur. Le livre vous présen te les
principes fondamentaux de cette ancienne forme de massage, puis vous initie à
Des détails
Choque ,l!uslraljOl1
esi accompagnée
,\\ Il' _._~-­
• " \ l .o ._ •• -
,. ;} ft­
la préparati on nécessaire pour pra tiq uer le shiatsu ain si qu'oux techn iques de
base. En conclusion, vous trouverez quelque co nseils pour vous soigner vous·
d'une explico/joo
déta,11ée sur 1", , ­
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d,Hérenl, o' peeI'
même par le shiatsu. shiolsu.
1 ..::;...:....;::...

Avertissement
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_ . , _ _ 01­

shiOllU 5- vous 0'0'e:Z des dQ:.;~!! s

COtIC.e!r'QTlI \.'O're~tœ!Oflté
IlOtiS \'OUJ recomfoordoo$- de
def'l"oOnder 0'1\. cl \o'Olre rnéOecin
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Se soigner
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C\'OfTllJr<e sêcOCe'l de s."Jc:!.u
Nous 'rQA pnon!. de len"
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­ La {jn de cel
ouvlogo esl dédiée
COt'lp4e oes
cooseib qUI ...'CX.I1 ux techniques que
rofl' ~n,h, !urbJl.:.,1 ~ ~ l'on peul "fil,ser sur
erlœnre. OU ~ \'~ 5t)Ufhn Connaissances élémentaires SOr même pool
d h_~;on ou d "",1.1";0
:.:
les principes fondomenloux el la p/1jlosophie à soulog8r cerloi".,.
/'o"gjne du >h,olsu W.lli présentés ou début du 1/llr8 doolcurs.
6 7
 og)

Les origines: de l'empereur o

C
::1

~
jaune à Masunaga '0
4)
C
::1
..,o
..
::1
Théories théories du yin et du yang el des f
Il
11.
La médecine chi noise traditiannelle était méridiens (canaux d'énergie). E
bien établie au Japon vers le sixième
!:.
4)
"'II
siècle, etl'Anma , la version lapona ise
de l'Anmo (acupuncture et massage)
Les Cinq Eléments
La théorie des Cinq Eléments (voir
..c
4)

'61
était très pratiqué. Puis il y eut un déclin p. 16-19 et p 20-23) contribue à ';:

qui duro iusqu'au début du vingtième développer une méthode efficace pour j
.
o

siècle, quand Tamai Tempaku, remit la rester en bonne santé et comba~re la c

Q
médecine iaponaise traditionnelle au maladie Ü

ShÎzuto Mosunogo
l'auleur du Shiatsu lBn ,
el l'eminenl représenlant
de l'école de snial5u
qui 0 inspiree ce livre.
hiotsu, signifiant « pression des
goût du iour Son livre, intitulé «Shiatsu
Ho · ( 19 191, va inspirer de nombreux
praticiens tel que Toku jiro Namikoshi ,
Ka tsusuke Seriwaza et Sh izuto
Masunaga, tous professeurs de shiatsu
renommés, qui vont développer leur
Le shiatsu est devenu très populaire en
]
S
Occident, grôce à sa façon de traiter non
pas les symptômes mais la personne dans
son ensemble

S doigts », désigne une thérapie

corporelle moderne qui prend
sa source dans la trad ition millénaire
propre style

de la médecine orientale. Le premier
ouvrage de médecine chinoise, intitulé
«Classique de Médecine Interne de
l'Empereur Jaune » (vers 100 av. JC)
est à l'origine des techniques de shiotsu
telles que la stimu la tion des points
d'énergie par l'aiguille ou le massage.
S 9
Shiatsu Zen
Masunoga a publié le «Shiatsu Zen » en
1977. Il y décrit le style de shiatsu sur
lequel est basé ce livre. Le Shiotsu Zen
utilise différentes techniques pour
influencer le flot d'énergie dans le corps .
Il s'inspire de la Médecine Chinoise
Tradilionnelle (MCT) en se basant sur les
Shiatsu et digipuncture
le ,h.ntsu uni ISe différentes technique.\ pour
agi. su. les conClUX d'énergie, dont la digi·
punchJie, aussi app!'iêe acupressure. CeHe
• ocuplJncfura .sans aiguille " consiste â exercer
~
une Pfe,slon des doigts sur des pctnts précis
lappelé; ISvbcsj déjcl indiqués dans 'a Ihéorie
de l'acupuncture . Cerloins praticiens de
shialsu met"",t l'accenl sur celte lechnique,
d'acil... prèlercnt des méthooes dlfferenles,
lePe~ que les mas~oges ou les étirements.
~~
 LES PRINCIPES DU
HI J U
Le shiatsu moderne est une thérapi e intégra le qui prend sa source dons la

Médeci ne Chinoise Trad itionnelle (MCTI, et se base sur le concept de

l'énergie vi tale connue sous le nom de Ki (ou Q i) Cette énergie circu le dons

des cana ux (aussi appellés «méridiens ' ) à travers le corps. En exerçant une

pression à certai ns poin ts préc is le long de ces canaux, il est possible

d'él iminer les bl ocages du flux d 'é nergie et ainsi de sti muler le bon

foncti onnement de certa ins organes et le bien-être du corps en tier. ~ Le

sh iatsu est principalement un moyen de prévention contre la maladie, mo is on

peut au ssi l'u tiliser comme thérapie, pou r soigner des symptômes spécifiques.

en concentrant le traitemen t sur certains points ou certaines parties du corps .

10

Le concept de l'énergie
.
~
...
~
..
t
Sagesse ancienne
C'est dans les anciens manuscrits
chinois que l'on trouve le concept de
méridien ou conal d'énergie, utilisé
pour le shia!su.
'ancienne philosophie chinoise
L considère tout corps dans l'univers
com me cons tituè d'énergie appelée
qi ( prononcée' chee -) en Ch ine ou ki,
comme ou Japon et dans la théor ie du
shiotsu . le ki, ou sens de force vita le
ou d'énerg ie vitale, peut être motériel
ou immatériel. le ki se manifeste sous
différents aspec ts, qui sont défi nis dans
la théorie du yin et du yang (voir pages
16-19) et des Cinq Eléments (voir
12
"
.~
"c:
~
-8
Q.
8c:
pages 20-23). On trouve dans la au niveau de l'organe affecté, qui alors 8
trad ition indienne de l'Ayurvéda un ne fonc tionne plus normalement, entraέ .!!
concept similaire ou l'énergie appelée nant ainsi la maladie .
prana est synonyme de souffle. Il n'y
a pas d'équivalent dans la médecine Organes vitaux <il
9­
occidentale, mais cette conception Pour la MCT, les organes vitaux n'ont
philosophique, qui est à la base du pas le même rôle que dans la méde­ '­
shiatsu, se rapproche des théories de cine occidentale. D08.sfÇi(rÇidiliqq ...... .
10 physique moderne. chinoise, les or~#~rîSr1ndp6tx; sont ,:;
les pcumon~; k~ôloh, l'estomac , la
ra te, le c:ceut, l'intestin grêle, là vessie,
Force vitale les reins, le p éricorde, la vésicule
Selon la Médecine Chinoise biliiaire"et le foie Ils jouent un rôle bien
Tradi tionnelle (MCTI, il Y a trois diffé­ pll;ls linportant que celui de simple~
rentes sortes de ki dans le corps: . organes fonction nels. Il existe
le ki original ou préna tal - acquis un autre organe nommé le triple
.;.'
génétiquement, le ki grain - obtenu par réchauffeur, qui n'a pas d'équivalent
la nourriture; le ki air - venant de l'a ir
que nous respirons. la MCT conSidère:::.:}::
le sang comme une forme matériellE) .&·
... anatomique ni de (orme phys.ique
.'.Iq médecine occidentole. le rôle de
chacun de ces organe~_ ~srdikiit en
dolis
ki qui irrigue les tissus. la libre cirs_i ' détollaux PClges4(j55": .
-:;: :.:-::::::..
:;.:.;.. '
lotion du ki, comme celle du sang/ est
Transfert d ' énergie
essentielle pour la santé, car il nourrI!
et renforce chaque partie du corps':;': . Pour OOcouVlir ::ommenl transférer te k. d une
outre manière; rèférez.vous ou. poges 96-97,
humain. Par contre, si la personne
le shiclsU sons conlad
manque de b, ou si la circulation est
bloquée, il se forme une stagnation
13
 Des rivières d'ènergie
les canaux le lon9 desquels
circule le ki n'on/ pos de lorme Voiss.eou _ ft _
physique, bien q~e !eul trocé gouverneur
SO;J précisemenl défini, 0 " peul
les com;x:rer à des rivières
lioversom'" corps humein,
'\~#-~ Vai5sea~
conceptIon

,
FLUX D'ENERGIE Le Ki
circule dan s le corp s à travers un sys tème
compliqué de canaux relian l les organes. Il y a 12
ca naux principaux se trouvan t pou r la pluparl sous
la peau, donl le nom cor respond à leur organe d'origi ne. Ils sont fac iles à
a~ei lldre et se trouvent symétriquement des deux côtés du co rps Il y a d'aulres
canaux d 'énergie plus en profondeur mois le pratic ien de sh ialsu ne peul agi r
que sur deux d'enlre eux, le va isseau gouverneur et le vaisseau conce ption.

les canaux
te schéma ci'COlltre montre le ((ecé opproximellf des 14
COllaux d'éneEgie aimi que les abréviations utilisées
géné;a!emenl. Vous Irooverez p(U5 loin dans ce livre, des
sd,émos plus dé/aillé,; accompagnés d'mslruction.s povr
la p<o/ique du s'lia/su SUI des zones plOCi""s

• Poumon IPI Pé"corde {péric 1 • VesSIe IV )

Côlon iCi • Triple Rechoulleur (a.' fo ... (FI

Estomac lE,) Reins IR 1
• Vaisseau gouverneur (V.G.I
Raie IRat.! Vaisseau conceplion IVC I • Vésicule biliaire IV.B.I
• Cœur ICI Intestin glêle II.G.I

14
_.­ IS
 1»
c

Comprendre le
CI
>­
.!!
t
c
yin et le yang '>,
.!!
.
Il
-g

est ou départ de prédomi nance yin, ce yin, comme la rate ou le foie sont des
..
C
Il
Il.
E
n'est pas un état immuable. L'eau por organes denses et leur fonction est de v
0

exemple, un élément yin, peut se stocker et distribuer l'énergie et le song . ::>

'6
transformer en vapeur, qui elle est ya ng . Les organes Yang , tel que l'estomac ou ~
::>

La transforma tion de yi n en yang la vessie, sant creux et ils s'occupent U

surtout de la digestion et l'élimination ~

le cercle du changement
le 'ymbole TOiji du yin el du yon9 mon Ire
que /e yin el le yon9 ,onl inséparable,
l'un de l'oulre.
·ü
et de yang en yi n constitue l'idée .5
fondamentale de ce concept. (voir aussi page 19). Le déséquilibre qui Cl
peut se produire entre les organes yin et ~
Le corps Yin/yang yang à l'intérieur du corps pourrait être
Selon la MCT. le corps humain et ses responsoble de cerloines maladies.

a théorie du yi n et du yang apporaÎt différents orgones sont soit de prédo­ Le shiatsu a pour but d'améliorer l'état

L pour la première fois dans le très

ancien Livre des Transforma/ions ­
le 1Ching (vers 800 av. J-C) Selan
minance yin soi t
yang. Le devant du
co rps est plutôt yin,
FLU' y,,, Fux YANG
de santé en agissant
sur les canaux
d'énergie des

ceNe théorie, l'énergie vi tale appelée ki l'arrière plutôt yang. organes et ainsi

constitue l'· essence ' de l'univers et Le devant du ca rps rééquili brer la

con tient deux aspects opposés, le yin et abrite les canaux yin bolance enlre le yin

le yang, qui se retrouvent à di fférents où l'énergie yi n elle yang .

degrés dans tou te chose . circule de bas en

hout, en pa rtant de la
Le symbole Yin/yang terre. L'énergie yang
Ce concept est représenté cla irement part du «ciel . et Flux d'énergie
L'éner9le yong circule de houl en bas
dans le /ai;i, le symbole yin/yang , où descend le long du don, les canaux à / arrière du ccxps.
un petit poi nt yi n se retrouve dons la dos et derrière les L'énergie yin Circula de 005 en heU!,
zone yong et vice-versa . Si une chose membres. Les organes dons les canaux à l'ovanl du COlpo.
17
16
 La période de transition g)
1:
JI y o également un processus de transllion
~
entre l'élot de yin el celui de yang. L'automne i
por exemple, quand l'été se trons/orme en 1:
hiver, est considéré comme la saison où le yin CARACTÉRISTIQUES >=
se ren/orce. =>
1> Jour L-.-.­ Nuit o
Chole<lt 'ro;d
-il
=>
-~
" Ele Hi",r "!
. '..: Sec liumide
Evaporalion CondenSl'lI,'_ n ~
L-­ CL
YI N ET YANG L'énergie yang peul être
Maniant
Aclif r­
L--­
Descendant
P055if
.§
considérée comme la force aClive, qui mel les choses en mouvement et pousse Extérieur Inlérocu
à la transformation L'énergie yi n est passive et stable, el le bien-être dépend Ciel r::= Terre
Femel~
de ces deux aspects. Tout un systéme com prenant des éléments opposés mais
'liâle
Immatériel -r-- Moleriel
com plémen tai res a été créé à partir de cette théorie. te tableau ci-contre vous SALADE
montre quels sont les organes yi n et yang et d onne quelques exemples ORGANES

d 'aliments yin ou yang_

Côlan _L - ­ Paumons
ESiorroc Ra;e
Inteslin grêle
Tliple réchaufleur
c= (oeUI
Péricarde
Vésicule biliaire
Vessie
r== FOie
Reins CREVETTE
PIMENT

ALIMENTS

Viande rouge 1--­

Salade
.e,11 BallOne
Pêches _C= Cruslocés
Cclé B,ère
Piment
uoercu/es
c:= Tomate,
Pomm..s
r--"'
"
fi

L'été Ail
les caractérisllques de
cel!e saison sont plutôt
Aliments Neutres
yang ­ jour chaleur, ~
R,z, I,uits secs, légumes ""rIs, blé cr..oins, 1011. ceuls.légumes secs
évaporation el
sécheresse.
18 19
 :c
Les cinq éléments .""
E
:ai
Ir
C

a théorie des C inq Éléments a été comment celle théorie est utili sée pour
'"j
L
person ne a la focul té de se concentrer
~
dévelo ppée en pa ra llèle avec la tra iter certaines molad ies, voir pages et d 'écouler, mai s cela peul a ussi mener ô
théorie d u y in e t du yang et fournit 174-2 15. ~
à l'anxiété ou à l'a ngoisse. ~
'0
des indications supplémentaires sur la
~
façon do nt le ki se manifeste physi­ Le Bois Le Métal "g
.~
quement. le ki est soumis à c inq Associé avec un yang en ha usse, le Bois De prédomi no nce y in , le Mélal
..§
phases, désignées par le Bo is, le Feu, esl caractérisé par la croissance et le représenle un pc inl de cha ngement.
la Terre, le Méta l et l'Eau . Celle théorie mouvement vers le haut. Si le Bois esl la perso nne à dom ina nle Mélo 1est
tente d 'expliquer co mment l'énerg ie domina ni, la personne est sû re de soi el communicalive el indépendanle, mais
peut passer d'un état à un autre. bien organisée, mais enclin à la colère. elle peul aussi être réservée,
Choque élément contenant du yi n et du méla ncolique ou su r la dé fensive.
yang a ses particularités et peut Le Feu
influencer certa ines pa rt ies du corps et le Feu eslle poi nt culminant de l'éner­ L'Eau
certa ines émotions. g ie yong. Il est associé à la cha leur C e: élémenl est le poi nl culminont du
l es caractéristiques princ ipales de huma ine, la jo ie, la surexc itation el yin . LEau coule loujours jusqu'aux
choque élément sont présentées page l'agi tation. end roits les plus profond s, et elle est
23 . l es pra ticiens de sh iatsu uti lisent les Source de croissa nce. Q uo nd l'Eo u
C inq Eléments pour d iagnostiquer La Terre prédomi ne, 10 personne esl volontaire
les causes du mal et pour décider Cet élément esl défin i par un y in crois­ el indépendanle, mais il orrive q u'elle
d u trai tement adéquat. Pour savoir sant. Q uant cet élémenl prédomine, la soil crai nlive el peu sûre d 'elle .

Les Cinq phases

~m~lD~
les Cinq Elémenls, 10 Terre,
l'Eau, le Feu, le Bais el le Ivlélal
œprésenlenl différents slodes de
l'énergie qui sanl égalemenl
reliés entre eux.
BO IS FEU TER RE MÉ TA L EA U
20 21
 L'Eau Le Bois
relémelll Eau est ell l'élément BolS est

m~
gànéral co/me mois coractér'sé por les

•
C
peul étre d'une
gronde h ce. l'fo,)
nounit le Bois et
premiers 8ignes de
cralssonce. [e Bois
flOurrit /e Feu et stobi'
~. If) ~ :c"
"E
conlrôle /e Feu. lise la Terre,
I\lùN. EAU
-"
:&i
Bo.s fEU TERRE VI
oS
Direction E'I Sud Centre Oue,l Nord "
""
/ /

~
LES ELEMENTS EN ACTION Le lableau
Saison Prinlemps Elé Elé indien A.u tornne Hiver
"[
d es correspondances ci'conlre se ri d e réfé rence , pour vous aider à com­ ï:;
c:
prendre la rela tion en lre les d ifférenls élals émaliannels ou physiques con lenus Cycle Naissance Croissance Mûrissement Moisson Siockage .8..
pes d u shialsu , Par la pratique, il vous sera plus .§
~connaÎlre les changemen ls qui s'opèren t en vous Climat Venl Chaleur t"Aoiteur Sécheresse froid
u chez d'aulres personnes , Exercez-vous en essai- Couleur Vert Rouge Jaune Blanc Bleu foncé
yanl de d éfinir lequel parmi les Cinq Elémenls esl
Saveur Acide Amer Sucré Piquant Salé
prédo minanl à un mo menl do nné,
Organe yin Foie Coeur Raie Poumon Rein
Le Métat
te N\étal symbolrse Organe Vésicule Inleslin Estomac Côlon Vessie
Le Feu yang biliaire grêle
une limite ou vn

•
[0 personne chaleureuse 0<1 tournanl entrainanl
surexCitœ esl à domlnonte Sens Yeux langue Bouche Nez Oreilles
Uil changement.
Feu. le Feu enrichi/le Te'le el
'. le Méral foil con­
'al/ landre le Nlétal. dense; l'fou el Fluide corp. Lormes Sueur Solive Mucu, Urine

... coupe /e Bois,

Tissu
humain
ligomenls Va isseaux Musdes Peau Os
ellendons sanguins

Voix Crier Rire Chonler Pleurer Grogner

Emolion Colère Joie Réflexion Trislesse Peur

La Terre
ta Terre est associée <MeC Aspect Spirituel Pensée Inlellecl "''.ctériel Volonlé
l'ocliort de mûrir ou de mental
noumr 10 Te/fe conllent
le i'N!Iol el contrôle
l'écœlemellt de l'Eau.
23
 al
.
"iil
1 nfluencer l'énerg ie al
C
~

MIDI
...
al
C
al
11 flux d'énergie qui parcou rt votre corps (pauces, paumes, doigts, coudes, ge­ ~
.5
ou celui de votre potient Il est ainsi plus noux, pied s) sont util isés pour exercer =>
~

ëi
fac ile à comprendre comment, grâce ces pressions , Ce livre se concentre sur ~
=>
5 ou shiatsu, l'énergie vitale peut être l'utilisation des moins, car c'est le "0

7 transmise du pratici en ou patient moyen le plus efficace pour contrôler la ~

Ouvrir les canaux
7
5 Les ca naux d'énergie sont influencés
par les muscles et outres organes qu'ils
traversent. La circulation du ki peut être
bloquée por des muscles tendus ou des
11 articulations roides. Pour éviter cela ,
M INUIT une séance de shiatsu élémentaire
L'horloge chinoise comporte des exercices préparatoires
le k; ne cilcule 005 de loçon coo.s/onte de rota tions et d'étirements, appelés
dom le =p' humainmois ""rie en
Makko-ho, aidant à l'ouverture des
In/enslté dons/es diFrérents conoux el
orgcnes $vivan! le momenl de la iournee, cana ux.
e bu t du shiatsu est de réguler la La pression et ses effets
(j
.S
force de pression , Ci.
.§
Le temps
Le ki a des périodes de housse régu­
lières dons les diffèrents ca naux el
organes du corps Certai ns proliciens
sont d'avis qu'il esl plus efficace de
Iraiter une zone quand l'ènergie est à
son plus haut niveau, Mois en pratique,
cela se révèle trop compliqué Les prati­
ciens expérimentés tiennent cample du
moment de la laurnée où les symp­
tômes de la maladie apparaissenl pour
facilité leur diagnaslic,

L circulation du ki dons les canaux

que l'on peut atteindre facilement
de l'extérieur. Des pressions exercées
Le ki circ ulant dons le corps peut être
comporé à un fleuve s'écoulant en tre
des berges Mois il arrive que l'eau
~

à des endroits précis, des rota tions ou
des étirements permellent c d'ouvrir '
les canaux d'énergie, La pratique du
shiatsu vous donnera la possibili té de
ressenti r les légers changements dons le
24
stagne ou qu'elle oit du mol à s'écouler,
Si on exerce une pression à ces en­
droits déficients, appelés Isubos, la
circulation du ki peut en être influencée ,
De nombreuses porties du corps
Exercices Makko-ho
~~s exercoCi!. prép:lIotol,es Mokko-ho omé·
liorent la circulallen de l'énergie er sonl uliles
oulonl cu praticien qu'ou pelient Ils sont
:eJ
déc,;!, oux peges 40-55.
25
 ...
Le tsuba es! ;n\lisible mois on peu t l'imaginer Certains I.lubos sont grands et Irè.; ouverls,
~:!
comme une poche, une cavité sous 10 peou. d'aulres beaucoup plus pelilS. Quand un c
:l

QU' EST-CE-QU 'UN TSUBO? Le pralicien peul êlre pratiquement sûr d'avoir tsuba esl bloqué por une lension musculoire, ~
ri'

tsubos, OU points de pression, sont des ouvertures do ns les can aux aù le fl ux

l es Irauvé un Isuba, quand la pression exercée
esl ressentie comme agréable por le potient.
il peul êlre sensible el douloureux. Dons ce
cos, il foui éviler la pression sur ce point. ....
II)

II)
d'énergie peu t être infl uencé la plupar t des tsubos sant des en drai ts préc is ~
placés le lang des ca naux. Ils cor responden t à des points d 'acupuncture . Surface
o
de ta peau "
~

leur nom vient d u canal auquel ils appa rtiennent et ils .9

sont numéro tés do ns l'ordre IG 4 par exemple est le
quatrième tsubo du ca nal in tes tin grêle /1 y a aussi des
l "
"'0

§.
tsubos qui n'ont pas de canaux a ttitrés. :~
Q
il
Localiser un tsubo

-1-"
[e Isuba es t une porte d'accès ou
ki . Une pression sur le Isuba peut
changer les corocléris!.'ques du flux
d'énergie qui coule à cet endroit.

'J' TS US O
Press ion shiclsu
fermelure ouverture

Tsubo fermé
Flux d'énerg

~:

:e:

26 27
 ëQI
Besoin d'énergie .~
-S
oC
et épanouissement D
Q.
-QI
~
QI

conséquence un excès d'énergie mois il arrive que le déséquilibre soit tel .

-iiI
QI
C
-QI
lappelé ii/su) dons le même cona l ou qu'il fa ille une aide extérieure pour le
~
redresser l'état kyo est un état possif et C
un ca nal voisi n, cor le corps essoye
de rétoblir l'équili bre. est moins enclin à causer des troubles
.
"Ci
QI
l1li
que l'état ii/su lui correspondant. l'excés
a"
~

Les eHets d'énerg ie est source de ten sion, de ~

Un état kyo peut affecter 10 santé, car il douleur ou niveau du /subo affecté, et "
-u

est la couse de l'état ii/su qui provoque le praticien doit éviter la pression à cet 3.
g
des symptômes. Pour illustrer ce endroit Il vaut mieux «ton ifier > les .~

/subos kyo et recréer ainsi un équilibre .§

Le corps est un tout
le shiolSU a une approche globale
Iroile le corps 1001 enlier pour qU'il le
polien/ retrouve son bien.fi/re .
elon la théorie du shiatsu, le cor ps
mécanisme, prenons l'exemple du
manque de nourriture qui entraîne la
faim : c'estl 'étot kyo. lo fa im pousse
l'homme à dépenser son énergie pour
chercher à manger c'est l'état ii/su.
l'homme à la recherche de nourriture ne
par une press ion forte sur ces points.
Cette pression attire le flux d'énergie
vers le /subo kyo et disperse par 10
même cccasion le trop plein d'énergie
du /subo iitsu correspondant. la plupart
des techniques élémentaires du shiatsu

S
humain se bot constomment pour
maintenir son énerg ie en
équ ili bre . Un blocage du flux d'énergie
peut être un facteur de déséquilibre
mois d'outres facteurs comme une
baisse de température peuvent aussi
louer un rôle. le mot kyo désigne une
baisse d'énergie dons un ca nal ou un
tsubo Cet état «d'insuffisance » a pour
28
peut occomplir d'outres tôches, ce qui
peut avoir des co nséquences fôcheuses. Consistent ainsi à tonifier les endroits du
Quand l'homme est rassasié, il retourne corps où le ki semble insuffisant
à ses activités et retrouve une vie
normale .
Technique à deux mains
la technlq.... 6 deux '!lQms cnnslsle ô aéef un
Rééquilibrer
flt,x d'énergie 'riangu/Clre. Elle ell particutlè
Il y a toujours des états kyo et ii/su rernenl eikoce QUX endroits kY" el ii/su - voir
pages 8 4-8~ :e:
présents dons les canaux d'én ergie.
Parfois le corps se rééqu ilibre lui-même,
29

DÉSÉQUILIBRE KYO/ J/TSU
séance de shia tsu, le pra ticien expérimenté va foire son possible pour localiser
el rééquilibrer les zones kyo et iilsu
pour arriver à déceler précisément ces zones, mois une bonne commun ica tion
en tre le praticien et le patient peut mener
que le patient explique ou praticien ce qu'il ressent lors du traitement pour que
ce lui-ci puisse agir en conséquence .
Tonifier
la plupart des techniques de shiolsu
consilem à lonifier, c'est à dire à
re nfOlcel le flot du ki aux endroits où il
est insuffisant. Appliquez une pression
erme et constante SUI le 15uoo en
question , mais agissez avec dOIgté et
sans force. Pour plus d'informations sur
ce suiet, voir poges 80-97.
30
Disperser
Bien que les zones jilSJ ne doiven' nonnolement
pas être tonifiées, an peul dans cerlains cos
exercer une courie pression sur un IsuOO ii/su paur
Lors d' une
disperser l'excès d'énergie. Celle technique est
surtoul ulilisée paur troiler des douleurs soooaines.
Il fout également.ooifier po' 10 pression 10 zone
kyo correspondante pour assuler un oon résultat.
Il fout en généra l une longue expérience
~
ë
à de bons résultats. Il est importa nt ~
=­
'1J
~
·2
-à
.9
les caudes sont
Calmer
utilisés pour
Un Isuoo iilsu pe.!t êlre poIlais saigné pal
un toucher calmont la meilieui façon est
de paser lègèremenllo main sur to zone
aHectée. Vous pouvez laisser 10 main
ainSI oU bien lapater doucemenl
le loucher calmont sera plus emccce,
comb:ne avec ure pression tonifianle
sur 10 zone kyo correspondante. Toucher calmant.
31
 III

Shiatsu et ]
~
c
'v
~
médecine occidentale III
C
'v
III
"II

..
' III
E
personne que l'on veut réconforter. Effets du shiatsu III
;)
Lo médecine occidentale de haute Le shiatsu semble avoir un effet :o
technologie semble vouloi r ignarer stimulant sur le système para sym­ :c
III
les effets bénéfiques de ces octians pathique , en agissant sur les tens ions "
instinctives, mois 10 recherche médicale ~
causées par le stress qu i son t à 10 -'"
'"
continue à foire des découvertes sur bose de nombreu ses affecti ons "
'D

les mécanismes physiologiques qui et maladies. Le bien-fondé du trai­ 8.

ü
confirment l'efficacité des thérapies tement local du sniatsu sur les muscles 8.
~

telles que le shiotsu. ~

Le pouvoir du toucher
Dons looles les cultures, le loucher est
ressenti comme réconForlanl el colmonl
dons la souFFrance 00 10 délresse.
Système nerveux autonome
le système nerveux autonome gouverne
l'activité inconsciente du corps, tel que
la respi ration, 10 digestion ou la circu­
lation du song. Il est divisé en deux
tend us et douloureux est confirmé par
le concept méd ical moderne appelé
< barrière douleur> . la douleur est
transm ise por les nerfs à la moelle
épinière el ou cerveou . Il est possible
de bloquer ce signol en envoyant

A
u premier abard , beaucoup de
principes à la base du shiatsu
poraissent incompatibles avec
ceux de la médecine occidentale qui
ne tient pos compte des canaux d'éner­
gie. Par contre les effets bénéfiques du
toucher sont reconnus dons les deux
systèmes, sympath ique et parasympa­
thique, qui trava illent à l'unisson pour
équilibrer l'activité des différents or­
ganes. Q uand un danger esl perçu,
c'est le système sympothique qui en tre
en action et oide le corps à se
d'outres signaux di fférents, par des
pressions par exemple, qui vont
ernpècher le cerveau de recevaif le
signol «douleur> du déparl
A rt i culations douloureuses

cultures, occidentale et orientale . Par défendre contre l'agresseur. Le système 'n 'r:::li~~I~l?nl des articulations roides el
douloureu,as esr aéail oux pages 188-t91.
exemple, on se frolte les parties du parasympothique s'occupe
corps quand elles sont douloureuses, ou du repos et du réoppravisi onnemenl. :iiI

bien on met sa main sur l'époule de la

32 33
 ,
PREPARATION
,
A LA PRATIQUE
Pra tiq uemen t tout le monde est capable de donner ou de recevoir une séance

de shiatsu , mois il fo ut tenir compte des précautions indiquées poge 10 1. Le

shiatsu est une thérapie basée sur la faculté fondamen tale qu 'a l'homme de

transmettre et de recevoir des sensations bénéfiques par contact physique . . ~

Bien qu'il fel ut des années d'études et de pratique pour maîtriser tou t le savoir

contenu dons le shi otsu , les tech niques de bases son t faciles à apprendre et

peuvent être mises en pratique pour le bien-être des parents ou des omi s. Tout

ce dont vous avez besoin , c'est d'une bonne cond ition physique et d'un corps

assez souple pour pouvoir masser le patien t et appliquer les pressions son s

tro p d'effort. Une séa nce d e shiatsu peut être très bénéfique, à condition

qu'elle soit accomplie avec les précautions nécessaires .

34

Préparation mentale
~ Auqmen : or 10
Exercices de base
ugmeJlteJ 10 qlJOlrré de W)/re shiolsu
glôce à de, exercrces "'/ gue le
q'gong. qui esl lfI1e {Olme de
moo'lO'ion OCIIe mowemen
e shiotsu requ iert votre pleine
L ollenlion el loute votre énergie
quand vous le pratiquez. le
Ira ilement ne peut pas être pleinement
efficace si vous êtes distrait Votre
sensibilité tactile en sera aHectée el
vous sera plus difficile de percevoir les
Audualions légéres dons le corps du
potienl, ainsi que de contrôler la force
de oression requise pour le traitement.
36
Essayez de développer un état d'espri
qui permet une communicati on verbale
et non verbale entre vous et votre
polien!.
Méditation
Apprend re et pratiquer la méditation se
révéle trés bénéfique pour augmenter la
concentration et fa voriser la re.laxati an.
Les exerc ices de méditation et de
respiral1 0n jouenl un rôle importan t pour
vous préparer mentalement ou shiatsu
Respiration
Respirer esl une fonction vitale
fondamenlole. Améliorer 10 respira tio",
c est améliorer la concenlra tlon et
J'endurance physique. Un pralicien de
sh iotsu , même débutant. doil augmenter
son énergie physique el psychique,
pour que le flux d'énergie transmis oU
patiel'\l soit plu s forl. Un pratIcien
il foflgué et lélhargique ne peUl pas Irai'er
efflcacemenl son patient. Les simples
exercices de respiration à la page
suivante devraienl désormais foire
parlle de voire aclivité quotidienne
QI
"2c
QI
E
c
,.2
~CI
c..
Pleine conscience -QI
Pour améliorer votre shiatsu ~ vous faut Il:
~
aussi cultiver voire' conscience ». Cela -g­
o
consiste à vous concentrer sur la tôche "­
-"!
que vous êtes en tra in d accomplir, -0
même s' il ne s'agit que de couper des ~
légumes. Exercez-vous à mellre taule 8.
votre concenlrati on don s votre aclion . ~
Observez por exemple la lexlure, la
couleur el la forme des légumes, el
sentez 10 pression exercée sur le
couleau quond vous !es pelez et les
coupez en morceaux. Si vous concen­
,Irez votre allention de celle manière,
Ioule aulre pensée concernanlle
passé, le fulur, ou ce qui se passe
ailleurs, en sera exclus . Vous dévelop­
perez ainsi une relolion plus profonde
avec les gens el les obiets qui vou s
entourent , et vous rentorcerez votre
capacité de concentration el d'Intuiti on,
:.:
qualilés essentielles pour un bon
Shiatsu le fait de pouvoir vider voire
espril, en vous concenlronl sur une
seule chose, affine voire sen sibilité
~
nécessaire à la pco/ique du shiolsu.
37
 CI
Concentrotion
Concentration sur la respiration ]
les exercices de moollotion c
1 Fermez les yeux el délelldeZ'vous. P,ene. CI
alœm à 10 concdnfralion e, E
conscIence de VOile corps s'e,,!onçonl dans le
lavOfisen' UlTe bonne techniq"e c
sol 00 la chaise. Sentez vos membres devenir o
de respiration. '::
loo/ds el votre souille se mlenltl sons effort.
~c
2 Concenkez-vous quelques minutes SlJr 10 8c
sensalion de l'ai' qui onlle el qui sarl do vos o
u
nOlmes, soru le poursuivre plus prolan
dons /es DOumons. \ll
g­
~
CONCENTRATION MENTALE Les
exercices de méd itation les plus efficaces pour les débuta nts sont ceux q ui
impl iquent la co ncentration sur la respiration . Ces exercices son t très uti les
pour la pratique du shiatsu car ils aident à se centrer su r le haro
8.
~
Ivoir page 68). Pra tiquez la méditation quotidiennement, si 4 Concenlrez'VOtJS sur les
possi ble da ns un endro it calme , o ù vous ne serez pas mouvements de vall'
dérangé. C hoisissez une position confortable dans laquelle abdomen quand voos
respirez. Senlez (sons
vous pouvez vous détendre et respirer sa ns difficulté. egarderl commenl Il se
gonfle et se dégonlle.
Cominuez qwlques
IITinutes avant d 'ouvrir
les yeux.

_ _ __ Retôchez te venlle .

Position pour ta méditation

Choisissez une poSiliOil COIlfOl"!oble. \bu$
powez \/ous asseoir en tOlfleur, VOUS allonger
sur le sol ou vous cs..<eeir SUr une chaise. l, :.:
poSition choisie do</ IIOlJS per, 'I/reOO
respirer sons difficulté
38 39
 o
..r:
Condition physique o
.l/
.l/
o
::1:

et Mokko-ho t
II)
;)
I:r
,ii
).
..r:
Il.
Makko-ho ag issent. Comme entraînement quo­ c
.~
De nombreuses méthodes d'exercices, tidien , vous pouvez foire dons l'ordre '6
c
surlaul celles venues de la Iradition tous les exercices présentés plus loin. o
u
orientale tel que le yoga, le l'ai chi Si vous constatez un déséqUilibre de ~
g
ch'uan, ou le qigoog peuvent améliorer ki dons un canal ou un organe de
~
votre condition physique. le Maklo-ho, votre corps et que vous n'avez pas o
0()
10 série spéciale d'exercices inventée la possibilllié de vous faire soigner, cc
Q
par M. Masunaga , le pére du shiatsu vous pouvez rétablir vous-même la ëi

moderne Ivoir pages 8-91. est porti­
culièrement efficace Ces exercices son t
destinés à améliorer la circulation du
ki et à maintenir la souplesse des arti­
culations. Ces exercices simples sont un
Avant de commencer très bon entraînement quotidien autant
levez les brm \'I?rs l'e.,'érielJl en
insplront profondément, puis expirez en pour le prati cien de shiatsu que pour le
lOooiS50nll.1,lS /xos dérendu5 patient. Il est ben de montrer ces exer­
cices aux patienls que vous soignez,
circulation du ki grâce à l'exercice -.,8.
ct.
Makko-ho correspondant à l'endroit
affecté " n'y a pos besoin d équipe­
ment spécial. /1 suffil de parler des
vêtements amples et confortables.
Fa ites choque exercice sons forcer
AI/ez-y doucement et n'essayez pas
d'atteindre toul de suite le degré
d'étiremenl illustré sur les pholos
!à la pa ge SUivante)

U
ne force physique exceptionnelle
n'est pas nécessaire pour la
pratique du shiatsu. mOIs il vous
foui un peu de souplesse. Cela vous
évite de vous fatiguer el vous permet de
con trôler plus facilement les pressions
exercées, pour éviter que le potienl ne
car ainsi ils peuvenl améliorer les
bénéfices du Iroitement en s'exerçant
eux-mêmes enlre les séances.
Exercices
les exercices Mokko-ho présentés
aux pages suivan tes sont regroupés
le premier exercice
Ouvre le ca nal poumon el le canal
:e:
côlon. le canal côlon est associé à 10
fOnction respiratoire el à l'élimination
des déchets Une mauvaise ci rculolia
d'énergie dons ces canaux es! due soi t
Ou stress soil à une vie trop sédenlOire . ~:

soit blessé. en fon ction du canal sur lequel ils

40 41
 Makko-ho du poumon .
III
Commencez debool, jambes '"
.~
écarlees à ta !o rgeur du bossin. III

Pouces croisés ". '~ ~ Croisez vOS pou,es c ons le .ll

dos Parlanl des hanches, ~
EX ERel CIE S Le ca nal poumo n, dans sa portie extern e et penchez· vous en OI'anl en
expiranl Éfir;;;z vos bras Vêl S le ""
Ô.
access ible , commence sous la cla vicule et parco urt la face intérieure du bras . il
ciet el pliez légècemenl les o
jusqu'au pouce . Le cana l côlon, quant à lui , pa rt de l' index et continue sur le gel~OUx . Oélendez-vaos dons "Q
celte pos ·';00 en respirani, el Ô
bord externe du bros vers l'épaule, pui s le cou et le nez. Les exercices suivants
renforcent le flux d 'énergie dans ces deux canaux. Évitez absolument de fai re
élirez vos bras plus avenl, si ..,8.
possibte. Red-essez-vous ci:
ces exercices si vous avez des problèmes de dos ou de l'hypotension. ~enreiTent en expiraol

"
Les canaux
poumon et
côton
Ces canaux
corresOOlldent "
,'éfémen/ Mélal.

lIiI Genoux légèremenl pliés

~:

:e:

CA NAL PO UM ON CAN AL C6l0 N

42 43
 .!!
L'estomac et /0 rote ~
11
ii
u
Il
E
'estomac et la ro te correspondent à de favoriser le ~ux d'énergie dons long de la clavicule puis se dirige vers ~III
:...

L l'élément Terre, qui est associé à

l'idée de nourrir, le fait de se nourrir
accroît l'énergie !le kil et le song la
l'estomac el la rate est de gronde
importance dans le cos d'une longue
maladie, iustement à couse de ce rôle
la poitrine et l'abdomen. À l'aine, il
bifurque vers l'avant de la cuisse et
continue iusqu'au bard exlérieur du
2
g

théorie du shiatsu considère le song
comme la forme motérielle du ki qUi a
un rôle primordia l pour la croissance et
l'I rrigation de tous les organ es du corps,
Ce dern ier point de vue es! partagé
par la médecine occidentd e, le fa it
CA NAL RATE CANA l ESTOMAC
44
d'irrigation. les ca naux estomac et rote
se trouve à l'oyant du co rps
Le canal estomac
le canal estoma c es! de nature yang et
le ki ci rcule donc de haut en bas , Si le
fiai d'énergie est perturbé, il
peul circuler de bas en haut
el causer alors des troubles
tels que maux de tète, vom is'
sements ou nausées.
le canal estomac commence
près du nez et conhnue vers
la bouche., puis remonte vers
la racine des cheveux, Une
deuxiéme bronche descend
vers la gorge el conlinue le
Le canal estomac
et le canot rate
Ces deux coooux 58 lrouvenr 5Uf
10 pam" CI'/onl du corps el
cOITewondenl ô l'élément Terre ,
0..
..Q
'0
deuxième orteil. co
.Q
'0
Le canal rate 2­
<Il
ci:
le ca nal rote est yin et gouverne le
transport du son g ve rs les muscles et
les organes. Son ddonclionnement
peut entraîner des problèmes digestifs,
un manque d'appétit, des fa iblesses,
et des problèmes menstruels,
le canal rote débute sur l'ongle intérieur
du gros orteil, suil la ligne intérieure du
pied , puis celle du mollet
et de 10 cuisse. JI enlre dons le bas
ventre ou niveau de l'oine et ressort
sur le côté du nombril avant de rentre r
dons l'abdomen, où il traverse la role
et l'estomac Revenanl en surface, il
con tinue sur les côtes en direction de
:.
l'aisselle el rencontre le conol poumon
sous la clovicule.
:e:
45
 o
..c
j
~

~
.
EX ERel CES Pratiquez les exerc ices suivants pour favoriser
Détendre te plexus
solaire
B'en que ne !oison' pos port,
G)

'2"
l'harmonisation de l'estomac et de la rote. Ces exercic es sonllrès uliles si vou s ~
du programme Mokbha III
avez fourni un grand efforl intellecluel lei que des èludes inlensives. Do ns ce origmal cet exercice est très
=>
cos, la rote qui gouverne l'i nlellect peul êlre surmenée , surlout si vou s ne utile pour détendre l'abdomen g­
o
Pressez vos doigts au centre Q.
mangez pas régulièrem ent. Le foil d 'ouvrir les ca naux aide à .Q
de votre abdomen sous la
'0
rééquilibrer l'énergie et peul améliorer les problèmes digestifs dus cage thoracique. Augmentez c:
graduetlementla pression 91 2
ou stress . '5
penchez""'\lOUs en QVCtll en
expirant . Relevez-vous en
..,8.
cl:
inspirent Répétez crnq fois
Étirement rate-estomac
1 MeNez"",us à genoux el
écoriez vos pieds Haut du coros vers
que vos lesses reposent j'ovant
2 P<?nChe?\'OUs vers l'art/ère en
sur le 501.
expironT, prenez appuI sur VOS
moins. puis sur \US avonHxos
posès à plol s,,, le sol. Respire.
égu/lèremenl. détendez·vous en
penchonl la lête en arrière el en ~ J P,e~io n des
oIMont 10 pol/rine. SI \<OtIS til?s i doigts dans
souple el ne ressenlez pelS de l'obdome
douleur, allonge"""us
oomplèlement Meltez les bros _s
/'orrièJe. Inspirez et expirez IrOl5
lois avanl de revenir dovœmenl
dons votre position initiale

:e:

46 47
 VI
C

Cœur, intestin grêle, O

f
;
41
ïii

vessie et reins VI

~
~
..
;u
II)
c
'';:
e cœur el lïnleslin grêle sont Le cœur de la main el du bras el va vers

L associés à l'élémenl Feu c'esl-à-dire

à la chaleur humaine. la joie. le rire
ell'ascenscion les exercices Mokko-ho
Un dèséquilibre se mani feste por une
hyperaclivité menlale de le lem péralure
ou une Ironspiralion excessive. le ca nal
l'épaule. Une bronche se dirige vers
l'oreille el la bronche principole entre
dans la poitrine, relionlle cœur,
11
,5
~
;)

fi
u
correspondanls se concentrenl sur la commence sous l'aisselle el conlinue à l'eslomac el l' inlesli n grêle. '"g­
:>

oQ
partie avanl du corps. Ceux des l'inféri eur du bras lusqu au pelit doigt.
.Q
organes Eau, comme la vessi e el les La vessie '0
c
reins, se con cenlrent sur l'arri ère. L'intestin grêle la vessie Iravaille avec les re ins el 2

Organes, canaux, et éléments

le cœuf ell'inte5lin grêle =1 reliés G;
Feu, 10 ves.ie elles reins à l'Eau.
Une pensée confuse el des problèmes
urinaires sont signes de troubles de
l'inleslin grêle le canal posse le long
soutient la fonction d'outres organes le ..,8.
cerveau et le système nerveux en font ci::
partie. Ses troubles se man ifestent par
l'hyperoctivitè et la nervosité. le ca nal
Commence entre les sourci ls, remonte !e
long du crô ne el descend le long de la
colon ne vertébrale vers les jambes.

Les reins
les reins sont à la base de la crois'
sance et de la force physique. Une
fatigue générale ou des problèmes
urinaires sonl dus à des rei ns faibles
le canal débute sous le petit orteil et
mante à l'intérieur de la jambe, vers le
C ANAL
bassin et rejoint le vaisseau conception
C ANAL C AN AL C ANAL
CŒU ~ INT ESIi N GRtl' VES SIE UIN
dons l'abdomen.
48 49
.............. ­
 Rotation de la taille o
or.
1 Ne /(,Isonl pas partie du prog/Omme Iv\okko-ho original Cel (,
~
exercice de stimulatlOl! dv ~i ou niveau du dOs n'en est pas moins ~

ellicoce. NIellez",,", debout, {ombes érorlées, el ~

.~
EXERel CES Les exercices Makko-ho pour le cœu r e't
plccez vos mOJflSà l'orrièfe Cu nlveau des m:TJ5.

2 fn gordont V05 hanches de face. ~ez le "e

l'intestin g rêle se concentre nt sur la partie ava nt du corps. Ils permettent II)

de trouver le calme intéri eur et la concentrati on. Les ca naux d'énergie

" OUi du corps sur le côté puis en c venl en ...
)(

expiranl DécflveZ un demi cercle lusqu'ou Jessvs ~

vessie et rei n sont pla cés don s le dos et à l'arrière d es jambes. de ,'oulre genou, inspirez en 1'005 redreS50nl. Répélez .r;!"
"6
Les exercices suivants fa vorisen t la circulatio n du ki par des étiremen ts du dos, p1US'euts fois dans les deux direcllctlS. Ci
.Q
des ha nches et des jambes. '0

~
Makko-ho du cœur et 2 En expironl, penchez'VOUs en ë
de l'intestin grêle
1 Asseyez-vou; en joignant
overil depuIS les hanches. la
téle et la poiuine se tlowenl ou
l
Q ..

\'OS plorl'es de pieds . lessus des pieds, les coudes ot

Makko-ho pour la vessie et les reins
1 Asseyez vous SUi le sol, les iambes allongées
devont vous. Si vous n'êles pos souple el avez
des d,fheultés, utilisez un COUSSIn. Relâchez vos
genoux el Iournez vos iambes vers l'exlélieur.
Placez voire poids sur /es ischions, inspirez el
fendez \/05 bras devont vOUS les poumes à
I régv'lèfemel1l Delaf>Ckz dos. nuque,
l'exlérieur.
Allropez vos pieds à de ovon~bro.\ devont les libias.
moins el lirez /es vel.; vous Délendez-vou5 dons celle
le plus poss,hI" 5011S posillon. respirez régulièrerr<ooi
douleur. Respirez en .oos conœl1irunl 5UI le poml
profondément. central de votre caps. Pui5
2 fil expirant, penchez-vous en o venl à redresse. 15 en inspiront
porilr des hanches, élirez ie dos el les
/x05 comme pour toocher \'Os
chB'VIlles. Re.s!e.z. dons celte pasilion
quefqws Instants, en respirofli
épaules bras el jambes.

50
1
51
 .
::1

Vésicule, foie, péricarde, ~o

.c
'fal
tri pie réchauffeur -a.
'05
oS
~
o

A
ssociés à l'élément Feu, le
péricarde et le tri ple réchauffeur
pratégent et assistent le cœur et
les reins. La vésicule biliaire et le foie
sont des organes Bois qui ont pour rôle
de planifier, organiser et prend re des
décisions
Organes, canaux, et éléments
le péricarde el le "iple réchovHeur 50nl
de l'élémenl feu. le loie el 10 vésIcule
Péricarde et triple réchauffeur Le canal commence dons la mai n et sa .~
.~
Le péricarde protège le cœur de la bronche principale finit ou sourcil C-
Il
cha leur, des infections et du stress
l
émotionnel Un état fiévreux ou une La vésicule biliaire et le foie oS
"3...
poitrine oppressée peuvent être sou­ Un blocage du canal vésicu le b ilia ire -..
' 111
lagés en ag issant sur ce cana l peut ca user des trou bles de la >
Le triple réchauffeur contribue à har­ digestion, maux de tête, roideurs des %l
ç­
moniser les activités des différentes articulations. et l' indécision. Le ca nal '2Q
-'1
porties du corps et sert de conduit pour part de l'œil vers la base du crône, ·0
c:
l'énergie allant des reins vers d'outres puis descend en zigzagant dons la Q

bilioire sont associés cu Bois. organes et à la surface du corps.

ë
poitrine et l'abdomen . Il entre dons la &
région pelvienne pour ressorti r derrière c::
la hanche et continue do ns la jambe
Le foie stocke le song, la forme maté­
rielle du ki, et le distribue à travers le
cor ps. Un déséqUilibre se manifeste par
des douleurs, des fonctions orgoniques
irrégulières , de la dépression et de
l'apathie. Le ca nal commence sous :-:
l'ongle du gros orteil, continue sur le
pied, puis à l'intérieur du mol/et et de la
cuisse et en tre dons l'aine. Il relie les
organes reproductifs avec les outres
CANAL CANAL
organes. Son parcours est surtou t
C A NAL CANAL
PER ICARDE TR IPL E REC HA UFFE UR fOI E VÊSIC ULE BI LIAIR E interne.
52 53
 Makko-ho du foie et de la
o
.t:.
vésicule biliaire (,
..lIi
1 Asseyez'vous el écoriez les ..lIi
D
jambes le plus possible. Reslez liés ~
.~
EXERel CES Les exercices Makko-ho pour ces canaux favorisent
d,oil. Placez voile main d,oile
derrière vou5 comme appui si °E
cécessaile. le"ez voire bros
~
10 circulo tion d'énergie en «ouvrant » les parties Iotérales du corps. La position
Geste symbolique
gauche por·dessus la léle .
protectrice du premier exercice fa it penser ou rôle que loue le péricarde et le Celte posilion deboul,
triple réchauffeur Le péricarde est protégé, alors que le triple réchauffeur est 2 Croisez le bras devonl >ous
pieds écoliés el genoux "
.Q '

et meltez fa main 5ur \1'05 cô tes.

fl éch's, es brcs où n. ëa.
o uvert pou r défendre le corps co ntre les dangers extérieurs . Les canaux veau de 10 1o1 ,le elles
Expirez !enJement en vous pert" ..2
vés icule biliaire et foie peuven t être ouverts por des étirements latéra ux ou des pcumes ouvertes, Im,te -0
chanl au-dessus de la lombe,
rotations du tronc. symboliquemenl le .~
alignanlle bras gauche avec la ë
geste de celUi qui
jambe droite. DérendeZ'Wl!S e,
"'upèse les pour el les
8.
respirez calmement, puis redressez' ~
C>..
contre d'une décision à
vous. Répétez de l'oulre côlé.
prendre. Se boloncer
O ll1SI d'un côté à l'ouire
silmule l'énergie à
Iravers le foie el la
vésicule bilioile
Makko-ho du péricarde 2 Expirez el pencheZ'VOliS en avom pour
• ... Bras au-dessus de 10 lê'e
et du trip te réchauffeur que l':)S coudes armenl enlre vos genoux.
1 Asse"lez'\'OOs en la;/leur e' placez l'intérieur Refochez la nuque el la /é!e vers rayon!.
du pied le plus prés possible de l'aine. Respùez régu!Jeremenl el redressez-vous en
Croisez les braI el allmpez chaque geno inspirant, Répélez le rr«lWement en croisan
avec la main oppos<§" les bras elles jambes dons l'au~e sens
A M ain posée sur le ôtes

Jambe.
ecartees

S4
 ]
..
Soins spéciaux pour ..
'ii
J!
..c
1;

les mains et les pieds '6

.
E

.
J!
;)
bloquent le flux du ki et vous empêchen t Améliorer la circulation
&
de sentir les fluctuations d'énergie • Stimulez le flux d'énergie en trempant )(
;)
Il
tous les matins vos pieds et vos moins
subtiles s'opérant chez le patien t.
Il..
Les pieds
dons l'eau froide.
• Marchez pieds nus quand vous en
..c
'0
11
les pieds Jouent aussi un rôle im portant avez l'occasion, car c'est trés bon pour
pour un shiatsu efficace. Il est essen tiel les muscles et les articulations du pied ~
"§
que vos pieds restent souples et dé­ • Secouez vos moins régu lièremen t "
.2
tendus . Ici , comme dons les outres pendant la Journée, surtout après avoir -0

Instruments essentiels :5
Vos (OO,ns son/les 0IJ1l1s indispensables
parties du corps, la tension empêche
le ki de circuler.
écri t longtemps por exemple, car ce
genre d'activité peut causer des
e8
poul le MJiO/SU. Il laut les $Oignel poul
tensions dons les moins et les doigts.
.'"
c
u'elles goldenJ leur sen"bd,r!!.
Soin général
Exercices spéciaux

V
OS moins sont les outils principaux
pour pratiquer le shiotsu. Doigts,
pouces, pau mes et poignets sont
ulilisés pour exercer les pressions sur le
corps du patien!. la qualité de vo tre
shiatsu dépend de leur condition.
Les mains
les moins et les doigts doivent être forts,
souples et sensibles pour percevoir les
signaux donnés pol le corps du polient.
Essayez d'éliminer les tensions qui
56
Vos moins doivent être propres et bien
soignées par respect pour le potient. Il
est donc important qu'elles soient en
bon état. Évi tez d'utiliser des détergents
trop agressifs qui peuvent endommager
votre peau. MeNez de la créme si votre
peau à tendance à sécher. Portez les
ongles courts. Ils ne doivent pas dé­
passer le bout du doigt. En effet, des
ongles longs peuvent causer des
blessures quand vous exercez les
pressions de shiatsu .
............
Une méthode d'exercices
d'assouplissement améliore 10 souplesse
et la force des pieds et des moins. les
exercices doivent se fo ire à droite et à
gauche. Vous pourrez ressentir une
amélioration instantanée de la
circulation du song dons vos moins,
dOigts, pieds et orteils .
5
 AIHoper jusle
ou·dessous du
poignel

EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT 1 Faire passer le ki

du poignet au doigt
Aff/opez la moin sous le
Pra tiquez ces exercices tous les iaurs pour garder la souplesse, la fo rce et la
peJlgnel. En expironl, pres'
sensibili té maximum de vos moins et vos pieds. Vous pouvez vous exercer à sez el ti,ez vers le bos
n'importe q uel momen t, mois prenez soin de fo ire les mouvements a ussi bien à du poignel ou bout des
doigts. Répétez pll.!5ieurs
droi te q u'à gauche. Même si vous ne pratiquez pas le shia tsu tous les iours,
fois sur choque moin.
ces exerc ices son t bénéfiq ues pour to us les trava ux ma nuels que vo us
accompl issez . Commencez par secouer vos mo ins pour éliminer les tensions
inconsc ientes.

1 Prenez votre g'os aleil el
failes·lv' foire des rOlOt,Of)S vers
10 droile purs 10 gauche Iwl en
l'élironl doucemenl. Répé!ez
l'exercice pour 10vs /es orieils.
2 Elirez choqve or!eil e,. le
poussonl vers l'orrière Res'eL
dons 10 posillon qvelqves
/n s/onls en œsp/ranl calm<?me1U
DOigts pc;nl;,s
vers le houl 2 Etirer les poignets
jdgnez les moins devon/ 10
poitrine AppvyezJes l'une
conlre l'outre el loi!es
descendre les poignels
'r les élirer. Ensuite
3 Sons serrer Iroo -..urre poing. pointez les dorgls vers le
lepo/ez -..utre pIonle de p,ed ô sol, el remonlez les
draae el à gauche. Ressentez le poignels iusqu'à ce que
pia/sir p;ocv/i! par l'exercice vOllS sentrez. J'étlfcmen
quand voos arrêtez 00 lopoter

,ellre le
3 Ecarter les doigts poing enIre
fV~lIez te poing en/re les les doigls
dOigis dé 10 !T'ai" oppem
et apPuyez p~"r écorler
chaque dOigt. Répélez!>lJf
l'
, Outre ma;n,

58 59

La santé au quotid ien
Rester alerte
EYllez les stlmulonls artificiels el les
euphorisonts, comme por exemple
l'alcool, le calé, le thé et 10 cigoreffe.
e shiatsu est un procédé d 'interaction
L entre le praticien et le patient. En
ta nt que praticien , même modeste ,
vous devez tra nsmeNre votre énerg ie
à votre pati ent grâce aux press ions
exe rcées. Si vo tre énergie est affa iblie
par une malad ie ou pl us so uvent pa r
un ma nque de fo rme, votre to uc her
en sera moins efficace . Il est da nc
important que vous pren iez garde à
votre propre sa nté . Pour cela vous
devez observer votre mod e de vi e,
essayer d'éliminer les habitudes q ui
affaiblisse nt votre ta ux d' énergie et
préférer les activités q ui acc roissent
la vi talité ,
60
c
~
'6
'~
o
:1
Ir
:1
o
.~
~
~
Régime dons le song dimi nue , Si vous mangez
.!I
Il n'y a pas de régime spécia l shiatsu, de la viande, évi tez les grosses q uan­
~
.'Ç!
bien que certa ines personnes tiennent tités avan! Une séance de shiatsu, car o
Ci
compte des concepts yi n et yang pour la viande est dure à digérer et peu t « .Sl
'0
choi sir leur nou rriture (voi r page 191, peser> dans l'esto mac, affa iblissant c
.Q
En pra tique, vous devez foire a ttention oinsi votre énergie et votre ag ilité. il
8.
à équili brer vos repos entre les denrées -al
ct
yi n et les denrées yang. Celle façon Eviter les stimulants
de penser correspo nd à celle des d ié­ Un bon protic ien de shiats u possède
tétic iens occidenta ux qui conseillent une attention très développée Si vous
également un rég ime varié et sons prenez des substo nces qui peuvent agir
excès. sur votre sensibilité, au niveou du tou­
Manger sainement
Prenez soi n de manger bea ucoup de
cher ou de la faculté d' intuition, votre
shiotsu en sera moins efficace, Une
Consommotion excessive de caféine o u
fru its et légumes . Ils sont pleins de de tranquiliso nts, a insi que d'a lcool ou
vita mines et mi néraux, et son t faciles Outres euphorisa nts, peut avoir un effet
à d igérer Ils vous procurent ainsi négatif sur votre sensibilité na tu relle et
beaucoup d'énergie sons vous a lourdir peut empêcher votre développement
Cho isissez des céréales com plètes spirituel.
plutôt que raffinées, Les groins complets
son t digérés plus lentement et procurent
le yin et le yang
de l'énerg ie plus longtemps , Cela va ut
Bananes, cru,laCé, tomales el bière sonl des
mieux que la housse d'énergie ra pide
atimenls 1'n. les denrées lelles que la viande
fourn ie par les carbohydrates raffinés rauge, l'a <Ju:e café sonl yang. Voir poge
qui entraînent une baisse d 'énergie 19 POUr pl., dt> déloils.
équ ivalente quand le toux de sucre
61
 ~1)
Le patient
le polierrl peut choisir un vêlemenl G
.
:E

" manches plutôt longues pour être

".
'"0

LE S VETEMENTS DE SHIATSU La
cOtllortablement ou chaud oendant
ë
"
E
p ra tiq ue d u shiatsu ne demande pas de tenue spéc iale . Simplement, 1", ,!">
praticien et le patient doivent se sen tir à l'oise do ns des .
~
vêtements amples et confortables. Le pa tient reste vêtu et ne
quitte q ue ses cha ussures. Les pressions sont exercées à
~
"êQ
travers les vêtements et cela n'affecte en rien l'efficacité du ,..2
'0
shia tsu . Un T-shirt et un pan ta lon de joggi ng par c
.Q
exemple, font trés bien l'affaire . "ê
§.
Choisir le naturel 0:
Préférez dej ma/ériaux légers er
nahJrels pœr yolre tenue, cor il le coroe est u
semble qu'oinsi les sensoliens se bon matériel
'ransmelfenl mieux.

le lin es t frai s
et taisse la
peau res pirer.

Facilité de mouvement
le praticien dOl' po<NOlr se melrre à
genoux. se pencher el s étirer sons
difficulté Ey,rez les vêtements ou les
occessolfes qu, peuvenl gêner e,
distraire \IOlre parient et vovs-même.
62 63

L'environnement propice
a pièce où vous pratiquez le shia tsu
L doit avoir une atmosphère de tran­
qu ilité et d'harmonie, sentimen ts
que vous voulez foire partager à votre
patient. Essayez d'avoir un espace ré­
servé exclusivement ou shiatsu Il vous
fout assez de place pour que le patient
pu isse s'allonger et pour vous permettre
de tourner autour de lui sons encombre.
La lumière
Il est important d'avoir un écla irage
naturel et une bonne ventilation. Si vous
pratiquer la nuit, préférez un éclairage
léger à des néons agressi fs. La pièce
doi t avoir une tem péra ture agréable.
r1
V à soutenir certaines positions . Une
­ . 7-/
---==
-7t~~.i;!:!!ii/"
64
Les meubles
Videz la piéce de tous meubles el déco­
rations inuliles. Cela facilitera votre
concenlration el celle de votre patient
pour la séance de shialsu.
Les bruits et les odeurs
Cerlains praticiens aiment parfumer
la pièce à l'aid e d' un vaporisa teur
d'huiles essentielles C'est une question
de goû t, mois dons ce cos-là, choisis­
sez vos huiles avec soin. Les porfums
Une atmosphère tranquille
rendrail idéal poul le shiolsu esl une
chomlxe spacieuse, décoree avec
sobriété paur ;lVI/er les d'SirOd/ons.
Recouvrir la surlo
d 'un drop prople
c
, donner ainsi un sentiment de chaleur et
liII........ _
·
entêtants peuvent déranger le Irai­
tement. D'outres personnes aimen t
pratiquer en musique. La musique peut
avoir un effet relaxant si elle n'est pas
trop forte et si elle est ou goût des
personnes présentes dons la pièce .
Où s'allonger?
c
Ce dont vous avez le plus besoin , c'est
d'un endroit où votre patient puisse
s'allonger. Un matelas futon fin est
idéal Il est assez mou pour assurer le
confart du patient et assez dur pour
vous permettre une pression efficace.
Vous pouvez aussi plier plusieurs
couvertures ensemble pour improviser
un matelas Couvrez la surface d'un
drop propre.
Vous aurez besoin de coussins pour
la tête du patient mois aussi pour aider
couverture en coton léger peut être
également uti le_ Vous pouvez vous en
servir pour couvrir les parties du corps
du patient que vous ne tra itez pas el lui
de sécurité.
6
 TECHNIQUES
, ,
ELEMENTAIRES
C hoque personne voulant pratiquer le shiatsu , doit consacrer une partie de

son temps à apprendre les techniques de base du shiatsu avant d'essayer de

traiter sérieusement un patient Le mieux est de prendre des cours ouprés d 'un

praticien expérimenté qui peu t vous montrer la façon correcte de procéder e!

vous corriger par la même occasion . Ce cha pi tre a pour but d'introduire les
techniques de base d 'un bon shiatsu. ,~ Une séance de shiatsu don née

un praticien qualifié est fortement recommandée. Seule une expérience person­

nelle des différentes sensa tions données par les pressions et les étirem en ts de

sh iatsu vo us permellront de savoir ce que ressentira votre futur patient

66
 Utiliser le poids
et la gravité
;;~~/0
1 1
1 sions de sh iotsu, l'énergie du haro est
Tanden et haro
Vo tre haro, ou centre de gravité,
entoure votre londen, qui se Irouve à
Irois doigts sous le nomb,,1.
'essence du shiatsu consiste à
L presser sans force En comprenant
le rôle que loue votre centre de
gravité, appelé haro en japonais,
vous pourrez apprécier la différence.
Localisation
Le haro se trouve ou niveau du ventre,
autour d'un point centrol à trois doigts
envi ron sous le nombril, connu sous le
68
nom de tanden. Le haro est non
seulement le paint pivot de votre corps
pour la répartition du poids, mois aussi
le centre de sa force vitale. Quand les
mouvements ou les pressions portent de
ce cen tre, le poi ds et la vitalité du
corps y participent, et cela demande
moins d'effort. Pour exercer les pres­
mise en action , et non pas la simple
force musculaire.
Prise de conscience
Le concept du haro prend aussi en
compte votre état émotionnel et psycho­
logique. Se concentrer sur son centre
intérieur peut aider à harmoniser le
corps avec le mental. Si vous pratiquez
le shia tsu en prenant conscience de
votre haro, vous développerez vos
ressources internes. Votre vie quoti­
dienne pourra en bénéficier et votre
capacité à transmeNre à une autre
personne de l'énergie positive en sera
améliorée
Identification
Iden ti fiez tout d'abord votre haro et
votre londen. En posi tion assise, les
jambes confortablement écartées,
placez votre main sur le landen, trois
doigts sous le nombril. Relôchez les
muscles et détendez le ventre, fermez
les yeux et respirez calmement. Les yeux
toujours fermés, dirigez votre allention
vers le centre intérieur de votre être, et
essayez de sentir l'énergie accumulée
dons celle zone. Puis vous pouvez
passer aux exercices aux pages
suivantes. Ces exercices tendent à
développer la prise de conscience du
haro, et montrent les différentes façons
d'utiliser l'énergie intérieure pour la
pratique du shiatsu.
Energie intérieure
Si VOIre haro e51 forl, VOU$ pouvez mieux
,6s4te, aux débalr~.$ et diifiOllté5 de la vie.
Vous êles COOCp.ntré sur te but à a~eindre et
.:
\IQus ne gaspillez ni énergie, ni laIent
 Se concentrer sur 1o lespl 2 A genoux sur le sol avec /es
jambes écartées, p/ocez vos moins
écartées devonl vous. Au débu,
loul 'JOIre poids esl SUI Jas genoox.
SENTIR LE HARA Ayan t loca lisé et Déplacez graduellemenr VOIre
corps l'ers l'avant pour que le
recon nu les qua lités énergétiq ues de votre haro, vous poids se polle plus sur /es
pouvez maintenant foire ces exercices desti nés à moins (visualiser ce
déplacer le poids du corps et à diriger la pression à
travers vos membres. La plu part des adultes ne trouvent
pa s confortable 10 position à quatre pottes sur le sol, mois
elle est essentielle pour le shiatsu, où tout le traitement
se fait ou sol. Vous devez vo us réhabitu er o u
contact avec le sol, expérience que vous avez
faite étanl bébé .

Abdomer. détendu _ _ _ _ _...:l

1 P-enez conscience de VOIre " 0'0 par un

SImple exercice resp,ratoire. Assis confor~
Ioblement. ,olacez 'JOS mains sur 10 paf/ie
infé"eure de "abdomen Rel6che.
abdominaux el ,nsplfez por le nez. le ventre
se gonlle. Expirez po' le nez elle ventre
contrOde. Sentez l'énergie qut 5 'cccumu/e
dons voire abdomen ci choque mspllollon
70
 Importance des postures
es postures de base du shiatsu
L consistent 6 s'ogenouiller ou
s'accroupir. Ces positions permettent
un travail ou sai stable et un
déplacement facile autour du patient. la
pluport des occidentaux ont du mol 6
s'asseoir et à travailler dons ces
positions. Mois il est bon de réentraîner
son co rps 6 s'asseoir sur le sol, car en
général le dos souffre moins qu'assis sur
une chaise. Exercez,vous 6 la moindre
occosion : en regardant la télévision,
en lisant, ou en jouant por terre avec
des jeunes enfants
Confortoble et eHicoce
l e shl0 15U selo plvs efficace .. /e5
eux p6f$Ollrres sont dons des
posillOOS cooloriobles. tes tensions
peuW'n! bloquer le /lUY d'érrergie.
72
S'asseoir en se;za
la position à genoux standard, les
pieds placés sous les fesses, est
appelée seiza en japonais. Cette
position est très utilisée en shiotsu cor
elle vous donne une base solide et vous
permez de vous pencher si nécessaire .
Genoux écartés
lo position genoux écartés est une
variation du seiza. Faites attention de
ne pos vous asseoir trop près du po tient
dons cette posilion cor cela peul lui êlre
désagréable. Ne placez pos vos
genoux au-delà de ses oreilles.
,'~
.'
, '.:.
Un genou au sol
Cette posilion est parfois utlilisée pour
les élirements el les manipulations des
membres. Voire genou plié peul servir
de supporl pour la partie du corps que
vous tra itez.
Accroupi
la plu pari des occiden taux vont trouve r
cette position instable el ne pourront y
resler que quelq ues minutes. Mois cet
exercice peut se révéler Irès bon pour 10
flexibilité.
Demi-accroupi
Cette position ni occroupie ni 6 genoux
vous permet d'être plus hout qu'en selza
et de vous déplacer latéralement. C'est
Une bonne position pour diriger IJéner-.:
gie du haro tout aulour du corps. :.:.:.:
..:.:.... .;.:::;::: ... :.;
Tradition japonaise
La POSi tian en seizo est 10 posi tion ::::..
·'xlitianl1elle des iaponais pour manger à des
tabl- s boss-e s. mois aussi pour 10 cérémonie
<k, Ihé OU le méditation .
'...:':.::: .;: .... :':':,:: :':': .:-:':.. >:;: -:.:-::;;;<:.; ;:;: :;:.::-•.:'-;.::. -:::::::.... ........ ,-...:.:.:.::,:,:,.... . ':::;-;:: .
 Demi-accroupi
Ayant délà un pied à plot
SUI le sol, levez /"ourr8
, genou et plenez appui sur

POSTURES VARIEES Vous avez le cho ix en tre une

les oltells.

variété de positions à genoux ou accroupies pour pratiquer le shia tsu. Il fout

qu 'elles soient confortables. Pour les occidentaux, certaines de ces posi tions
peuvent être difficile à exécu ter. Il fout choisir sa position en fonction de la
zone à traiter et des mouvemen ts à accomplir. Vous devez
aussi tenir com pte de l'alignement du haro (voir page 78)
pour votre choix de posture

Assis en se;za
N\elleZ'VOUs à
genoux PIocez vas
les.<e5 SUI vos lOfons, Variante du se;za
Un genou au 501
Je dessus des pieds à POllOnt du seizo, levez Comme 10 posi/ion
piaf sur le sol. Vous slondord du "';zo, mois
un genou el pose=
pouvez voriel 'a les Ofteils remuroos.
pied sur le côté, à plat
position en écartant
SUI le sol.
les genoux.

Accroupi
les deux pieds écartés cl
à plO! sur le 501. ponchez
légèremenl le houl du
corp5 entre les genoux
,cOur une pos/lion s,able.

74
 Eviter les tensions
Possibilité de tension
Les lechniques de pressions vous
obligeonl à vous pencher au-dessus du
patient, sont souvent source de tension.
U
n bon praticien est touiours en
train d'observer les effets que
procure 10 pratiq ue du shiatsu sur
lui-même ou sur son patient Le shiatsu
peut être inefficace s'il y a des tensions
qui bloquent l'énergie. De nombreuses
personnes apprennen t à utiliser leur
corps de foçon plus sensible
équilibrée en pratiquant par exemple le
yoga ou le t'ai chi ch'uan. En tenant
compte de quelques principes de base,
vous pauvez évi ter les efforts superflus et
vous protéger d'éventuelles blessu res .
76
Se détendre
Détendez votre corps et cherchez les
signes de tensions comme des épaules
voû tées ou une respiration faible.
• Baissez la nuque et relâchez les
épaules vers l'avant.
• Ouvrez la poitrine et relâchez
l'abdomen en respirant profondément.
• Regardez devant vous. Evitez de
baisser les yeux vers vos mains quand
elles sont dans la bonne position.
• Visualisez vos articulations ­
vertébres , épaules, coudes, hanches,
genoux - s'assouplissant et s'ouvrant.
Le contact avec la terre
Essayez de ressentir votre poids reposer
sur la terre . Pour cela vous devez diviser
votre corps en deux parties, supérieure
et inférieure. La partie inférieure comme
les avant-bras ou les iambes quand
et vous êtes à genoux, reçoit l'énergie de
la terre et semble plus lourde que la
partie supérieure qu i n'est pas en
contact avec la terre. Les mouvements
doiven t partir de la partie inférieure vers
la portie supérieure .
Une base solide
Choisissez une position de trovail où
votre poids est largemen t répart i.
Préférez les postures genoux écartés
surtout si vous devez exercer des
pressions fortes. Elles procurent un
meilleur équilibre, donc un meilleur
contrôle, et élargissen t le con tact avec
la terre. Ces postures ouvrent le haro.
Protéger le dos
Prenez une posi tion qui permette ou
poids de se répartir sur toute la colonne
vertébra le.
• Rapprochez-vous le plus passible de
l'endroit que vous traitez sur le pa tient.
• Gardez le dos droit mais pas rig ide,
et évitez de courber votre colonne
vertébrale pendant le trai tement.
Traitement dos et épaules
le, POSilions as"ses pc"r Iroiler le dos el tes
6paytes des personnE!$ qui ne se senlenl pcs
bien allongées ' !J' Ie.al. sonl décrites oux
!lOges 164-171.
 Position assise
le praticien adapte une pcsi
détendue, un gerou ou sol, qui
permet à sa poitrine el 5011 ventre

ALIGNER VOTRE HARA Quand vous prenez

de foire face cl la zone trailée.

Epaules relôchées
position près de votre patient pour commencer la séance, pensez touiours à r--

garder votre haro ouvert, c 'est-à-dire laissez votre poitrine et vos membres
ouverts. En vous déplaçant autour du patient, cherchez à a lig ner le haro avec
la zone du corps que vous allez tra iter. Pour cela , prenez une pasi tion où votre
abdomen fera face à cette zone .

Poitrine ouverte

Position sur le côté Position aux pieds du patient

la position genoux écartés du protiden, se les pieds du potient se trouvant ci 1'0CNeiture
trouvant sur le côté du potien;. petmel une de ses genoux. le prollcien dirige aillSi
'ls/l.5olion maximum de l'énergie du hota . 1'éf1C1gie du haro vers 10 ;ombe qu'il traite.

.=1

78 -
 Utiliser bras et moins
V
OS bras et vos moins sont les
outils principaux dont vous
disposez pour le shiatsu . Vous
pouvez exercer des pressions avec les
poumes, les doigts, les pouces et les
coud es suivant la tai lle de la zone à
traiter et la qualité de 10 pression
administrée. Les pressions des doigts et
du pouce sont présentées page 88 , les
pressions utilisant les coudes, page 92.
La pression des paumes
La technique utilisant les poumes est 10
meilileure pour commencer. La séance
débute en général avec le praticien
assis en haro, c'est-à-dire à l'aise,
concentré et détendu, la poume de sa
moin placée sur le haro du palient.
Cela procure ou potient une sensati on
rassurante et permet au praticien
d'analyser l'état de l'énergie du patient.
Le contact de la poume pendant le
tra itement est à la fois renforçont et
«tonifiant> Iterme de shiatsu qui signifie
stimuler le bila pression de la pcume
peut être appliquée légèremment, ou
en oppuyant fermement.
80
Flux d'énergie
Ouand le praticien dé/i1"d ses épaules
ses bms el ses mains le pao'oot peul
recevoir le flux d'énergie eFFicacement.
La pasition
Placez-vous de sorte que vos bros soient
dans le bon angle avec la zone à
trai ter. Gardez vos bra s semi-lendus.
Des articulations tendues bloquent le
flux d'énergie et réduisent 10 sensibilité
Toute la surface de 10 poume doi t êlre
en conlact avec le corps du potient et
épouser la forme de la portie du corps
qu'elle touche. les paumes sont les
mieux adaptées pour exercer des
pressions stationnaires: pressions sons
mouvement ni variation. Appuyez votre
poids sur la poume, mais observez
toujours les réactions de votre potient,
et relôchez 10 pression si le traitement
est douloureux ou inconfortable
Le talon de la main
Dons le cos où vous désirez concentrer
la pression sur une zone moins large,
vous pouvez utiliser le ta lon de la main
plutôt que la poume entière . Placez
alors le talon de la mo in sur l'endroit
à traiter en laissant la main reposée
égolement sur le corps. Puis tout en
déplaçont votre centre de gravité,
transférez le poids du cor ps sur le talon
de la main.
La Gueule du Dragon
Celle technique spéciale utilise la zone
entre le pouce et l'index pour exercer la
pression. l'i ntensité maximale se trouve
sur la premiére phalange de l'inde><
replié vers l' intérieur. Celle méthode est
utile pOur traiter des zones en courbe,
telles que les bras ou la nuque .
 Préparer vos mains S'exercer à appliquer les pressions
",,~ez vos moins enlre elles pour poi'er le flux du Exercez-lOUs svr un coussin . Uillisez le poids el '
t à son maximum O\IOnl de loucher le poilent. noo 10 fOlC8 . en gardon; les bras ",mi·oIlés.
.
&

LES BRAS ET LES MAINS La main canti enr .

d'importants centres d'énergie, que le praticien de sh iatsu peut exploiter. Le ~
15Ubo du canal péricarde- Périe 8 ou laogong - se trouve ou centre de 10
,
paume ou niveau du majeur. L'énergie venant du canal péricarde est de 1

qualité rassurante et guérissante. Elle est aussi associée avec la joie et le Se'15 ~
.
de co mmunication. En pratiqua nt, vo us pourrez transmettre ces s~nti ments

l'
grâce au shiatsu.

La Gueule du Dragon
Ouvrez le pouce el l'Index pour
fermer un V à l'envers. En bssonl
vos daigrs coorbés, oPpuyez le
Icng de la cou.be du bras 00
de !o jambe avec l'os de 10
Points d' énergie première phalange de j·index.
le polnl poumoo 10,
appelé oussl yu;; ou IJ.-:rd
du Poisson, enlre
conlacl ovec le polie<11
quond vous utilisez le
poume de 10 moin le li
du conol poumon 0 V"
puissanl eftel énergéliq."·
sur '" polienl el il e,1 t
Poinl de
'y mellre "accent. 1',"lensllé
Il existe un oulre poir.!
pulssanl sur 10 main.
le péuc.8. Ou loogO/l9' Ma in
Ce pornltronsmel une de soulie
énergie récooforkm'r; ~I
guénssanlè
8
 La mai n de soutien
Travail des deux mains
la main aelive en premier plon presse
/e tsubo, landis que l'outre main
procure le soutien.
Q uand VOUS pratiquez le
shiatsu, VOUS utilisez en
général une seule main paur
exercer la pression (sauf dans les cas
exigeant des techniques à deux mOins).
Lo main inactive joue quand même un
rôle de soutien important paur le
traitement. Si vous placez les deux
mains sur le potient, le traitement n'en
sera que plus bénéfique.
Philosophiquement porlont, La théorie
du shiatsu se base sur l'interaction des
qualités complémentaires yin et yang,
84
possives et actives. La main en activi té
et la présence passive de l'autre main
contribuent à l'harmonie du traitement.
Pendant que la main active opère des
changements dans le flux d'énergie, la
main possive «écoute » les réponses
données par le corps du patient.
Triangle d'énergie
Le triangle d'énergie est formé par les
deux mains du praticien avec son haro
au troisiéme coin du triongle . La zone
à traiter du patient se trouve entre les
deux mains et reçoit l'énergie du
triongle. Ce circuit d'énergie joue un
rôle importa nt dans le traitement des
zones kyo et iilsu (voir pages 28- 31)
Placez légèrement la main passive sur
10 zone ii/su du canal à manipuler, et
exercez une pression stationnaire sur la
zone kyo de ce même canal. Plus vous
développerez votre sensibilité, plus
vous serez capable de discerner
l'accumulation d'énergie dans la zone
kyo et sa dispersion dans la zone ii/su
Le résultot en sera un flux d'énergie
rééquilibré avec succès.
Soutien
Lo main possive
rassurant sur le patienr;)!~t,:pIOcu
même temps la résistanÛ;Mçessoire
la pression .
Maintenir le contact
Gardez toujours une main en
avec le corps du patient. Si vous
enlevez les deux mains pendant un
moment, la communication entre vous
et le pa tient va être interrompue et il
faudra du temps pour rétablir le contoct
nécessoire au traitemen t. Planifiez le
déroulement de vot re sèance de shiatsu
de sorte qu'il vous sero toujours pos·
sibl e de laisser une main en contact
avec le patient, même quand vous
c~angerez de position.
~
 Soutien pratique
la main passive est parloi s utilisée
pour stabiliser 10 partie du corps en
troitemen!. Dons t' exemple ci-contre

POSITIONS DE SOUTIEN Vous pouvez

la main passive placée devant
l'épaule du palientlo maintienl en
essoyer plusieurs foçons de coordonner l'usage des deux moins. Il n'y a pas plcœ, pendanl que 10 main active
travaille avec la paume t'arrière de
de règles strictes à ce sujet, mois en général 10 main passive se place sur la
"épaule.
partie du canal 10 plus proche du cen tre du corps, pendant que la moin active
travaille sur la partie plus éloignée, toujours sur le même canal. N'oubliez pas
que choque main peut être, à tour de rôle, soit active soit passive suivant les
cos.

Main ac tive

Soutien énergétique
la phaJa ci-dessous manlre la main active à gauche,
oui Îoil une pcesslan du pouce sur un concl de 10
Iambe. la ma n de droile esl passivg el reçoit les
réactions é'T\ises par le patieni.

86
 Utiliser les doigts
es paumes des mains sont
L excellentes pour pratiquer le shiotsu
sur des larges parties du corps le
long des canaux. Par con tre, paur
appliquer des pressions concentrées sur
des /subos précis, les doigts de plus
petite dimension sont mieux adaptés.
Les /subos semblent avoir environ la
même tai lle que le bout du pouce.
Le pouce
C'est le doigt le plus fort et on l'utilise
pour exercer des pressions profondes et
pénétrantes sur la plupart des parties du
corps . Dons ce cas, la stimulation du ki
est plus grande que celle procurée par
la pression des paumes, qui est elle
plus diffuse. La pression du pouce est
aussi efficace pour faire disparaître des
noeuds de tensions dans les muscles.
Placez en angle droit votre pouce tendu
sur le point à trai ter, la portie charnue
du doigt en contact avec le potien t.
Utilisez votre paids pour appliquer une
pression stationnaire à travers le bras,
la main, puis le pouce. L'articulation du
pouce peu t se plier légérement vers
88
Pression du pouce
Ce dessin montre commont utiliser le
pouce correclement comme
prclongemenr du bras. Il est soutenu par
les outres doigts de /0 même main.
l'arriére. Si elle se plie trop, essayez
une outre alternative et utilisez plutôt
l'articulation de l'index plié paur arriver
au même effet. Ne pliez jamais le
pouce vers l'intérieur Cela bloque le
flux d'énergie et peut être désagréable
pour le potient. Stabilisez et soutenez
le pauce avec les outres doigts.
Les doigts
Les doigts sont également utiles pour le
shiatsu. Ils sont adaptés pour le travail
de précision sur le visage et le crône,
là où le trava il en force du pouce n'est
pas nécessai re. O n peu t uti liser les
doigts des deux mains simultanément,
le long des canaux de même nom de
chaque côté du corps, par exemple
le canal vessie des deux côtés de la
colonne vertébrale . Il existe une variété
de techniques utilisant les doigts.
L'index et le majeu r sont souvent utilisés
ensemble pour avoir une plus gra nde
stabilité sous la pression . O n peut aussi
exercer des pressions locales avec
l'index plié entre la premiére et la
deuxiéme phalange, en s'aidant en
général du pouce de la même main .
Exercices
Vous pouvez exercer vos pouces et vos
dOigts en les appuyant sur un couss in
fer me ou sur un meuble rembourré.
Faites attention de ne pos trop forcer
sur vos articulations quand vous
appuyez. Si vous pratiquez sur une
• vrai e > personne, augmentez
graduellement 10 pression de vos
dOigts, car ce genre de pression
Concentrée peut être douloureuse.
 Bonne technique
la phola ",o~Ire la position correcle du
pouce comrre exiensiOll du bras . Il esl
soulenu par les dolgls de la même main.

POUCES ET DOIGTS VOS pouces el vos doigls

sonl les ouli ls de précision du shialsu Ils sonl utiles pour traiter les ts ubos
individuellemen l. Votre pouce est assez forl pour supporler une grande
pression, bien que ce ne soit pas nécessaire. Les doigts entrent en action dons
les cos de pressions précises et sensibles, pour le visage par exemple . Il ya
de nombreuses façons de foire usage de vos doigts et pouces, et seuleme~ '
quelques-unes sont présentées ici. Quand vous maîtriserez les techniques de
base, vous pourrez expérimenter vos propres techniques.

Comment presser
avec le pouce
ppuyez 10 portie
cnarnue du pouce el
écortez les dOlg:s
POU' le sootcnir. le
pression esl faile por
vOire poids et dOl' Mauvaise technique
ven" de votre centre Cel pho'o monlre cloiremen
de groVlIé l'erre", à ne pos comme~re les
doigts sonl lendus elle pooce
esl CQUlbé vers l'inléneur. ce oUi
bloque le Rux d·é11erg;e.
:

90
 Pression du coude,
du genou et des pieds
e shiatsu est une thérapie qui prend
L
en campte le corps tout entier, celui
du patient comme celu i du praticien.
les bras et les mains sont les outils
princ ipaux dont on a besoin, mois dans
certaines situations, l'usage d'une autre
partie du corps est un meilleur choix.
Les coudes
les coudes ont un rôle clé dans le
shiotsu. la façan dont vous utilisez vos
coudes peut influencer le flux d 'énergie
dans vos bras et vos mains. l'usage des
92
coudes est idéal si vous avez besoin
d 'appliquer une forte pression. la
pression des coudes disperse les
tensions dans les parties très musclées
du corps, comme les fesses, les
hanches, les épaules et les cuisses .
Mais pour les personnes de constitution
frag ile, ce traitement peut être tro p fort
Identifiez d 'abord la zone à traiter
grâce à vos doigts pu is appliquez le
dessous du coude, pas la pointe, sur
l'endroit et appuyez-vous doucement sur
le coude. Augmentez la pression
groduellement si le potient 10 supparte
Les genoux
les genoux sont employés paur exerce'
des press ions derrière les cuisses ou le
bas du dos quond le pa tient est en
position assise. Si vous êtes débutant,
Puissance des coudes
Les coudes pewenl exercer des
'e55;ons Iorles, Idéoles pour
défendre /es mwc/es long; comme
ceux de /0 jambe, por exemple
utilisez celle technique avec beaucoup
de précaution et seulement sur des
patients robustes. Soyez sûr de pouvoir
contrôler le degré de pression exercée
por le genou sons provoquer ni douleur
ni blessure. Prenez appui sur vos mains
quand vous déplacez votre poids su r le
genou.
Les pieds
les pieds portent le poids du corps et
peUvent être utilisés pour des pressions
fortes. les débutants ne doivent utiliser
les pieds que pour tro voi ller sur la
plante des pieds du patient, qui peut
supporter également le poids du corps
le patient élont a llongé sur le ventre ,
Mettez vos talons au so/ el 10 plo nle
de vos pieds sur celles du potient le
Contour de vos pieds doit épouser
par!ailement celui des pieds de votre
partenaire. Faites passer votre poids
progressivement sur ses pieds . Soyez
prêt à relâcher la pression si elle
deVient insupportable pour lui.
9
 Le genou sur la cuisse Les pieds sur les pieds
Prenez une posilion à genoux slable, en appui sur le polienl ètanl allongé SUI le venlre, placez
vos moins. Placez VOire genou sur 10 œisse du vos pieds sur les siens, voire planle des pieds
pelienl, sons appuyer. Puis porlezlentemenl voire épousont la larme de sa vôule planlaire.

COUDES, GENOUX ET PIEDS Si vos

peids vers l'avanl pour accranre progres>ivemenl
la pression. Si la pression devient désagréable
peur le palienl, relôchez .
laissez vos lolons ou sol Déplacez lenlemenl
votre cenlre de gravité vers l'avanl pour
appuyer graduellemenl vos pieds sur ceux de
moins onl besoin de repos ou si la silualion l'exige, vous pouvez uli liser
vo:ce pmrenoire.
d 'outres parties du corps . Exercez-vous à employer les coudes, les genoux ou
les pieds comme il est expliqué ci -dessous . Les pressions exercées par ces
parties du corps peuvent être plus fortes que celles des moins . Il est bon de
rester à l'écoute de son patient, el ainsi pouvoir ajuster le traitemenl si
nécessaire.

Le coude sur l'épaule Le coude sur la partie postérieure

Utilisez la porlie plele sous le coude, pos la
poinle, poor exercer des pressions fOHes sur les
muscles tendus ou niveau de l'époule.
Déplacez voire poids en changeonl volre
cenlre de gravilé. Placez l'outre moin comme
main de soutien, à l'écO<Jle du oo;'enl.
les muscles fessiers sar l une zone à Irailer
avec le dessous du coude. Placez-vous de
façon à ce que voire bras sail plus ou moins
perpenclcule re à la zone en queshon .
Déplacez progressivemenl votre poias vers
l'avanl pour exercer la pression.

Geroou>: ftéchis
pour contrôler le
degré de press ion ~

94
 Shiatsu sans contact
Transfert d'énergie
Certains praticiens sont capables de
transmettre l'énergie bénefique
simplemenl en mettant les moins ou·
dessus de la z OO<! affectée.
n a déjà beaucaup porlé du
O rôle important que joue le
transfert d'énergie , ou ki,
entre le praticien et le potient pour la
pratique du shiatsu . Cet échange
invisible et non mesurable fait du shiatsu
bien plus qu'une thérapie corporelle
ordinaire. Il est difficile d'expliquer la
façon dont l'énergie est transm ise, Tout
ce qu'on peut faire, c'es t demander au
patient ce qu'il ressent pendant le
traitement et s'il se sent mieux, de quelle
manière?
96
Le traitement peut être bénéfique
simplemen t grâce à l'effet physia­
lagique des pressions exercées sur
les différentes parties du corps Le
traitement donné par un praticien
confirmé, dont la connaissance, la
sensibilité et la fac ulté d'observation
sont très développés, sera toujours
beaucoup plus efficace que dons le cm
d'une personne moins expérimentée.
Contact minimum
Certa ins praticiens ont acquis par la
pratique de telles facultés qui sont
capables d'influencer l'énergie interne
du patient en le toucha nt à peine,
simplement en posant légèrement la
main sur le ven tre, ou parfois même
sons contact di rect. La Médecine
Chi noise Traditionnelle voit le corps
vivant comme une manifestation de
l'énergie universelle La forme physiqL'e
du corps est entourée d'une aura
d'énergie invisible, une sorte de
« phase de transition ' entre le corps
matériel et l'énergie immatérielle,
C'est pourquoi il est possible que des
personnes suffisamment sensibles
puissent en quelque sorte ca naliser
l'énergie bénéfique en trouvant l'accès
à ceNe aura,
Transférer l'énergie
Ce niveau élevé dans la pratique du
shiatsu n'est pas à la portée de tou s,
mais vous pouvez tout de même tenter
l'expérience de tra nsmettre l'énergie de
cette façon. Mettez vos mains quelques
centimètres au-dessus de la zone à
traiter et concentrez-vous pour senti r les
fluctuations dans le flux d'énergie, Vous
POuvez alors essayer de projeter votre
propre énergie si c'est nécessaire .
Même si vous n'a tteignez pas de
grands résultats, vous aurez un aperçu
de la complex ité et de la subtilité de
cette thérapie, qui offre de nombreuses
POssibilités
Energie universelle
'après t'anc 'enne philosophie chinoise, les
physique:. dan~ l'univers sont con$litués
'9ie, C~"e laçon de penser est
pl oquée en detail Cu, pages 10-33.
 ,
SEANC
DE SHIATSU
La séance de shiatsu peut se dérouler de monières différentes Ch acun peut

fa ire son propre programme su ivant ses préférences et les besoins de son

patient. Les techniques présentées dans ce chapitre se réduisent à celles qu un

pratiquant de shiatsu débutan t peut accomplir en toule sécurité . La première

partie commence avec les techniques en position allongée sur le ventre, QUIS

sur le dos et ensuite sur le côté. ('\!\. La dernière partie montre les techniques

en posi tio n ossise. Il n'est pa s nécessa ire de pratiquer toutes ces techniques en

une seule séa nce, car ce serait trop long et trop fatigant.

98
 Allongé sur le ventre
a position allongée sur le ventre est
L une bonne position pour débuter la
séance de shiatsu. La pluport des
gens s'y senten t à l'oise et en sécu rité.
C'est un réflexe naturel de protéger ses
orgones internes vulnérables en se
repli ant sur soi-même et en tournant le
dos pour se défendre. Il est bon de tenir
compte de celle réa ction instin ctive
plutôt que de commencer la séance par
une confrontation.
Canaux dorsaux
La position allongée sur le ventre permet
ou praticien d'alle indre les canaux
qui parcourent la région dorsale.
Le canol vessie est le plus im­
portant, et il se divise en deux
poires de bro nches qui longent
choq ue côté de la colonne
Contact avec le patient
le pmmiel conlOcl doil ètle
co/me el IOSSVlont
100
vertébrale. Il joue un rôle trés important
pour les organes, car il transporte
l'énerg ie ya ng de la tête vers les pieds
Comme les muscles du dos et des
épaules sont souvent tendus por le stress
et la nervosité, le fa it de commencer le
traitement sur celle région en appliquan t
des pressions a ssez fermes, a
l'ava ntage de relaxer le palient, qui
sera ainsi plus réceptif ou traitement qui
va su ivre. Une section du canal intestin
grêle est accessible ou niveau d es
épaules , ainsi qu 'une partie du cana l
rei n ou niveau de la jambe arriére .
Position du patient
Demandez ou patient de s'al longer
sur le ventre. La position do it lui
être confortable et vous pouve ­
placer un coussin sous la
poitrine ou l'abdomen si
nécessa ire . Tournez sa tête sur le côté.
Ses bras doivent reposer à quelques
centimétres le long du corps ou bien
êlre placés sous la lêle .
Position du praticien
Asseyez-vous en seiza près du patient.
Frollez vos moins rapidemenl 30
secondes pour augmenter le fiai du ki.
Placez voire main sur le bas du dos du
palienl et délendez-vous en vous con­
cenlrant sur sa respirati on el son flux
d'énergie Reslez ainsi une minule. Vous
allez Iransmettre voire calme el voire
confia nce ou palienl. Parlez voire
allenlion sur voire cenlre d 'énergie, le
haro, et imag inez la façon donl vous
allez utiliser cette énergie pour traiter.
Mise en garde
Ne piotlquez que sur des gens en bonne ,­
sanlé . t lé' trailez ni les lemmes enceintes,
ni les personnes souffrant de malodies
dvOfliqu..c et graves. Evitez de toucher les
OfticulallQ<1s et tes parlies du corps gonftées,
daulo lreuses ou enflammées. Ne pratiquez
pas le ',enfre ptein ou si vous n'èles pas en
bonn.. !Cnté. Dons le doute, abstenez'/ous.
 3 Mellez voile main droile sur l'omopla/e
d'alle et votre main gatIChe sur 10 lesse
gauche du pa/ienl, Penchez'Vous et
appliquez une pœssion s/aticnooire pour
, étirer le dos en diagonale.
ETIRER LA COLONNE La première étape dons le
traitement du dos consiste à appuyer simultanément sur la partie supérieure e'
inférieure de la colonne vertébrale. Les muscles se détendent et le canal vessie
s'ouvre. La pression est exercée de façon égale par les deux moins, quand
elles étirent doucement la colonne et allongent la courbe lombaire. Utilisez 10
position genoux écartés qui vous permet d 'avancer votre haro pour exercer la
pressi on nécessaire. gardez le corps droit, la poi tri ne et les épaules ouvertes.

4 Changez vos moins de ploce

1 Commencez en plaçanr vos moins en houl el
en bas de 10 colonne. PencheZ'VOus en avell
pool exelcer une JégèIe ple55 iOl1. Ecoutez
respllalion de .o/re potlent el esmyez de senlil
l'énergie cilculel. Ce lrai/emenl tilir8 /0 colonne
H'rrébm!e légètemenl.
de sorte qi/elles se croisent mi'
dessus des lombaires 10 moi
droite sur le soclUm et la moin
2 Déplocez YOke poid5poor appuyer plus gauche au-dessus de la iD ille,
I""emenl, Soyez /oulours à l'écoule de yo~e sous les cOtes. Déplacez votre
potrenoire. 80vgez vos moins l'une après poids et appuyez poor allonge
l'oulre sur le c61é exlérrsur du dos du polien" t étirer 10 ccmbwre de 10 /aille
vne main 5005 l'omop/ole, ,'oulre ocKiesws de
10 Je;$B Exercez de nouveau une pession 005
ins. Répélez de l'avlle rolé du dos.

~ ~
102
 Travaililer sur le
canal vessie
e canal vessie est maintenan t ouvert
le cœur (v ) S, Ile vaisseau gouverneur

L et prêt à recevoir un traitement plus

spécialisé. N'oubliez pas q ue le
canal est divisé en deux et pensezy
Iv ) 6 1, et le d iaphragme Iv 17 ) Ces
organes participent à 10 circulation du
song et du ki à travers le corps.
q uand vous trava illez su r un côté de la
V 14 v 17 est un point trés puissant pour
colon ne à la fo is. lo bronche la plus

"'1"
amél iorer la circulation du song
proche de la colonne a 1 2 Isubos,
appelés parfois points yu, qui corres­ V 19 V t8 La partie moyenne
pondent a ux endroits où le cana l v 21 V 20
la partie moyenne, la région du
vessie alimente les différents o rganes V 23 V"2 réchauffeur moyen, contient les fsubos
En appl iquant la pression progressi­ V 25
pour les organes responsables de fa
vement le long du canal, vous régulez
digestion et de la d istribution des
la ci rculation du ki de chacun de ces
élémen ts nutritifs. Ce sont le foie Iv 18), .
\
orga nes. Tou t le systéme en est stim ulé \
\ la vésicule bilia ire Iv 191, la ro te
et l'énergie du canal vessie est équ i­
Iv 20), l'estomac Iv 211, et le trip!e
librée dons le corps entier. Essayez Les points Yu du canal vessie réchauffeur Iv 22 ).
de localiser les différen ts po ints et les /0 preSSion sur les IIUbos de ID
brol/cne in/élicu'e du conol vessie
organes leur correspo ndant. influence le flux du ki dar,s les organes. La partie inférieure
Demandez à voire patient si le point
lo partie in férieure, ou rég ion du

est plutôt mou ou sensible, car une
sensibilité accrue peut indiquer un
déséquilibre de l'organe correspondant
ou point. Cela vous aidera à pratiq uer
le shiatsu en fonction des besoins du
patient (voir aussi pages J 74-2) 5)
104
~:;~~~~6:tfj~:~:OSr
récha uffeur inférieur, contienl les fsubas
connu des reins (v 231, du côlon Iv2SI,
sousf~n~m de région du réchauffeur a l'intestin grêle Iv 271, et de la. vessie
supéfi~tJ{: dons la terminologie du • Iv 28J.CesorganésS'tk:cupehl cies
shiar,,0:;contient les Isùbos pour (e fonctions reproducflves, du stockage et.•. /
pou~~JV 131, le. périca rde Iv 14), El l'élimination des déchets.
 3 f(épélez maln/enor.lles
deux étapes pfécéden/e, sur
l'oulle côté de /0 colonne.

TRAVAILLER LE LONG DU DOS

Pour cette portie de la séance de shio tsu, vous vous placerez à genoux sur le
côté de votre potient, comme dans 10 partie précédente Vous allez utiliser des
pasitia ns des mains va riées et différentes techn iques de pression le long de
chaque côté de 10 colonne. N 'appuyez jomais d irectement sur 10 colonne
vertébrole les press ions appliquées doivent être fermes mois pas trop fortes.

4 Utilisez le dessous plot du coude

pouf exercer prudemment des
pressjons pr%ndes oulour de choque
fesse .

Dessous (!u coude

1 PIocez /0 main gauche enlie 10 colonne e/ 2 Utdisez /e Iolon de /0 majn drOjte POU'
l'omoplale 10 plus éloignée de vous. e/lo main oppvyer le long du dŒ ""r, le sccrum, prenez
• ~ al SUI10 lesse
drolfe c': côlé de l'oulle main. garde que /0 main gauche reste passIVe

106
 Le bas du dos
et les épaules
IG I tG 10 personnes qui souffrent des effets d'une
mauvaise position ou d'une vie trop
sédentaire. C'est là où résident oussi
les émotions fortes, dues à
l'envi ronnement moderne et ri che en
stress, causa nt des te nsions et des
frustrations. le shiatsu pratiqué su r le
;/ , IG 9 1" bas du dos peut, d'aprés la Médecine
Chi noise Traditionnelle , soulager aU55
les problèmes résultan t d'une mauvaise
Le canal intestin grêle ci rculation dons ceNe région, comme les
Le shioisu SUf ce canal, qui zigzague s,,,
les épeules, peul soo/oger les dooleurs varices, les problèmes menstruelles ou
el les fensions dons cette zone, les désordres des voies uri naires.
psychologique, lié à la capodié
d'analyser et de trier l'importbntdU
superfl u. En travaillant -wr cen~partJe
du ca nal intesti n grêle, !q léjeMlo .
nuque vont en ressenti( .les eTfets,:qui
peuvent être très bénéfiques: s9.~logeoni
les doulcurset J~ te~sians&i~il huq~e
et d es épëule.s . .
les techniques se feront à œfnoment-lô
ùVeC ia paUmé. PltJs iord , VOliS ·
reviendrez :sur cehe région pour exercer
des pre~s i9ns plus préciseS avec vos
".;-.
POuces (v6frpoge 112), Vou.\ avez
rnaintenôht !rait\§ l(juf le dos grôc e à
plei;r()~~: i3e~ paumes

C
hangez de position pour
Iravai llez le bas du dos, et
adopter la posi tion en fente
(voir page l 10) Vous allez exercer une
pression sur la région du sacrum, qui
contient un grand nombre de tsubos du
canal vessie.
Le bas du dos
Les épaules
Vous êtes ma intenant prêts à travailler
sur les épaules. le canal se Irouva nt à
cet endroit est le ca nal intestin grêle.
dont une partie zigzague sur les
omoplates. l'intestin grêle s'occupe
de séparer le pur de l'impur dans les
aliments et les fluides corporels. Il
travai lle ma in dons la main avec la
dlflérentes
Intensifiez le ·ircijf~ili~ht:~; :~s.lensions
Qccumulées ih~~MJ~ et l. es ·~p'oulès<
SOn! parlitQlién~[llenHèJ10~es
Oiles cHention quand vous traitez un dos ou
\me nuque douloureuse . Si vous souffrez de
~leur el d·Insensibilité dons le dos el la .~~;:

les pressions sur cette partie du corps raie, le côlon el la vessie. la fonclion uq..." ou <le lancement dons vos membres,
peuvent être bénéfiques pour les sultez. un médecin .
de l'i nteslin grêle a aussi un aspect
108
 3 Loissonl une main de conlocr sur 4 Éloignez fXog,essivemenlles
le dos du pollenl, mellez-vQ<Js ci sa mains l'une de l'aulre, en exerçanl
tèle, el as~L"VO<IS les genoux 'cs pressio<15 le long de /'épaul" el
, écartés. Placez les deux moins ou SUI l'omoplol€.

LE BAS DU DOS ET LES EPAULES ",illeu des épaules el uHlisez votre

'ids OO/Jr apP'JYf3f {e((nernenl.
Vous êtes déjà dons 10 bonne posi tion pour continuer à traiter le bas du dos
Utilisez la position en fen te, dons laquelle vous êtes de face, un genou à ler'e
ou niveau des fesses du patient et un genou relevé, le pied placé près de
épaules. Ce~e position vous permet de trava iller énergiquement le long du dos
sons vous fatiguer et sons perdre votre équ ilibre. Vous pouvez employer des
pressions fortes dons ce~e partie du tra itement, mois soyez tou jours à l'écoL'e
de votre partenaire. En travaillant sur les épaules, gardez à l'esprille Irojel du
cana l inteslin grêle et utilisez la sensibilité de vos paumes pour manipuler les
tsubos que vous trouverez.

1 En pos;rton de lenle. p'ocez vos moins de 2 En moinlenonllo pression sur le sacrum. S Levez-vous sur les genoux,
choque côté de ta colonne au niveau de 10 eniamoo.z voire polienl. Vas btas élonl el descendez vos moiru l'une

taille Appuyez voire poids sur IIOs mains el
resœndez vos moins l'une après 1'00lfre vers
um, loul en dep/açanlle haro vers l'arrière
AooIiauez une {Jfession ferme sur le sacru
maimenanl perpendiculolres ou sacrum, après l'outre porollèlemenl le
aOlsez les doigls el fXessez les l'alons des long des deux côtés 'out en
mains!'un vers l'aulre. déplaçant le nOJa pooJ
i""'pend'ClIloire.

110
 Travailler avec les pouces
sur le dos
a plupart des gens souffrent de
L tensions dons le dos et les épaules,
et un tra itement intensif leur serait
bienvenu Vous pourrez porter une
ottention particulière sur les points yu
du canal vessie qui sembla ient
préalablement affectés employez vos
pouces pour tra va iller sur les canaux
vess ie el intestin grêle dans le dos et sur
les épaules
Les épaules
Commencez celle partie de la séance
par le dos et les épaules, Vous pouvez
rester dons la position à la tête de votre
potient, où vous vous IrolNiez à la fin
du traitemenl précédent, Assurez votre
position puis posez vos mains sur les
époules de votre portenaire, Détendez­
vous, respirez calmement et sen tez
l'énergie de voire pa tient avant de
conllnuer.
Apprenez à reconnaître le porcours
préc is du canal intestin grêle, quand
il traverse les omoplates Il y a de
112
Travail de précision
['=9'" de. pooccs VOUs
permel de localiser el de
{(mli3r le; nombreux Isubos
SI? Itowonl dvns le dos , le
long du canal "'-"'5-lie,
nombreux tsubos importa nts dons cel~e
zone, surtout l'intestin grêle 9 10, 11,
12, 13, 14, et1 5, Appliquez des
pressions avec le pouce sur toute celle
,one, si votre patient se plaint d'avoir
des douleurs dans la nuque, les épaules
ou les bras
La colonne vertébrale
Possez maintenant à la zone de chaque
côté de la colonne vertébrale La
bronche intérieure du canal vessie longe ,-,
les muscles lomboires à une distance .•..
d'environ un pouce et demi des
vertèbres Les pomts yu se trouvent sur
celle bro nche du canaL lo blOoche
:'
extériewe se trouve à Irais pouces dé,
distance de 10 colonne vert~(oIé,,:
Plccez-votJs de façon que V0~ poUC~~
soient perpendiculoir~,ou dos.:'
Ùe votre position 6 10,: Jete du fXJiient,
Vcus ne pourrez pas al!e1 pllJSlain que
les épaules N 'essaYe<t 'pOs de
OerClsser celle zone sdn$Cponger de
»Cl;jljan Gardez lme::&ljltnsur le polienl
glJGnJ vous prendrez olor, le poslhon
~n fente Un bon pral ici en de shlol$U est
2opObie de gorder sa concenlration
~ll1e,f.er.donJ ces onterruplions
n{!~it6blès; g~GJnd Il fout s'-arrêler poUl
cnQ~r;(iep&.it ioll . Le prolique du
h.iotS\Jëi,:dèstec:hn iques ée méditation
!AJrme~~ntd'atlejndl~ ce r,j~u ,
 3 umiS8Z les deux pauces en parallèle pour
t'Ovor/lez le canal vessie pres de 10 colonne. Parle.
de le nuque el descendez jusqu'au milieu du d05.
, Puis Ira,olii/ez la manche ex/Meu,e du co 001 le
LES EPAULES ET LE DOS La position de dépoli
long oes muscles de chaque c6,é de 10 colonr",

est à la tête du patient. MeNez'vous à genoux de sorte que vos genoux ne se

trouvent pas au·delà des oreilles de votre partenaire. Utilisez une main po,Jr
« soutenir » une époule, pendant que vous exercez des pressio ns avec le
pouce de l'autre main sur l'autre épaule . Puis changez de côté . En Iravai llant
sur le canal vessie, vous allez utiliser les deux pouces en même temps, pa JI
appuyer en poralléle le long de la ca lonne vertébrale.

1 Appuyez avec /es pauces le long du canal 2 les painls sur /'8paule exlérieure. au-dessus
in/eslin grêle. en bas de la nuque el sur 'e l'aisselle, sonll7ès efficaces paur IrOiler les
l'omoplole Ulilisez les pressiws pour Foire Jouleurs de 10 nuque ou des épaules. TrOlkJZ
disparailre les nœuds de lensions. celle ?one solgneusemenl 5<), les deux ~paule,.

4 Enjambez voire. partenaire.

ICV!<,urs un ge,lO<1 au sol. el
"o.'O,/laz te; dewc branches du
Ca,·",' ve5si", du milieu du dos
"~u'ou bas du dos . Pu's
e '(ercez des pressions sur 10
<"Cr.? ou SOCtùm où se fjo~ent
de nombi,.ux IS~bos imporlanl,.
114
 L'arrière de la jambe
V
OUS êtes maintenan t prêts à
trava iller sur la partie inférieure
du ca nal vessie et du ca nal rein
quand ils parcourent l'arrière de la
jambe. Tous deux associés à l'élément
Eau, leur fonction sont en relation
étroite. le ca nal vessie a déjà été
présenté. le canal rein transporte
l'énergie yin de bas en haut à travers le
corps. la circulation dons le ca nal rei n
peut être affa iblie chez les personnes
qui travaillent beaucoup. les problèmes
ou niveau du canal rein se manifestent
por des désordres de l'apporeil
reproductif et urinaire, des douleurs
dons le dos el la perte des cheveux. le
shratsu sur le ca nal rein peu t procurer un
sentiment de stabilité aux personnes
donlle mode de vie est instable , el peut
aider les femmes souffranl de problémes
menslruels.
Les cuisses
Ce trai tement commence en haut de
la cuisse. Prenez une position genoux
écartés ou niveau des jambes du
patient, qui vous permet d'atteindre ses
116
R7
R3
R6
Les canaux vessie et rein
le conai vessie Irompo{/o l'energie yang
ver, le bru le 1009 de 10 Iambe. te cano!
rein IlOmporle l'énergie yin vers le n(Jvl.
fesses d'une main et ses pieds de
l'aulre. Placez une main de soulien sur
le sacrum , et appuyez de la paume
puis du pouce sur le ca nal vessie de Iv
cuisse la plus proche Ensuite, travai lle­
de la paume le canal rein à l'inlérieu!
de 10 cuisse la plus éloignée, puis avec
le pouce massez le long du ca nal.
Lintérieur de la cuisse est parfois
trés sensible, alors faites oltenlion .
Mointenez la pression plusieurs
secondes en respirant profondément.
Urilisez l'énergie du haro.
Le bas de la jambe
POssez ou bas de le jambe et travaillez
le cana l vessie du milieu du molle!
jusqu'ou bord extérieur de la cheville.
Une pression sur le /suoo vessie 40,
derrière le genou peul soulager les
problèmes de dos.
Celte partie du Irailemenl comprend
aussi le Iravail sur les cheVilles elles :: ;
pieds , qui contiennenl de nombreux
tsubos, comme vessie 60 ou 67 paf
exemple, qui demandent une altenlion
ioUle particulière.
N'e''''œz pos de pression sur une jambe
douloo..eu"" gonflee ou ayont des varices.
Il005 appuyez Irop fort sur une veine
"OtiaueJ:';;. /1 y a danger d'embolie.
 3 Remontez votre main adive en heut de Jo 4 Empaumez "a rrière de la jambe la plu
Iambe aopruée. TrovOl/lez de la paume l'intérieur proche. Suivez le canol vessie, el souven
de la cvisse, pu!s utilisez les pooces le long du vous qu'il bifurque du milieu vers l'exlérieu
, canal rein (œtte zone peul être sensihle). sous le muscle du molk t.

TRAITER L'ARRIERE DE LA JAMB E

Por tan t de la position que vous avi ez do ns la leçon précédente, laissez une
main en contact avec le sacrum, et placez-vous sur le côté de votre patient !JO
nivea u de ses cuisses. Prenez la positi on genoux écar tés, pour travailler
ma intenant en descendont le long des cu isses. La force de pression doit être
adoptée à 10 partie de la ia mbe où elle est appliquée. L'arrière de la iamoe
est co nstitué de g ran ds muscles et est p lu tôt ro buste, tan d is que la pa rtie
arri ère des genoux ou des mollets est plu tô t sen sible et vous devez en tenir
co mp te les iambes d u pa ti en t do ivent reposer sur une surface as,ez
rembourrée pour éViter les douleurs. Q uand vous avez accompli les étapes de
l à 5, recommencez pour l'outre iambe.

Travaille r 6 Ulillsez vos pieds pDlil exercer un,

du pouce le 'ession svr la plantes des pieds du potie
canol ve~sje
><Ji, aussi poge 95}. Augmentez
p'cssion des lalons lm pied ap,ès l'outre.

S En lenanlle pied d'une mam, appuyez

o>~ 1.., POUCe le Jona du canal vessie sur le
~~rd extérieur du p~ Réuélez œ Irc,lament
<le ! OUlU!' cô.1~

118
 Flexions des jambes
Roi 10
E 34
RO i 9
ROI 6
[ 44
Canaux à l'avant de la jambe
Le$lIexions des pmbes owrenlle
~oM.l1 B.l iomOC là gauche} elle cond
raie la droile). oméliofOnl (e ki.
a séance de shiatsu a consisté
L jusqu'ici à pratiquer les tech niques
de pressions. Nous ollans passer
maintenant aux tech niques d'étirement
et de rotation, dont le but est d'amé­
liorer la mobilité el d'ouvrir les canaux
estomac et rote en préparation ou
120
trai temen t pour la posi tion allongé sur 1
.,
dos. Les deux canaux passent à travers
l'a ine et les étirements se font dons ce~e
zone.
L'estomac et la rate
Ces organes s'occupent principoleme1t
de nourrir et d'alimenter. Les gens qui
travaillent beaucoup menta lement peu­
vent avoir une circulation d'énergie
déficiente. L'ouverture de ces ca naux
améliore le contact entre L'énergie du
potient et celle de la terre, entraînant
ainsi un senti ment de stabilité. Les
étirements passifs décrits aux pages
suiva ntes peuvent aider à retrouver la
mobilité des articulations, devenues
ro ides à couse de l'inacti vité Les
personnes n'oyant ni la force ni
l'énergie de foire ces exercices d'éti­
remen ts eux-mêmes apprécieront celle
forme de traitement.
Les limites à respecter
Les étirements de shiatsu sont relaxan l~
et donnent de l'énergie ou potient, mo '~
soyez toujours atlentif ou signol que
celui-ci vous don ne, ind iquant si vous
avez atteint ou pas la limite du
supportable . Choque individu a un
degré de flexibilité différent pour
chacune de ses articulations, et vous
devez travailler doucement sons
brusquer, cor cela pourrait facilement
causer des blessures. Ne forcez lamais
une articulation et soyez toujours prê! à
arrêter le mouvement dés que le patient
dit ou montre que vous avez atteini les
limites du supportoble.
Le fait de devoir manipuler des
membres lourds est très aslTelgnanl.
POur cela, essayez de garder votre
centre de gravité bas quand vou$
SOulevez les membres et exercez d~ ::
pressions fermes. Utilisez l'énergie de
votre haro et non la force de vos bras
POur arriver à un effet maximum irvec
un minimum d'effort.
oites O~illon si vous traitez une personne
'lyon' eu de; ,,'obtèmes de oenoux dons te
POssè. Un", ·Ie.;on comptèle~du genou peultui
CO!Jser des douteurs el même des blessu'es.
 3 "amenez de nouveau le pied
VOfS l'ouière. /v1oinfenonl Pliez
/0 iD'noo vers la lesse gauche,
1 en appuyanf doocemenl pour

ETIREMENT DES JAMBES Vous trouvo nt

atteindre /Iéliremertl moximum
sons douleur,
to ujours sur le côté, près du pa tient, soulevez d' une main la jambe la pl JS
proche de vous, et pliez-la sur un côté. La ma in passive reste posée sur le
sacrum pendan t tous les exerc ices montrés sur cette page, pour sta biliser 1
hanches Celles-ci ne doivent pas bouger quand vous faites foire des rotations
à la jambe. L'énerg ie se transmet égalemen t par la main passive et augment
le ki.

1Altrapez /e p'fèd drail por k, veule pfen:oire 2 Ramenez le pied en amère atKlessus du
el emenez/e au.des>us de 10 fesse droile. genou, puis poussez~e de nouveau doucemer 1 4 Reléchez 10 plessi
Doucement meis fermement, rapprocheèle de vers l'avon/ en diree/ioll du boId exlé,joUi de la el ramenez le pied
la fes.l!l le plus pres possible, sons doule"( fesse droite. dessus du genoo en
choove éUlemen

122
 Allongé sur le dos
A
près avoir terminé les techniques
pratiquées sur la position allon­
gée sur le ven tre, occordez-vous
quelques instants de repos ovont de
demander ou patient de se mettre dons
la position allongée sur le dos
Etant donné que les principaux centres
émotionnel s, tels que la poitrine et l'ab­
domen sont maintenant exposés et le
patient va se sentir plus vu lnérable.
Assurez-vous qu'il est à l'o ise et foi tes
attention à la position que vous prenez
Restez un moment assis en Haro avant
de commencer les techniques.
Le poumon et le côlon
La première étape de ce tra itement
consiste à travailler sur les bras, qui
contiennent les canaux poumon et
côlon, ainsi qu'une section des conoux
cœur el péricarde. Le canal poumon et
côlon sont tous deux liés à la vi ta li té et
à la capacité de transcender les limites
entre le « moi' et «l'extérieur>. Les
poumons reçoivent le ki de l'extérieur et
le distribuent dons tout le corps . Si les
poumons sont fa ibles, la personne se
124
plaindra de fatigue, de respiration
diffici le, attrapera froid facilement,
et ouro en général des problèmes
respiratoires.
Canal le côlon s'occupe d'éliminer
colon
les déchets. Les troubles résultant d'une
mauvaise circ ulation d'énergie dons ce
conol sont par exemple la diarrhée, la
constipation, le rhume et la sinusi te.
Le cœur
Le canal cœur se trouve sur la partie
intérieure du bras. Le traitemen t de
ce canal peut aider à résoudre les
problèmes circula toires ou les
fluctuations de température.
eslornae
Io le Le péricarde
Le cana l péricarde trovoille étroitemen t
aVec le canal cœu r. O n peu t apaiser
l'activité mentale et relôcher les tensions .
dans la poitrine en manipulant ce
cana l. Cela a une gronde voleur dons
les cos de stress émotionnel ou de
Les Canaux à t'avant
la posllion 5IJf le dos perme/I'occès maladies fiévreuses .
(lUX canaux du poumon,côlon, rore,
",IOITIOc, cœur el oérœlde .
 3 Déplacez légèrement le bros vers l'exlérieur, el
/ avec le paume puis ovec le pauce, {lIessez le

LES BRAS ET LES EPAULES Avan t de

/cng du canal péricarde, se Irouva nl ou mdleu de
10 porlie intérieure du bras (voir pages 124·125).
com mencer le tra vail su r le bras et les épaules, a idez votre patient à se
détendre, pour que le tra itemen t soit plus efficace. Attrapez le bras que vous
allez tra iter et secouez-le doucemen t pour relâcher les tensions, jusqu'à ce q ue
le bras soi t mou et détendu. Vous pouvez ma inteno nt commencer à trava illel
sur les canaux qui se trouvent dons le bras. Il fout de l'expérience pour pouvoir
les loca liser préci sément, mois en mettant le bras do ns la bonne position
co mme il est décrit ci-dessous, vous aurez accès aux différen ts ca naux.

étirent e! appvyonl doucement

1 Un genou placé {liés de l'épaule du potien"
neJlez voire main droile sur $0<1 époule comme
sourien, el afffOpez soo bras de l'aurre main.
Foiles-le pcmer au-dessus de so lê/e puis e
décrivolll un carde, rede,cendcz-le ,ur le côté.
railes affenliQfl à ne pos 100eel.
2 Placez le bras à enwon 45' du COlps du
patient. 10 paume vers le houl. Trovoillez de 10
ume le long du bras, de l'épaule lusqu'cu
poignel, pUIS ovec le pooce le kmg du cano'
le long de choque doigt, de la
base à 10 paintc.
4 Plocez le bras du palienl au-dessus de so lête
el pressez avec la paume le conol cœu~ (voir
COges 124-125) accessible dons œlle position

126
 Visage crâne et cou
inlong
Les canaux de la face
le visoge et /e Cou coniiennent de
nombreux cunoux ellsubos, se
concentrant dons ceffe zone
a position sur le dos est idéale pour
L travai ller sur les canaux qui traversent
le visage, le crône et le cou. Le
patient peut se détendre complètement,
sons devoir maintenir sa tête droite, et
le proti cien peut se concentrer sur les
techniques appliquées, son s devoir
constammen t changer de position.
Ce traitement est toujours très apprécié
par le potient et on peutie pratiquer
tout seul, comme mini-programme de
shiatsu pour relaxer et redonner de
l'énergie, si le temps vient à manquer.
128
Les canaux yang
Pendant le traitemen t, de nombreux
canaux seront touchés, y compris tau
les co noux yong: vésicule biliaire,
intestin grêle, côlon, tri ple réchouffeul,
vessie el"estomac. Certains de ces
f5Ubo5 louent un rôle importont pour les
organes sensoriels :
v 1 (Brillance de l'œil! pour les yeux
et la vision ; TR21 (Porte de l'oreillel et
IG 19 (Palois de l'écoute) pour les
problèmes d'oreilles ' F 20 lParfum
bienvenu) pour le nez.
Le vaisseau gouverneur
Le vaisseau gouverneur est accessible
por certa ins points du visoge et du
crône. Ce canal ainsi que le voisseau
conception po rcou ri 10 ligne ou milieu
du corps . Contrai rement aux autres
canaux qui vont par poire , de chaqu"
côté du corps, ces deux canaux sont
uniques. Le vaisseau gouverneur
continue son trajet de la base de 10
colonne vers le haut du crône. Il
gouverne les canaux yang et est rel à
avec eux. Travailler sur les fsuOOs cl
va isseau gouverneur ou ...... .. .
et du visage a pour effél:: d'6.~~{i6Jijdl% :
humeurs et d'éclaircir : .}:; ..:.. r
les pensées. Le fsubo ~~::~~~;.enh'e
les sourcils, appelé fn..J.f.hckombre .
des Sceaux, a un erfel ~r-liCJ!!~ierh<it11 :
colmo nt et relaxant. ..
Le traitement
Quand vous trava ill ez sur Ie IIIsQg;'~
10 tête, où de nombreux coJiq~ ,se
trouvent l'un à côté de l'outre, n'essoyelt
pos d'identifier exactement chaqUe .
tsubo Vous accéderez certainemèiIt
à taus, si vous pra tiquez sur la région
entière , en suivant les contours dèS
Os du front et des saure115, sous les
POumet/es et le long de la môchoire, .
U!ilisez le bout des doigts pour ce . :::
!ra itement, car il demande du doigté>:'
et de 10 précision . ::'.
li yang p& ,1 5'occumut", dans te ha", du
ctJrps el ia !fle. enlro'naot l1'igraio", ir·ltob· !IIi,
U sèche el io ,es rOlJgas le ,hictsu sur le
'1IOge disoerse efflcocemerl t'excès de h.
 3 En posant dO<JOil(ll/?nl!es Io/ons de \/c, ;reins
dons 10 régiOll des tempes de voire {Xllje
èxerœz une pressicn reioxome le Icng des
canaux er .~u,....z le canlOlJ/ doJ Visage comme

SHIATSU DU VISAGE Prenez place à la tête Je

inaiqoé CI~C<JS. TtovOII!eZ sur le fronl le
con/our des )Q.O< elle célé du nez. Insislez Suf
votre partenaire. Placez un coussi n pour souten ir la tête et le cou, quand voU! cerkJins tslJ OOs 5~ néces:saire.

trava illez dessus. La première étape consiste à détendre le cou pour permr 'he
au ki de circuler entre la tête et le corps . Ensuite, placez vos mains sur le
tempes de votre patient pour lui donner une sensation rassura nte avant de
commencer le travail sur les ca naux.

1 Foi/es un berceau de vo.s mairu, VOs doigts 2 Vos moitIS se Irowont loulours sous 10 lê/"
se trouvont à la base du crâne. sous /'0; IOI/e5·la rouler doocernen/ de droite ci govch&
<xcipilol. Soulevez cl lirez dooœmen/ 10 lête pour détendre el assoupi" 10 nuque. NclO)"oz
pour -ouvrir-les vertèbres de 10 nuque pas brusq

SUIVie tes conlouls

des pomelles agi! SUI
les yeu" e nez
elles sinus

f------Troyoliler sur la
mëcholle
 Hanches et jambes
e traitement se concentre sur
C les canaux estomac et rote
associés à la Terre. Ces
organes s'accupenl de la digestion
des alimen ts. le h, dons ces canaux ,
ren force le cantect avec la Terre et
favorise la fonction de nourri"
l'insécurité el une alimentation irré­
guliére peuvent déséquilibrer l'énergie
Terre, provoquont des Iroubles digesti fs
et de l'anxiété . les troubles de la rate
peuvenl interrompre le cycle menstruel.
Traitement et techniques
le canal vésIcule bllioire et foie font
aussi partie du traitement les personnes
ne pouvant pos digérer les aliments
gros onl un ca nal vésicule biliaire
déficient Agir sur ces ca naux peut
apporter un soulagemen! ou niveau des
articulalians, car ,'élément Boi s qui leui
est associé , gouverne les ligaments et
les lendons. Les techniques utilisées
compartent des étirements, des
rolations, mois aussi des pressions de la
paume el du pauce. les jambes élant
robusles, vou:, paurrez appuyer
132
H -,{.-F 8
F5
Les canaux Bois de la jambe
te ':0 1101 ><éslcule bllialfo (o govcl",1
el le cCIIO/loie 16 d,olre) peuvenl êlle
Iroilés ouand le (Xl'Ient e~1 sur le d~_
fermement M ois faites attention ~ .
l'Intérieur du malle~ , cor cetie zone e~
plus molle. Restez à 1écoute du poner l
et soyez toujours pré! à relôcher la
pression. Plocez-vous soigneusemenl
çan à utiliser le haro, en ayont un'?
pasltion stable SUI une base large.
Tsubos clés
En travoillonl sur celte zcne, liouS rencontrerez
d~ n;:>:ntreux Isubos ilT'~<>rtants. les points
e';';' à l'estomac el
pog~ 120.
à la rate sont décrits" 10
Roi 6, aussi apf'elé Rencontre des Trais Yin,
important pO"I les Iroubles sexuels et
menstftJels. A éviler pendant 10 grosse~5.e .
RaI 10, aussi appelé Mel de Sang , conrrôle le
soig"ement.
RaI 34, aussi appelé Colline Rayann"nte,
pou' !~S maux d'estomac
Rat 36 aussi appelé Trois lieux, récciive le
s)',té!1'S immunitaire el ré~"illo fatigue.
VS 30, allssi apoelè Saut de l'Anneau, pour
les dùdèurs des hanches el la scialique.
VS 3d, OtJ"i appelé Fontaine de la Colline
Yang, détend les muscles et les tendons.
F5, aussi appelé Trou de l'Insecte , pour les
problèmes émotionnels .
a-les Clt'en~,," oves les perscnnes ayant déjà
"" des p,c;blémes de hanches, c'~ ayant des
doutcul duns cette régjen CE IrQi~eMent est
Q '" '. ~ le JX111ent a une pral""'" ck la
de hanc"e
 3 les jOmbes du pollen 4 Placez vaire Ct/isse sous le ge,,00 du
main de soutien Su, son ventre cl oppvyez. vos lienl. 10 main passive èlom toujours sur
paumes sur le devonl de 10 jombe. Pu's plcœz le son venlre. 0Pf"lYl'z le poua: 0 l'inlé,,..ur
pied du polienl ou niveau de son oulre cheville de 10 cuisse el du mollel.

SHIATSU DES HANCHES Vous devez

commencer par assoupl ir les arlicula tions d es hanches . Les cana ux von t
s'ouvrir et les hanches et les ja mbes seront détendues, et donc plus sensibles
aux pressions de shiatsu sur les Isubos . Le tra itement comprend la techn iq ue do
pression du coude sur l'extérieur de la cuisse . Cette technique est supportable
pour la plupart des gens, ma is si votre patien t est âgé ou de faible constitution
il est plus prudent de remplacer le co ude par la pa ume de la ma in.

1 Meffez'vous ci genoux près des iombes du 2 Soulenez le genou plié du palien

pollen! el laites lui lace. Placez la moin de rom,.,e sur lo0h0Jo. 4vec 10 pauie pk.:le
soul,en gauche sur 50 hanche. levez 50 Iambe du coude gauche exe/cez des pressions ci
,Iièe ovec l'o ulre main el lournez4c doucernenl l'extérieur de 10 cuiw: en des::endon
bns les deux ditect;cns.

134
 Les pieds
Cancl
e510lT1 ac
Canal
vésicule
1 pieds sonl de nalure yang sur le dessus
bilia ire
Canal
vessie
Les canaux des pieds
la Ofésence de nome"eux cano
eilsubos dons Ie~ pieds rend ce
Iral/amenl por/.'OJ/'èlemenl efficace.
es pieds porlenl le poids du corps
L Ioule la journée , absorba ni conli­
nuellemenlles chocs el joua ni le
rôle de lampons. Ils nous connecle nt
en même lemps avec la Terre, donl
l'énergie nous esl nécessaire pour nous
senlir «enlier >. Le shiolsu des pieds esl
un moyen efficace de revitaliser les
pieds faligués, en ouvrant les ca naux
qui onl été compressés por une position
deboul prolongée el en favorisanl ainsi
le Iransferl de l'énergie bénéfique
remonlanl dans le corps. Les canaux
136
commençani ou se lerminonl dons les
el la face exlérieure - vessie, vésicule
biliaire, el eslomac - el de nalure yl f.
au-dessous el sur la face inlérieure ­
rein, foie, el raie. En Iravaillani sur les
canaux yang , vous aNirez vers le bas
l'excés d'énergie yang se Irouvonl dan
la parlie supérieure du corps e! la têle
revilolisonl el réchauffanl ainsi les pieo>
Travailler sur les canaux yin favorise
leur ouverlure el améliore la circulol:on
ascendanle de l'énergie yin qui en
général a Un effel nourissanl, calmanl
el rafraîchissonl pour la parlie
supérieure du corps.
Le foie
Le canol foie dans le pied a une
imporlonce particuli ére. Une personne
ayonl mangé gros et/ou oyant absorbè
des médicaments el de l'alcool peul
souffrir d'un déséquilibre du foie. 1/ y
ouro un excés yang dans 10 léle,
causant des migraines el des nausées
Un excès Feu foie, terme employé P' )U '
cel éloi, peul êlre soigné par le shia",tJ
exercé svr le canal foie du Pied
Tsubos clés
Voici quelques-llns des Isubo; clés se Irauvanl
dons le pied :
F 2, "'ussi appelé Marcher ou Milieu, pour les
mau, de tête, les douleurs mens'ruelles , les
problèmes urinolres.
F 3, OUSS; appelé Grand Jet, pour accroître le
Rux yin dons le foie, qui naurril les ligaments et
les tendons et enlève la roideur.
R l , Ouss, appelé Fontaine Jaillissante, pour
calmer le yang el renforcer le yin, opaisonl
ainsi un etat men 101 agilé.
E44, a' ssi appelé Cour Intérieure, pour
combaltrel'acidilé dans l'eslomac, les yeux ou
les gencives infeclés elles maux de denls .
RoI 3, aussi appelé Exlrème Blancheur, pOUf
les tr(<lbles de d'geslion, le manque d'appétit,
el :a
d.anhée. Renforce la nuque el la
colonne
Réduire la sensibilité
Les pied s peuvenl êlre sensibles el
même cholouilleux chez certa ines
personnes . Commencez par assouplir
entièremenl les pieds et les chevilles por
des rotolions douces, en soulenant le
pied. Agissez fermemenl sur les pieds,
el ulilisez la main possive pour rassure
el garder le conlocl avec le patient.
 4 Changez de main pour 5 Sou/enez la chev,lIe d'une
iacihter le travail du cenci main, et avec l'outre pouce
\ eS5ie qVi Icnge le bo" pressez /es conaux Illm el ,ùi<,
e>,,,neur du pied. à 1inlérieur du pied. Répétez les

SHIATSU DES PIEDS Placez-voussurlecôtéd evolr<'

&/opes 1 à 5 SUI l'au/re pied.

patienl, à ses pieds. La posi tion en seiza est la mieux adaptée ici. Tra vaillez le
pied en le plaçant le plus près possible de votre haro Me~ez un coussin sous
la jambe où vous travaillez pour que le genou soit détendu Cette partie de la
séance se termine avec une technique d 'éti rement par les pieds qui allonge 10
co lo nne, perm ettant à l'énerg ie qui a été sti mulée par tous les exercices
précéden ts de circuler librement dans le corps.

6 Quand VO\JS avez I;n. les

1 Assi, en seizo cux pieds du
polien/, posez sa cheville sur
voIre gel>Gu , Slab,lisez 10
cheville d'une main el de l'cu/re
lournez le pied dons les deux
sens. pour de'endre le c""",/le.
2 ApoV)'!'z lermemenl sur le
dessus du pied pour l'éliler ""15
le bas En plaçanlle pied prés
de Y<llre !>oro, IVUS 0U9mel!lez
l'efFicacllé du IrOllemen!
3 lv1eileZ'lOUS erl Foce des
pied, Souretle7 le 10100 d',
moin el CI'9C le pouce de
l'aUire main. appuyez SUI fe$
canoux laie, eslomoc el
""'rcul<. en descendant.
deux pieds, levez-vous puis
ge""". pliés ol/ropez les
d 'Ville; du poNen; par e,
dESSOuS "!f soulevez ses
~ "ds, en gardanr le dos
alOlr Balancez doucemenl
"'s (Ombes d'un côlé à
'Juire, Pliis lirez sur les
cnev,lles 000, allonger
io c"lcn~e. C--ordez lel
g"n()Ux lléehis el 1<. haro
hW p<:><JI ménager
Ire dos.

138
 Position latérale
e progra mme de la séance de
L shiatsu élémentaire continue avec
la position latérale. Celle position
vous permel l'occès aux canaux Iriple
réchauffeur et vésicule biliaire. Des
segments du ca nal foie el péricarde,
n'oyonl pas été touchés jusqu'à main­
tenant peuvenl aussi être aHeints
facilement dons celle position .
Le triple réchauffeur
Le Iriple réchauffeur distribue l'énergie
dons trois zones du corps humain,
appelées réglons du réchauffeur
supérieur, moyen et Inférieur et équilibre
l'activi lé des organes dons ces zones.
L'activité principale du triple réchauffeur
est de tra nsformer et Iransporter les
liquides. Dons le réchauffeur supérieur,
les liquides sonl transformés en vapeur,
Les liquides nutrihfs sont distribués à
parti r du réchauffeur moyen. Le
réchauffeur inférieur s'occupe d'éliminer
les déchets. Ces fonclions sonl e
relation étroite avec celles des reins. le
triple réchauffeur joue un rôle Importa
pour combaUre les troubles dus à l'envi­
140
Vè,jcutf
bil ,c ire
Triple
réchoulleur .
Les canaux latéraux
te Iriple réchauffeur el la vésicuie
biliaire sonlles pfinci,DOUX canoux
Qu"quels on peUl occédc"I ic;
ronnement, comme le rhume ou les
infections, ce qui l' associe au sys!èr"r
immunilaire. le Iraitement de ce canal
réactive lout le corps et favorrse 1
c:rculation d'énerg ie provenant des
reins , donnant chaleur et bien-être
La vésicule biliaire
la vésicule biliaire joue un rôle clé dons
10 digestion et le Iravail mental. Elle agit
en relation avec le foie. Si le b dons ce
canal est déficienl, cela peul entraîner
indigestions, roideurs des muscles et
ar ticulations, frustration el indécision le
traitement de shiotsu améliore entre
autres la vivacité men tale et la
créativité.
Le péricarde
Le tra itement du ca nal péricarde agit su
le coeur et les foncllons circulatoires ,
peut oussi avoir de J'eHet sur le mental
et ~es émolions, aidant à surmonter 10
"~idité el 10 prudence maladive.
Ava nt de commencer le traitement,
aSSurez-vous que voire palient esl 0
l'oise, 10 jambe supérieure pliée vers
l'avant pour reste r stable, Meltez un
COUSsin sous sa tête et sous son genou ."
plié Adoptez une pos'Iion à genoux
qUi vous permeHra de Iravailler sons
effort Folles lous les exercices Ivoi
Pages 142-159) sur un côlé, avant de
demander ou pollenl de se lourner.
 ,
ROTATIONS DES EPAULES Premièrement
assouplissez l'articulation de l'épaule pour ouvrir les canaux qui la tra versent el
faciliter la circulation du ki entre le bras et le corps . En étiran t le bras vels
l'avant, à la vertica le, la rég ion de l'épaule va se détend re et s'ouvrir. Etirez
progress ivement, en trava illant à partir du haro et en tenant compte des
réactions de votre partenaire . le rôle de la main de soutien est très impollel;!
ici car l'épaule est une a rti culation complexe .

3 LO;5son/ voire main droite en COfltoct

avec l'epaule du po/iént, soulevez son
bras verlicelement. Altropez soo
r<Jigr.e 1 el lirez dot/cernenl
fermement, sons forcer.

1 Soutenez de ""Ile moin gauche le devont de 2 ïenez l'épeule ci detlx moins e l /ailes 'LII h. ~ 4 Amenez le bras 'leI'
l'épeule s ouche du potient PIocez l'ouile main de, lolallon:; plusieurs lOIS dons les deux seo lovon/. au-dessus de It;
SUI son dos au-dessus de l'omopla/e. Dirigez le motMlmenl ci parlir du halO, ei pc., léle du polien: Changez
liquern;;nl avec 10 loJee des blOs. la main passive de
pi(}Πpour slobilisel
1'')155ell&. el lirez le
txP5 vers fuvonl
poo, o/iOllfier
l'ér.o"/e

142
 Le côté de
, _ _ _TR23
·~ TR I 7
Les canaux sur
le côté de la tête
Les ccroux vé'icvlc b,ltolte el Iflple
éc/1oulfeur !Ofmenl vn réseau
complexe , ur le côlé de f<J lé"'.
V
OUS avez déjà travaillé sur la
région de la tête dons le pro'
gramme dédié à la posilian
al longëe sur le dos Maintenanl, vous
pouvez alleindre d 'o utres tsubos el
segmenls de canaux sur le côlé de la
lêle, comme les points se trouvonlle
long des canaux yang vésicule biliaire
et Iriple réchauffeur.
C erta ins de ces tsubos se Irouvenl
à la jOlnlure des os du c rô ne el so
144
la tête
comme de légers creux o u loucher. Ils
inHuencent le flu x d'énergie circula nl
dons leur cana ux el onl souvenl un eHe'
régu la leur sur les organes sensoriels el
sur les Iraubles affeclanl la rég io n du
cou el de la mâchoire .
Traitement de la tête
le Irailemenl commence avec des
pressions exercées avec la paume,
pour ouvrir les canaux vés icule bilia ire
el lriple réchauffeur. Appuyez dou'
cemenl el avec la paume enliére
quand vous Iravoillez sur celle zone .
Prenez le lemps de vous accorde
le flux d 'énergie d u polienl ovonl d~
changer de posilion les canaux élan
mamlenonl auverls el réceplifs, ulilise;
le pouce pou r trava iller le long de
base du crâne en suiva nl le parcours
compliqué du ca nal vésicule bilia lle
q ui zigzague sur le câlé d u c.râne,
pUIS celui du Iriple récha uffeur qui
derrière l'oreil!e el alleinl le sourci l.
Saulenez loujours la tête d u pollenl
de ns voire main passive quand VOti
appliquer les pressions. Une des rO ls ons
pour laqueUe téslri~~ d~ b.Ws ~f;~ ;: ."
efficace, c'est q~~~ OÎdé6(~lJtllbreJ '
les énerg les Ylnèi' Y
<lilS:dons: !e" carrs,
lé ki yong ' 5'oc:ç:~m1J1e 9afl5 10 ponir:1: .;.
supérieL'[~ du cOf~, pi~OqI,lOnl des
symptômes .dèsàgœob!es 1ets que mùux.
de têle.•ii-rijo~illté> bollè.he el.gorge
sèches, qez: i{fi~é:, et folies iooges.. te
shiotsu de>Ii:Ùêle çüd~ â: dfspèf~er l e~
excès de ~N~;;g ~vi 'S'~ulenl il
cet endrOIt;? ......
\18 21 . aussi appelé Puits d!! l'Epaule. poUl
'ni!'!!:-- les ~cnsions de 10 !ële, du ecu et des
tpaules. Point à év,le pendant la glossesse.
10 \18 20, :luSS' appelé Etang venleu" poUl
> de ";te en teus genres, probtemes des
• ~I des oreilles. el congesilon du nez el
des sinus
\18 12. ouss; appelé Os Porfa l! pO\" b maux
po'; lêlf.: p:utle!s et es insorr.nies.
lR 17, ous,1 oppelè. POIO veQI, poUl les meux
t::dlr~., COU~ ·S par un $éiowr ou froid.
 3 Soutenez Je Irent d'une moin,
pendent que 1'01)5 travo filez ovec le
, pouce le long des canaux demèle
l'areJ/le el à /0 base du crône.
SHIATSU DU COTE DE LA TETE Ce'ie
zone con tient de nombreux nerfs et vaisseaux sanguin s importants , el ell
donne accès aux canaux triple réchauffeur et vésicule bilia ire. Pour ce~e pallie
du Iraitemen t, n'utilisez que des pressions légères avec le gras du pouce. Des
4 Placez 10 main de ;aulien SUI
pressions plus fermes peuvent être appliquées sur le crâne, si votre partenaire l'épaule et appuyez poIIl owlil /a zo
est d 'a ccord . Ulilisez voire ma in passive pour soulen ir la lêle et gardez le du COu. Utilisez le gl05 du pouce de
l'oU/re main OOur pressel de ~.oul e.
conlact entre chaque étape.
bas SUI le cenal vésicule ""icITe le lo
du cou. derrièœ le muscle qui desœ
'u CfÔne pri:, de l'oleill,,

1 [e palienl élonl couché sur le côté, prenez
50 lêteenlIe les moins, une me in à /'elTièle
/'oulle sur le flonl. lIes/ez a illSi quelques
instants, en vOus occoniant sur son flux
d'énergie
2 Ploœz"ous deflière /e palient, ou niveau .e OCluce sul'
de 50 tête. Loissez une main derrière son O(J,'1~ , le cano!
el opP'J't"z doucement SUI le frool, /0 tempe vés icule
et 10 môchoire supérieure a vec 10 paume. fi . biliaire
pres>Elz avec lB pouce le long des canaux _" du cou. _ _! -_ _ _--j
(rouvant dons ceNe zone (voù page 144J

146
 L'extérieur du bras
C
elle parlie du Irailemenl se
concenlre sur les cana ux yang
à l'exlérieur du bras: l'J nlestin
grêle, le côlon et le triple réchauffeur. Ils
sont difficiles, mais un travail général de
la paume peut les influencer, et un
traitement plus concentré sur la main
peul soulager les problèmes du visage,
de la mâchoire ou des orgones
sensoriels. le triple rèchauffeur est le
lus facile d'accès, parcourant le milieu
de l'exlérieu r du bras enlre les deux
aulres canaux. Exercez-vous sur ce
cana l en pressant ovec le pouce, ce qui
aide à soulager les muscles elles
Iigamenis faligués du bras el de
l'épaule .
L'intestin grêle
Vous avez déjà trovoillé sur ce canal
quand Il!raversail l'omoplale Le Shio­
tsu sur l'avonl-bros réduil l'onxiélé el
l'ogilalion
Le triple réchauffeur
le rôle imparlant du triple réc houffeu
dans l'équilibre de l'énergie enlre la
148
C ~r.,, 1
Les canaux du dessus de bras
/es canaux inlesiUl grêle côlon el ",plc
réchauffeur Ifanspo,ienll'énerg'o yu
VOISin 'ôte
parlie supérieure ellnfélieure du cOIP­
esl expliqué pa ge 140. II esl bon
d'insisler sur ce ca nal si le ki venanl
des reins du palient esl déficient Ce
Irallement soulage aussi les douleu;~
dons le bras et l'épaule, les maux dt1
lêle el d'oreilles elles Iroubles digeol1b .
Tsubos clés
les tubas importants dans ceNe zcne sont:
IG 3. aussi appelé Caurant llllière, pour
renlOlŒ!f la colonne, dë:endre muscles et
rendons et èdoircir la pen,èe
TR 5. aussi appelé Parle Extérieure, dans le
,:; cos de liÈvre, sueurs et frissons. maux de têle
el d'oreilles. et glandes gonflées,
TR 4, aussi appelé Etang Yang, pour raviver
le ki er général el !=,cur les douleurs des ,::
poignels.
F Il , aussi appelé Etang Courbé. pour
"",loSe! lièvre et démangeaisons.
F 5, aussi appelé Cauronl 10rg, pour les
douleors du pouce et dl! peigne:'
F 4, 0'"'' appelé Péunlon des Vallées, poo
ies moux ae lète. machotre el dents Renlorce
ki yang en générol el aide" combaNre les
relroid,ssements. A éviler pendant 1') grmsesse
COr il p8"JI provoquer des conlraetiors
 3 Tenez le blas au-dessus du poignel, Bllcites 4 C-.Qrdez voIre main sur SOfl paignel el
.'ourner la ma in du polienl plusieurs fais dans les appuyez avec le pouce SV! la memblone
deux sens, polir délendre rarlicu/alion e l ouvrir les les dO/gIs de voile pOlient.
conaux.
SHIATSU DU DESSUS DE BRAS Le
Irailemenl de celle zone comprend la pression de la paume, d u pouce, le,
éliremenls elles rolalions . Assurez-vous q ue le bra s enlier est délendu avanl de
commencer. Secouez-le doucemenl pour le relôcher. Le bras du palienl repooe
le long de son corps . Voire main passi ve soul ienl son épaule_ Ulilisez vos
cuisses pour plus de soulien . Les moins et les doigls contiennent les poirts
term ina ux des ca naux que vous avez Irailés, a insi que de nombreux Isubos
puissan ts.

1 Gardez 10 moin passive en con/ael a;ec

l'épaule du polienl. Avec le poume /iavoill, 5 Finissez pol éllrer chaque doigl
le b,os de /"épou/e lusqU'OU poignel. Replie.­ par un. Tenez le poignel d'une ma
un peu 10 moin ,00\.11 ougmenler le el de l'oulle saisissez fermemenl
base du doigl du paliemenlre le
rencontrez. pauce el l'index Trovoille_"'e IVSlJ
10 ooinle.

150
 Eti rements lotéro ux
il est
D
ans la posilion latérale,
possible d'affeindre le cana l
vésicule biliaire qui zizague le
long du lorse el un court segment du
canal foie faisont surface sur le côté
du bassin
Vésicule biliaire et foie
VB 25
L'éliremenl des parlies latérales du corps
OLNre les canaux vésicule biliaire et foie
t favori~ la circulation du ki dons la
poilrine elle venlre. Cela contribue
à augmenter l'effel bénéfique déià
oHeinl grâce ou traitement des pieds
Ivolr poge 136) Le potrenl va ressenhr
une agréable sensation de libéralion
dons le bassin, le bas-venlre et le dos .
Tous les étiremenls mols surtout ceux
pratiqués sur les côtés du co rps, aldenl
le /lux d'énergie Bois à ci rculer, ce
qui encourage la pensée creative
el la vivacité de corps el d'espril. Cet
élément esl associé avec la croissance
el l'enfonce Celo peul expliqué le fail
que raviver certe énergie procure une
nouvelle vigueur.
152
Pression positive
Les gens chalauilleux peuvenl avoir des
problèmes avec le contact de la main
sur le côté du corps, c'est pourquoi Il
foui appliquer des pressions franches el
posilives pour éviler le chatouillemen,.
Si vous n'êtes pas sûr de vous et que
vos pressions sonl incertai nes, ce
problème a plu s de chance d'appa­
raître. Laissez le femps à voire polienl
de s'habi tuer au premier conlacl de
la main. Limilez-vous auX techniques
appliquées avec io paume 01) 0 la
p 'ess io~ Gueule du Dragon {voir poge
81 1. Encooragez voire palient 0
'''spirer régulièremenl durant le
IrOltement. Essayez de garder le haro
aligné avec la zone que VOU$ traitez
II ~! préfé rable d'adopler 10 posiliOf1
n nenou ou sol paur ces rechniquès.
Les canaux latéraux !le Ic.hn;que esl :déale fY' Ir (lP" rq u~' les
!es éliremenl. Jolému. Fc...onsenl Y',~", dons des zcn~ en coulœ, leltes
le//ol du f, aons /es canaux l'''" , co/(- du cor~ et les bras par e.l't..~pk:!,
vésiCule biharre là goocheJ el paQe 81
fO'6 là dlollel.
 3 levez vn genou e l foiles la
'echnique de 10 Guevle du
Drogon (voir poge 8 1J, O'lec
, A , les deux mo ins en 0ppuyo,,!

ETIRER LES COTES DU CORPS Assurez­

rmernent 00 ('olssel/e Jusqu'à
la Ioille
vous que votre partenaire est dons une position confortable, une jambe pliée
vers l'avant. Il peut melfre ses bras au-dessus de 10 tête ou devant lui , comme il
préfère. le but du traitement est d'étirer la région de la tai lle, pour la détendre
et la revital iser, car elle est souven t maltraitée par les activités quotidiennes
Prenez le temps de sen tir le ki ci rculer librement dans les canaux latéraux.
Certai nes personnes chatou illeuses ne supportent pas la pression des paurres
sur le côté de la taille , et dans ce cas il vaut mieux renoncer à celfe technique.

ios

'#ez-vo<Js deboo! sur /es genoux écorlés
de/fièle le polient. ClOisez Ics b..os, une moin
sur sa hanche et l'oulre SUI ses càles.
ô oorlir du horo ;JOur étirer 10 laille.
2 C'est une allernelive polir l'élape 1. Utilisez
le dessous des o'lon~br05 placés en haut el "'/
bas de 10 lo'('e polir exercer /0 pression
Augmentez l'effIcaCité de 10 lechnique en
uillisonl le haro quand VOlIS 'JOliS penchez "n
ovonl el roulez vos ovont-Œos vers l'extérielft
Répét~z en voriontlo poSItion légèrement

154
 Canaux latéraux
de la jambe
e Iroilemenl sur la posilion latérale
L se poursuil avec les canaux se
Irouvont sur les deux côtés de la
jambe. le cano! vésicule biliaire longe
l'extérieur de la jambe. ('est le canal
yang de l'élément Bois. le Bois est
associé avec les lendons el les
ligaments du corps humain .
le canal vésicule biliaire de la jambe
conlienl de nombreux tsubos importants
pour les arliculolions el dons le cos de
roideurs el douleurs des muscles. le
Iraltement de ce canol peut être utile
oux personnes sporti ves ou à celles
sou ffra nt d'orlhrose par exemple
Les canaux yin
le Iraitement du canal yang vési cule
biliaire va être compensé par le travail
sur les conoux yin à l'intérieur de 1
jambe le conal foie Icanol yin de
l'élément Bois) se trouve enlre les co­
naux rein et raie. Il a de nombreuses
fondions qui sont le stockage du song,
l'alimentati on de, muscles et la régI)­
156
Conol rol~
Con .. ,e'
CO 'J I
jambe, a un rôle importa nt pour la
IOI~
résistance générale du corps el il
soutient l'activité de tous les oulres
organes .
le canal rote se trouve lui vers l'ovant
de la jambe, et stimuler son énergie a
JO effel tonifiont sur loul le corps. le
shiotsu sur ce conol peut
aider si les muscles sont mOl~S, le
ventre lombant ou si on a tendonce
à beaucoup so igner.
f ~ Vous venez malnlenont de finir une
séance complèté de shiotsu. Le cnapitre
•J suivanl explique les technIques pout l,
r ~.
Hlon assise, qui est une allernolive
po\Jr 19S gens n'étant pos à l'oise
Les canaux de la iambe ol ol1gés. Si ce n'est pas voire cos,
le IrOllemelll du caool yeng vésIcule bil,Olre lini1>Sez 10 séance comme il est indiquè
compensé par le Irovoil sur les COllOux vin /­
ro~ el rein (à drollel. Voir ous..'i ocae / 3~
OUl< pages 1ï2- 173.
lotion des cycles naturels du corps, y
• cOPou'. yin à t'in'érieur de [0 iambe
compri s le cycle menshuel Traiter c," ~"'~lh'enr avoir un effet puissent S:Jl ulen.l:;
canal améliore le fonctionnemenl des 1Iou$ deo.l!Z evder d" Itoj~er ce, canaux dons
'i cos d~ grossesse.
orliculolions et des muscles . le COl i
rei n, placé un peu '2n arr ière de to
 3 Ulilisez voIre coude
r
appuyer à exlérieur de
jambe. Mellez-vous le plus près
/ passible de la zone à Iroiler
4 Passez à la partie inférievre
de 10 lomoo el oppuyez avec la
peume pu.s avec le pelJCE du
genou à 10 cheville. Insislez sur

LES COTES DE LA JAMBE Pliez la jambe

pour évile. l'eE/orl. les Isub", présenls

supérieure de votre patient et metlez un coussin sous son genou plié de sar!e
que sa hanche soit un peu en ovant . Il doi t avoir une position confortable et
être détendu. Vous pouvez appuyer plutôt fermement avec votre coude su
hanche et l'extérieur de la jombe. Mois modérez-vous si votre patient est de
constitution délicate, et utilisez la paume des moins plutôt que le coude . VOl'S
allez aussi tra va iller sur la partie intérieure de la jambe, qui peut être sensible
chez certaines perso nnes. Restez à l'écoute de votre portenaire et chang ez
vos press ions en conséquence .

1 Placez la molr! passive sur la hanche el
appuyez avec le de,SOIJs du coude sur le
muscle Eessle( derrière l'os du bassm.
Augmenlez progressi-;erllCnl 10 pression el
soyez aHenlif aux rOOcl.o,;; de voIre pelie,,'
2 \.briez 10 pression SUI le muscle fe>s.eT.
"'~surez..ous d'uiili,.,; ''OIre roJO el non la 1"',
de lépeule pour exercer 10 pression.
5 Conlinuez su' le pied el travaiflez !
"'""mbrone entre le quo/rième et
c'''quièm" Oflell. ousc /rauve 10
/(,rminoison du canal VB.

158
 Position assise
D
e nombreuses personnes pré­
fèrent recevoir le tra itement de
shiatsu en position assise.
Les gens âgès par exemple, ou les
personnes souffrant de problèmes
d'articulations et d'arthrose, peuvent
avoir des difficultès à s'asseoir sur le
sol et encore plus à se relever. Les
personnes oyant de l'asthme trouvent
souvent plus facile de respirer pro­
fondément en position assise.
Positions variées
La position assise peut être sur le sol,
à genoux ou jambes croisées, ou sur
une chaise. tes différen tes positions
possibles sont illustrées aux pages
suivantes. Les facteurs que vous devez
prendre en compte en tont que pro·
ticien sont les suivants : la souplesse et
la force du patient, les zon es que vous
vau lez traiter, la position que vous allez
prendre et comment vous allez soutenir
le potient don s celle position. Une fois
que vous avez maîtrisé les techniques
de base, vous pow ez commencer à
essayer d'outres positions, et ces
160
Assis confortablement
le sh/olslJ peUl èlre pror/que don. ce"e
fX'3illO/l qrJOrni /0 personne ne peul
pol s'oS5eo,r "ur le sol
expériences qui nécessileront votre
propre jugement individuel vous
permeHronl d'élargir vos connaissar' .,;
dons 10 pralique du shiatsu.
Accéder aux canaux
Dans ce chapitre, vous allez apprend·"
comment pratiquer le shiotsu sur la
nuque, les épaules et le dos quand
votre partena ire est en position assise.
Mois cela ne veut pos dire que seuls
ces cana ux peuvent être traités. Quo~d
le patient est assis Sur une chaise, VOl!S
avez facilement accès aux canaux . :::..
dons le pied et la partie inférieure de
la jambe, ainsi que ceux des bras el. ·
de la main dons n'importe quelle
position assise.
Un des grands avantages du
shiotsu, est que cette thérapie peut
très bien s'adopter aux différentes
circonstances. Plus vous devieridrez
expérimenté, plus vous pOurrez
développer vos propres méthodes
pOur tra iter sons difficulté les canaux
parcourant le c:orps dons les différentes
Positions pri ses par le potien.,
"OiJ ' pratiquez le ,h,ol.u ou bureOi el
to ptoce ne <, prêtG pas, 10 r,us I·on
\sis.e VOu:. donrr; unr bonne Ojl .,oll\ç
'!-ff'Tl(,\"onll 'occès à de nommeux Isvbos.
 ,
POSITIONS ASSISES VARIEES Quand
vous choisissez une posilion pour votre potient, oyez tou jours en tête le foil que
le shiatsu ne peut être efficace que si le patient est à l'o ise et détendu. UtiliS&z
des coussins pour le soutien et soyez prêts à adopter vos techniques selon :e.\
besoins de votre portenaire.

A genoux Jambes croisées

CeNe position permet l' accès ou dos enlier el aux
épaule, Mo,s certaines personnlJS l,oU""ol qu'elle
force Irop sur les gen(llJX. Un coossin sous tes
genoox p9\J1 ,&nd,e la posihon plus conlorloble.
CerlolOs IlOuvenl œtle posillon ,eloxonl", Elle
esl stable el pennel l'ace';' ou dos el aux
épaules Iv'olS poo' booucoop, celle posilion
n'est po' assez COIlforlob!e.
Assis sur une chaise
1,;, gens oyanl des p<oblèfTles
!«culellon. voot en géné<ol
Plefffier cerre position le
IlIOlitien .,-I,oll ,esle, dei:ou!
'u, travo,ller,

" cheval sur la chaise

le- poilent es! assis sut
'n" choi~ 6 dossier ,1
'a ù'sseo" 6 ,' envers
,llQnd ItOus trova,llerez. sur
~ do! et les -'poules. le
PO'lenl peul s'oPpuye! Sul
dossier de la cha se.

162
 Traiter dos et épaules
en position assise
C
e Iraitement soulage les dou'
leurs el les lensions dons la
région du cou , du dos el des
épaules O n peul le pratiquer «vile
fait· au bureau, ou l'intégrer dans
une séance plus longue. Les ca naux
concernés , vésicule biliaire, triple
réchauffeur el intestin grêle, traversent
le. omoploles el sont de type yang, Leur
traitement est Irès efficace et permet de
éguler le ki yang . fa isant disparoîlre les
tensions elles maux de lêle . Evitez les
pressions forles de hout ell bas sur les
épaules d'une personne enceinte, co r
cela peul orovoquer une fausse couche,
'Techniques
Vous allez ulillser principalement les
pressions avec 10 paume et les coudeo
pour enlever les tensions en éliront
doucement les muscles du dos el des
épaules, Vous pouvez aussi presser
du pauce les canaux 51vous voulez
intensifier le Ira itement, Ga 21 placé sur
le houi de l'épaule, ou milieu, eslun
164
Position appropriée
La meilJef.fre ,t::lOlJl1on povr ce Itode.'T re'nl
e$r il geflO!Jx 00 les lombes c,oi~,'
MeNez un couuin 51 liec-ü5S0 Ird ,
fsubo imparlant pour améliorer 1,; 1101
descende ni du ki yang el délendre III
uque el les épaules Evitez ce poinl
_n cos de grossesse, Le pauce d011 êlre
perpendiculaire à 10 zone tra ilée , l
lechnique d'éliremenl de la nuqUE dOlI
êlre exécutée avec beoucoop dé pre­
caution. l'étiremelll se folt par le poids
de la tête du patlenl reposont sur les
muscles relôchés de la nuql,le ,
le praticien doit éviter d' oppvye(~ COi
cela pourrai t enlraÎner des ble$5urêJ Ou
niveau de la nuque Irès vuln~l'Oble .
Position
la meille<Jre position pOUl recevoir le
~hiatsu du dos. et des épaules consiste
à être assi5 sur le sol, à genoux ou les
iambes crokées :Cela permet GU ,
praticien, se IroUl/am derrière le palient::
Un genou au sol, d'oppuyer fortement
Sur les épauléS loul en ufllisant w cuisse
Pour sculenir le dos plocez"Jous
derrière voire parteootie, maltez voire
moin de saUlien su r uné de ses .epodtéô­
el travailler de j'outre le long de 10
cvlo nne vertêbrClIe. eJ'ltl,liti!iQn1 10 P9Ume
de la main C~ plem~T.ç~IQ(j s~
rasSuranl paur le potiènf et v()us
Per -nellra en mêmè temps de pr"mdre
Connaissance de son érot générol,
 3 Soutenez l'épaule de 10 moin rirel',>el 0pp"y"z 4 Mettez 10 m<l/n poS.li"" SUI son (rotl!
avec vorra coude gauche SUI l'arrière de "épaule, 5o<J!evez un peu sa têle pUIS enlellez 10 maI
de 10 /l ug"" \'I!(s!'extérievl Rép6lez l'exerCice de pour que 10 lêle retombe en ovant, Kotrrape
, Qu1recôlé. 10 de l'mIlle main , Rép6/ez pljJ5ieul~ I,m

SHIATSU DOS ET EPAULES La mei lleure

position pour le patient est soit à genoux, sc:' les lombes croisées sur le 501
Cela vous permet d'appuyer fortement sur les épaules vers le bas, en utilisant
votre cuisse comme support pour son dos Placez-vous derrière le pa tient, un
genou ou sol, mettez votre main possive sur son époule et travaillez le Icng de
10 colonne vertébrale avec 10 ma in active. Vous util iserez la paume de la main
pour exercer des pressions douces .

1 Etont debout derrière vo.lle porlenoire,
melte;: vos moins Sur !es épaules et opouye.
•ers le bos de 10 nuque vers l'exlélieul. Ne
lotIes pos cet exerClCO sur une personce
encem/e.
2 \bus powez ous.si ull/iser le dessous des
<Xie; pour le même exercice . En me,~onl ,'/1 Nuqut! détendue
genoo SUl le sel et votre cClp>/" plus ",ès
pc)5s,b1e du pa/ien /, pIoœz vos avon/-bras lUi
's épaules el pencheZ"VOus en CMln/

5 Demand~r OU
"Olenl de d~
":dl~ 10 nuque
rOJI que 10 lill"
torr'/:"- en OVO/l/
(.ji.1of:l...... "ne main
'UI SOrt From
ploct:.< i ""tIC! sur sa
~1'6C!~ez
tJc-'..(cefTIent la ~.'e
o\:n "ôlll (l /'OliTre.

166
 Etirement dos et nuque
en position assise
es techniques illustrées aux pages
L soivanles sont les variantes de celfes
déjà présentées pour le troitemenl du
dos en position allongée sur le ventre.
C es/ un troitement complet du canal
vessie, de choque côté de la colonne
vertébrale utllisanl les press ions des
pouces el des paumes Ivoir poge
Etirement des vertèbres
La premiè!e portie consiste à élirer la
colonne vertébrale. en utilisanl des
pressions en diagonale, l'une sur les
fesses et l'outres sur les lombaires. le
patlenl doil se mettre à genoux pour
cela . Si c'esl trop difficile pour lui ,
renoncez à 10 technique Vous devez
décider Vou5"'fllème quelle sorle de
pression doil être appliquée el choisir
voire lechnique en conséquence. Si
votre potient est robusle, enjambez son
dos el uhlisez votre poids pour appuyer
sur vos moins et étirer la colonne. Si
vous pensez que celte pression e5f trop
lorle, utilisez alors les avant-bras.
168
1041
Appui sur ta chaise
le doSSier de 10 chorse 001 un bon
wpport pour '" polienl quand vous
/lallez le rii» dam ce.~e posrlion.
Traiter la colonne vertébrale
Pour la prochaine étape du troi teme~ ,
le polient peut se meUre è genoux, les
lombes croisées ou assis sur une charfi'
Dons les deux premiers cos, possez !e
bras en Iravers de ses épaules el sa
poilrine pour le SOiJfenir, el travaillez
avec 10 main active de chaque côté de
la colonne Utilisez le pouce el la
première phalange de l'index pliè pour
appuyer simultanémenl des deux côlés
Cela aide à ouvrir la poilrine et à
améliorer la respi ra /ion .
Si voIre polient est assis sur une
chai se, demandez-lui de s'asseoir à
cheval en faisant face ou dossier. Il
peut Ulilisef)e dossier comme support,
''OUs permel1ÙilI:de Irqvoilfer des deux
moins le long des verlèbres
Les épaules
Pour finli, revenez du h'çllèmenl des
';'paules M assez plusieurs fois les
mUSclés de 10 nuque vers 10 pointe de
l'épaule, [usqu'à ce qu'ils solenj
défendus. Pvis contil1\Jez le long du
bras jusqu'ou coude. Terminez: le
troilement en < bf05sanl ·de Jo fllOir1, des
éfl<lliies ·/ers le coudes, poUr équilibrer
k.lbdlt Ki
 3 Soutenez l'épaule du pallenl d'une mam, el
avec le pouce de "auiro moln. appuyez ,ur le
co'KlI vessia prés de-, verlèbres de l'épaules
, ;uw,v o 10 loille lvoir pages rr4- 1151
ETIRER LA NUQUE ET LE DOS Dons 10
Répélez de l'Duire côté en renverSŒI! le
posjüvn de.> moins.
première étape du traitemen t, le patient doi t se mettre à genoux. S' il trOlJVE
celle posi tion trop difficile, passez à l'étape su ivante. Vous devez choisir vos
techniques de pressions en tenant compte de l'état de votre pa tient. S'il est de
consti tution robuste, vous pouvez oppuyer avec tout votre poids sur vos mains
placées sur son dos pour étirer la colonne vertébrale. Par contre, s'il est de
nature délicate ou si vous êtes trop lourd, utilisez vos avont-bros pour appGy'er
doucement. Pour les étapes suivantes, le pa ti ent peut se mettre à genoux ',u
s'asseoir sur une chaise

1 Placez vovs nv-dessfJô du patient el "'e/lez vn"
moin sur un CÔI~ du bassin el /"au,~e main SUI les
cé'es 0 l'oppasé. Exercez 10; pre55ic~ (voir plvs
houi) Répé:ez en renverYCJnllo pos,IIon des
noi
2 Le pallent èlcnl 055;5 en pOSllio;) ,,·ell'cole.
10cez te main de 5Ouhel'l SUI SO.1 é;.x:rule e'
ùppuye::: o~ 10 pau,.,,, le 10,19 du do> au
même colé. Réoéfe;: en fenYefSOnt 10 po;ili~"
des maim

5 r'niw:>z er1 b(ossonl l~ bros

cf,. l'out en bas plusieurs lois, de
l "poille It'5<lU'Ou ;:coude Pms fi
fez lin moment sons boug€( vos
n·~, " s PO..<OO.s SUI le dos du OCJ/lenl

170
 Après la seance
1
l est important de hnir la séance avec
I oulont de soin e! d'oHention qu'à son
commencement. Le patient peut ainsi
ressentir les effets du traitement et le
roticien peut rompre le contacl,
lentement mais totalement
Finir la séance
En général, la meilleur façon de
termi ner une séance c'est de foire ce
que l'on a foil ou début Restez assis en
hara quelques instants et concentrez­
ous sur le ki circulant dons le corps du
patienl. Si vous préférez, asseyez-vous
à sa têle et posez vos moins sur son
fronl. Après un moment, retirez dou­
cement vos moins et mehez une légère
couverture sur votre patienf paur gu il
puisse continuer à se relaxer encore
112
quelques minutes. Puis demandez-lui d.o
se relever doucement. De nombreuses
personnes ont la tête qui tourne ou
perdent l'équilibre après une séance
de shialsu, c'est paurquoi il fout faire
oHenlion. Certains praticiens décon­
seillent même à leurs patien ts de
prendre le volant immédiatemen t opré;
une séance. loissez le temps à votre
pottent de retrouver toutes ses capacite s
physiques et mentales avant qu'il ne
epcenne ses octivilès.
Techniques de séparation
11 est aussi importanl pour le praticien
de fintr une séance convenablemenl
cor pratiquer le shiatsu peut être
physiquement et men talement oslrei
gno nt. Après la séa flCe, coupez le
contact et rechorgez-vous en énergie .
Se lover les moins aprés la séance es
une technique courante de séparalion
C'est une bonne méthode, si vous êtes
G1 professionnel qui à toujours plUSieurs
polients à 10 suite, ca r ainsi le risque de
I:onsmelfre des maladies est minime.
Revitalisez votre ki en respira nt profon­
dément et!ou en faisant les exercices
Mo kko-ha pour les poumons.
Effets ultérieurs
Si vous voulez répétez Ie:noltement
Sur on patient, delT1ondez~u i de noter
comment Il se sent physiquement el
mentalement dons les jour:sqtJi suivent
10 séo nce . Vous pouvez al flsï savoir si
le rra itemenl 0 élé efficace et ce que
VOus devez faire PoliTle: prochaiil .;::
Temps de relaxation ·
pres h !funce o';';:~hfôb~;
Il !!SI imporlo~1 de I6iml.1e
j.lCIIj/ml se!~ Qwk!ùe$
mjnulE',
 HIATS,
POUR GUERIR
le shiatsu est très efficace quand il est pratiqué régulièrement et qu'II fait par!le

intégrante d'un mode de vie sain et équilibré. Mais il peul êlre aussi utlhé

dans le but de soulager de nombreux troubles et symptômes. Ce chapitre VClU5

explique comment traiter les différents canaux et fsu bo5 pour redressel le$

possibles déséquilibres étant à la base d'un problème de santé. ,Vous

pouvez en général vous traiter vous-mêmes, mois dans certains cas VCI'\

aurez besoin d'un tiers car il ya des points que vous ne pourrez pas atteindr,
facilement Si vous souffrez de troubles alarmants, persistan ts ou inexplicoHe s

il vaut mieux consultez un médecin. Dites-lUi que vous utilisez le shiatsu t'fi os'
soc iation avec les traitements conventionnels .

174
 Problèmes respiratoires
a respiration consiste à inholer l'air
L dons les poumons pour récupérer
l'oxygène qui est absorbé por le
song et à expulser l'air vicié vers
l'extérieur, D'après la MCT,I'air fournit
une des trois formes de ki. les poumons
se chargent d'inhaler le ki air et Ils sont
notre premiére bcrrière de défense
contre les refroidissements et autres
aux, Si les poumons sonl fa ibles, cela
entraîne rhumes fréquents, roux et autres
problèmes respiratoires, Dons ce cos,
essayez de renforcer le ki poumo
en agissant sur le canal poumon se
trowant dons les bras et les moins.
Travaillez avec orécaution , en insistant
sur les Isubo5 que vous rencontrez,
Faites l'exercice d'étiremen t Mokko-ho
pour le cano/ poumon tous les malins.
Vous pouvez aussi fraiter le poinl
revilalisant vc 6 et le E 36 qui renforce
le système immunitai,e.
Voies respiratoires supérieures
Pour les troubles affectant la portie
supérieure des voies respiratoires tels
que le rhume la gorge enrouée et 10
176
Le ccmal poumon
Trolle, le conot poomOl1 aide ,i
ré.soodrB les problème, respilOl",œ,
Tio><JJI!ez de choque cOlé dv COfp',
sinusi te, vous devez traiter les canaux
se trouvant sur 1
0 tête el le visoge,
les yeux el le long des pommelles li'
conol côlon peut aussi iouer un rôle L~
point C 4, le Grand NeNoyeur, est
particulièrement efficace pOUf renforce'
les défenses el soulager les écouleme n15
de nez, les éternuements et les yeux qui
pleurent (ne jAMA!S Iroiter en cas de
grossesse). PlO (appelé Bord du
Poisson) à la base du pouce et Pli ou
bout du pouce sont des poin ts spéciaux
pour soulager les gorges enrouées et
vous pouvez les traiter plus longuement
quand vous travaillez sur le canal
poumon.
Voies respiratoires mteneurec:::'"
Pour tra iter les problèmes touchant
voies Inférieures, la trochée et les "
poumons, travaillez les points ,&::du
cana l vessie en haut du dos,,[e point
Cv t 7 ou milieu de la poi trine ai d.~ ~::::
détendre les poitrines appressé€i~ : Vous .-,.;.:::';'
POuvez toper le poing sur la poitrine ou
appuyer sur le Isubo. Tra itez la po ire de
POints ding chuan, appelés Arrêter de
Siffler, dons le co s de personnes
IOl; SOuffrant d'asthme,
POin' C 4, te Grane N<>ttoyeur, a un pti=t ,':
4tIIe. et it ne dOl! pcs être ullhsé che, une per~
eflCeinte
;.:­
 Asthme et siHlement
Le Ding chuan est un poinl spécial pour
ccmbollJe le sif~ernenl . Il yen a deux
placés de choque côté des vertèbres à

COMMENT TRAITER? Les poumons son t Irès

la base de 10 nuque. Trailez avec les
pooces les deux côtés de 10 colonne
en para!lèle, de ding chuan à V 14. Le
sensibles à la sécheresse de l'air el sont affaibl is por la pollu lion et 1
poinl VG 14 est aussi ellicace en cos
mauvaise alimenta tion . Choisissez les ca naux et les tsubos que vous ol;~z de loux.
tra iler en fonction des symptômes dont vous souffrez . Vous aurez besoin d 'oide
pour Iravailler le cana l vessie en haut du dos . Trai ter ces zones une ou deux
• 1. Ding Chuan
fois par jour ou plus si vous le jugez nécessaire. Allez immédia tement voir le
médecin si vous avez du mal à respi rer.
14
Troubles des voies
supérieures
V2 - Travaillez aulOur des YB,( .t
- !
des pomme»es en Uliliso"t 1<,
pressions des dOi gts p:-ur
soulager rhumes el 5mo: J~i!~
V()(Js pouvez aussi foire d..
presssions du pouce à la Gorge enrouée
base du crône . le trailemenl des points
P 10 et I l dons 10 main
esl recommandé poor
comoollre ce symplôme

Eternuements
le traitement de C 4 est eff,cace
clans 'es cos d'élernwmenls el
d'écoulements do) nez el des yeux.
Ne iamais ufiliser en cos de
grossesse.

178
 Indigestion et nausées
es médecins occidentaux et
L orientaux sant d'accord sur le fait
qu'un estomac barbouillé entraînant
des douleurs en haut de l'abdomen ,
des nausées et des vomissements est
sauvenlle résultat d'une nourri ture trop
riche et trop abondante le traitement
de shi atsu approprié se fait sur les
ca naux rate et estomac (tous deux
d'élémen t Terre) et porfois sur le canal
vésicule biliaire lélément Bois) Si le
cana l estomac est déséquilibré, son nux
d'énergie, normalement descendant,
va s'inverser et remonter, causant
nausées et vomissements. les problèmes
d'estomac sont souvent d'ordre psycho­
somatique. l'anxiété et l'activité mentale
excessive, conjuguées avec un laisser­
aller au niveau physique peut causer
indigestion et nausée.
Travaillez les Isubos du canal
estomac qui sont éloignés de
l'abdomen, car celui-ci pourra it être trop
sensible en cas de problèmes digestifs.
Utilisez plutôt les points se trouvant sur
les jambes. Traitez les canaux rate et
VB en même temps.
180
Le canal estomac
Travaillel ce caoo/ D'de à 50Ulcger 10
'uparl des probièmes de l'appareil
d'ge.'il supérieur.
Douleurs
Si vous souffrez de dOllleurs aiguës
appuyez le pouce sur le point E 34
se Irouvanl juste aLKlessus du genou,
à l'extérieur Contre les oigreurs
d'estomac, les nOlisées et les vomis­
sements, trava illez le poi nt E44.
Ce Isubo est aussi utile en cas de
.:::::'
problèmes de dents et de gencives
Traitez également le point E 36, qui
renforce le corps en général et en
particulier, aide l'estomac et la rate
à transformer les aliments en énergie,
ki et sang, faisa nt disparaître les sta­
gnations dans l'estomac
Nausées
6, se trouvant à l'intérieur du poi­
Pèric
gnet, est un point lrès ellicace pour le
traitement des nausées en tout genre,
y compris le mal des transpons. Ce
tsubo a un effet calma nt sur la poitrine
et l'abdomen et aide 01) bon
fonctionnement de l'estomac
Pour les douleurs abdominales n'é­
tant pos accompagnées de nausées et
de vomissemenls, essayez d'appuyer
doucemenl avec les doigts sous les
côtes, du milieu vers l'extérieur Un
massage circulaire de l'abdomen peul
aussi soulager les douleurs . Si que~
qu'un peut vous aider, demandez.~ u i
de travailler les points yu du syslème
digestif el du canal vessie, en Insislonl
sur les ooinls V 17 el V 2 1.
 E 34 _ ---:-_ ..
nausées et vomissements
Péric 6 esl le paint de
traitement classique pour

COMMENT TRAITER? Si vous avez souven t des

taufes les formes de
nausées . Il esl faci le
problèmes d 'ind igestion ou des nausées, le traitemen t des can aux et tsubos à al/eindre .
Péric 6
indiqués ici peut vous ê tre bénéfique Il est préférable et plus efficace E 36
d 'attendre que les symptômes se soien t es tompés avan t de
trovo iller sur 10 zone en question . Celo o ide à renforcer
vos défenses et à éviter une rec hute . Consultez un
Douleur abdominal aiguë
médecin si les symptômes persistent ou s'oggrovent. Appuyez avec le pauce le long
u conol eslOmac, de 10 cuisse
iusqu'au pied sur les deux
laFl'bes . tnsis;ez SU! E 34 E 36,
Douleurs d'estomac el E44 .
Souf en cos de nausées ou de
vomi>Sements, appliquez une
ples~iall au cenlr" de
l'abdomen, sous les E
côles.

Massage abdominal
Un massoge circulaire en
bas de l'abdomen peil
soulager crcmpes el
dooleIJfs dons celte zone.
Equilibrer le
système digestif
S quelqu'un VOU5 aide, demon­
dez1ui de Iravaiiier sur les painis
yu au mil,,,,, du dos. Ces pamts
sonl en relation avec le système
digestif.
182
 Diarrhée et constipation
e côlon, orgone yang de l'élémen t
L Métal, s'occupe principalement de
l'évacuation des déchets par les
boyaux. Si cet organe est en
déséquilibre, l'évacuation se fera trop
rapidement !cousant la diarrhée) ou trop
lentement Icausantla constipation) . Ces
déséquilibres sont souvent le résultat de
troubles existant dons d'outres organes,
mois qui se repartent sur la fonction du
côlon . Informez votre médecin si vous
avez constaté un changement ou niveau
des selles.
Diarrhée
Une forte diarrhée est souvenl le résultat
d'une réaction ou froid ou à l'humidité,
ou provien t d'un excès de ki yang dons
le conal estomac, rote ou rein .
Traitez le canal rote do ns la jambe, en
insistant sur les Isubos Rot 3 (Extrême
Blancheur) Rot 4. Ne trovailiez pas le
conol rote en cos de grossesse. le point
E 25 est un régulateur puissant paur le
côlon.
184
Le point « Bo» du côlon
Appelé aussi E ;>5, Il esl silué ci doox
bigls de largeur du nombril. de
ue côlé. Bon paur les Intes/ins
Syndrome de l'intestin irritable
Ce problème dû ou stress, est carac­
térisé par une alternance de diarrhée
et de constipation, souvent accom­
pagnée de crampes d'estomac.
Respirez profondément et foites un
massage circulaire sur le bas-ventre.
Constipation
Le point vc 6 revita lise 10 rég ion de
l'abdomen et peut stimuler les fonctions
intestinales insuffisantes . Le sh iatsu sur
les canaux côlon et triple réchauffeur le
long du bras et de la main peut aussi
être bénéfique . Insistez particulièrement
sur C 4 IGrand NeHoyeur) qui améliore
l'action des Intestins. Ne jamais le
tra iter en cos de grossesse. Le paint
'"R 6 est aussi très efficace pour les trois
régions du ventre .
Le trai tement des canaux vésicule
biliaire el foie sur les côtés du corps et
des jambes soutienl les activités dans
tout le corps. Insistez sur le tsubo va 34
IFontai ne de la Colline Yang ), qui aide
à relôche r les crampes dons les muscles
et peut foire di sparaître 10 conslipation.
Le poinl F 3 favorise 10 circulation
de l'énergie foi e et régule ainsi les
fonctions de tous les organes.
Demandez à quelqu'un de tra iter
les points yu (V 23 to v 32 1du canal
vessie, Qui favorisent l'élimination
 Constipation
Traitez les conaux vésicule biliaire
el foi e le long du corps, sur ses
parties latérales.

COMMENT TRAITER? Les troubles du côlon, se Diarrhée

monifestant en général par des diarrhées ou des consti pations, proviennent Aopliquez une pression du pouce
sur les Isube, Rot 3 el ROI 4 pou'
souvent d'un déséquil ibre dons d'ou tres organes étan t en rela tion avec lui . La
soulager ce genre de troub'e.
personne souffra nte peut se fa ire elle-même la plupart des tra itements indiqués A éviter en cos de grossesse.
ici. Trava illez sur les /subas concernés une ou deux fois par jour. Pensez à
boire suffisa mmen t, et dans le cas de conslipa tian, ma ngez beaucoup de
fru its, de légumes et de céréales complètes.

Traiter E 25
Exercez Ufl€ pression
des dalgls de choque
côté du nombril en
rrême lemps el respirez
régulièrement .

Rai 4

V 25

v 30

Rééquilibrer les selles

Le Iraitemenl du canal vessie en bos
du dos peur avoir un elfe! béoé!ique
sur le, in'eslins. Travoillez du IJtJbo
V 25 jusqu ou Isuho V 30
186
 Problèmes
es problèmes d'articulations peuvent
L être dus à des maladies chroniques
comme l'ar thlite par exemple, ou
être le résultai d'une blessure ou d'un
effort violent. Le shiatsu peut soulager
dons les deux cas, en améliorant 10
circulation du ki à travers la zone
douloureuse, c'est-à-dire en fo isant
disparaître ce que les praticiens
appellent le • bloquage douloureux».
Cela se produit quand les conaux
traversant une articulation endommagée
sont bloqués
Blessure
Demandez tou jours conseil à votre
;édecin, si vous vous êtes blessé e
que l'orticulolion peut êlre disloquée
ou brisée Ne tra itez pas une articu­
lation endommagée, douloureuse ou
enHammée Trovai l/ez plutôt sur les
canaux concernés dons les régions du
corps du même côté que l'articulation
affectée. Si la blessure est à l'inlérieu r
du genou par exemple, travoiliez sur
l'Intérieur de la Iambe au-dessus el en
essaus de la zone douloureuse.
188
dl 0 rticu lotions
Travaitter autour de la lésion
SI une o i/reulolJOtI VOlIS foJ! mol,
n'appuyez pos directement dessus,
mOf5 Iroitez les zone, 101J1 oU/OOf.
Foie et vésicule biliaire
Ces organes ossociés à l'élément Bo
onl en général un effet régénéranl SI!
les articulations, étant en rela tion avec
les ligaments et les tendons . Traiter ces
canaux aide à soigner les entorse~ el
les inflammations. Le poinl VB 34 esi
associé aux articulations qui vont por
poire, comme les genoux, les coudes,
les épaules etc. Vous pouvez aussi
traiter le Isubo VB 40 (Colline en Ruine)
pour soulager les douleurs dons les
chevilles, les genoux et les hanches. Le
point va 30 est souvent efficace dons le
cos de douleur ou niveau des hanches.
Rein et vessie
Si les problèmes vien nent d'une fai­
blesse des os, comme dons le cos de
l'ostéoporose, il est bon de renforcer
le ki dons les reins et la vessie. Ces
organes, apportenant à l'élémenl Eau,
Sonl associés avec le bon état des os.
Travail/ez les points yu du conal vessie
au bas du dos el le canal rein sur 10
iambe le point v l ien haut du
est un Isubo spécia l pOUl renfolcsdës: ::::::::::}:;;:::::::;:::}:::;:;:;:::::
Articulations souples
 Renforcer les os
Si vous avez urie
lalblesse cles os len
oos cl'ostéoporose

COMMENT TRAITER? Pour soulager les

ou d>arlnrilel.
demaedez à êlre
,ailé sur le Isuho VI I
30

problèmes d'arti culations, la prem ière chose à fo ire est de rétablir la

en haul du dos.
ci rculation du ki dons la zone affectée . Travaillez doucement avec le pouce
...."Cc V Il
autour et non pas su r l'articulation , en su ivant le parcours des canaux la
traversan t. Vous pou rrez ensuite trava ililer les tsubos plus éloignés du canal
vésicu le biliaire et vessie pour soigner à long terme et pour renforcer les os .

Blessure au genou
Pour ce genre de bles>
sure, il vaul mieux se
foire aider por quelqu'un
pour foire le troltemenl,
Dernoneez4ui de tre>
voilier avec 10 poume
puis te pouce au'our du
Problèmes d'articutations
genou, vers le havI el le
Dans ce cas. ~ coooux foie el vésicule
bas de 10 iambe
biliaire von! jouer un rae importanl
ppllquez les pressiorlS surloUI sur le
00001 vésicule biliaire, de la hanche
jusqu 'à 10 cheville. Insistez spé60lemenl
sur les Isubos VB 30, VB 34 e: VB .:10.
Trovainer
sous le
genou ~

190
 Problèmes Urinaires
ROl 6
Réunion des Trois Yin
le poinl Rai 6 5l! llOuve ci l'jnlé<,eur de
la tombe inléfleure Ô la ione/ion de
/rOIS COIiOUX Yin lo ff:! rein e t foie.
D'après la Médecine Chinoise
Tradilionnelle, la fonction d'uri ner est
contrôlée par la vessie el les reins,
tous deux associés à l'élèment Eau. la
vessie Ironsforme en urine les liquides
viciés provenant des poumons, du
côlon el de l'inreslin grêle, pour pouvoir
192
ensuite l'évacuer. Les reins contrôlent le
niveau de l'eau dons loulle corps . les
problèmes urinaires ne viennent pas
forcèmenl d'un déséquilibre de ces
organes . Les infeclions comme la cystile
ou l'urethrite résultent d'une faiblesse
générale au niveau du k; et du song . LCl
cause peut être une mauvaise
alimenla tlon, une émotion violenle ou
une atmosphère trop chaude el humide,
ce qui affaiblit le ki de la rate contrôlont
la Iransformolion du ki en song . Ce
genre de problème peul étre résolu
grôce ou Iroilement du conol rote.
Urines douloureuses
Si vous devez uriner trop souvenl et qL"
vous ressentez des douleurs dons le 00:;
venlre ou les reins, demandez à voire
partenaire de Irai ler les painls yu du
cana l vessie ou bas du dos el sur le
sacrum {v 27-34). Cela stimule les
organes s'occupont d'évacuer les
urines. Le Irailemenl du poinl v 60 aide
à soulager la douleur. cv 3 el E 29 sur
le venlre, renforcent loulle syslème.
Rat 6
A candilion de ne pas élre enceinle,
vous pouvez aussi trailer le Isubo Rot 6,
sail séparemenl, sail dans un Irailement
complet du canal rote. Ce tsubo, aussi
appelé Réunion des Trois Yin, esl un
point imporlonl à la ionction de Irais
canaux yin parcourant la iambe
in férieure : raie, rei n el foie . Ces
canaux vonl vers la région pelvienne,
c'est pourquoi Rai 6 est efficace dons
les Iroubles urina ires et il a un effet
régulateur sur les organes
Liquides
Pour compléler le Iraitemenl de sJiid~~
indiqué ici, il foui boire de l'e~V ~~:::­
quantité si vous souffrez de t(q0~s "
Jrinoires. Cela aide à évoc,9h.le,<>
microbes el diluer les Uri~~&;-~lllageoni
un peu les douleurs. D(Ji1f Jblîs les cos,
consultez un médecin·;
le 'flliler"er.I sur le bas du dos peul êlre béné­
fioue a~x Fersonr,es ayanl des prob!émes
ur 'Ioires, vair pages 108·11 1
 Soulager la douleur
Si ..aus avez des douleurs
niveau des re,n, el du 00'·
venlre, demond..z à êlre tT

COMMENT TRAITER? Pour soigner les trouble,

sur le bas du dos el le SOC
où se !Toooeni les poinl' \'I
27 à 34 . le poinl V60 pe
des voies urinaires, Iravaillez plusieurs fois par jour sur les Isubos indiqués pOUl
V34 Iv ')0 souloger les urine,
que les symplômes disparaissent. Quanl au Irailement des points yu sur le bo;.
doohneu.es mois ne l'vlil
du dos el le sacrum, où vous avez besoin de quelqu'un, Il n'est pas nécessolr," po' en cos de grossesse.
de le loire aussi souvenl pour qu'il sail efficace Si vous
êtes seul, failes les étirements Makko-ho pour la
vessie elles reins présentés aux pages 50-5 1. Réguler la région
pelvienne
Le Irailemenl du seul poinl
ROI 6 ou du conal raie
Renforcer le système
sur les deux jombes aide
POUl revltoh'el les fonction,
à le_ilollser 10 zone pel.
urinaires appuyez les dolgls Silr
vienne. Evitez ce Isvbo
le poinl VC 3 ou milieu du bas·
en cos de giOSSe5se.
ventre, 6 quatre doigts en bas du
nombril le poinl E 29 peul ouw
aider dons ce cos.

ROi 6

194
 Organes reproducteurs
a rote, les reins et le foie contrôle le
L
bon fonctionnemen t et l'état des
organes reproductifs masculins
comme fémi nins. Ce chopitre se limite
aux problèmes rencontrés par les
femmes le point clé pour tous les
troubles menstruels est le tsubo Rot 6,
qui doit être traité dons tous les cos,
saul si la personne est enceinte.
Syndrome prémenstruel
l'irritabilité, la poitrine hypersensible, et
les ballonnements son t dus à une
stagnation du ki foie, entraînan t un
déséquilibre dons l'estomac et la rote.
Contre les symptômes psychologiques,
traitez le canal péricarde, et Pér.c 6 et
Pêllc 7 pour soulager l'hypersensibilité et
les ballonnemen ts. le traitement de tous
les ca naux de la jambe est bénéfique .
Menstruations douloureuses
les douleurs fortes ou début de 10 mens'
truation peuvent être saulogées por le
traitement de F 3 (Grand Jetl and F 2
(Marcher ou milieu) Une pression de la
paume sur vc 6 et 4 peut aussi être
196
/1 Canol raie
CallO!
rein
Les trois canaux yin
les /ro ;s conaux )lin à /'inlér,eur de 10
Iambe sonlles plus Imporlonl5 pour
les IOfldions reptoduclrices.
bénéfique. Travai ller sur le sacrum dons
son entier, et en porticulier sur les tsubos
du canal vessie v 23 ond v 32 quand
les douleurs apparaissent en fin de
menstruation
Perte de sang
Appuyez fermement avec le doigt sur
le point vc 4 pour rédu ire les pertes
de song importantes et les règ les anor·
molement longues . Renforcez la rote en
travaillant le cana l entier et à l'intérieor :\
de la jambe, et en insistant sur Rot 1b:: : : :
(Mer de Sangl, qui empêche le
saignement, ainsi que sur Rot 6 et j .
le poin t F l peut aussi être efficace.
Ménopause
De nombreuses femmes souffreni de
symptômes tels que sudation· èXç~.s.iYe,
changem ents d'humeur, et tro~$W:Wt:
~:~:~~~~i~i~ ~au ~~~~d::i~!I~jf:}i
D'après la MO. ses probW8@~9~f dus
à un déséquili bre du ~t~~rBes reins.
le cœur peul être tr9.M .Wù è tsuoo C 7
(Porte de la Pens~f@e6
Il est bon de tréj;":: i~g~lïèrement le
canal rein dq(i{Jiii.'18inbe et la
Insistez sur Rj:N% :~; R 7 Travailler le
Isubo Rot 1(r6îd~à rèduire les bouf·
fées de chaleur occompagnant la
ménopause .
COMMENT TRAITER? Tous les problèmes liés ou
cycle menslruel peuvent être traiter par le point Roi 6. Travaillez aussi les
canaux elles IsuOOs directement concernés par le symptôme . La fréquence du
Iraitement dépend de 10 gravilé des symptômes. Si les douleurs sonl légères,
Irailez une fOiS par lour. Dons le cos conlra ire, travaillez les tsubos loutes les C7
deux-trois heures. Consultez un médecin si les douleurs aiguës persistenl aprés
le Iraitement.

Soulager ta douleur Troubles de ménopau

Demondez à quelqu'un de Itailer les
poinl. yu ou bas du dos (V 23 el
321. Voos poowz Iroiler vous'mêmes
VC 4 el VC 6. Trovaillez aussi les tsubos
F 3 el f 2 "'" le pied (vol. page 2031.
pour souloger 10 douleu•.
ROI 10
Réduire tes
saignements
l'.ppuycz fermemenl
sur VC <louis Irc:Ie, le
collOl raie Il f' inlér",ur de
10 jambe, en Ins,slom sur
ROI 10, RaI Ô el Roi 1
Réduisez 1"" excès de sudo
rAies wuHée> de holeu.?
Ir(Mllllonlle, painl. C 6 el
'5u' te bro' TtOIlez O t;S~; le
conal .' Hn 'U"OllI SU' R 1
au,si paqe 200), ~ b et R
Un "a,_enl r;,gûlle. du f'
ROi '0 (leIJ1 égalemenl a,d
réduire les boulièes de cha
---4---
, VC 6
Vc 4

Rai 6
V23 K7

32
R1
Roi Il
~
l
 Anxiété et insomnie
D
ans le sh iatsu, l'anxiété est
considérée comme une
hyperactivi té mentale accom­
pagnée d'insomnie. Elle est due à un
excès d'énergie yang surtout dans le
haut du corps, et un manque de sang,
liquide associé à l'élémen t Terre et à la
parti e inférieure du corps Un excès
d'énergie yong peut conduire à un état
d'euphorie.
Disperser le yang
Le traitement de shiatsu pratiqué sur le
visage et la tête favorise la dispersion
de l'excès de ya ng. Il doit être suivi par
un traitement des pieds et des chevilles
pou r que l'énergie se dirige vers le bas .
Les /subos R 6 lMer lumineuse) et ~ 1
IFontaine Jaillissantel ont un effet co l­
mont , Les gen s souffrant d'anxiété et de
désordres digestifs liés à l'estomac et à
la rote manquent d'énergie Terre.
Travaillez sur ces conaux pour repren­
dre le contact avec la Terre. Les /subos
Pè"e 6, vc 12, et vc 14 peuvent
soulager les problèmes digestifs dus à
l'anxi été
200
RI ~ '"
Fontaine Jaillissante
[e premier I5ubo du concl rein esl à 10
10 15 colmonl el œvilolilonl en CC l
d'CMiél"
Le cœur
Un déséqullrbre ou niveau du cœur
couse sowent agi tation et inquiétude
Le tsubo c 7 IPorte de la Penséel a un
effet ca lmont formidable et a l'avantag­
d'être facilement accessible pour que
l'on puisse se traiter soi-même .
.,.
Le foie
Si vous êtes stressé par votre trava il
ou votre façon de vivre, et que vous
devenez anxieux, vous devez avoir
un manque d'énergie Bois, élément
:.:.:.
associé avec le foie. Cet organe
contrôle la créativité et l'orga nisation ,
ce qui permet de s' adopter aux aléas
de la vie. Le traitement du point F 3
renforce l'én ergie Bois et vous aide à
surmonter les difficultés de la vie .
Vésicule biliaire et côlon
Le stress peut provoquer des tensions
dons la nuque et les épaules, entraînant
des maux de tête . Travaillez les cana ux
sur les épaules et insistez sur \lB 20 et
21 Appuyez aussi sur le poi nt
entre les sourcils. Traitez en plus le
F 4, qui aide à disperser l'énergie
bloquée dons la nuque et les
 COMMENT TRAITER? Sivous avezlendance à
être anxieux , ce q ue le shia tsu considère comme un excès dans l'énerg ie
yang, ce problème esl souvent à long terme. Essayez d'intégrer un programrr.t'
de shia fsu da ns vos oc tivités quotidiennes pour y remédier Travaillez po VC 14
exemple sur le point F 3 le matin pour vous prèparer à 10 journée et sur ur
point colmont tel que R 1 le soir, pour vous détendre et vous foire Irouver le VC 12
sommeil.

Migraines liées au stress

Soulagez vos moux de Ièle ou;
aux tensions el 6 j'anxiélé en
appuyanl SUI le palnt yintor,g Problèmes digestifs liés au stress
Poinl VB20eIVB?looQbased" Appuyez du doigl sur les painls VC 12 el Augmenter votre
ytnlang JO crâne lvoil page$ 145-1 461. VC 14, qUI e.sl placé à hU11 doigts au~essus
résistance
Evi!ezle painl VB 21 en 0::>' du nombril.
RenlOlcez vOIre copacité à
grossesse. loire face aux problèmes
Pression
quolldiens et' ~allonl le canol
du doigl 1 ?-.
foie el en parhculter f 3. Ce
/suho se Irouve sur le dessus du
Pied. 6 10 base de l'os des
deux plemlers orlell,

VB Lü .,~. "", J

Tension de la nuque et
VB 21
des épaules due au stre
Relôchez les tenSions de 10 nu­
que liées è l'onxièlé en !railon
'es !suhos VB 20 el VB 21 don
cene zone evItez YB 21 en co
de grOS5e$se.
202
 Fatigue et faiblesse
Le s Trois Lieux
f 36 es/ ~n point énergétique pour toul
/0 syslème. II OIœ,'e.stomoc er Jo raie
à Irofl5lOtmer les aliments en ki.
a fatig ue, la léthargie, la faiblesse
L
et la dépression sont d'après les
çoncepts du shio tsu, liées à un ki
trop faible, un manque d'énergie vitale.
Le shiotsu peut aider dans la plupart
des ços, mais vous devez aussi prendre
en çampte votre façon de vivre ou
quotidien. Vous devez avoi r une ali­
mentation équilibrée et fo ire assez
204
d'exerç içes ainsi que prendre du repos
quand ç'est nécessaire. Consultez votre
médeçin si vous souffrez d' une sévère
dépression.
Les poumons
Comme le ki provient principalement de
l'air. vous devez en priorité renforcer la
çopacité des poumons et respirer
profondément. Les poumons sant aussi
associés aveç la tristesse, ç'est pourquoi
un déséquilibre de cet organe entraîne
souvent la dépression . Pratiquez tous les
matins les exercices M okko-ho pour les
paumons présentés aux pages 42-43.
Si quelqu'un vous aide, faites-lUi traiter
le haut de la poitrine et les épaules
qua nd vous êtes allongé sur le dos,
pour slimuler le çœu r et les poumons.
Insistez particulièrement sur PI, qui
favorise le flot descendant d'énerg ie.
Vous pouvez trai tez ce fsubo vous-même
si vous êtes seul. Référez-vaus aux
expliçotians pages 126-127 et ap­
puyez aussi sur vc 17, ce qui améliore
la respiration et renforce le ki dons 10
poitrine.
La fatigue
Pour çombottre la fatigue physique et
morale, exercez une pression du doigt
sur vc 6, pour renforcer le ki et l'énergie
yang, et ençouroger la respiration obdo­ ....:.. :-:-.....:
minale profonde.
La dépression
Si vous souffrez surtout de dépression,
trava illez sur la totali té des ça noux
poumon, péri ca rde , et çœur dans les
bras. Insistez sur le point P 7.
Pour certains types de dépressions,
ÇOmportont des frustrations, dûes à des
éçhecs, et un manque d'amour propre,
le traitement du canal foie dans les
jambes est plus effiçoce.
Avoir froid
Si vous avez tenda nce à avoir froid,
surtout aux extrémités, votre ki esl
affa ibli. Traitez alors le point ~ 3.?
C"""JIIez un médecin si vous souffrez de
dêpr~ions longues et sévères.
 COMMENT TRAITER ? Les poumons, qui
s'occupent de fourni r le ki air, sont les organes les plus importants pour assurer
la bonne santé physique et morale. Pour que le shialsu soit le plus efficace
pour combottre fatigue, létharg ie et outres troubles similaires, vous devez foire
le traitement quand le ki des poumons est ou plus hout c'est-à-dire tôt le matin
Profitez de la cla rté matinale et de son effet revitalisanl.

Combattre ta dépression Augmenter l'énergie

Traitez 10 Iolotué du conot poumon el
ins(Slez sur le poinl P7.
Renforcez VOire énergie en
Iroilon! le. poinls VC '7 el P l .
Ce haltement amék.'e la
respirolion el ougmenle !e ki des
poumons .

Combattre la fatigue
P7 Appliquez une pression fOfle de ln
pou"", sur VC 6 pour oUQ"",ntef
l'énergie yong dons 1001 le corps.

VC 6

206
 Problèmes de dos
Faiblesse de l'énergie rein
e mol de dos es! SOlNen ' associé
avoc une faiblesse du ki (ein. Troilez le
poinl R 3 pou' y remédier.
e mol de dos est un des problèmes
L de santé les plus couran ts. Les
couses sont variées : mauvaise tenue,
trop d'efforts, maladies dégénératives
comme l'arthrite, etc. Les traitements
courants ne procurent souvent qu'un
soulagement partiel et il fout recourir à
des thérapies complémentaires comme
208
le shiatsu pour avo ir des résultats à long
terme . En premier lieu, faites foire un
diagnostic par le médecin. Si votre mol
de dos est accompagné de faiblesse ou
d'engourdissement d'un membre, ou si
vous ne contrôlez plus votre vessie,
consu ltez un médecin immédiatement.
Douleur chronique
Pour le shiatsu, les douleurs chroniques
dons le dos, surtout ou niveau des
lombcires, sont dues à un manque de ki
dons le cana l re in, résultat d'efforts
physiques prolongés excessifs, ou d'une
faible consti tution . Certains problèmes
de dos viennent des articulations des
vertèbres.
Le shiatsu le long du canal vessie
aide à soulager les crampes dons les
uscles du dos, qui sont une des
princ ipales couses de douleur. Tra itez le
vaisseau gouverneur pour renforcer
l'énergie du canal rein . Demandez à
quelqu'un d'exercer des pressions
douces avec les doigts le long de la
colonne et sur les tsubas entre les
verlèbres. Pratiquez en plus les
exercices Makko-ho pour les reins el la ,':.
','
vessie. Le meilleur moment est en fin
d'après-midi ou en début de soirée,
quand le ki rein est ou plus haul.
Douleur soudaine
Si votre dos vous fait mol par à-coups,
ne le traitez pas directement, mois
travaillez plutôt sur les points du canal
vessie dons les pieds et les chevi lles,
pour renforcer le dos. v 60 et v 62 soni .
les plus efficaces. R 3 améliore le ki rell\
et soulage le mol de dos. V 40 un peu
plus haut dons la jambe, renforce le
dos et l'énergie yang dons les reins. iG
3 a un pouvoir relaxant sur les muscles
du dos et aide l'esprit à s'apaiser après
un choc . Placé dons la main, il est
facilement accessible.
Sciatique
La sciatique couse une douleur qui
commence ou bas du dos et continue '
le long de la jambe, à l'orrièré. jUout
dons ce cos consulter un docteur te
shiatsu de vs 30 jusqu'à v~ 40 peUl toul
de même soulager la dOU\etlh
 Renforcer le dos
Un traitement régulier sur les ISUOOs V 62 et
60 du co11o1 vessie se trCl'Jvont cIons le
p'ed, est SOlMlllt eHlcace pour renfOfœr le

COMMENT TRAITER ? Si vous avez des

cles après Ulle blessure. le point V 40,
placé derrière le genou, est l,ès utilisé pour
douleurs aiguës dans le dos, reposez'vous pour permettre aux muscles de se aider le dos à supporter les elfo!ls

rel axer, et au ki affai bli de se renforcer, ce qui est très important pour la
g uérison. Pendant ce te mps, quelqu 'un peut vou s fa ire un traitement sur la
Détendre les muscles
jambe. N e traitez le dos que si les douleurs se sont allégées A long terme, V 40 le mal de dos esl souvem
observez votre mode de vie pour éviter que ce problème recommence . occorrpogné ce muscles durs et
tendus Une p<ession lerme su'
IG 3 poot detendre les muscles
Douteur au bas du dos dons le dosei Jo nuque
AppuyeZSUf VG 26.
Ce point énergétique esl placé
è l'IntérteUl de 1o !èvre
supérieure. lo pression du doig'
est exercée de l'extérieur. lo
metlleure méthode consis'e à
P'X'er le poids de la tête sur le
doigt, pour donne 10 fQ(ce de
pressier

Traitement
complémentaire
Er. cos de sciotlque Iroilez le
conol vésicule b,lioire de 10
hanche 6 ta cheville pour
soulager 0 douleL.r TravOillez
SOigneusement choque "Uro.

210
 Les yeux et les oreilles
Le canal vésicule biliaire
Ces / le canol ~mg de /'élemenl Bois,
e/ rI,nfiue1lΠles o'gones visuels .
organes ne foncti onnent pas bien,
ou sont douloureux, cela s'avère très
désagréable et hand icapant, cor le
contact avec l'extérieur n'est plus os·
suré. Dans tous les cos de troubles de
la vue ou de l'oule, il fout consulter un
médecin . le shia tsu est un complément
de tra itement, en plus de celUi prescrit
par le médecin.
les problèmes des yeux et des
oreilles peuvent souvent être a méliorés
po r un trai tement local sur le visage et
la tête . les pressions sur les ISubos
débloquent la circulalion de l'énergie
dons les canaux et les fondions revie n •
nent à la nOfmole. Ufili sez les do ig ts
pour trava iller autour des zones
affectées
la vi sion, trava illez le cana l ve" r ll!p:::
bilia ire su r le bas de la Iambe.
foire d u bien aux yeux fat igués qui
du mo l à se fi xer, traitez le po in t F
dons le pied. VB 20 peut aussi ai der
à éclaircir la vis ion. la pression sur F 4
est souvent efficace en cos d 'irritation
des yeux causée por le rhume des foi ns
ou aulres a llergies. l es rei ns contrôlent
le processus de vieillissement Un tra ite­
ment régulier sur R 3 peut a ide! les
personnes âgées dont la vue baisse,
lustement à couse de l'âge.
Les oreilles
les oreilles el l'ouïe sanl assoc iées à
les

Les yeux
a ~is i on et l'oule sonl les moyens les ye ux et leur fonclio n sont assoc iés

L pllnc /poux que no us avons pou r

gorder le contacl avec le monde
extérieur. les yeux et les oreilles
lrovoi llenlloul le temps, ass imila nt et
triant un Ho t constant d 'informations
pendant les heures de veille. Si ces
2 12
à l'élémenl BOIS, et plus largemen t ou
foie et à la vésicule biliaire. l es tsubos
efficaces lacalemenl sont enlre aulres ,
v 1 (Brillance de l'Œ il], v 2 (Réunion
bambou), TR 23, VB 1 el E 2. Pour un
renforcement général des yeux et de
 Traitement local de l'œil
Troilez o'/ec soin I",s 'subos
indiqués ici, en ulilisonl une
pression légère.

COMMENT TRAITER? Avo nl el après le Iraile­

menl de shiafsu sur la zone de l'oeil , il es f bon de pose r les paumes sur les
deux yeux en même temps. Cela détend les musc/es des yeux et les rend plus
récepti fs aux effels du trai tement. Répélez toufes les heures le traitement local
sur les yeux et les oreilles si les symptômes persistent. Trava illez aussi une ou
deux fois par jaur les Isubos plus éloignés pour renforcer fo ut le corps.

~~ 1+;;: i
E2 '.

Troubles des yeux Poser les mains sur les yeux

Pour écloilCir 10 VisIOn, IrOllez VB 20 à 10 bose du
Clône. entre res ffil>Scles sur tes côlés de la nuque.
C esl une façon apaisanle de dé'endre les yeux .
OuS pouvez le b'e lloosiTlème ou avec l'a.de d~
quelqu'"n Placer le milieu de chaque paume sur
choque œil RasIeZ ainsi les moins sur les yeux
pendonl quelques inslonls.

VB 20

214
 GLOSSAIRE
Vous Irouverez don5 le
glossaire les lerme5 lechni­
que5 que VOU5 pouvez
renconlrer en lisanl ce livre.
Si VOU5 ne Irouvez po5 ici
l'informolion recherchée,
allez voir à l'index, poge5
220-223_
Acupressure Aussi appelé
digipunclure. La lechnique de
pression sur les polnl5 précis
des canaux d'énerg ie Iméri­
dieflSl pour influencer la
circulolion du kt dans le
corp5.
Anma La larme japonaise
de massage Irodilionnel, danl
le shialsu e51en porlie dérivé.
Chaleur voir Feu.
Cun ~unilé de mesure Irad i­
lionnelle ulillsée pour locoliser
des poinls préçis sur les
canaux. Un cun esl à peu
prés la largeur du pouce du
polien!.
Assouplissement Un
programme d'exercices pour
améliorer le 1101 du h.
Feu Une condilion dimo­
lique exlerne qui, d'après
10 Medecine Chinoise Trod~
216
lionnelle, peul inlluencer les
organes inlernes. Aussi
appelé Chaleur, il allecle
surlaul le coeur, le péricarde,
l,nlesllO grêle el le Inple
réchaulleur Le Feu peul
causer lièvre, rougeurs du
visage, sueurs, soil, ogilalion
el irrilabi lilé.
Froid Une condilian cli ma­
lique exlerne Ivoir Feu) qu i
affecle surloul la vessie el les
reins. Le Iroid peul causer
liévre, Irissons, crampes
musculaires el douleurs des
arliculalbns_
Futon Un malelos japonais
Iradillonnel, lait de plusieurs
couches de auole de colon .
Le lulon a une surlace ferme
mois conlorlable, idéale pour
proliquer le sh ialsu.
Haro le lerme japonais in'
diquanlle venlre. le haro esl
imporlonl dons le shlalsu, car
c esl le cenlre de grovilé el le
cenlre d'énergie du corps.
Humidité Une candilion
dimalique exlerne Ivair Feu)
qui affecle l'eslomoc el la
Iole, enlraÎnonl une sensollon
d'engourdissemenl, de
lourdeur el un gonllemenl des
membres inlérieures, ainsi
que porfoi s une produclion
excessive de muCUS.
Ki la forme ja ponaise du
mol chinois qi ou chi, l'éner­
gie vilole de l'univers qui
circule dans le corps . le bul
du shiolsu esl d'améliorer le
bien-êlre en équllibranl ce
Ilux d'énergie.
Lombaires Ce lerme
indique 10 région du dos la
plus souvenl concernée par
les douleurs. les verlèbres
lomboires sonl les cinq
dernières vertèbres avanl le
sacrum .
Méridien Un lerme souvenl
ulilisé pour désigner les
canaux d'énergie dans le
corps.
Points Ahshi l es poinls
sur le corps huma in devenus
porliculièremenl sensibles
au loucher ou à la pression
à cause d'une lension
musculaire ou d'un blocage
du Rux d'énergie .
Sacrum la porlie osseuse
à la base de la colonne .
Sécheresse Une candi­ d'oulres organes. le Venl
lion climolique exlerne lvoir peul êlre 10 couse de
Feu) qui allecle le côlon el symplômes violenls, lels
les poumons, enlraÎnonl que maux de lêle, verlige,
peau , bouche el gorge écoulemenl de nez el
élernuemenl el crampes
sèches el conslipolion.
musculaires.
Parfois, elle esl aussi la
couse de 10 loux sèche,
Yin-Yang le lerme
indiquonl que Ioule
Tanden Aussi appelé la
• mer de kt ' . ('esl le cenlre chase conlienl des quolilés
du haro Ivoir plus houIl camplémen laires mais
placé à Irais doigls sous le apposées s'équilibronl
l'une l'aulre. C e~e idée
nombril.
esl fondamenIole pour 10
Thorax la poilrine el le
médecine chinoise, qui
houl du dos. les 12 ver­
cherche, dans Ioules ses
tèbres Ihoraciques sonl
formes, à harmoniser les
reliées aux côles.
ènergies yin el yang dons
Tsuba le le!1Tle japonais le corps.
qui désig ne les poinls où
Zen la lorme de Boud­
l'énerg ie circulonl dons le
dhisme la plus répo ndue
corps peul êlre influencée.
ou Japon. le sh iolsu Zen,
De nombreux fsubos se
développé por Shizula
Irouvenl sur les poinls
!VIosunoga, esl une lorme
classiques des canaux
de shialsu qui réuni! les
d'énergie uillisés en ocu­
Ihéories venanl de 10
puncllJre. !VIois Il y en
Médecine Chinoise Tradi­
à d'aulres présenlés ici .
lionnelle el l' approche
Vent Une condition d l­ spirrluelle venonl du
malique exlerne (voir Feul Bouddhi sme Zen.
qui affecle en premier 10
vésicule bilr01re el le Ioie,
mois peul aussi olleindre
 ,

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218
 1]
INDEX
a Iroilemenl 136-1 39 élémenls 9, 12, 20-23 h lombaires 216 1 organes vi laux 13, 19
accroupi 73 lechniques 92-95 encens 64-65 haro 68- 71 , 78- 79, lumière 64 ouvrir les canaux 24
acupressure 9, 216 guéri r 205 énergie 12- 15, 16- 19, 84,101,121 , 216
acupunclure 8, 26 côlon 4 l , 105 24-25 hanches 132- 135 m p
olimenls 12, 18- 19, Irailemenl 108. 124­ èpoules 108-1 12 humidilé 2 16 main possive 84-85 poumes 80
60-61,132, 180,184 125 Irailemenl 126-127, hyperlension 6 mo ins 56-59 péricarde 52-55
anma 8, 216 guérir 184-187, 20 1 142- 143,16 1, Irailemenl 148-151 Iroilemenl 82 , 104,
anmo 8 colonne verlébrale 33, 77 164-167, 169 i lechniques 80-92 125, 141
anxiélé 200-203 Irailemenl 102-103, épilepsie 6 1Ching 16 guèrir 205 guérir 196
arliculalions 40, 188-19 1 106-107, 113, eslomac 44-47 Inde 12 tvlakko-ho 24- 25 , physique moderne 16
assoupli ssemenI57-59, 168-169 Irailemenl 105, 120, indigeslion 180-183 40-43, 204 pieds 56-59
129,216 commu nicalion 36 132 insomnie 200-203 massoge 8 Irailemenl 136- 139
aHenlion 36-37 condilion physique 40 guérir 180-1 83, 200 inslincl 32 Mosunoga 8, 40 techniques 92-95
conslipatian 184- 187 éti remenls latéraux inlestin grêle 48-51 mécanisme de défense guérir 205
b contact avec la Terre 152-155 105, 108-109, 164 32 pleine conscience 37
barrière douleur 33 76-77 Médecine Chi noise plexus solaire 47
blessures 188 conloci minimum 96-97 f i Traditionnelle (MCT) points ahshi 2 16
blocages 10, 12-13 correspondances 2O, fa iblesse 204-207 Japon 8 9-10, 12-13,16,96, poinls de pression 26
bois 20, 22-23 , 132, 22-23 fatigue 205 itsu 28- 3 1, 84- 85 108, 192 poinls yu 104, 113
156, 180, 188, 20 l , coudes 92-95 leu 20, 22-23, 21 6 lombes 116-123 , médecine occidentale position allongé€
212 cun 216 fleXIbilité 40 132-135, 156- 159 12, 32-33 sur le ventre 100103
80uddhisme 21 7 lutons 65, 216 méditation 36, 38- 39 sur le dos 124- 127
d force vitole 12, 16 k ménopouse 197 position assise 140-1 4
c dépression 205 foie 52-55 k; 10, 12, 14, 16,20, menslruation 196- 197 position laférale
calmer 30 déséquilibre 17, 30-3 1, tra itement 105, 133, 24- 25, 40, 41, 2 16 méridiens 8, 9, 10, 2 17 140-1 43
conaux 8- 10, 14, 17, 41 136,15 2, 156 ki air 12 métal 21, 22-23 , 184 postures 72-75, 77
20, 24 , 26, 40 diaphragme 105 guérir 188-189,20 1, ki groin 12 pouces 88-9 1, 109,
chaleur 216 diarrhée 184- 187 212 ki orig inal 12 n 112-115
chevilles 117 digestion 17, 180-183 ki prénatal 12 Namikashi , T. 8 poumons 41, 104
Chine 8 disperser 31 kyo 28-31 , 84- 85 nausée 180- 183 Irailemenl 124- 124
9
cinq éléments 9, 12, doigts 88-9 1 genoux 72-75, 77, 92-95 nuque 128-131, 160, guérir 176- 179,
20-23 grossesse 6 168- 17 1 204-205
prana 12
Classique de Médecine
Interne de l'Empereur
•eau 21 , 22-23 , 11 6, Gueule du Dragon 8 l ,
83, 153
livre des Transformotions
16 0 précautions 34, 10
l'Ii:
Jaune 8 189, 192, 2 13 laa9an9 82 oreilles 2 12-2 15
coeur 48-5 1 origines 8- 9
220 2
INDEX
préparalian menIole santé 60-61 lonifier 30 y
36-39 sciatique 209, 21 1 loucher 32 yeux 212, 2 15
pression des paumes 80 sécheresse 2 16 toxines 13 yin-yang 9, 12, 16-19,
prévenlion 10 seiza72-73, 75,1 0 1, Iradilion ayurvédique 12 20,84,2 17
124, 138 Irailement médical 6 yoga 40
q sensibilité 37 Iriple réchauffeur 52- 55 yu 104,1 13, 192
qi JO, 12 Serlzawa K. 8 traitement 105, 140, yuji 83
ql9on9 40 Shiatsu Ho 8 144, 146, 164
shiatsu sons contact 96-97 %
r shialsu Zen 8-9 tsubos 25- 28, 30 Zen 217
raie 52-55 souplesse 34 trailement 104-105,
Iroitemenl 105, 108, soutien 84-87 108, 1/0,112, 117,
120, 132- 133,157 stimulants 61 128-129,133,1 37,
guérir 180- 183, 200 syslème nerveux autonome 145 ,149
réchauffeur inférieur 36-37 lechniques 82
104-105 système parasym pathique glossaire 217
réchauffeur moyen 32-33
104-105 système sympclhique u
réchauffeur supérieur 32-33 uriner 19 2- 195
104- 105
recherche 32 t v
rééquilibre 28-39 l'ai chi ch'uan 40 vaisseau conceplion
reins 48-51 /aiji 16 14-15, 128
Irallement 105, 116, /onden 68-69, 2 17 va isseau gouverneur 14­
156- 157, Tempaku 8 15,1 04,128-129,
guérir 189, 192, 197, lechnique à deux moins 208
208-209, 21 3 29 enl 2 1
relaxalion 36, 76 vésicule billOire 52-5 5
rég ime 6 1 troifemenl 105 14 1,
reprodùction 196-1 99 144, 146, 152, 156,
respiration 176-1 79 164
guérir 180 . 188-1 89,
s 7 201 , 2 1221 3
sacrum 2 17
song 12
 REMERCIEMENTS
L'edjtetJr remercie Deborah Fielding pour la leclure elles commenlaires de ce lexie, ainsi que Marlha Cathy Meeus est l'auteur de nombreux livres su
Born à Brighlan pour le prêl des malelas de shialsu .
Cathy Meeus voudrail remercier Paullundberg pour avoir porlager son sovair.
la santé, à laquelle elle s'intéresse depuis 20

ans , Elle s'est récemment spécialisée dans les

CRÉD IT S PHOTOGRA PH IQU ES
thérapies complémentaires et a participé à de
Tous les effarls anl été failS pour letrauver les auleurs des phOlos.
Si, loulefais, certains n'étaient pos mentionnés, nous serions heureux de les ajautel dons les nombreuses publications à ce sujet,
édilions ultérieures.

Paul Lundberg est professeur de shiatsu depuis

Images Calour Library / AGE Faloslock 18t;
1976, Il est le fondateur et le directeur du
Tony Stone Images 13 / Micha~1 Bussel!e 18b / Bruce Fier 38 1/ Hans Strand 141.
Shiatsu Col/ege à Londres,

Ce livre est l'un des dix titres de la série

Découverte et Initiation qui comprend, entre

aulres:

• QiGong
• Réflexologie

• Yoga

224