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her dossier

Recommendations

Adultes Enfants

Semaine Semaine

g p m
ou

1h intense 3jours sem Equilibre

preventionchutes
Mobilité
Force
g mm 2 jours Isen

Met Metabolic Equivalent ofTask

nombre x metabolicme
de base emet

ME

2.5
13 6 It
modéré
METTE 6 MET

Calculestimer kcal
dépense Energie
I MET 1 kg x h
heures
 eme
2 dossier

Anatomie muscles

Muscle Faisceau Fibre Fibrille Filament

influxnerve
Contraction
Ey Egg
musculaire
ierveau interneurone IF yggy

Electrique potent
m b muscle

tmE j i É
axonale

fj
acetylcholine
c
Chimique electriane
liberation Cat calcium
sans
Volontaive Cast contraction
calcium favorise fusion EYE
membranecellulaire
ACH

Unite motrice
neuronoteur
myofibriles
precision muscle

tiffin
n'time
 Types Fibres

Lente Rapide
Type I Type I
endurant aerobic 0endurant anaerobic
o prod ATP longterme i Puissance

i ATP Enzymes ATPase HI

yo

Rft
MÉES Unite matrices
Éfft get
Eyes

Type I Type Ia Type Ib

Mitochondries

Reserve glycogene

Couleur
 Filieres
Anaerobic Anaerobic
Aérobie
lactique alactique
oxygénee
utilise glycose
o toprod
to see dEnergie
ATP
prod acide lactique
toliberationionsCast ay 3min recharge
a oxygene acidefactique

acide pyravique
utiliseclan's aérobie

Oxydative Ecolase
acide
Glucose

I Acides Beta oxidation

IceticoAam

Lipides w
g