CAHIER DE VACANCES

Ce cahier de vacances
appartient à
...............................................
 SOMMAIRE

Hello Mama (to be) ! p.4

Les 5 piliers pour un équilibre de vie p.6

1. J'analyse p.11

2. Je fais le point p.13

3. Tendre vers... p.19

HELLO MAMA (TO BE)!

Voici ton cahier de vacances pour faire le

point, analyser pour mieux (re)démarrer
l’année et pimper ta (mama) life.

✍️Imprime-le ou télécharge-le,
et mets-y tes annotations !

On te dévoile notre nouveau programme

dès la rentrée...

#HoliStart
"La pyramide de l’équilibre
c’est un outil de
développement personnel que
j’ai créé en post-partum
lorsque j’ai eu besoin de faire
un point sur mon “bien-être”
qui s’était retrouvé loin très
loin derrière moi! "

- Agathe
 LES 5 PILIERS POUR UN
ÉQUILIBRE DE VIE

La pyramide de l’équilibre est un outil de

développement personnel, qui te permet de
faire un point sur ton bien-être.

La pyramide de l’équilibre est composée de

5 grands piliers qui composent notre
quotidien de mama (to be). Lesquels vont
être mis dans un certain ordre de priorités
en fonction du moment de vie et qui sont
amenés à être remaniés à différents instant
de (mama)life.

L’idée est de te dire que tu peux mettre des

choses en place pour prendre le contrôle sur
cette pyramide et augmenter encore et
toujours plus ton bien-être !
 social

professionnel

familial

couple

personnel
C'est parti !
 LES 5 PILIERS POUR UN
ÉQUILIBRE DE VIE
Pilier PERSONNEL
Tout ce qui est en lien avec le fait que tu te sentes
bien avec toi. De toi à toi.

Pilier PROFESSIONNEL
Tout ce qui est en lien avec ton travail.

Pilier FAMILIAL
Tout ce qui est en lien avec ta famille nucléaire, on
entend par là : ton +1 si tu es en couple et ton/tes
enfants si tu es mama.

Pilier COUPLE
Tout ce qui est en lien avec ton bien être
amoureux pour une autre personne.

Pilier SOCIAL
Tout ce qui est en lien avec tes amis, tes relations,
ta famille au sens large (cousins…)
 1. J'ANALYSE
À toi de classer ces 5 piliers, avec en bas celui
qui occupe le plus ton quotidien, ton énergie ou
ton esprit, que ce soit par envie ou obligation.

Ma pyramide de l'équilibre actuelle

Date : ..........................

..........

....................

....................

....................

....................
C'est parti !
 2. JE FAIS LE POINT

À présent, prends le temps de te poser la

question et d’écrire pour chaque pilier ce que tu
veux et ne veux pas, tes objectifs et tes limites.

Pilier PERSONNEL
....................................................
Ce que je veux, mes objectifs
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
Ce que je ne veux pas, mes limites
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
 2. JE FAIS LE POINT

À présent, prends le temps de te poser la

question et d’écrire pour chaque pilier ce que tu
veux et ne veux pas, tes objectifs et tes limites.

Pilier PROFESSIONNEL
....................................................
Ce que je veux, mes objectifs
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
Ce que je ne veux pas, mes limites
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
 2. JE FAIS LE POINT

À présent, prends le temps de te poser la

question et d’écrire pour chaque pilier ce que tu
veux et ne veux pas, tes objectifs et tes limites.

Pilier FAMILIAL
....................................................
Ce que je veux, mes objectifs
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
Ce que je ne veux pas, mes limites
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
 2. JE FAIS LE POINT

À présent, prends le temps de te poser la

question et d’écrire pour chaque pilier ce que tu
veux et ne veux pas, tes objectifs et tes limites.

Pilier COUPLE
....................................................
Ce que je veux, mes objectifs
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
Ce que je ne veux pas, mes limites
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
 2. JE FAIS LE POINT

À présent, prends le temps de te poser la

question et d’écrire pour chaque pilier ce que tu
veux et ne veux pas, tes objectifs et tes limites.

Pilier SOCIAL
....................................................
Ce que je veux, mes objectifs
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
Ce que je ne veux pas, mes limites
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
....................................................
 3. TENDRE VERS...
Quelle est la pyramide vers laquelle tu
voudrais tendre ces prochains mois ?
Attention rappelle toi elle est amenée à changer à chaque grand ou
plus petit changement du quotidien (déménagement, naissance,
reprise/changement de travail…)

Ma pyramide de l'équilibre idéale

..........

....................

....................

....................

....................
 L'application
est désormais
dispo !
EMMENE NOUS PARTOUT
AVEC TOI

Holimama sur Apple

Holimama sur Android

RETROUVE PLUS DE TIPS,
D'INFOS ET DE CONSEILS
POUR TA MAMALIFE
SUR HOLI-MAMA.FR ET
SUR L'APPLI !

RDV LE 3 SEPTEMBRE
#HOLISTART