Sommaire

1. Mot de Monsieur Henriet

2. Le praesidium a envie de parler
3. Edito
4. Dates examens
5. Conseils de Madame Draime
6. Un petit mot sur votre premier blocus
7. Planning de sport
8. Supportkot
9. Recettes
10. Destination semaine blanche
11. "Qui va le +" édition comité
12. Horoscope
13. Blagues
14. Jeux et mandala
 Mr Henriet a un mot pour vous
Chères étudiantes, chers étudiants,

La neige a refait son apparition, les rues et les places

s’illuminent, les petits chocolats des calendriers de l’avent
disparaissent quotidiennement (normalement), les sapins
se décorent, les commerces rivalisent de stratégies pour
vous attirer, les dindes et autres gibiers écrivent leur
testament… Et les photocopieuses de Louvain-la-Neuve
commencent à tourner 24h sur 24.

Il n’y a plus de place pour le doute… Pendant que la plupart

des citoyens s’apprêtent à nouveau à célébrer les fêtes de
fin d’année, vous, les étudiant.e.s, vous vous dirigez avec
une certaine appréhension vers un (nouveau) blocus et une
(nouvelle) session d’examens. A peine avez-vous encaissé
l’élimination prématurée des Diables rouges que vos taux
de cortisol et d’adrénaline (entre autres) recommencent à
jouer aux montagnes russes. Alors que l’accompagnement
bienveillant (si, si) de vos professeur.e.s et assistant.e.s
prend fin, vous voici soudain livrés à vous-mêmes.

Mais ne vous laissez pas submerger par l’inquiétude ou le

stress. Les trois mots-clés sont : organisation, courage et
entourage. Les deux premiers vous ont été répétés maintes
fois. Prenez-vous en mains, soyez les acteurs de votre
travail et de votre réussite. Planifiez et ne procrastinez pas.
Et n’oubliez pas de consulter régulièrement vos emails,
surtout s’ils proviennent de professeur.e.s, du président de
jury ou du responsable de l’administration facultaire.
Mais au-delà de ces évidences, ne sous-estimez pas
l’importance de votre entourage. Cherchez les influences
constructives, les personnes qui vous donnent confiance en
vous et qui croient sincèrement en vos compétences et en
vos chances de succès.

En mon nom, et au nom de tous vos encadrants, je vous

souhaite un blocus serein et une session fructueuse et bien
sûr, au milieu de tout cela, d’excellentes fêtes de fin
d’année!

P. Henriet
Le Praesidium a envie de parler

Coucou les petits potes !

On y est, c’est la dernière édition du Petit Sportif de 2022 !

Qui dit fin d’année dit bientôt les fêtes (troooop hâte) et le début du blocus
(moins hâte). Je vous souhaite donc beaucoup de courage et un bon travail
pour vos examens de janvier !
Nous espérons que cette édition spéciale blocus saura à la fois vous divertir
mais aussi vous offrir quelques précieux conseils.

Pour clore ce premier quadrimestre, on pourra retenir toutes les chouettes

activités que l’on a pu faire avec vous et on vous remercie d’être à chaque fois
présent (gros cœur sur vous).
Mais c’est pas fini…
On vous attend en pleine forme au Q2 (et on espère heureux de vos
résultats).
Au programme :
-Le ski le plus sportif de LLN
-Un bal très tchatcheur (c’est le 18 février hihi)
-Une revue extraordinaire
-Des tournois dignes de la coupe du monde (sujet sensible askip)
-Des joggings sympatoches (pas mal pour éliminer les excès des fêtes)
-Et enfin, des bar trap et des soirées hebdomadaires…

En bref, révisez bien, ça va aller, moi même j’ai chouiné chaque blocus et j’ai
tout de même fini diplômée !
Si vous voulez un conseil, oubliez que vous n’avez aucune chance. Foncez ! On
sait jamais, sur un malentendu ça peut marcher.

Pour tout ceux qui paniquent ou qui ont des questions, n’hésitez pas à
demander à vos parrains !

PS : Pour rappel pour les BAC 1, si vous avez des questionnements sur la
méthode de travail n’hésitez pas à contacter Amandine DRAIME

Bisous les sangs et à bientôt pour un max de fun

Manon "VP☕︎" LECHÂBLE

Vice-Présidente Facultaire de l'UESM
 Edi en retard

C'est avec un (tout) petit peu d'émotion que nous vous

écrivons le dernier édito de l'année, dans mon canap
entourée de mon chien, d'une boite de mouchoirs, d'un
plaid et de mon plus beau pull de Noël. (oui on est pas
devant nos cours)

Après la petite formalité qu'est cette session à passer et

une semaine au ski ou de repos, nous avons déjà hâte de
vous retrouver à la rentrée pour pouvoir faire un débriefing
de tout ça et vous proposer des articles encore plus quali.

J'espère que nous avons pu vous divertir et vous apprendre

des choses au maximum en ce Q1. Nous essayerons de le
faire encore plus durant le deuxième quadrimestre.

Sachez que nous prenons notre poste à cœur et que nous

sommes à l'écoute de toute suggestions, améliorations,
envies, ...

Merci à toutes les personnes qui nous ont aidés dans

l'écriture de ces Petit sportif et à vous, qui nous lisez (tjs
avec engouement je n'en doute pas)
 Dates examens bac 1

Handicap et
réadaptation

APS Anat 1 Psychomot

chimie philo Méca

Ergo Psycho

Examens Kiné et EP
N'oubliez pas de
revérifier et de
Examens EP regarder les
répartitions
d'auditoires !! good
Examens Kiné
luck
 Le blocus : Conseils horaire et
petites astuces
Le blocus est tout proche et il n’est pas toujours aisé de
savoir comment l’aborder. Certains le vivent comme une
période calme (il n’y a plus de cours et on est tranquille
chez soi) et d’autres l’abordent sous le signe de l’anxiété
(Par où commencer, ça ne va jamais aller !).

Voici quelques conseils pour essayer d’aborder

sereinement ce blocus. Piochez dedans ceux qui vous
intéressent et qui vous conviennent. Il est logique que
toutes les astuces ne soient pas optimales pour tout le
monde (sinon cela se saurait et je ne servirais plus à rien
😉).

Conseils pour réaliser un planning :

1. Un planning s’effectue au crayon car les imprévus positifs
comme négatifs arrivent toujours

2. Diviser vos différents cours en chapitres, blocs de

pages,… et essayer de les placer dans un planning. Vous
pouvez avoir deux plannings : le planning pour les 5
semaines à venir et le planning plus détaillé par semaine.
Cela vous permet d’avoir une vision globale et précise d’où
vous en êtes.

3. Ce planning peut être SMART :

a. S pour spécifique : indiquer des tâches spécifiques : On
s’exerce à mémoriser les os du membre supérieur et pas
juste de l’anatomie. On relit le chapitre 3 en chimie et pas
juste faire de la chimie.
b. M pour mesurable : on peut évaluer son travail, les
objectifs fixés pour la journée. Après cet objectif, on est
capable de déterminer si on a bien retenu. Il vaut donc
mieux être spécifique pour bien s’évaluer.
c. A pour acceptable : Il faut aussi faire attention à ce qui
est acceptable pour vous, pour votre santé mentale et
physique. Vous vous connaissez mieux que quiconque ! Il
est également acceptable de penser qu’il faudra étudier
tous les jours et pas un seul jour pour atteindre les
exigences des professeurs.
d. R pour réaliste : On ne sait pas tout faire en 2 heures.
Chacun avance à son rythme et avec son efficacité. Il est
important de mettre des objectifs qui soient réalistes, que
vous pouvez atteindre dans un temps imparti.
e. T pour temporel : Il est important de savoir combien de
temps vous allez étudier une matière. Êtes-vous parti·e
pour 30 minutes, 1h ou 4heures, avec ou sans pause ?

4. N’oubliez pas les impératifs incontournables : Un

moment en famille, une visite chez quelqu’un, une activité
sportive. Tout ce qui est noté permet de moins stresser

5. Un planning a besoin d’avoir des moments de pauses

pour faire face aux imprévus, pour se détendre et évacuer
une bonne dose de stress.

Petits conseils en plus :

1. Entourez-vous de bons supporters. Il existe des mauvais
supporters, ces personnes qui, sans le vouloir, vous
stressent en période de blocus. Repérez-les et faites-y
attention. Il suffit parfois de juste leur dire ce qui vous
stresse et ce qui vous rassure.
2. C’est normal de stresser et d’avoir des phases de bas.
Repérez à l’avance ce qui vous fait du bien et utilisez-les
dans ces moments-là. Cela peut être un grand verre d’eau,
un petit chocolat, un grand bol d’air frais, …

3. Encouragez-vous à l’aide de pensées positives. N’hésitez

pas à les mettre sur votre ordinateur, votre bureau pour les
voir quand le doute s’installe. Cela peut être :
a. Vas-y accroche toi !
b. Un pas et puis l’autre
c. J’avance, je ne recule pas
d. Crois en toi
e. Tout est possible
f. …

4. Le jour J, sachez que vous avez votre place dans

l’auditoire. Tout simplement parce que vous avez étudié !
Vous méritez d’être là ! Soufflez un bon coup et allez-y !

Courage à toutes et tous pour cette période que ce soit la

première fois ou pas ! Je penserai bien fort à vous et toutes
mes bonnes ondes et pensées vous accompagnent en ces
moments !

Je crois en vos rêves, vos projets et ambitions !

A. Draime, conseillère aux études

 Le blocus w/Magma
Hello à tous!

Alors que je commence à préparer mon 6e blocus (oui ça

fait déjà beaucoup), je prends 10 minutes pour vous écrire
et vous parler de votre tout premier blocus !

En effet, pour un grand nombre d’entre vous, c’est votre

premier blocus. Qui dit premier blocus dit peut être
appréhension et stress. C’est normal ne vous inquiétez pas.
On ne sait pas vraiment à quoi s’attendre et on ne sait pas
si notre manière d’étudier est la meilleure. Ce premier
blocus est donc un test, il ne peut pas être parfait, vous
allez donner le meilleur de vous, voir ce que ça donne et
c'est cela le + important.
Pour ma part, je crois avoir pleuré au moins 1x tous les
jours mdr. Malgré ça, j’ai continué à travailler et j’ai réussi
tous mes exams !

Petit tips du blocus :

J’étudiais anat tous les matins et les autres cours
l’aprèm. Je trouve ça bien d’avoir une routine pour
garder un rythme. J’ai toujours fait ça (étudier le gros
cours du quadri le matin et les autres l’aprèm) jusqu’ici
en master 1 !
N'hésitez pas à désinstaller TikTok pour respecter vos
pauses et pas déborder de 3h.
Entourez vous de personnes qui vous soutiennent
parce que c’est pas gai de traverser le blocus seul et si
c’est pas le cas, allez en bibli ou au blocus accompagné
du supportkot 😁
 Dormez ! C’est important ça sert à rien de commencer
une journée fatigué, elle sera moins productive !

Si il y a des moments où vous êtes un peu dans un bad

mood essayez de bosser un cours pas trop prise de tête
(genre ergo et pas méca quoi) ou alors prenez le temps
pour aller promener ou jouer un jeu de société avec votre
famille ! Ça aide un peu :)

Prenez le temps de profiter des fêtes avec votre famille tout

de même, ça va vous faire du bien de faire autre chose que
retenir la position exacte des reins ou de calculer
l’accélération centripète d’un camion lol.

Arrivé à la session, tout va s’enchaîner donc ça va aller plus

vite ! Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas dire si vous
avez réussi ou pas : après anat PERSONNE NE SAIT !

GROS GROS TIP : N’ALLEZ PAS REGARDER LES RÉPONSES

SUR FACEBOOK !!!!
Premièrement : c’est une perte de temps.
Deuxièmement : ça va juste vous faire stresser quand vous
n’avez pas la bonne réponse, au final personne ne sait et
seul le prof vous corrigera. Ça sert à rien de penser à ça, de
tout façon c’est passé, vous ne pouvez plus rien changer,
concentrez vous plutôt sur le prochain exam.

Allez, je vous souhaite tout le courage du monde, ça va

aller!
Bonne chance à vous! 🤞🏻

Clem aka magma

 Quoi faire pour garder un booty
on fire pdt les fêtes et le blocus?
Séance 1 : Renfo-muscu à la maison

Pas le temps d’aller à la salle pendant ton blocus ? Pas de

soucis, nous avons la solution pour toi : un super renfo-
muscu à faire à la maison et sans matériel !
Conseil : pour le warm-up, cherches sur YouTube « tabata
song » et sélectionne la musique qui te plait le plus. La
musique t’indiquera le temps qu’il te reste à chaque travail
et repos.
Warm-up : tabata (20sec. Work - 10s rest).
1. Jumping jack
2. Squat
3. Planche sur les mains
4. Squat
5. Burpees
6. Squat
7. Planche sur les coudes
8. Jumping jack

Séance : 3 tours :
1. 5 pompes
2. 10 abdos
3. 15 squat
4. 20 jumpings jack
5. 25 lunges
Séance 2 : cardio : course à pied fractionnée

Quoi de mieux qu’un petit jogging pour prendre l’air ! Enfile

tes chaussures de course, mets ta meilleure musique et
c’est parti !

1. Echauffement : pour mettre la machine en marche : 15

minutes de footing, 5 minutes de course plus rapide et 5
minutes de course lente pour bien récupérer.
2. Séance : 2 séries de 8 répétitions de 30''/30'' = 8 minutes
d'effort intense, c’est pas la mort ! 1 minute 30 entre
chaque série de récup.
3. 2 à 3h après l’entrainement ou le lendemain : petite
séance de stretching : je te conseille la vidéo de Lucille
Woodward : Ma routine d'étirement après run (6 min).

Séance 3 : Stretching à la maison

Je te propose maintenant une séance de stretching pour

bien te détendre pendant cette période de travail et de
stress. N’oublies pas de t’accorder ce genre de moment
pendant tes temps de pause.

Dos/lombaire : 30’’ par jambe

Chien/ chat : 10 cycles d’inspiration dos

cambré et d’expiration dos rond.

Papillon inversé (bras étiré vers l’arrière) : 3

cycles d’expirations sur 15 secondes.
 Etirement nuque : 30sec. de chaque coté.

Epaules : 30sec. par bras bras

Cobra : 3 cycles d’expiration sur 15 secondes.

Quadriceps : 30 sec. par jambe.

Tendons et mollets : 30sec. par jambe.

Tendons : 30 sec. par jambe.

Dos rond : longue expiration.

Relaxation : inspirer par le nez et expirer par

la bouche sur 30 sec.

Le poisson : 30sec. bouche fermée.

Le support kot vous aide
 Mac and
cheese au
cheddar
UNE RECETTE DU MEILLEUR CERCLE

Ingrédients Préparation

250 g de macaronis cuits al Faites fondre dans une casserole 30 g de

beurre, ajoutez 15 g de farine et remuez
dente
sans cesse sur feu doux. Versez peu à
200 g de cheddar râpé peu 6 dl de lait chaud, épaississez à la
30 g de beurre spatule et ajoutez 150 g de cheddar râpé,
quelques pincées de noix muscade.
15 g de farine
Poivrez.
6 dl de lait chaud Mélangez à cette sauce 250 g de
25 g de chapelure macaronis cuits al dente et mettez dans
noix muscade un plat à gratin, sur une épaisseur de 4
cm environ.
poivre Parsemez de 50 g de cheddar mélangé à
25 g de chapelure et glissez au four
préchauffé à 180 °C (th. 6). Laissez cuire
30 mn et servez chaud ou tiède avec une
salade de saison
 Raviolis à la crème
fraîche

UNE RECETTE DU PLUS FORT DE TOUS LES CERCLES

Ingrédients Préparation

800 g de ravioli frais aux
fromages ou ricotta-épinards
150 g de beurre
5 cuillère(s) à soupe de crème
fraîche
1 pincée de sel
1 pincée de poivre
Des feuilles de sauges
Faites cuire les raviolis 10 mn, puis
égouttez-les.
Pendant ce temps, dans un faitout, faites
fondre le beurre, ajoutez la crème fraîche
et salez, poivrez.
Ajoutez les raviolis à la crème, quelques
feuilles de sauge et bien mélangez.
Servez chaud.
 Et on va où pendant la semaine
blanche?
Amsterdam :
- La maison d’Anne Franck
- La patinoire
- Le quartier rouge
- Petit tour à vélo

Budapest :
- Le bastion des pêcheurs
- Le parlement
- La plus grande patinoire d’Europe
- Les bains chauds

Prague :
- La vieille ville
- Le pont Charles
- Le château de Prague
- L’horloge

Laponie :
- Le village du Père Noël
- La course aux aurores boréales
- Chiens de traîneaux
- Faire de la motoneige

Paris :
- Tour Eiffel
- Le musée du Louvre
- Les jardins des Tuileries
- Galeries Lafayette
- Montmartre
 "Qui va le + " édition comitard

Après un sondage auprès de tous les comitards nous avons

pu savoir quels personnes seraient comment en blocus.
(revoir la phrase)

Alors visiblement dans le comité il y a une famille qui se

démarque pour réussir leurs examens, en effet le comité a
voté pour les deux sœurs Pierret.

Valérian lui va rester en forme pour la semaine au ski en

effet la plupart du comité pense qu'il va passer plus de
temps au bar qu'en bibli.
Bon après, d'après le comité, quand il sera pas au bar il sera
dans son lit, quoi de mieux,...
Finalement le comité a décidé de le lâcher en lui faisant
passer un message,... en effet d'après lui c'est notre
président qui prendra le moins de douche.

Zbooby est la personne qui va le plus pleurer et stresser.

Arnaud quant à lui va le plus râler, bon le comité a peut-être
raison mais il va devoir se relayer pour aider ces deux gros
caractères

La question suivante était "qui va le plus manger", Fio a été

choisie, heureusement pour elle la question d'après, elle a
été aussi choisie avec garou comme ceux allant faire le plus
de sport (de chambre).
En gros,
Ne faites pas comme notre cher Prési, allez en bibli, ne
trainez pas dans votre lit et douchez vous ^^

Faites comme certains d'entre nous et continuez le sport

pendant le blocus (peu importe lequel)

Si vous êtes comme Zbooby, Elise ou Alicia, prévoyez une

boite de mouchoir avec vous (on est là pour vous ça va
aller)

Et si finalement, vous êtes comme Arnaud, détendez vous,

les autres ne vous ont rien fait

Nous souhaitons à tout le comité de réussir ses examens et

à vous aussi ;))
Le dernier horoscope de l'année
sera-t-il le bon?

Bélier
Boulot : Va en bibli pour travailler et non pas
pour être sur Tiktok.
Amour : Les soirées agro te manquent déjà
tant que ça ?

Taureau :
Boulot : Tu es sur la bonne voie pour
réussir tes examens.
Amour : Accepte les belles choses qui
viennent à toi.

Gémeaux
Boulot : Tes efforts vont être payant !
Amour : revenir vers ses ex n’est jamais
une bonne chose.

Cancer
Boulot : N’abandonne pas, tu en es
capable.
Amour : Pendant cette période difficile
Tinder est ton meilleur ami
 Lion
Boulot : Continue, tu es sur le bon chemin
!
Amour : La bibliothèque Socrate est le
meilleur endroit pour faire de belles
rencontres.

Vierge
Boulot : Il est un peu tard pour si mettre.
Amour : Malheureux aux études, heureux
en amour ?

Balance
Boulot : Rien ne sert de commencer
l’anatomie pendant le blocus…
Amour : L’amour de ta vie n’est pas très
loin de toi.

Scorpion
Boulot : Ta détermination sera payante.
Amour : Mais pas ici..
 Sagittaire
Boulot : Les pauses c’est bien, le
travail c’est mieux.
Amour : Louvain-La- Mour est ton ami.

Capricorne
Boulot : Tu auras tes 60 crédits peu
importe le temps que ça prendra ! (Le
décret paysage en sueur…)
Amour : Tu trouveras l’amour au ski
UESM.

Verseau
Boulot : Donne le maximum de toi
pour ce blocus.
Amour : Ton côté séducteur sera mis
en pause pendant le blocus.

Poisson
Boulot : Dormir ou réussir, il faut choisir...
Amour : Dormir ou conquérir il faut toujours
choisir…
 Blague petit sportif
-Un jeune homme entre chez le boucher et lui dit :
– Bonjour Monsieur, je voudrais la main de votre fille.
Le boucher répond :
– D’accord, avec ou sans os ?

-Pourquoi les hommes ont-ils toujours les jambes écartées lorsqu’ils

sont assis?
– Pour aérer leur cerveau

-Quel est le comble du boulanger ?

– Plus il a de la brioche, moins on voit sa baguette.

-Un homme se rend chez le garagiste et lui demande :

– Pouvez-vous réparer ma roue ?
– Bien sûr, mais comment avez-vous fait pour la crever ?
– J’ai roulé sur une bouteille.
– Vous ne l’aviez pas vue ??
– Non, le mec l’avait dans la poche.

-Heureux l’étudiant qui comme la rivière peut suivre son court sans
quitter son lit

-Que dit une noisette qui tombe à l’eau ?

« au secours, je me noix »

-Avec quelle monnaie les marins payent-ils ?

Avec des sous-marins

-Dans quel pays ne bronze-t-on pas du nez ?

Au Népal

-Quel est le carburant le plus détendu ?

Le kérozen
Pour votre pause