Edition Noel

(& blocus )
Table des matières

Mot de la présidente p 2
Edito p3
Mot du président du jury p4
Exemple horaire blocus p6
Horaire de blocus vide p8
Questions d'anatomie p9
Schémas d'anatomie p 15
Repas rapide et sain p18
Pages youtube pour mieux comprendre p 19
Spécial fête de Noël p 20
Horoscope p 22
Kidikoi p 24
Mandala p 26
Sudoku p 28

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 Mot de la présidente
Bonjour la population,

Voilà déjà le dernier PS du premier quadri, comme quoi

quand on s’amuse le temps passe vite. Pour ce dernier mot
de l’année 2023 j’ai pas grand chose à vous dire. On s’est
tous mis au travail et on est devenu sage.

J’espère que vous avez pris le chemin des bibliothèques et

que vous avez remplacé la bière par le café. Que vous avez
remis tout vos cours en ordre et que votre programme de
blocus est bientôt prêt. Si ce n’est pas le cas ce petit sportif
est là pour vous aider. Nos superbes déléguées fac ont
réuni dans ce carnet un maximum de choses pour vous
aider. N’oubliez pas si vous avez des questions n’hésitez pas
à en parler avec vos parrains/marraines facultaires.

Allez je retourne à mes cours, je vous souhaite plein de

courage mais aussi des bonnes fêtes de fin d’année !

On se revoit au ski pour les plus déterminés d’entre vous et

en février pour les autres! Hâte de vous voir en forme ☺️

Alicia « Drama »
Présidente 2023-2024

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 Edito

Bonjour à tous,

Nous nous retrouvons pour la 4 ème fois cette année et la

dernière fois de ce quadri.

Nous vous souhaitons de bonnes fêtes et une bonne année,

mais surtout beaucoup de courage pour votre blocus et vos
examens.

Dans ce petit sportif nous avons mis des petits exercices

pour vous entrainer en anatomie, mais pas que ça, des
conseils pour que vous puissiez passer un blocus agréable.

On se retrouvera en forme au prochain quadrimestre avec

plein d’activités différentes.

Bonne fêtes et bon courage

Les délégués fac de l’uesm

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 Mot du président du jury

Chères étudiantes, chers étudiants,

Décembre est de retour…

Avec ses premiers flocons, ses premières gelées, ses

premiers microbes, …

Avec ses premiers pekets, ses premiers vins chauds, ses

premières raclettes, ses premiers marrons chauds, ses
premiers boudins aux raisins, ses premiers sapins, ses
premières décorations lumineuses, …

Mais aussi…

Avec ses dernières guindailles (Oooooohhhhh !), ses

derniers cours (Aaaaaaahhhhh !), …

Avec sa période dite « de fêtes » alors qu’il ne fait pas bon y

faire la fête chaque jour quand on est étudiant.e à
l’UCLouvain.
Car bien évidemment, décembre est aussi de retour avec …
son satané blocus !

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Qu’il s’agisse de votre premier blocus ou non, il est évident
qu’il ne vous laisse pas indifférent. Quelques termes
péniblement prononçables vous viennent à l’esprit :
organisation, étude, courage, étude, planning, étude,
concentration, étude, …

Mais ne vous laissez pas submerger par de mauvais

sentiments, bien au contraire. L’organisation, le courage et
l’étude régulière sont évidemment indispensables.
Comme recommandé par le Doyen, prévoyez un planning
et tenez-le. Mais à côté de cela, prenez des moments de
détente s’ils sont bien mérités. Cherchez également les
influences constructives, telles que les interactions avec les
autres étudiant.e. qui sont également motivé.e.s à réussir,
ou encore les encouragements des proches qui croient en
vous et en vos compétences. N’oubliez pas de bien lire les
consignes reçues et de consulter régulièrement vos emails,
surtout ceux provenant des professeur.e.s, de
l’administration facultaire ou du président des jurys.

En mon nom, et au nom de tous vos encadrants, je vous

souhaite un blocus serein, une session fructueuse et bien
sûr, au milieu de tout cela, d’excellentes fêtes de fin d’année
!

Prof. Patrick Henriet

Président des jurys de la FSM

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 Exemple d’horaire de blocus

Bonjour à vous les futurs kinés ! La période assez

déprimante de l’hiver arrive, autrement appelé le blocus.
Les temps de guindaille sont finis (oui je sais très bien que
l’UESM va vous manquer) et les temps d’études vont bientôt
commencer parce que oui, l’anatomie ça ne s’apprend pas
en 2-3 jours d’études (les bac 1 vous êtes visés). Je vous ai
donc concocté un petit horaire pour une journée de blocus
que vous pouvez prendre au pied de la lettre, ou alors
l’adapter à vos envies si vous êtes plutôt une personne
matinale ou de nuit. :

Petit-déjeuner, petit café (ou rodéo pour les

psychopathes). Manger le matin est super
8h00-8h30
important en blocus ne l’oubliez surtout pas
!

Étude des matières très théoriques

8h30-12h30
(Anatomie, Physiologie, Chimie, …)

pause du midi, allez bouffer au resto U ou

même un petit sandwich au Spar fera
toujours l’affaire. Le rodéo est assez
12h30-13h30
conseillé à ce moment de la journée sinon
votre front va toucher la table assez
fréquemment…

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 Étude des matières plus mathématiques
(Meca, Biomeca, partie calculs de chimie)
!! Hyper important !! N’oubliez pas de
faire des petites pauses d’une quinzaine
de minutes toutes les heures/2h. Se
13h30-19h30
bourrer le cerveau d’info sans faire de
pause n’est pas la meilleure des solutions
sinon vous allez juste en avoir marre, et
on connaît la procrastination à ce
moment de la journée...

Pause du soir, profitez en pour manger et

19h30-21h vous décontracter avec un petit épisode
Netflix ou avec vos s cokoteurs.

Refaites les anciens exams (dispo sur les

groupe de cours Facebook), faites vous-
21h00-22h30/23h même des questions ! Ça marche super
bien et ça vous permettra de bien
comprendre la matière.

Fin de la journée intense d’étude. Allez

22h30/23h vous reposer pour être en forme le
lendemain !

Bien évidement, cet horaire est un horaire assez intensif. Si vous êtes
une personne qui n’a pas besoin d’autant de temps d’étude pour bien
retenir ses cours, adaptez un maximum cet horaire.
Je vous souhaite un très bon blocus à vous et une bonne chance pour
vos examens ! Tout va bien se passer et ayez confiance en vous c’est
primordial.

PS : la bibliothèque du Socrate est fermée lors de la première semaine

du blocus... oui on le sait c’est hyper chiant mais bon eux aussi ont
besoin de faire une pause lors des fêtes. La blibliotheque ferme aussi à
partir de 20h donc les petites classes au Coubertin sont tout à fait
disponible après cette fermeture.
7
Arnaud
Mon horaire blocus

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 QCM d’anatomie
1). Quel muscle parmi les suivants n'est pas un muscle
pelvi-trochantérien ?
1. Muscle piriforme
2. Muscle carré fémoral
3. Muscle jumeau inférieur
4. Muscle obturateur externe
5. Muscle tenseur du fascia lata

2). Quels sont les muscles qui forment la « patte d'oie » ?

1. Les muscles gracile, semi-tendineux et sartorius.
2. Les muscles sartorius, biceps fémoral et semi-tendineux.
3. Les muscles gracile, grand adducteur et semi-tendineux.
4. Les muscles semi-membraneux, semi-tendineux et
sartorius.
5. Les muscles sartorius, gracile et semi-membraneux.

3). Concernant la région de la cheville, quelle est l'unique

affirmation correcte ?
1. Les tendons des muscles long et court fibulaires passent
devant la malléole latérale
2. Le muscle long fibulaire recouvre partiellement le muscle
court fibulaire.
3. Le talus s'articule, en avant, avec les os cunéiformes.
4. Les muscles tibial postérieur et long fléchisseur des orteils
passent à l'avant de la malléole médiale.
5. Le chef soléaire du triceps sural s'insère sur la face
cutanée des condyles fémoraux
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4) Concernant la myologie, quelle est l'unique réponse
correcte ?
1. Le muscle supra épineux se termine sur la facette supérieure
du tubercule mineur de l'humérus
2. Le muscle infra épineux permet la rotation médiale du bras
3. Le muscle grand rond est rotateur médial du bras
4. Le muscle petit rond s'insère sur toute la fosse infra épineuse
5. La coiffe des rotateurs est composée de 3 muscles

5) Concernant la myologie, quelle est l'unique réponse

correcte ?
1. Le chef court du biceps brachial passe dans le sillon
intertuberculaire de l'humérus
2. Le muscle biceps brachial prend insertion sur le radius ce qui
permet de réaliser le mouvement de pronation de l'avant-bras
3. Le processus coracoïde de la scapula donne insertion à trois
muscles
4. Le muscle brachial s'insère sur la tubérosité du radius
5. On retrouve 4 muscles dans la loge antérieure du bras

6) Concernant le système nerveux, quelle est l'unique

réponse correcte ?
1. Les plexus choroïdes du 3eme ventricule sont les seuls à
produire le liquide cérébro-spinal
2. Le liquide cérébro-spinal est résorbé essentiellement par les
granulations arachnoïdiennes qui se projettent dans le sinus
sagittal supérieur
3. La pie-mère forme des bourgeons qui se projettent dans les
sinus veineux
4. La pie-mère n'est pas vascularisée
5. Une hydrocéphalie n'est pas une urgence vitale
10
7) Concernant le système nerveux, quelle est l'unique
réponse correcte ?
1. Les 12 nerfs crâniens émanent de noyaux du tronc cérébral
2. Cinq nerfs émergent du pont de Varole
3. Le nerf olfactif est un prolongement du télencéphale
4. Les deux premiers nerfs crâniens possèdent des fonctions
mixtes
5. Il est impossible de retrouver du liquide cérébro-spinal dans
les narines d'une personne qui présente une fracture de la lame
criblée

8) Concernant le système nerveux, quelle est l'unique

réponse correcte ?
1. Les nerfs optiques échangent des fibres pour former le
chiasma optique
2. Le nerf oculomoteur correspond au 4ème nerf crânien
3. Le nerf trochléaire émerge du pont de Varole
4. La division du nerf trijumeau a lieu à la face externe de l'os
temporal
5. Le nerf abducens est un nerf uniquement sensitif

9). Concernant la région glutéale, quelle est l'unique

affirmation correcte ?
1. Le muscle grand fessier prend insertion sur la lèvre médiale de
la ligne âpre.
2. L'innervation du muscle tenseur du fascia lata est commune au
muscle grand fessier
3. Par ses fibres antérieures le muscle grand fessier permet une
rotation médiale tandis que par ses fibres postérieures il permet
une rotation latérale
4. L'innervation motrice du muscle grand fessier est donnée par
les nerfs cluniaux 11
5. Le muscle grand fessier est innervé par une des collatérales du
plexus sacral
10). Concernant la région glutéale, quelle est l'unique
affirmation correcte ?
1. Le moyen fessier est un muscle réalisant une adduction
de hanche
2. Le muscle grand fessier partage son innervation avec le
muscle moyen fessier
3. Le nerf sciatique descend vers la cuisse en passant au-
dessus du muscle piriforme
4. On retrouve à la face postérieure du sacrum cinq crêtes
longitudinales qui représentent la fusion des vertèbres
sacrales
5. Le muscle carré fémoral est un rotateur interne de
hanche

11). Concernant la région du cou, quelle est l'unique

réponse correcte ?
1. Le muscle sterno cléïdo mastoidien possède une
insertion costale
2. Le muscle platysma est innervé par un nerf crânien issu
du pont de varole
3. Les scalènes antérieurs sont des muscles expirateurs
accessoires
4. Les scalènes moyens s'insèrent sur le tubercule antérieur
des processus transverses de C2 à C7 pour aller se finir sur
la face supérieure de la première côte au-devant du sillon
de l'artère subclavière
5. Les muscles platysma et sterno-cléido-mastoïdien
possèdent une innervation
commune 12
12). Concernant la région de la nuque, quelle est l'unique
réponse correcte ?
1. Le muscle petit droit postérieur de la tête est innervé par une
branche émergeant de
C2 et plus particulièrement par le nerf sub-occipital
2. La branche dorsale de C1 est appelée le nerf grand occipital
d'Arnold il vient innerver la peau de la face postérieure du crâne
3. Tous les muscles courts de la nuque s'insèrent sur la ligne
nuchale inférieure
4. Le muscle oblique inférieur de la tête est un muscle extenseur
de la tête
5. Dans le triangle sub-occipital de Tillaux délimité par les 2
muscles obliques et le muscle grand droit postérieur de la tête on
retrouve l'artère vertébrale et le nerf sub occipital

13) Concernant la splanchnologie, quelle est l'unique

réponse correcte ?
1. Un pneumothorax est toujours bilatéral car les deux plèvres
sont indissociables
2. Les plèvres se divisent en trois feuillets
3. La glande thyroïde est située au-devant du pharynx
4. L'artère thyroidienne inférieure provient de la carotide
commune
5. La rate ne participe pas aux fonctions digestives

14) Concernant la splanchnologie, quelle est l'unique

réponse correcte ?
1. La glande parotide est innervé par une des douze paires
crâniennes
2. L'œsophage transforme le bol alimentaire avant d'arriver à
l'estomac
3. Les glandes submandibulaire et sublinguale ne possèdent pas
la même innervation
4. L'œsophage possède un diamètre constant
13
5. L'œsophage est innervé par le nerf phrénique
Réponses :

1. Muscle tenseur du fascia lata

2. Les muscles gracile, semi-tendineux et sartorius.
3. Le muscle long fibulaire recouvre partiellement le muscle
court fibulaire.
4. Le muscle grand rond est rotateur médial du bras
5. Le processus coracoïde de la scapula donne insertion à
trois muscles
6. Le liquide cérébro-spinal est résorbé essentiellement par
les granulations arachnoïdiennes qui se projettent dans le
sinus sagittal supérieur
7. Le nerf olfactif est un prolongement du télencéphale
8. Les nerfs optiques échangent des fibres pour former le
chiasma optique
9. Le muscle grand fessier est innervé par une des
collatérales du plexus sacral
10. On retrouve à la face postérieure du sacrum cinq crêtes
longitudinales qui représentent la fusion des vertèbres
sacrales
11. Le muscle platysma est innervé par un nerf crânien issu
du pont de varole
12. Dans le triangle sub-occipital de Tillaux délimité par les
2 muscles obliques et le muscle grand droit postérieur de la
tête on retrouve l'artère vertébrale et le nerf sub occipital
13. La rate ne participe pas aux fonctions digestives
14. La glande parotide est innervé par une des douze paires
crâniennes
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Schéma d’anatomie

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 Repas rapide et sain
Bols de riz renversants

Ingrédients (pour 4) Maximum : 5 euros/personne

2 verres de riz basmati
100 g d'allumettes fumées
1 sachet de légumes verts variés surgelés (brocolis, petits pois,
courgettes, etc.)
1 carotte
4 œufs
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de sauce soja
Sel et poivre

Préparation
1. Prends un saladier en verre et verses 2 verres de riz basmati
avec 4 verres d'eau. Fais cuire 17 minutes au micro-onde.
2. Pendant ce temps, fais dorer les allumettes dans une poêle.
Une fois cuites, ajoutes les légumes surgelés avec la carotte
coupée en lamelles dans le sens de la longueur. Assaisonne
avec la sauce soja, le sel (pas trop, les allumettes et la sauce
étant déjà salées) et le poivre.
3. Fais cuire les œufs au plat avec l'huile d'olive et réserves.
4. Une fois que le riz est cuit, prends un bol assez large et mets
au fond l’œuf au plat renversé, recouvres avec une couche de
légumes/allumettes puis avec du riz en tassant légèrement.
5. Sers en renversant le bol dans une assiette et répéte
l'opération pour chaque œuf. Un dôme surmonté d'un œuf
au plat apparait. Dégustez immédiatement !!

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 Pages youtube pour mieux
comprendre
Pour les Kine et les ep bac 1 :

chimie --> Jonathan Dumas

https://www.youtube.com/@jdumas/videos
méca --> prof paul olivier
https://www.youtube.com/@ProfPaulOlivier/videos
anat : anatomie 3D Lyon
https://www.youtube.com/@Anatomie3DLyon/videos

Pour les Kine :

Major movement
https://www.youtube.com/@MajorMouvement/videos
Benjamin Brochet
https://www.youtube.com/@BenjaminBrochet
Physio student
https://www.youtube.com/@physiostudent4067
EduKa santé
https://www.youtube.com/@EduKaSante

Pour les ep :

Mon coach de natation

https://www.youtube.com/@MonCoachDeNatation/vide
os
running addict
https://www.youtube.com/@RunningAddict/videos
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 Spéciale fête de noël
It’s Tiiiiiiiiiiiiimmmeeee

Noël approche à grands pas et avec lui vient la joie de choisir des
cadeaux uniques et mémorables pour nos proches. Plutôt que de
s'en tenir aux présents traditionnels, pourquoi ne pas opter pour
des idées cadeaux originales qui émerveilleront ceux que vous
chérissez ? Voici quelques suggestions pour rendre cette saison
des fêtes exceptionnelle hihi

Tout d’abord, une belle idée est de donner des souvenirs plutôt
que des objets en offrant des expériences.

Des billets pour un concert, un spectacle, un vol en montgolfière,

une séance de spa ou même un cours de cuisine avec un chef
renommé peuvent créer des moments inoubliables, selon votre
budget.

De plus, on peut aussi opter pour des coffrets cadeaux

personnalisés en fonction des passions de la personne. Un
coffret vin avec des sélections raffinées, une palette de cara, un
ensemble de produits de soins peuvent témoigner de votre
attention.

On pourrait aussi également penser à offrir une pièce d'art

originale, qu'il s'agisse d'une peinture, d’un dessin, d'une
sculpture ou d'une photographie (les photos c’est toujours une
bonne idée !). En effet, les œuvres d'artistes locaux ou
émergents ajoutent une touche unique, personnelle et
touchante. Des cadeaux faits à la main et artisanaux c’est bingo
envers l'originalité.

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Pourquoi pas réfléchir aussi à offrir des abonnements qui
correspondent aux centres d'intérêt de la personne (Abo Spotify,
Basic Fit ou bien des abonnements à des services de streaming,
des magazines spécialisés, des box de livres ou des cours en
ligne même…).

Tout ceci peuvent offrir des découvertes régulières tout au long

de l'année.

En choisissant des cadeaux qui sortent de l'ordinaire, vous créez

des moments de surprise et de bonheur qui resteront gravés
dans les mémoires. Cette saison des fêtes, laissez-vous inspirer
par l'originalité et partagez la magie de Noël, même si c’est le
blocus et que c’est naze comme période, avec des présents qui
reflètent l'unicité de chaque personne spéciale dans votre vie <3.
De si belles paroles.

On vous souhaite à tous un Joyeux Noel, et déjà, une Bonne

année 2024 les amis!!

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 Horoscope
Capricorne :
L’alignement de vénus avec le Soleil ne t’aideras
malheureusement pas à réussir anat donc retournes
travailler !

Verseau :
Cette session c’est la tienne ! Tu vas réussir tout tes
objectifs comme Behets quand il faut faire pleurer des
bacs 1.

Poisson :
En amour, l’océan est vaste comme on dit. Bien trop vaste
pour toi par contre...

Bélier :
Si tu n’as pas aimé le mois passé, je te conseille de dormir
pendant tout ce mois-ci. Ce sera plus simple à vivre.

Taureau :
Un jour, Descartes a dit “Les passions sont toutes bonnes
de leur nature et nous n’avons rien à éviter que leurs
mauvais usages ou leurs excès”. Si comme moi tu n’as
rien compris, c’est qu’il est grand temps d’ouvrir ton cours
de philo.

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Lion :
Si tu étudies aussi bien que tu ne fais des pogos en casa
alors ta session sera tout aussi agréable !

Vierge :
Il serait temps de faire une petite sieste, tu as confondu ton
clavier d’ordinateur avec ton tableau périodique…

Balance :
Bah alors, on prend de l’avance à ce que je vois. Tu t’es
entraîné toute l’année à palper des tubercules pubien et la
technique est plus que maîtrisée.

Scorpion :
Rho, arrêtes de dire que tu vas rater tout tes examens,
personne n’y croit. Profites de ton 18 en silence s’il te plaît.

Sagittaire :
Oui, tout plaquer pour vendre des ponchos de laine
d’alpagua et habiter dans un cabanon au fin fond du Pérou
est une bien meilleure idée que d’acheter le Benson de
méca.

Gémeaux :
N’hésite pas à faire des pauses pendant ton blocus sinon tu
vas te retrouver avec la même santé mentale que Vincent
Legat.

Cancer :
Non, regarder Frenchie shore ne va pas t’aider à étudier
anatomie. 23
24
25
Mandala

26
27
Sudoku

28