FORMATION EN HYPNOSE

Conduire Une Séance d’Hypnose

Les étapes pour amener un sujet en état d’hypnose

Un enchaînement d’étapes est généralement nécessaire pour amener un sujet

en hypnose :
 Le « pre-talk »
 L’induction
 L’approfondissement
 La phase de travail / les suggestions
 Le réveil

I. Le « pre-talk »

Le « pre-talk » ou « discours pré-hypnotique » sert simplement à construire

« l’alliance », c’est-à-dire la confiance nécessaire pour amener la personne
en état d’hypnose. Ce sont donc quelques phrases servant à expliquer ce
qu’est l’hypnose, à rassurer, et à créer une attente afin de motiver la
personne, de lui donner envie d’aller vers la transe hypnotique.

N’oubliez pas qu’en hypnose, pour que vos suggestions fonctionnent, vous
devez parler sans hésitations, employer des mots simples, des expressions
du langage courant.

Exemple de « pre-talk »

« L’hypnose est un état naturel, que tout le monde expérimente plusieurs

fois par jour, par exemple lorsque vous conduisez, et que vous partez dans
vos rêveries.

1
Il vous est surement déjà arrivé de conduire et d’arriver à destination, sans
vous rendre compte du chemin parcouru. C’est un peu comme si vous aviez
branché le « pilote automatique » ; et en définitive, c’est une partie
inconsciente de vous qui prend le contrôle, qui vous permet de conduire, de
tourner le volant, de freiner, de faire tout le nécessaire pour vous amener au
bon endroit, et tout cela, sans que vous ne vous en rendez compte...

Et c’est ce même inconscient qui fait battre votre cœur, ou qui vous permet
de respirer, le jour comme la nuit, sans avoir besoin d’y penser...

En définitive, l’hypnose est un état très confortable… C’est un peu comme si

vous êtes à la fois ici, dans cette pièce, et qu’une autre partie de vous est
ailleurs, absorbée dans votre imaginaire, dans vos rêveries, qui deviennent
pour vous comme une autre réalité. Un peu comme ce moment quand vous
sortez tout juste du sommeil, et que vous êtes encore pour partie plongé
dans votre rêve, sans trop savoir si ce que vous vivez est un rêve ou si c’est
réel...

L’hypnose sert tout simplement à débrancher votre partie consciente,

logique, qui est dans le jugement, pour laisser toute la place à votre partie
intuitive, créative, imaginaire. L’hypnose permet d’enlever les barrières de la
conscience, et de travailler avec une partie beaucoup plus profonde de votre
esprit, ouverte aux changements s’ils sont bénéfiques pour vous.

Bien entendu, à aucun moment vous ne perdez entièrement le contrôle de

vous-même ; l’hypnotiseur ne peut pas vous faire faire tout ce qu’il veut. Et
l’hypnose n’est pas non plus le sommeil. Une partie de votre esprit reste
conscient de ce qui se passe et peut, à tout moment, s’il y avait quoi que ce
soit d’inconfortable pour vous, revenir ici et maintenant dans cette pièce,
simplement en pensant au fauteuil sur lequel vous êtes assis… »

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 II. L’induction

L’induction est la phase où on va aider le sujet à se plonger dans son

imaginaire, afin d’installer l’état d’hypnose.

a. l’induction standard

Le principe de l’induction standard est simple. Il s’agit de faire focaliser le

sujet sur différentes sensations / perceptions vérifiables, comme par
exemple la sensation du pied posé sur le sol, ou de la main posée sur la
jambe… (par exemple « pendant que vous sentez le poids de votre main
droite sur votre jambe… », « tandis que vous pouvez percevoir la fraicheur de
l’air sur votre joue », « et vous pouvez entendre le son de ma voix »…).

A ce moment là ; le sujet rentre dans un état d’esprit d’acceptation (il se dit

« oui, c’est vrai, oui, oui, oui ! »). Puis vous glissez une affirmation non
vérifiable (par exemple : « parce que vous pouvez sentir comme un
relâchement dans votre corps », « parce que petit à petit un état de transe est
en train de s’installer à l’intérieur de vous » ; « et je me demande comment
vous ressentez cet état d’hypnose qui est peut-être déjà en train de
s’installer dans une de vos mains »... Naturellement, le sujet qui est dans un
état d’esprit d’acceptation, va adhérer à cette idée « non vérifiable ».

1ère série Vérifiable Vérifiable Vérifiable Vérifiable vérifiable Non

d’affirmations vérifiable
2ème série Vérifiable Vérifiable Vérifiable Vérifiable Non Non
vérifiable vérifiable
3ème série Vérifiable Vérifiable Vérifiable Non Non Non
vérifiable vérifiable vérifiable
4ème série Vérifiable Vérifiable Non Non Non Non
vérifiable vérifiable vérifiable vérifiable
5ème série vérifiable Non Non Non Non Non
vérifiable vérifiable vérifiable vérifiable vérifiable

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Exemple d’induction standard :

« Maintenant prenez une grande respiration, et fermez les yeux. Et...

Vous pouvez sentir votre pied droit posé sur le sol… de même que vous
pouvez sentir le poids de votre pied gauche qui repose sur le sol… tandis
que vous pouvez entendre différents bruits, plus ou moins lointains… et
vous sentez votre main droite posée sur votre cuisse.... tandis que vous
pouvez vous concentrer sur la sensation de l’air qui passe dans vos narines…
Parce que vous sentez comme chaque respiration vous amène un peu plus
profondément à l’intérieur de vous-même.

Tandis que vous pouvez sentir le contact entre votre dos et ce fauteuil… et
vous pouvez entendre le son de ma voix.... et vous ressentez le contact de
votre bras avec l’appui du fauteuil... alors que vous pouvez percevoir le poids
de votre pied droit posé sur le sol... parce que je ne sais pas si vous avez
remarqué comme une vague de détente s’installe dans votre corps… tandis
que vous commencez à ressentir comme quelque chose de confortable
s’installer à l’intérieur de vous-même.

Et vous pouvez vous concentrer sur votre main droite qui repose sur votre
jambe… tandis que vous sentez votre main gauche posée sur votre cuisse...
Et vous pouvez encore entendre les bruits extérieurs des voitures... Un peu
comme quelque chose de très familier qui vous amène dans un état de
relaxation de plus en plus profond… Parce que vous ressentez cet état
d’hypnose s’installer d’avantage maintenant… et vous pouvez ressentir
comme une onde de relaxation gagner tout votre corps… Et vous pouvez à
chaque respiration, vous détendre encore d’avantage...

Etc. »

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 b. Induction par fixation du regard

« Vous pouvez maintenant commencer à fixer un point légèrement au-

dessus de l’horizontale de vos yeux… et maintenir votre regard toujours sur
ce même point… tout en vous concentrant sur votre respiration...

(pause)

Prenez plusieurs grandes inspirations… retenez l’air 3 ou 4 secondes et

expirez... tranquillement... tandis que vous continuez à fixer toujours
attentivement ce même point.

Alors que vous pouvez ressentir, la fraicheur de l’air, qui entre dans vos
narines... et qui traverse votre gorge... et qui remplit vos poumons... vous
pouvez déjà observer comme une détente s’installer… petit à petit… à
l’intérieur de vous-même… Et je me demande… qu’est-ce que vous
percevez… à ce moment là… comme sensations étranges… sur lesquelles
vous ne portiez peut-être pas votre attention… Avant de savoir… que petit à
petit… cet état d’hypnose… allait s’installer… confortablement…

Et tandis que vous continuez à vous relaxer, ressentez comme vos paupières
peuvent devenir plus lourdes… comme si elles voulaient maintenant se
fermer…. Et vous pouvez résister encore un peu... à l’hypnose qui est en
train de s’installer… et maintenez encore quelques secondes vos yeux
ouverts… pendant que vous écoutez le son de ma voix… et peut-être qu’une
partie de vous… ne prête déjà plus entièrement attention à tous les mots que
je prononce… car vous pouvez déjà ressentir quelques sensations agréables
à l’intérieur de vous-même… comme si cet état d’hypnose était déjà quelque
part installé... D’ailleurs je me demande quel sera le premier signe que vous
percevrez et qui vous fera savoir véritablement que vous êtes en train de
plonger dans une transe un peu plus profonde… maintenant...

Et dès que vos yeux se fatigueront encore d’avantage… laissez aller vos
paupières… et permettez-vous de vous enfoncer complètement dans cet état

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toujours plus profond… parce que chaque respiration peut maintenant vous
amener encore d’avantage vers des sensations de plus en plus confortables...

Maintenant, laissez-vous aller complètement… Plongez… comme ce moment

où vous glissez dans un état très confortable… par exemple lorsque vous
êtes allongé sur la plage… que vous écoutez le bruit de l’eau… le
déferlement des vagues sur la plage… peut-être même ressentir la chaleur
du soleil sur votre peau… ou peut-être le vent frais qui caresse votre
visage... imaginez toutes ces sensations agréables qui peuvent vous aider à
aller encore d’avantage… plus profond… plus confortable... imaginez les
couleurs… les formes… les mouvements plus ou moins calmes… le rythme
des vagues… qui vont comme votre respiration… et qui vous amènent
toujours plus loin... toujours plus profond… dans cet état très confortable
d’hypnose… qui est en trait de complètement s’installer maintenant... Et
chaque nouvelle respiration… vous envoie… une nouvelle vague de détente…
permettant d’apprécier toujours plus cet état d’hypnose… dans lequel vous
êtes entrés...

III. Approfondir la transe hypnotique

Une fois que l’état d’hypnose est installé, il convient d’approfondir la transe,
toujours à l’aide de métaphores, et en guidant le sujet pour qu’il plonge
d’avantage encore, et se stabilise dans l’hypnose.

a. Exemple d’approfondissement : script 1

Et alors que vous êtes bien installé… détendu… et que vous appréciez cette
merveilleuse expérience d’hypnose… je voudrais attirer votre attention sur le
sommet de votre tête…

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Concentrez-vous sur cet endroit, tout en haut de votre tête. Vous remarquez
toutes sortes de sensations et de tensions qui se trouvent là-haut dans le
crâne. Et, alors que vous prenez conscience de cela, laissez-vous allez,
laisser le sommet de votre tête se détendre.

Sentez les tensions disparaître… pendant que chaque cellule, chaque pore,
chaque fibre se dénouent… deviennent mous… se relâchent. Et laissez cette
relaxation se répandre dans toutes les directions…. Elle se répand sur les
côtés de votre tête et par-dessus vos oreilles…. Elle se répand à l’arrière de
votre crâne… sur votre front… sur votre visage… vos joues… dans vos
mâchoires.

Sentez comme cette relaxation se répand dans votre nuque… dans votre
gorge... C’est une sensation paisible… calme… relaxante… qui se répand
maintenant jusqu’à vos épaules... Et vous remarquez comme cette détente se
diffuse dans vos bras… dans vos mains… jusqu’au bout de vos doigts… Et
elle vous emmène de plus en plus loin… de plus en plus loin… maintenant.
C’est une sensation confortable… paisible… relaxante… qui se diffuse dans
votre poitrine et dans vos hanches...

Et vous pouvez sentir cette relaxation qui se déplace vers le haut de vos
jambes… vos genoux… vos tibias… vos mollets... C’est une sensation
confortable… paisible… relaxante… qui se répand dans vos chevilles… vos
pieds… jusqu’à la pointe de vos orteils. Et tout votre corps se dénoue…
devient mou… paresseux… tellement détendu… tellement calme… tellement
confortable…

b. Autre exemple d’approfondissement : script 2

Maintenant, je voudrais que vous vous imaginiez en haut d’un escalier de 10

marches… Et vous pouvez remarquer comme cet escalier est bien éclairé et
très solide… Je veux que vous sachiez que c’est l’escalier de la relaxation...
Dans un instant… quand vous commencerez à descendre les marches de cet

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escalier… vous allez vous rendre compte que chaque pas double votre
relaxation… Et vous continuez à doubler votre relaxation grâce à chaque
respiration… grâce à chaque marche que vous descendez dans cet escalier.

En bas, tout en bas, se trouve un endroit de paix… de relaxation… de calme

parfait… un profond état hypnotique… où vous laissez loin derrière vous
tous les soucis du quotidien…

Alors, vous êtes là, au sommet des 10 marches… et vous commencez à faire
le premier pas pour descendre la marche 10… tranquillement… C’est votre
premier pas vers un état encore plus profond d’hypnose… et vous sentez
votre relaxation doubler… Maintenant… Descendez au numéro 9… vous êtes
de plus en plus détendu…. Voilà… Continuez simplement à descendre…
Toujours plus profond… Au numéro 8… votre relaxation double encore…
vous êtes de plus en plus profondément détendu… Descendez au numéro
7… Maintenant… à chaque inspiration… vous êtes deux fois plus détendu
encore… 6… Chaque battement de votre cœur vous emmène deux fois plus
loin…avec le 5… Chaque bruit que vous entendez vous emmène deux fois
plus loin… 4… 3… fois plus détendu… 2… chaque muscle est totalement
détendu…. 1… et 0… Tout au fond… Loin… très loin… très profondément….

IV. Exemple de script d’hypnose

« Voyager vers le soleil »

Tandis que ce corps est lourd… votre esprit, lui, est léger… de plus en plus
léger… votre esprit s’élève… tout en restant encore en contact avec votre
corps… Laissez-le monter… Monter encore… Encore…

De là où vous êtes… observez la pièce dans laquelle nous sommes… Puis

montez encore d’avantage… Vous pouvez voir cette maison… Le quartier…
En vous élevant encore un peu plus… voyez la ville… ses environs…
Continuez de monter…

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Maintenant… c’est toute la région que vous pouvez percevoir… Les
maisons… les routes… Tout devient de plus en plus petit… Observez comme
le ferait un oiseau… Et vous continuez à vous élever vers le ciel… prenez le
temps… de voir le pays… les frontières… les continents… Le bleu des
océans…

En montez encore… traversez les nuages… voyez la terre dans son

ensemble… Prenez le temps de l’observer… Contemplez la vue qui s’offre à
vous…

(Pause...)

Tranquillement… le voyage se poursuit… Vous flottez dans l’espace… Les

étoiles au loin dévoilent leur splendeur… vous pouvez distinguer maintenant
les planètes du système solaire.

Tournez-vous vers le soleil… Il ne vous éblouit pas… Vous pouvez le

regarder sans souci et admirer sa magnificence…
Il vous attire… vous attire irrésistiblement… Dirigez-vous vers lui…
Vous croisez au passage le chemin de Vénus… De Mercure… Leurs couleurs
sont magnifiques… Continuez tranquillement votre voyage…

Approchez-vous un peu plus du soleil… admirez ce spectacle inouï…

Vous atteignez bientôt le soleil… Plus vous approchez… plus il grandit…
Grandit encore… Il ne brûle pas… Il diffuse en vous une agréable sensation
de chaleur…

Approchez-vous encore… et encore... et entrez dans le soleil… Un sentiment

de bien-être vous envahit… Unissez-vous au soleil… Ressentez sa force, son
énergie hors du commun et sa beauté…

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Absorbez-les… Ne faites qu’un seul avec lui… Le soleil maintenant, c’est
vous…

(Pause...)

Il est temps de repartir…

Quittez doucement le soleil… sa lumière… faites demi-tour… Repassez

devant Mercure… Puis Vénus…
Arrêtez-vous pour vous extasier une nouvelle fois devant la Terre….
Emportez avec vous la force et l’énergie offertes par le soleil… Rentrez chez
vous maintenant… Avec la paix de l’infini…

Redescendez… Voyez le sol qui se rapproche… Les contours du pays… De la

région… Continuez à descendre en ralentissant… Apercevez la ville… Le lieu
où nous sommes… Entrez par le toit… Lentement… Tranquillement…
Revenez dans la pièce…
Glissez-vous confortablement dans votre corps détendu… Partagez avec lui
la force et l’énergie que vous êtes allé chercher…

V. Le réveil après la séance d’hypnose

Le réveil n’est autre que… encore des suggestions ! Mais cette fois, l’objectif
est de permettre au sujet de retrouver son état de conscience ordinaire,
certes en étant plus paisible, plus détendu, mais en pleine possession de ses
moyens !

a. Exemple de réveil : script 1

« A présent, vous allez revenir progressivement ici et maintenant.

Je vais maintenant compter de 10 à 1… et au fur et à mesure que je

compterai… vous pourrez tout doucement quitter l’état d’hypnose…

10
 A votre réveil, vous serez calme, détendu, reposé, dans un très fort
sentiment de bien-être.

À chaque chiffre que je compterai vous serez davantage ici et maintenant.

Vous retrouverez votre état de conscience habituel, avec toutes vos

sensations, toutes vos facultés. Vos idées seront parfaitement claires.

À 1 vous serez complètement réveillé, pleinement conscient, en pleine

forme, plein d’énergie…

10 : Vous reprenez conscience de votre corps…

9 : Vous vous rappelez de l’endroit où vous êtes…

8 : Vous reprenez conscience du moment présent, ici et maintenant…

7 : Vous sentez l’énergie revenir en vous, dans tout votre corps, vous
retrouvez toutes vos facultés.

6 : Vous commencez à bouger votre mâchoire, fais une grimace ou un

sourire et bougez les muscles de votre visage.

5 : Commencez à faire de petits étirements des bras, tout doucement,

étirez vos bras.

4 : Étirez vos jambes.

3 : Accélérez progressivement votre respiration, ressentez toute l’énergie

qui vous gagne maintenant.

2 : A votre rythme, à votre manière, vous achevez de vous réveiller et vous

retrouvez toutes vos capacités, ici et maintenant.

1 : Ouvrez les yeux.»

b. Autre exemple de réveil : script 2

Dans un instant, il sera temps pour vous de revenir à un état de conscience

éveillée. Je vais compter de 1 à 5. À chaque chiffre, vous serez de plus en

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plus alerte. À 5, et seulement à 5, vous ouvrirez les yeux, vous sentant
rafraîchi, détendu, alerte et ces changements seront fermement scellés dans
les recoins les plus profonds de votre esprit.

Je commence maintenant à
1… La tension musculaire revient.
2… De plus en plus éveillé ; les bruits reprennent leur véritable perspective.
3… Vous vous réorientez dans la pièce, de plus en plus conscient de ce qui
vous entoure, vous commencez à remarquer des choses que vous aviez
cessées de percevoir.
4… Inspirez profondément, sentez la vie, l’oxygène qui pénètre dans vos
poumons, qui se répand dans votre système et…
5… Vous êtes complément réveillé, vous sentant rafraichi, détendu, alerte.
Vous êtes maintenant totalement revenu. Les yeux ouverts, complètement
réveillé.

VI. Les suggestions post-hypnotiques

A la fin d’une séance d’hypnose, le sujet reste encore extrêmement
suggestible. Très rapidement on pourrait le faire plonger de nouveau dans la
transe. D’ailleurs, c’est une technique qui peut être utilisée pour apprendre
au sujet à retrouver rapidement un « état ressource » à l’aide d’un ancrage
(qui n’est autre qu’une forme d’autohypnose liée à un stimulus réel, ou
imaginaire)

C’est l’occasion pour suggérer tout un tas de bénéfices et de conséquences

positives en lien à la séance d’hypnose que le sujet vient d’expérimenter. On
peut, par exemple, suggérer à la personne de retrouver un état émotionnel
intéressant lorsqu’il rencontrera certaines situations dans l’avenir, etc.

Après la séance d’hypnose, il est par ailleurs, souvent, très intéressant de

demander au sujet s’il souhaite « partager quelques-unes des expériences

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positives qu’il vient de vivre lors de la séance ». Cela lui permet de prendre
davantage conscience de l’importance de ce qu’il vient de vivre, et d’en
renforcer les bénéfices.

VII. Pont vers le futur

Une dernière technique extrêmement intéressante est de « calibrer » l’état de
bienêtre et de détente du sujet avant la séance (« quel état de détente
ressentez-vous, sur une échelle de 1 à 10 ? »), puis de nouveau, de calibrer
l’état de détente après la séance (généralement, le sujet frise les 10 / 10).

A partir de là, on peut demander au sujet de se projeter dans le futur, par

exemple par des visualisations, en maintenant l’état émotionnel dans lequel
il se trouve juste après la séance. Généralement, les choses se passent
différemment, et beaucoup mieux (pas envie de fumer, de grignoter...), et on
explique alors qu’il suffit d’activer l’ancre pour retrouver l’état émotionnel
présent, et que ainsi, tout ira parfaitement bien dans l’avenir...

VIII. Autohypnose : protocole de Betty Erickson

1. S’installer et formuler sa demande de manière précise et positive

Installez-vous confortablement dans un lieu calme où vous ne serez pas

dérangé.

Remerciez votre inconscient qui est là pour vous aider et formulez votre
demande sous forme de ce que vous voulez obtenir, de façon précise et
positive (l’inconscient n’entend pas les négations telles que : « ne pas », « ne
plus », etc.).

Exemple : « Inconscient, je te remercie de me mettre dans un état hypnotique

durant x minutes afin de :
 m’aider à trouver une solution pour…
 augmenter mon niveau d’attention pour…

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2. Mettre en place les « fusibles » pour que la séance d’autohypnose se passe
en toute sécurité.

Formulez à voix haute :

« Tout ce qui va passer dans cet état d’hypnose sera positif pour moi, et se
déroulera en toute sécurité »
« Après x minutes, tu me ramène à mon état de conscience habituel avec la
sensation d’être éveillé, présent, relaxé, frais et disponible »
« En cas de nécessité, tu me sortiras de transe immédiatement pour me
ramener ici et maintenant, parfaitement disponible, présent et éveillé »

3. Installer l’état d’hypnose

Choisissez un point fixe que vous pouvez regarder tranquillement en gardant

la tête droite et en levant les yeux à environ 30° vers le haut, et fixez ce point
jusqu’à ce que vous ayez envie de fermer les yeux, afin d’entrer dans un état
de transe confortable.

Avec les yeux ouverts ou fermés, formulez à voix haute les phrases
suivantes :

 Trois phrases décrivant votre expérience visuelle extérieure ou

intérieure, par exemple : « je peux voir la couleur blanche du mur en
face de moi, comme je peux voir…, tandis que je vois… »
 Trois phrases dérivant ce que vous entendez : « et je peux entendre les
sons…, comme je peux entendre… tandis que j’entends ma
respiration… »
 Trois phrases décrivant ce que vous ressentez : « et je peux sentir mes
bras posés sur… comme je sens la chaleur agréable…. parce que je
sens la détente de plus en plus dans… »

Recommencez avec 2 phrases, puis 1 phrase dans le même ordre

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Laissez s’installer l’état de transe et ratifiez les expériences sensorielles :
« voilà, je sens cet état agréable d’hypnose s’installer maintenant… chaque
partie de mon corps se détend de plus en plus… de plus en plus
profondément à l’intérieur de moi-même… et je sens ma respiration qui
ralentit et s’approfondit, tandis que je me détends encore plus… de plus en
plus profondément… »

4) Approfondir l’état d’hypnose :

« je vais maintenant compter jusqu’à 10 et à 10 je serai dans un état

d’hypnose suffisant pour… (reformuler son objectif) »
« 1… je sens cet état continuer à s’installer en moi… 2… plus en plus
profondément… 3… encore plus profondément… 4 de plus en plus paisible
et confortable… 5… plus encore dans l’hypnose… 6 fois plus à l’intérieur de
moi… 7… encore plus détendu… 8 d’avantage encore en transe… 9…
totalement relâché et détendu… 10…complètement en état d’hypnose
mainnnntenant »

5) Laissez le travail inconscient se dérouler et appréciez ce qui se produit.

Ratifiez les phénomènes disruptifs éventuels, afin de rester dans l’état

d’hypnose

6) A la sortie de l’état de transe, laissez-vous progressivement revenir

Appréciez les nouvelles idées, informations et changements obtenus.

7) Remerciez une nouvelle fois votre inconscient

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