12 positions avec les doigts de vos mains pour vous aider à

vous connecter
et faire circuler l’énergie
Notre vie est entre nos mains ! La tradition védique nous
conseille de comprendre cette expression à la lettre. Il faut juste
voir chaque doigt comme le roi d’une énergie et la pratique des
mudras, qui en sanskrit veut dire « signe » ou encore
« sceau », le dialogue, l’échange, la dissolution de la dualité, la
collaboration avec ces énergies, le rapprochement du divin et du
profane, l’union de l’infiniment grand et de l’infiniment petit…

Les mudras
Il est intéressant de noter que les termes sanskrits « mud
» signifie « joie », et « ra », « déclencher », ou encore : « mud
» signifie « félicité, bonheur », et « dhra », « dissolution ». Les
mudras sont une sorte de yoga des mains, et, pratiqués
régulièrement, ils nous permettent de tirer parti de nos dix doigts
pour faire entrer davantage d’énergie dans notre vie, apaiser le
corps comme l’esprit et venir à notre secours pour régler des
problèmes précis.
Il s’agit de gestes sacrés généralement exécutés par le biais de
positions codifiées et symboliques des mains pouvant également
parfois être réalisés à travers le positionnement de la langue, du
corps, ou du regard. Ils permettent de verrouiller ou canaliser
l’énergie tout en se faisant l’expression d’états intérieurs,
d’intentions ou de conceptions spirituelles.
Souvent interprétés comme « yoga des doigts » les mudras sont
omniprésents dans les danses hindoues et font traditionnellement
partie de toute activité spirituelle, en particulier de la méditation.
Les mudras jouent également un rôle important dans la médecine
traditionnelle indienne. Partant du principe que les doigts des
mains et des pieds sont en relation étroite avec les organes
vitaux (ce qui est également le point de vue de la médecine
chinoise), les mudras sont considérés par l’Ayurveda comme
sources de stimulation et d’harmonisation des chakras.
A l’aéroport de Delhi les 9 mains géantes montrant les différents
mudras vous accueillent. Ceci crée véritablement la sensation
qu’on s’adresse à vous, parce que les mains sont notre second
sens de la vue ! Exprimez-vous avec vos mains et adressez-vous
à l’Univers !

Le sens de la pratique
Il est bien connu que notre corps subtil est empli de canaux
énergétiques, les nadis, qui gèrent aussi bien nos processus
physiologiques, psychiques et subtils. C’est surtout à la surface
des pieds et des mains que ces canaux aboutissent. Travaillant
avec nos doigts nous pouvons harmoniser notre état physique,
contrôler nos émotions, augmenter la concentration, et en fin de
compte harmoniser notre être individuel aux processus de
l’Univers.
Posez-vous simplement la question : avec quoi communique
énergétiquement l’homme actuel qui passe son temps à taper sur
le clavier d’ordinateur ou à appuyer sur la souris ?
Quand on commence à pratiquer les mudras on commence à
créer les formes qui génèrent de l’énergie, tout comme
les assanas (postures) du yoga. D’ailleurs Gertrud Hirschi a même
intitulé son ouvrage « LES MUDRAS – Le Yoga au bout des doigts ». La
tradition védique a sauvegardé pour nous cette précieuse
connaissance sur le lien entre les formes que créent des doigts et
les vibrations que chacune de ces formes produit.
À l’origine, il existait neuf mudras, dits les mudras de Bouddha,
destinés à jalonner le processus méditatif. Aujourd’hui, sous
l’impulsion des danseurs indiens et des yogis, on en dénombre
plusieurs dizaines, lesquels auraient des effets bénéfiques sur le
corps et l’esprit grâce à une stimulation des zones réflexes de la
main et des doigts. Inutile de chercher à les essayer tous à la
fois. Le mieux est d’en sélectionner un et de le pratiquer
régulièrement pendant vingt et un jours, puis de passer à un autre
si vous le souhaitez…
Selon Swami Satyananda : « Les mudras développent la conscience des
courants praniques à l’intérieur du corps subtil… ».
La main est en relation directe avec l’énergie : la paume étant
réceptrice et les doigts émetteurs. En réunissant tel et tel doigt,
l’énergie qui leur correspond est scellée dans telle ou telle partie
du corps et du mental.
Le temps que l’on y consacre est variable. Pour obtenir un
véritable résultat, n’hésitez pas à vous y mettre trois fois par jour
– matin, midi et soir – entre trois et cinq minutes. Si vous en avez
besoin ponctuellement, le mieux est de le pratiquer pendant sept,
quatorze ou vingt et une respirations. Les mudras peuvent être
faits debout, assis, couché ou en marchant. Ils doivent être
réalisés avec facilité, en respirant profondément par le nez, la
pression des doigts restant douce. Veillez à rester détendu
pendant leur tenue, à ne jamais vous crisper ni vous fatiguer.

Un instant de ressourcement
« Chaque mudra est un temps d’arrêt, un acte d’amour envers soi-même permettant de
puiser dans ses propres forces intérieures pour se régénérer », souligne Gertrud
Hirschi.
Découvrez à votre tour ces gestes mystérieux et libérateurs
qu’elle nous propose.
Alors que le temps de la préparation est un temps en mouvement
destiné à rassembler les énergies (il dure moins de une minute),
le mudra lui-même est immobile. Gardez la pose pendant une à
cinq minutes. Pourquoi ne pas profiter d’un instant d’attente dans
les embouteillages, chez le dentiste ou même devant la
télévision ? S’il est clair qu’il vaut mieux être dans un état calme
et dans une atmosphère propice, les mudras peuvent aussi nous
aider à prendre du recul par rapport aux aléas de la vie
quotidienne.
L’effet d’un mudra peut être immédiat ou apparaître après un
certain temps. Vous éprouverez alors un sentiment de chaleur :
les malaises s’atténuent, la respiration s’apaise, l’esprit devient
plus clair. Mais il peut aussi se passer d’abord le contraire : vous
vous sentez fatigué, vous frissonnez. Ne vous inquiétez pas : au
bout de quelques instants, la détente finira par s’installer
durablement.

La main et les 5 éléments

Tout d’abord il faut savoir que nos 5 doigts sont chacun en
rapport avec un des 5 éléments.
Agni (le feu) correspond au pouce,
Vayu (l’air) à l’index,
Akasha (l’éther) au majeur,
Prithvi (la terre) à l’annulaire et
Jala (l’eau) à l’auriculaire.
En faisant des combinaisons avec les doigts nous faisons
collaborer les différents éléments avec lesquels l’Univers entier
est tissé, y compris notre corps.

Signification de chaque doigt

Pouce
Il représente le feu et sa tâche d’énergie est d’équilibrer les
énergies du corps.
Index
Il représente l’air et sa tâche d’énergie est de nous donner la
capacité de la pensée et de la création.
Médium (majeur)
Il représente l’élément de l’éther et sa mission est de nous
donner l’énergie nécessaire pour vivre en harmonie avec le
monde des esprits.
Annulaire
Il représente la terre et sa tâche est de nous fournir la force de
défendre ce qui nous appartient.
Auriculaire (petit doigt)
Il représente l’eau et son rôle est de nous fournir la capacité
d’interagir et de se rapporter avec les autres.

Les 12 mudras
01- Atmanjali mudra
• dans ce geste nous lions notre partie spirituelle et matérielle,
l’énergie solaire et lunaire.
• le fait de joindre les mains à la poitrine, au chakra du cœur,
apporte la paix et l’amour.
• c’est le mudra de demande et de remerciement.
• sceau de la salutation, ce geste « scelle » l’énergie dans le
corps et « scelle » votre relation au Divin.

02- Gyan ou Jnana mudra et Chin mudra

• l’union entre l’homme et le

Divin : le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et
l’index, l’âme individuelle (atman).
• le feu (le pouce) s’assied avec l’air (l’index), et cela forme un
cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à
l’extérieur.
• mudra de concentration, de connaissance, de réception.
• la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à la
compréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra.
• la paume tournée vers la terre signifie l’appel à la
compréhension du Soi : Chin mudra.
03- Dhyani mudra
• mudra de l’élimination de l’illusion
• les deux pouces représentant l’Âme universelle, qui se joignent
pour faire circuler l’énergie spirituelle.
• la forme d’une coupole vide incite à méditer sur le vide.
• mudra souvent associé au Bouddha.

04- Prana mudra

• l’élément de feu est associé à l’élément de la terre pour purifier
et augmenter le prana (l’énergie vitale).
• mudra dynamisant et donnant de la force, en cas de fatigue.
• aide aux problèmes des yeux et du sommeil.

05- Shunya ou Shuni mudra

• excellent mudra pour calmer le mental pendant la méditation.
• mudra pour purifier et améliorer l’oreille physique et l’oreille
subtile intérieure.
• le majeur associé à l’élément de l’éther, une fois activé dans ce
mudra, invite à explorer l’espace .

06- Shankh mudra

• ici le pouce droit qui canalise l’énergie du feu est couvert par la
main gauche, ce qui fait réduire pitta et equilibre vatta et kapha.
• ce mudra renforçant et améliorant la voix, conseillé aux
chanteurs, orateurs, professeurs.
• guérit les maladies et l’inflammation de la gorge.
• chantez le OM avec ce mudra.

07- Surya ou Muladhara ou Prithvi mudra

• Surya est le mot Sanskrit désignant le soleil et le Surya
Mudra est appelé ainsi parce qu’il stimule l’élément du feu à
l’intérieur du corps.
• mudra de l’enracinement, de la terre.
• il renforce les ongles, cheveux, muscles, os développe l’odorat
et peu renforcer la peau.
• le pouce (feu) domine sur la terre (annulaire) et active l’énergie
solaire.
• mudra donnant la force physique et provoquant un
amaigrissement sain.
• concentrez-vous sur le plexus solaire pendant la pratique.
08- Yoni mudra
• yoni signifiant l’utérus symbolise l’origine de la vie, l’énergie
féminine et la fertilité.
• conseillé aux femmes enceintes.
• ce mudra monte la Shakti (l’énergie) des chakras inférieurs
vers le haut.
• activant l’énergie primordiale, ce mudra donne la stabilité et la
concentration.

09- Ganesha mudra

• les mains installées au niveau de la poitrine doivent tirer dans
des directions opposées.
• ce mudra travaille sur l’ouverture de l’Anahata, chakra du cœur,
la capacité de recevoir et de donner l’amour.
• règle les problèmes respiratoires et améliore le fonctionnement
du cœur.
10- Ksepana mudra
• mudra de détoxication, évacuant le stress.
• à ne pas pratiquer longtemps car la bonne énergie peut
également sortir du corps.
• concentrez-vous sur le fait que toutes les énergies négatives,
usées et inutiles quittent votre corps, votre vie et votre mental et
que vous êtes prêt à recevoir pour continuer à servir l’Univers.

11- Lotus ou Padma mudra

• symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin.
• visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre.
• dans les périodes de solitude et de désespoir, aide à
développer la compassion et l’acceptation du monde extérieur.
• à pratiquer comme « fleur ouverte » / « fleur fermée ».
12- Akini mudra
• mudra de concentration, de réflexion et d’activation de
l’intellect.
• il permet l’échange entre les deux hémisphères cérébraux et
améliore la mémoire.
• ici tous les 5 éléments et les canaux énergétiques sont activés
de manière égale.