2 mai 2019 MÉDITATION YOGA

Mudras :
signification et
postures

Je pratique très rarement les mudras mais je trouve

ce sujet passionnant. Les mudras ont une

signi8cation symbolique et agissent sur notre système

énergétique. C’est un yoga des doigts.

Nos gestes les plus communs ont un sens et

communiquent. Les mains ont cette capacité à

compléter notre parole : créer un contact, inviter,

sceller et soutenir.

Gestes esthétiques mais surtout gestes sacrés, les

mudras, en tant que langage codi8é, sont présents

aussi bien dans les cultures orientales

qu’occidentales.

A gauche, le geste sacré de la main qui bénit forme les

lettres IC XC, une abréviation reprenant les premières et

dernières lettres des mots grecs Jésus. A droite, un

Bouddha japonais en Vitarka Mudra, symbolisant

l’enseignement et l’explication.

“Les mudras constituent un langage

entre l’homme et Dieu”

Shri Mahesh

Mudras : signification originelle

En Inde, les mudras sont mentionnés pour la

première fois il y a 3000 ans, dans des textes

hindouistes. À l’origine, les mudras étaient associés

aux pratiques spirituelles et aux rites. Ces gestes

sacrés servaient à invoquer les divinités.

Tout comme le reste du corps, les doigts génèrent

di6érentes énergies et permettent d’accéder à notre

intériorité. Lorsqu’ils se touchent, les canaux

énergétiques sont mis en relation et l’énergie vitale

peut circuler.

Le pouce représente le Soi universel, l’élément

est le feu, le chakra correspondant est

Manipura.

L’index représente le Soi individuel, l’élément

est l’air, le chakra correspondant est Anahata.

Le majeur représente l’égo, l’élément est l’éther,

le chakra est Vishuddha.

L’annulaire représente l’illusion du mental,

l’élément est la terre, le chakra est Muladhara.

L’auriculaire représente action et réaction de ce

monde, l’élément est l’eau, le chakra est

Svadhisthana.

Les mudras : postures

Les mudras se pratiquent avec les postures de Yoga

ou pendant une méditation. Mais ils peuvent aussi

accompagner votre quotidien : dans une 8le

d’attente, dans les transports, en marchant…

Concentrez votre attention pendant 10 minutes sur

vos mains et sur le sens du mudra pratiqué. Le geste

doit être maintenu assez fermement, mais sans trop

forcer (toujours cette non-dualité !).

Voici quelques mudras, connus et moins connus, qui

me semblent intéressants à découvrir :

Dhyani Mudra

Déposez vos avant-bras sur le haut des cuisses, les

mains sont au niveau du pubis.

C’est le mudra traditionnel de la méditation et de la

contemplation, symbolisant l’âme universelle. Il

permet la dissolution des illusions.

Bouddha est généralement représenté avec les mains

dans cette position.

Vajra Mudra

Portez-le devant vous, au niveau de la poitrine. Ne

serrez pas le doigt.

Ce mudra très puissant est surnommé « le poing de

la sagesse ». Il apporte une énergie très profonde et

stimule la circulation sanguine.

Adi Mudra

Placez vos poings au niveau du nombril tout en

gardant les épaules détendues.

Un mudra très puissant également, qui active le

chakra du cœur. Il est utile en début de séance de

méditation pour calmer l’esprit, le système nerveux

et faciliter la respiration.

Sankalpa mudra

En imbriquant les mains l’une dans l’autre, les deux

hémisphères du cerveau se connectent entre eux a8n

d’associer corps, âme et esprit et faire venir un

changement en vous-même. Ce désir de changement,

c’est le sankalpa que vous dé8nissez au préalable.

Vous connaissez à présent la signi8cation des mudras

et quelques exemples de postures à tester. Bonne

pratique !

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