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Sommaire
1 – Introduction (page 1)
2 - L'alopécie androgénétique (pages 1-2)
3 - Les cause réelles de l'alopécie androgénétique (page 3)
4 - L'épigénétique (pages 3-4)
5 - La Detumescence Therapy (pages 4-5)
6 - Le rôle de l'alimentation dans l'inflammation chronique (pages 6-7)
7 - Les manques en certains nutriments empêchent la repousse (pages 7-9)
8 - L'hygiène capillaire (page 9)
9 - Le sport (pages 9-10)
10 - Le minoxidil et le finastéride (page 10)
Introduction
L'alopécie androgénétique
Le problème est que cette explication ne permet pas de répondre aux questions
suivantes :
– Pourquoi les cheveux présents sur les côtés du cuir chevelu ne tombent-ils
pas?
Une hypothèse est que cela varierait en fonction de la sensibilité des récepteurs à
la DHT des follicules pileux, qui serait différente en fonction des régions du cuir
chevelu. Mais il n'existe pas vraiment de preuves qui l'aient démontré.
L'épigénétique
En 2014, le risque du cancer du sein est 4 à 7 fois plus faible en Asie qu'aux États-
Unis. Les femmes asiatiques ayant immigré aux États-Unis ont un risque de cancer
du sein augmenté de 80% au bout de 10 ans, et une génération plus tard, leurs
filles ont le même risque que celui des femmes américaines.
L'épigénétique est donc une science qui nous apprend que peu importe notre
patrimoine génétique, avec un mode de vie sain, on peut rester en bonne santé et
ne développer aucune maladie. Si un gène prédispose plus une famille que les
autres à développer une alopécie androgénétique ou un problème de santé
quelconque, avec un mauvais mode de vie et de mauvaises habitudes, cette même
famille pourrait beaucoup plus être touchée par la calvitie que les autres avec un
même mode de vie. Mais avec un mode de vie sain et certaines habitudes, peu
importe notre génétique, il est possible de combattre le processus.
Des études ont démontré que la DHT avait en réalité des propriétés anti-
inflammatoires. Cela suppose qu'elle est exprimée en réponse à une inflammation,
et que la DHT seule n'est probablement pas la cause de l'alopécie androgénétique
ou encore de l'hypertrophie de la prostate, et qu'il y a d'autres variables.
La Detumescence Therapy
En 2012, une étude chinoise a montré qu'il était possible d'inverser naturellement
l'alopécie androgénétique simplement en massant le cuir chevelu. Ils ont appelé
cette méthode la Detumescence Therapy. L'étude a suivi de nombreux hommes
souffrant d'alopécie androgénétique pendant 1 an. Les volontaires devaient masser
leur cuir chevelu en moyenne 40 minutes par jour, 20 minutes le matin et 20 le soir
pour les volontaires qui le faisaient le plus.
Après un massage du cuir chevelu assez intense, il est normal que le cuir chevelu
devienne gras. Le massage stimule les glandes sébacées qui peuvent libérer
beaucoup de sébum, mais aussi des débris de calcifications et de fibrose du cuir
chevelu. Il est aussi normal que pendant une période, les cheveux se mettent à
tomber plus intensément. Le massage accélère le renouvellement cellulaire, les
cheveux qui étaient donc censés tomber depuis longtemps se mettent à tomber.
Mais il existe des cas où le massage peut ne pas fonctionner : c'est lorsque le cuir
chevelu est fortement inflammé chroniquement, ou dans le cas de manques en
certains nutriments essentiels. La preuve la plus évidente d'une forte inflammation
du cuir chevelu sont les cheveux gras, ou la présence de pellicules ou d'une
alopécie séborrhéique. Le mécanisme par lequel le massage permet la repousse
est le suivant : quand l'inflammation des tissus du cuir chevelu est suffisamment
faible, le massage peut permettre d'induire une inflammation légère qui pousse
l'organisme à régénérer les tissus du cuir chevelu et les follicules pileux,
principalement en élimination la calcification et la fibrose.
C'est pour cela que le massage peut ne pas marcher dans certains cas (comme
l'excès de sébum, des manques en certains nutriments, un déséquilibre du rapport
oméga 3 / oméga 6, une hygiène capillaire avec des produits qui augmentent
l'inflammation...) car ils induisent une inflammation chronique qui ne permet pas
cette régénération.
L'un des points majeurs qui jouent sur l'inflammation est l'équilibre des acides
gras polyinsaturés (oméga 3 et oméga 6) dans notre alimentation. Les oméga 6
sont inflammatoires tandis que les oméga 3 sont anti-inflammatoires. Pour rappel,
l'inflammation est un mécanisme de protection naturelle : lorsqu'on se blesse,
l'inflammation permet de signaler à l'organisme qu'il y a une blessure. Ce sont
ensuite les molécules anti-inflammatoires qui permettent de réparer. Notre
alimentation doit avoir un certain équilibre entre la consommation d'acides gras
oméga 3 et d'acides gras oméga 6.
La plus grande source d'oméga 6 dans notre alimentation occidentale sont les
huiles végétales riches en oméga 6 : l'huile de tournesol, l'huile de maïs, l'huile de
carthame, l'huile de pépins de raisin ou encore l'huile de noix. La viande industrielle
est aussi plus riche en oméga 6 et moins riche en oméga 3 que la viande
biologique. Pour rééquilibrer le rapport oméga 3 / oméga 6, le plus simple est
d'enlever les huiles végétales trop riches en oméga 6 de notre alimentation et de
les remplacer par d'autres huiles alimentaires bien plus saines.
L'huile d'olive ne contient pas beaucoup d'oméga 3, mais elle est riche en oméga 9
et en antioxydants bénéfiques à la santé cardiovasculaire. L'huile de colza est une
huile avec un rapport oméga 3 / oméga 6 d'environ 1/2. La façon la plus simple de
rétablir l'équilibre est d'enlever les huiles riches en oméga 6 de son alimentation et
de consommer une cuillère à soupe d'huile de lin quotidiennement. L'huile de lin est
si riche en oméga 3 qu'une seule cuillère à soupe par jour suffit à rétablir le rapport.
Il existe pas mal d'autres points de l'alimentation qui ont une influence majeure sur
l'inflammation, mais il n'y a que le rapport oméga 3 / oméga 6 qui a une influence
forte et directe sur l'alopécie androgénétique.
Certains nutriments sont essentiels à l'activité des follicules pileux, et des carences
ou de simples manques en ces nutriments peuvent empêcher la bonne repousse
des cheveux.
Pour la qualité pure des cheveux, ce sont principalement les protéines, les
vitamines B et le zinc qui jouent un rôle important. Dans le cadre de l'alopécie
androgénétique, la vitamine D, le zinc, le magnésum, la vitamine K et les acides
gras oméga 3 ont un réel impact sur la chute ou la repousse des cheveux.
En 1994 a été lancée l'étude française SU.VI.MAX, afin de constituer une source
d'informations sur la consommation alimentaire des français et leur état de santé.
L'étude SU.VI.MAX a trouvé qu'en hiver, 90% de la population française est en
carence de vitamine D, et que 50% de la population française serait en carence
chronique de vitamine D tout au long de l'année.
On peut calculer plus précisément son besoin quotidien en vitamine D avec une
formule simple :
Poids (en kg) * 75 = Besoin journalier en vitamine D (en UI)
Ce qui correspond à un apport d'environ 5250 UI de vitamine D3 par jour pour un
adulte lambda de 70 kg. Plus généralement, le réel besoin journalier en vitamine D
est de 5000 UI par jour. Tant qu'on ne dépasse pas une supplémentation de 10 000
UI de vitamine D3 par jour sur le long terme, il n'y a pas de risque pour la santé.
L'hygiène capillaire
Les produits capillaires utilisés ont un impact plus ou moins important sur le cuir
chevelu. Il n'existe pas vraiment de produit cosmétique miracle, en revanche
l'utilisation excessive de shampoings ou l'utilisation tout court d'un shampoing
contenant des sulfates irrite le cuir chevelu et entretient un terrain inflammatoire.
Les sulfates sont des tensioactifs qui décapent le sébum naturel du cuir chevelu. Ils
sont néfastes même dans le cas d'un excès de sébum.
Il est important d'utiliser un shampoing naturel, sans sulfates et sans parabens, pas
plus d'une fois tous les 3 jours au maximum. Quant aux silicones, ils ne devraient
pas être utilisés sur le cuir chevelu, car ils forment un fil qui peut boucher les pores
de la peau et entretenir l'inflammation également. Certains industriels suppriment
les silicones de leurs shampoings mais peuvent les remplacer par des ammoniums
quaternaires, le problème est le même.
Si vous avez les cheveux très gras, voici un conseil simple qui peut aider : faites
une cure de sébum de 2 semaines, et reprenez le lavage de vos cheveux avec un
shampoing naturel traitant tous les 4 jours pendant 2 semaines, puis tous les 3
jours sur le long terme. Cela devrait suffire à régler la majorité des problèmes de
cheveux gras. Toutefois, il n'existe pas de méthode miracle ; si votre mode de vie
ne suit pas à côté, il est possible que rien ne change. Dans le cas de pellicules, le
meilleur shampoing que je connaisse est le shampoing antipelliculaire de la marque
Horace.
Le sport
Le minoxidil et le finastéride