Cours #5

1: Régime alimentaire et
forme physique pour les

enfants
1.1 Introduction
Ces dernières années, les enfants ont tendance à ne pas être en forme, à être
en surpoids et à être obèses.
Le manque d'activité physique, l'excès de malbouffe riche en graisses, les journées

surchargées et le peu d'attention des parents ont créé une génération d'enfants en
mauvaise santé souffrant de maladies liées au mode de vie. En tant que
préparateur physique, vous rencontrerez certainement de tels enfants.
La forme physique et l'exercice pour les enfants sont très différents de ceux des
adultes. La motivation des enfants et leur capacité physique sont différentes, tout
comme leur capacité d'adaptation à différents types d'activités et les avantages
qu'ils en retirent.
¨ Être actif parce qu'ils souhaitent être actifs, avoir confiance en eux et
prendre du plaisir à faire des activités.
¨ Courir et bouger, surtout par salves d'activité. Les enfants n'ont pas à imiter
l'équation des adultes consistant à "maintenir une fréquence cardiaque dans
une zone cible pendant une demi-heure". Les enfants sprintent et se
reposent, sprintent et se reposent. Idéalement, les enfants devraient
accumuler un "temps de mouvement total" significatif chaque jour.
L'activité automatique des enfants développe leur compétence et leur confiance

dans les capacités motrices. Leurs compétences et leur confiance influenceront
leur plaisir à pratiquer toutes les activités - nous aimons tous accomplir des choses
dans lesquelles nous excellons.
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1.2 Le bon départ
Dès leur plus jeune âge, les enfants commencent à se définir comme sportifs
ou non.
Le fait de se sentir compétent sur un terrain, un court, une cour de récréation ou

même simplement dans un jardin, suscite un intérêt continu pour le jeu, ce qui
conduit à un apprentissage plus poussé et à une plus grande réussite.
Malheureusement, l'inverse est tout aussi vrai : un mauvais départ peut inciter les
enfants à ne pas pratiquer d'activités physiques, manquant ainsi l'occasion de se
développer pleinement au cours de leurs années de croissance clés, tout en
exacerbant leurs doutes quant à leurs qualités athlétiques individuelles ; cela peut
devenir une prophétie auto-réalisatrice.
¨ L'enfant reçoit des instructions individuelles pour apprendre la bonne

technique pour chaque compétence à son niveau.
¨ Les enfants effectuent les répétitions nécessaires pour construire la
"mémoire musculaire" d'une technique particulière.
Le problème est que la plupart des ressources disponibles pour développer les
compétences des enfants ne répondent pas à l'un de ces points, voire aux deux.
De nombreux entraîneurs d'éducation physique et de cours de sport adoptent une

technique d'enseignement qui ne fait que préparer les enfants à l'échec, tandis que
des séances d'entraînement fastidieuses et répétitives sont organisées, que la
plupart des enfants n'apprécient pas vraiment au-delà de quelques minutes.
Il est essentiel de créer un plan d'activité physique qui répondra aux exigences des
enfants, maintiendra leur intérêt et les motivera à être plus actifs.
1.3 Nécessité d'un exercice régulier

Les enfants physiquement actifs prennent un bon départ.
Bien que les enfants d'aujourd'hui soient plus informés, leur corps est
malheureusement moins sain et moins conditionné, ce qui est principalement dû
au manque d'activité physique.

Les enfants ont d'autres activités qui ne demandent pas d'implication physique
pour s'occuper, ce qui signifie qu'ils passent moins de temps à l'extérieur et à jouer
naturellement comme le faisaient les enfants avant que la télévision, les
ordinateurs et les jeux vidéo ne deviennent omniprésents.
Jouer en plein air, sans appareils électroniques, aidait les enfants à évacuer le
stress. Aujourd'hui, alors que les enfants s'impliquent davantage dans le monde
numérique et moins dans le monde naturel, on observe une déconnexion entre le
corps et l'esprit. Il faut s'attaquer à cette déconnexion pour assurer le bon
développement de l'enfant et avoir une génération future en bonne santé.
Nous voyons clairement qu'il est essentiel que les enfants soient actifs, il est
maintenant temps de les faire bouger, jouer et participer.
1.4 Les bienfaits de l'exercice

Personne ne peut nier les bienfaits de l'exercice, qu'il s'agisse d'adultes ou
d'enfants, il est essentiel d'être physiquement actif.
C'est d'autant plus essentiel pour les enfants que leur corps est en pleine croissance
et qu'il a besoin d'être actif pour favoriser une croissance et un développement
corrects non seulement du corps et des muscles, mais aussi de l'esprit.
¨ Renforcer les os et les muscles

¨ Créez une silhouette mince ; l'exercice régulier permet de contrôler la
graisse
¨ corporelle.
¨ Rendre les enfants moins susceptibles de souffrir de surpoids
¨ Diminuer le risque de développer un diabète de type II
¨ Diminution possible de la pression artérielle et du taux de cholestérol
sanguin
¨ Permettre aux enfants d'avoir une meilleure vision de la vie
¨ Élimine les risques d'anxiété et de dépression
Outre les effets positifs de l'exercice régulier sur la santé, les enfants en bonne
forme physique dorment mieux et sont mieux préparés à relever les défis
émotionnels et physiques que peut présenter une journée typique, comme courir
pour attraper un bus, se pencher pour faire un lacet ou étudier pour un examen.

1.5 Que doivent faire les parents ?
Vous constaterez que de nombreux parents n'ont ni le temps ni l'envie de
guider activement leurs enfants vers des choix de vie plus sains.
C'est essentiellement parce qu'ils n'ont pas la discipline nécessaire pour mener une
vie active et avoir une alimentation saine. Il faut donc un grand changement dans
le mode de vie des familles dans leur ensemble. Les parents doivent contrôler le
temps que les enfants passent sur l'ordinateur et devant la télévision, ils doivent
veiller à ce que les enfants fassent au moins une heure d'exercice physique par
jour. S'il n'y a pas d'autre solution, l'inscription des enfants dans une salle de sport
est une bonne idée, où ils peuvent travailler avec d'autres enfants.
1.6 Bouger
En tant qu'instructeur physique, vous pouvez parler aux parents d'enfants
manifestement inactifs et en mauvaise santé, afin de les aider à faire les bons
choix, non seulement pour leurs enfants mais aussi pour eux-mêmes.
L'activité physique est très importante pour les corps jeunes et en pleine
croissance. Un pourcentage considérable d'enfants sont en surpoids ou obèses.
Encourager un mode de vie actif et une alimentation équilibrée est donc un moyen
sûr de maintenir un poids sain :
¨ Réduire le temps passé devant la télévision et l'ordinateur à un maximum

de 2 heures par jour.
¨ Encouragez les enfants à aller jouer à l'extérieur pendant au moins une
heure par jour.
¨ Mettez à la disposition des enfants des jeux et des équipements de plein air
comme un panier de basket ou un trampoline.
¨ Encouragez les enfants à jouer dans le parc.
¨ Organisez des séances de jeu pour vos enfants avec d'autres enfants du
quartier ou avec les enfants d'amis ou de parents.
Les enfants ont besoin de socialiser et d'être actifs, et il n'y a pas de meilleur
moyen d'être les deux en jouant ensemble.
Idéalement, les enfants devraient faire au moins une heure d'activité physique
modérée à vigoureuse chaque jour. Il peut s'agir de danse, de course, de natation

ou d'un sport organisé comme le football ou le basket-ball, ou tout simplement de
jeux actifs.
Insistez sur la nécessité de l'activité physique et encouragez les parents à inscrire

leurs enfants à un programme spécialisé de remise en forme pour enfants.
1.7 Conception d'un programme de

formation
Les programmes d'entraînement physique pour les enfants sont complètement
différents de ceux des adultes.
Ne commettez pas l'erreur d'utiliser les mêmes programmes que les adultes pour
les enfants, même si vous réduisez l'intensité du régime.
Vous devez prendre en compte les points suivants lors de la conception d'un
programme d'exercices adapté à l'âge des enfants.
Introduire des exercices où les enfants portent leur

propre poids
Il est bon d'introduire très tôt la musculation chez les enfants. Cela permet de
renforcer les muscles et d'améliorer l'endurance. Lorsque vous introduisez les
poids pour les enfants, vous devez vous assurer que les poids ne dépassent pas 5
livres. Il faut enseigner aux enfants la bonne technique pour soulever des poids.
L'entraînement doit être de faible intensité et faire l'objet d'une surveillance
constante.
Introduire un entraînement intermittent au lieu d'un

entraînement aérobie et anaérobie.
Les enfants ont une capacité aérobique et anaérobique réduite par rapport aux
adultes. Tout plan d'exercice doit en tenir compte. Un entraînement aérobie
intermittent de 10 secondes environ aide les enfants à développer leur capacité
aérobie.

1.8 Ce que vous devez prendre en
compte
Il y a quelques éléments à garder à l'esprit lors de la formation des enfants.
¨ Amusant : Rendez la séance d'entraînement amusante. Ne le prenez pas

trop au sérieux, car les enfants se désintéresseront de l'exercice s'il n'est pas
amusant. Introduisez donc des activités amusantes et divertissez les enfants
pendant que vous vous entraînez.
¨ La variété : Les enfants s'ennuient avec la routine, alors introduisez de la
variété et des éléments de jeu et de surprise pour maintenir l'intérêt.
¨ Montrez l'exemple : Les enfants aiment suivre des exemples et émuler.
Montrez donc ce que vous voulez que les enfants fassent. Impliquez-vous
avec eux.
¨ La musique : Les enfants adorent la musique, alors laissez-la en marche.
Le rythme idéal pour les enfants est d'environ 120 battements par minute.
¨ Concours et compétitions : Les enfants adorent les compétitions et les
concours. Introduisez-en donc beaucoup pour maintenir la motivation.
Offrez de petites récompenses au gagnant.
Des exercices tels que : la marche, le jogging et la course ponctuels, la marche

avec des mouvements de bras, l'accroupissement, etc. sont de bons exercices par
lesquels vous pouvez commencer. D'autres activités pourraient inclure le pas de
côté, l'entraînement en circuit, les relais, les lancers, etc. D'autres activités
pourraient inclure le yoga, le tai-chi et la méditation pour enseigner la relaxation
et le contrôle de l'esprit.
1.9 Points importants

¨ Assurez-vous d'obtenir le consentement écrit des parents avant de
commencer à travailler avec un enfant.
¨ Obtenez le dossier médical complet de l'enfant.
¨ S'il y a des problèmes de santé, demandez aux parents d'obtenir l'avis ou le
consentement du médecin.
¨ Assurez-vous d'avoir des toilettes adaptées aux enfants dans votre
établissement.
¨ En cas de blessure ou d'autres problèmes de santé, consultez
immédiatement un médecin ou un établissement médical.

1.10 Avoir un régime alimentaire sain
Les parents ont une influence primordiale sur le régime alimentaire des
enfants, car ils contrôlent directement une grande partie des choix
alimentaires, surtout à un jeune âge.
Les enfants actifs et en pleine croissance ont besoin d'une alimentation équilibrée
pour que leur corps se développe sainement. La plupart des attitudes à l'égard de
la nourriture se forment au cours des premières années d'école, créant ainsi les
bases des futures habitudes alimentaires.
Nous pouvons aider nos enfants à créer une base saine en encourageant leur goût
pour une bonne alimentation et une bonne nutrition tout au long de leurs années
de formation. Lors de la formation des enfants, vous devrez également encourager
les parents à leur donner une alimentation saine et nutritive.
1.11 Corps en croissance

Les premières années sont chargées et les enfants ont besoin d'une bonne
alimentation pour se concentrer à l'école et pour alimenter leurs activités
quotidiennes (jeu et sport).
De même, les enfants ont besoin d'aliments nutritifs pour se développer et grandir
normalement.
Un modèle d'alimentation qui comprend une variété d'aliments provenant de

différents groupes alimentaires fournit aux enfants une gamme de nutriments et
le carburant dont ils ont besoin.
Les enfants ont besoin de manger :

¨ Suffisamment de légumes frais, de légumineuses et de fruits.
¨ Suffisamment de céréales (de préférence complètes), pour inclure le pain,
¨ les pâtes, le riz et les nouilles.
¨ Viande maigre, volaille, poisson et/ou substituts.
¨ Lait, fromage, yaourt et/ou alternatives •
¨ Les produits à teneur réduite en matières grasses ne conviennent pas aux
enfants de moins de 2 ans.

Si les petits plaisirs occasionnels tels que la crème glacée, les frites et les sorties
au restaurant sont acceptables, s'ils sont consommés trop souvent et deviennent
une habitude, les enfants risquent non seulement d'en vouloir toujours plus. Cela
entraînera également une diminution des aliments nourrissants tout en augmentant
le risque de surpoids, ainsi que le risque accru de carie dentaire.
¨ Les enfants doivent être bien hydratés.

¨ Les enfants doivent être encouragés à boire de l'eau.
¨ Essayez de limiter les boissons sucrées telles que les sodas, les boissons
gazeuses et même les jus de fruits. Si elles sont consommées régulièrement,
elles contribuent à des problèmes tels que le surpoids et les caries dentaires.
¨ Un verre de lait est très nutritif et contribue aux trois portions de produits
laitiers recommandées par jour, ce qui permet aux enfants de recevoir le
calcium dont leurs os en pleine croissance ont besoin.
1.12 Importance des produits laitiers

et de leurs substituts
Faisant partie des cinq groupes alimentaires, les produits laitiers jouent un rôle
crucial dans une alimentation saine.
Le lait, le fromage et le yaourt contiennent plus de 10 nutriments essentiels:
¨ Glucides
¨ Protéines
¨ Minéraux (magnésium, calcium, potassium, zinc, phosphore)
¨ Vitamines (A, B12 et riboflavine)
Les produits laitiers sont bien connus pour leur apport en calcium et leur effet sur
la formation d'os solides. Naturellement, les os des enfants se développent
rapidement. Par conséquent, un régime riche en calcium pendant l'enfance
maximisera la masse osseuse maximale et contribuera à réduire tout risque de
fractures et d'ostéoporose plus tard dans la vie.
Les personnes suivant un régime végétalien ou souffrant d'allergies au lactose

peuvent opter pour le lait de soja, d'amande ou de riz. Les versions non sucrées
enrichies en calcium et en vitamines sont particulièrement adaptées aux enfants.
De même, les fromages et yaourts végétaliens constituent une bonne alternative
saine aux produits laitiers.

Trois portions de produits laitiers ou d'un substitut approprié par jour apporteront
aux enfants la majeure partie du calcium nécessaire.
Une portion d'un produit laitier équivaut à :

¨ 1 verre (= 8oz) de lait
¨ 2 tranches (= 1,5oz) de fromage
¨ 1 tasse (= 7oz) de yaourt
Le lait, le fromage et le yaourt fournissent de la vitamine A pour une bonne vue,

des protéines et du zinc pour le développement et la croissance, et de la vitamine
B12 pour garder le sang sain.
1.13 Petit-déjeuner
Tout le monde sait que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la
journée, surtout lorsqu'il s'agit de donner de l'énergie à l'esprit et au corps des
enfants avant l'école.
Les aliments à faible indice glycémique (IG) qui fournissent une libération lente
d'énergie sont des choix de petit-déjeuner préférables. Les produits laitiers ont un
IG faible.
En hiver, commencez la journée avec des flocons d'avoine chauds et fumants, et

pendant les mois plus chauds, mettez du lait glacé sur vos céréales.
¨ Mélange de yaourt et de granola. Idéal dans un récipient pour un petit-

déjeuner sur le pouce.
¨ Fromage grillé sur pain multi-céréales avec soupe à la tomate.
¨ Un smoothie aux fruits et au yaourt. Une excellente option pour les enfants
qui n'aiment pas le petit-déjeuner.
1.14 Déjeuner
Les produits laitiers sont bons pour le déjeuner scolaire.
¨ Des portions de fromage avec des crackers et des fruits secs.

¨ Sandwichs ou pain pita avec du fromage et un choix de pâte à tartiner avec
de
¨ la salade.

¨ Congelez un pot de yaourt la nuit précédente. Cela permet de garder une
boîte à lunch au frais.
1.15 Snacks
¨ Un milk-shake glacé ou un smoothie est un excellent complément.
¨ Utilisez des crackers et des bâtonnets de légumes pour manger un dip à base
de yaourt.
Lorsqu'il s'agit d'inculquer des habitudes saines, vous pouvez enseigner aux
enfants "ABCDE" :
¨ Acte
¨ L'audace de
¨ Changement
¨ Régime alimentaire et
¨ Exercice.

2: Procédures d'urgence
2.1 Introduction
Un système d'intervention d'urgence est essentiel pour garantir un
environnement sûr pour les membres, les utilisateurs et le personnel, et
constitue une pratique très saine de gestion des risques.
Dans les établissements de santé et de fitness, un système d'intervention d'urgence

doit être mis en place pour offrir le niveau de sécurité raisonnable le plus élevé
possible aux utilisateurs et au personnel.
Les procédures de gymnastique d'urgence sont les plans établis qui sont mis en
œuvre si une urgence se produit. Il peut s'agir d'une simple panne de courant ou,
plus sérieusement, d'une urgence médicale, d'un incendie ou même d'un scénario
lié aux conditions météorologiques.
Les gymnases doivent disposer d'un plan d'action d'urgence (PAE) afin que tous
les occupants du moment soient en mesure d'agir efficacement en cas de besoin.
2.2 Que feriez-vous ?

Si un client d'une salle de sport est gravement blessé, ou pire, meurt sous vos
yeux pendant qu'il s'entraîne.
Que feriez-vous ?
La question est généralement une surprise totale pour les instructeurs actuels et
nouveaux.
Malheureusement, l'idée que des personnes puissent mourir ou se blesser dans un

environnement d'exercice est rarement abordée par la direction de la salle de sport
ou par les employés. Par conséquent, lorsque cela se produit, ce qui arrivera un
jour, le gymnase est dans le chaos car personne ne sait quelles procédures suivre.

2.3 Urgence dans un gymnase :
Scénario typique
¨ Si le personnel du gymnase ne sait pas quoi faire, la panique peut s'installer.
¨ L'opérateur de la réception téléphone au numéro d'urgence (ou à la police).
¨ La direction du gymnase peut pratiquer la RCP/DEA.
¨ Les membres ont peur d'aider ou ne souhaitent pas s'impliquer.
Bien que ce scénario soit généralement ce qui se passe, le fait que les instructeurs
et les formateurs ne sachent pas exactement quoi faire est particulièrement
troublant lorsque les secondes et les minutes sont cruciales et peuvent sauver une
vie.
Le raisonnement est le suivant : dans l'ensemble, le personnel de la salle de sport

ne connaît pas les procédures d'urgence de la salle, par exemple en cas de crise
cardiaque. Même s'ils connaissent la procédure, combien d'instructeurs sont
certifiés CRP/AED ?
On suppose que les instructeurs qui sont certifiés en RCP ou DEA comprendront
ce qu'il faut faire. Dans la plupart des cas, le gymnase n'a pas de procédures en
place en cas d'urgence (autre que "appeler le numéro d'urgence"). Le gérant ou le
propriétaire n'a pas pensé que des clients pourraient faire une crise cardiaque dans
le gymnase et que les employés doivent connaître les procédures à suivre pour
donner les premiers soins à quelqu'un. Cela nous amène à dire que chaque centre
de fitness doit avoir une procédure d'urgence.
Le centre de fitness est un lieu public et plusieurs personnes peuvent s'y trouver
en même temps. En cas d'incident ou d'accident, la vie de toutes ces personnes
sera mise en danger s'il n'existe pas de chaîne de commandement ou de procédure
d'urgence appropriée.
2.4 Chaîne de commandement

Chaque salle de sport doit avoir une chaîne de responsabilité qui est déployée
en cas d'urgence. Les urgences peuvent survenir à tout moment.
Il y aura des occasions où la personne responsable ne sera pas dans les locaux.
C'est pourquoi une chaîne de responsabilité est essentielle, car la personne
suivante devient responsable de l'urgence. La chaîne de commandement doit être

clairement définie et le rôle de chaque personne doit être précisé pour éviter toute
confusion.
2.5 Activation du système

d'intervention d'urgence
C'est la personne responsable à ce moment- là qui doit appeler pour activer
un PAE.
En cas d'urgence médicale, les personnes formées à la RCP et aux secours

d'urgence doivent rester auprès du patient. La personne responsable à ce moment-
là coordonnera le personnel et le personnel du gymnase quant à ce qu'ils doivent
faire pendant l'activation du plan.
2.6 Emplacement de l'équipement

Tous les gymnases devraient disposer d'un équipement d'urgence.
Il doit comprendre une trousse de premiers secours, un téléphone, un ou plusieurs

extincteurs et parfois un défibrillateur externe automatisé (DEA). Chaque
personne qui travaille dans le gymnase doit savoir où se trouve cet équipement.
2.7 Afficher un plan d'action

d'urgence
Les gymnases doivent disposer d'une affiche du PAE à un endroit visible afin
que toutes les informations soient facilement accessibles en cas d'urgence.
Elle doit indiquer la chaîne de commandement, l'emplacement des équipements

d'urgence et d'autres informations pertinentes. Les gens n'ont pas vraiment les
idées claires en cas d'urgence, et le fait de disposer d'une affiche du PAE contenant
toutes les informations pertinentes peut sauver des vies lorsque le temps compte
le plus.

2.8 Gestion des risques
Toutes les mesures prises pour éviter toute sorte de risque de responsabilité
légale, de perte financière ou autre sont appelées gestion des risques.
Dans le secteur des clubs de santé et du fitness, la gestion des risques fait référence
aux procédures, systèmes et pratiques par lesquels une salle de sport peut réduire
le risque de tout type de danger, y compris les blessures et la mort, pour tout le
personnel, qu'il s'agisse d'un employé, d'un visiteur ou d'un client, dans les locaux
du centre. Cela inclut les mesures préventives et d'urgence qui doivent être mises
en place pour éviter tout risque. Il peut s'agir d'inspections avant l'exercice, de
l'entretien correct de l'équipement, de routines établies et d'exercices pour les
situations d'urgence.
Il existe de nombreux types de centres de remise en forme et de santé, allant de

ceux qui sont gérés par des établissements médicaux à ceux qui sont privés et non
supervisés.
Tous ces gymnases et installations d'exercice s'adressent à une clientèle différente.

Ils servent des objectifs variés et il n'est pas nécessaire qu'ils aient des
programmes organisés, ou qu'ils emploient du personnel qualifié.
La direction doit faire appel au personnel médical ou aux professionnels de la

santé locaux pour l'aider à élaborer un programme de gestion des catastrophes ou
d'urgence.
Les services d'urgence locaux (EMS) peuvent aider un établissement à élaborer

un programme d'intervention.
Les gymnases et les installations peuvent également faire appel aux services d'un
professionnel de la santé certifié, tel qu'un médecin, une infirmière ou un
auxiliaire médical, pour les aider à élaborer un programme d'intervention
d'urgence efficace.
Un système d'intervention d'urgence doit prendre en compte toutes les situations

d'urgence susceptibles de se produire.
Les problèmes médicaux qui peuvent survenir pendant les entraînements, tels
qu'une crise cardiaque, une hypoglycémie, un accident vasculaire cérébral, une
déshydratation ou une maladie de la chaleur, et des blessures orthopédiques.

¨ La gestion des urgences doit également prendre en compte d'autres
urgences potentielles, telles que les accidents chimiques, les incendies et
toute une série de catastrophes météorologiques et naturelles.
¨ Un plan d'intervention d'urgence doit donner des instructions claires et des
mesures étape par étape sur la manière de gérer la situation, y compris les
rôles que joueront les premiers, seconds et troisièmes intervenants
d'urgence.
¨ En outre, un plan d'intervention d'urgence doit indiquer clairement
l'emplacement des équipements d'urgence, tels que les numéros de
téléphone d'urgence et les coordonnées des services d'urgence,
l'emplacement des sorties de secours et les points d'accès pour les
intervenants des services d'urgence, ainsi que les étapes nécessaires pour
contacter les services d'urgence locaux.
Il est préférable de faire une répétition physique du système d'intervention

d'urgence au moins deux fois par an.
2.9 Urgences médicales au gymnase

L'exercice apporte tellement de bienfaits pour la santé, et de plus, il est
bénéfique pour les personnes souffrant de nombreux problèmes de santé,
dont les maladies cardiaques et les crises cardiaques.
Le risque d'une urgence médicale soudaine est toujours présent, et les urgences
médicales peuvent survenir avant, pendant et après l'exercice.
Pour les personnes vulnérables, l'exercice peut précipiter une urgence à la salle de
sport, qui peut émaner de nombreuses conditions médicales différentes, comme
le diabète ou l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, mais aussi une
mauvaise condition physique, ou l'obésité, etc. Par exemple, si une personne
ressent une pression dans la poitrine pendant ou après une séance d'exercice, elle
doit appeler une ambulance, que la personne soit sous traitement pour la pression
artérielle ou qu'elle ait déjà eu trois crises cardiaques, qu'elle ait 22 ans ou qu'elle
soit apparemment en bonne santé.

2.10 Que faire en cas d'urgence
Supposons que vous soyez instructeur dans une salle de sport qui n'a pas de
procédure d'urgence clairement visible, ou dont vous n'avez pas
connaissance.
Peut-être qu'un jour vous entendrez une annonce sur le système de sonorisation
demandant : "Y a-t-il un médecin ou une infirmière dans le bâtiment ?". C'est
généralement le signe que quelque chose de grave est arrivé. Vous pouvez ou non
entendre ces mots sur le système de sonorisation. Tous les clubs sont différents.
Si vous sentez qu'une situation d'urgence est en train de se produire, vous devez
laisser tomber tout ce que vous êtes en train de faire et vous diriger vers le lieu de
l'urgence pour évaluer la situation. Ne supposez pas que quelqu'un d'autre s'en
chargera. Si vous êtes instructeur à ce moment-là, excusez-vous et allez-y vous-
même.
¨ Si une personne s'effondre, informez immédiatement les services médicaux

d'urgence et soignez-la conformément aux directives de l'association de
cardiologie de votre pays ou d'une autre autorité similaire.
¨ Si un défibrillateur externe automatisé (DEA) est disponible et que vous
savez comment l'utiliser, utilisez-le.
¨ Chaque instructeur ou formateur et le personnel de gestion des salles de
sport doivent être encouragés à suivre un cours de RCP de base.
¨ Les techniques de réanimation cardio-pulmonaire sont faciles à apprendre
et le risque de transmission d'une maladie à un soignant est très faible si
l'on utilise la réanimation manuelle ou l'un des autres protocoles modernes
qui ne mettent pas l'accent sur l'administration de respirations de secours
par le bouche-à- bouche.
¨ La formation permettra de se préparer à faire face à une urgence médicale
manifeste, telle qu'un effondrement et, en particulier, la perte du pouls.
De nombreuses urgences médicales commencent par des signes ou des

symptômes peu évidents.
La douleur thoracique est peut-être le symptôme le plus courant d'une urgence

cardiaque, même si les gens décrivent souvent ce qu'ils ressentent comme une
sensation d'oppression ou de pression. Une gêne ou des sensations dans la
mâchoire ou le cou, les bras, le haut de l'abdomen ou le dos peuvent également
être liées à un accident cardiaque.

Même en l'absence de toute gêne thoracique, un essoufflement peut très bien être
le symptôme d'une crise cardiaque ou d'une autre urgence médicale. Il s'agit d'une
sensation courante dans une salle de sport, même chez les personnes en bonne
santé, pendant ou immédiatement après un exercice. La chose à surveiller est de
savoir si l'essoufflement semble disproportionné par rapport à la situation ou s'il
dure plus longtemps que la normale.
Malheureusement, plusieurs autres causes possibles peuvent être associées à un

événement cardiaque, comme des étourdissements, des nausées et des sueurs,
entre autres. Encore une fois, la règle de base est de rechercher ce qui peut sembler
hors de l'ordinaire dans les circonstances.
Les accidents vasculaires cérébraux constituent également une urgence médicale

qui nécessite une intervention immédiate.
Les signes sont les suivants :
¨ Maux de tête soudains

¨ Difficulté à trouver les mots
¨ Compréhension de la langue
¨ Confusion
¨ L'élocution est difficile
¨ Mouvements non coordonnés et engourdissement
¨ Des picotements ou une faiblesse, en particulier sur un côté du corps ou du
visage.
Ce qui constitue une véritable urgence médicale est souvent une question de
jugement, et en cas de doute, il vaut mieux envoyer la personne immédiatement
aux urgences et laisser les professionnels l'évaluer.
À l'occasion, les gens peuvent préférer se rendre dans un centre de soins d'urgence
ou au cabinet de leur médecin, mais ces établissements ne disposent généralement
pas des ressources nécessaires pour évaluer ou gérer une véritable urgence et
doivent donc être consultés pour des soins de santé de routine et des problèmes
manifestement mineurs.
Certains voudront peut-être éviter les dépenses ou le drame que représente l'appel
d'une ambulance. N'oubliez pas que si une personne est réellement victime d'une
crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral, les minutes comptent, et le
temps qui s'écoule entre le début de l'événement et le traitement déterminera
l'étendue des dommages au muscle cardiaque ou au cerveau - le temps écoulé peut
modifier considérablement les résultats.

2.11 Si la RCP est nécessaire
1. Restez calme
2. Effectuer la RCP/utiliser le DEA (si vous êtes certifié RCP/DDE)
3. Demandez à un membre du personnel d'appeler le numéro d'urgence et de
contacter le gérant/propriétaire du gymnase au sujet de l'incident.
4. Effectuez la RCP (ou le DEA) jusqu'à l'arrivée des secours.
5. Demandez à un membre du personnel d'obtenir le dossier du membre du
club pour le remettre aux ambulanciers à leur arrivée (ce dossier doit
contenir les coordonnées, les médicaments de la personne et autres
informations importantes pour les ambulanciers).
6. Désignez un membre du personnel pour attendre à l'extérieur des locaux,
pour escorter les ambulanciers à l'intérieur et jusqu'au lieu de l'urgence à
leur arrivée. Déposez un rapport d'incident.
2.12 Urgences courantes liées au

gymnase
Occasionnellement, un athlète peut subir une blessure qui peut changer sa vie,
comme un traumatisme crânien ou un traumatisme cervical grave, des blessures
aux yeux, etc.
Cependant, la majorité des blessures liées au sport sont des blessures des os et des
tissus mous comme les foulures, les entorses, les luxations et les blessures au
genou. La plupart de ces blessures nécessiteront absolument un traitement, mais
il ne sera peut-être pas nécessaire d'appeler une intervention d'urgence.
Dans l'ensemble, hormis les urgences sanitaires très graves, qui peuvent ne jamais
se produire en votre présence, la plupart des blessures liées à la gym et à l'exercice
sont évitables.
¨ Échauffement
¨ Étirements (avant et après l'exercice)
¨ Hydratation
¨ Nutrition
¨ Reposez-vous
Gardez à l'esprit qu'un corps fonctionne comme une machine, mais qu'il nécessite
un entretien assidu, comme une alimentation correcte, des étirements et du repos.
L'excès d'une bonne chose, ou le surmenage du corps, est toujours déconseillé et
entraîne régulièrement des résultats négatifs.

N'oubliez pas de connaître vos propres limites et celles des clients, c'est-à-dire
d'écouter votre corps et, avec un peu de chance, l'incidence des blessures sera
considérablement réduite.

3 Risques dans un
environnement de fitness
3.1 Introduction
Le risque peut être défini comme "la probabilité que quelque chose se produise et
ait un impact sur les objectifs".
Il est donc important d'être clair sur les objectifs de l'environnement de fitness, et
sur sa propre position, avant d'essayer d'analyser les risques.
Bien sûr, tout comporte des risques, mais cela ne doit pas paralyser nos ambitions.
Pourtant, dans un pays où les litiges sont nombreux, un jugement défavorable à la
salle de sport ou à soi-même peut avoir un effet paralysant sur l'entreprise et sur
la vie.
Il est donc tout à fait logique de se préparer et de gérer le risque d'une telle
éventualité dans son environnement de vie et de carrière. La gestion des risques
est applicable à tous les niveaux d'un environnement de fitness, dans les contextes
opérationnel et stratégique.
Les employeurs, la direction et le personnel doivent identifier et aussi examiner

régulièrement les dangers présents dans l'environnement du fitness, qu'ils soient
existants, nouveaux ou potentiels ; cela permet de déterminer si les dangers sont
des "dangers importants" qui peuvent nécessiter des mesures supplémentaires. La
direction, les employés, les instructeurs, etc., ont le devoir de participer
activement à ce processus d'analyse.
3.2 Qu'est-ce qu'un danger ?

Un danger peut être défini de manière générale comme une activité, une
circonstance, un événement, un arrangement, une occurrence, un processus, une
situation, un phénomène ou une substance (qu'il provienne ou soit causé à
l'intérieur ou à l'extérieur d'un lieu d'activité ou de travail, etc.

Scénario dans lequel le comportement d'une personne peut être une source ou une
cause potentielle ou réelle de préjudice pour cette personne ou pour une autre
personne, par exemple un client ou une cliente qui exécute un exercice de manière
dangereuse.
Un événement qui résulte d'une fatigue mentale ou physique, d'un choc

traumatique, de l'alcool, de la drogue ou d'un autre état temporaire qui affecte le
comportement d'un individu, comme une blessure résultant du fait qu'un client
s'avance trop et trébuche à cause de la fatigue.
3.3 Qu'est-ce qu'un risque significatif

?
Un danger important serait une cause ou une source potentielle ou réelle de
préjudice grave.
Par préjudice, on entend une blessure, une maladie ou les deux, y compris un
préjudice mental ou physique causé par des conditions ou un stress liés au travail.
Dans le domaine du fitness, un préjudice peut être une contusion mineure ou un
claquage musculaire.
Le préjudice est plus qu'une chose banale, la gravité de ses effets sur un individu
dépend de la régularité ou de la gravité de l'exposition de cet individu au danger
particulier. Le préjudice est également celui qui ne se produit généralement pas,
ou qui n'est pas si facilement découvert, avant une période significative après
l'exposition à un danger.
3.4 Qu'est-ce qu'un préjudice grave ?

Un préjudice grave peut être décrit comme un état qui équivaut à, ou
entraînera, la perte permanente d'une fonction du corps, ou la perte grave
mais temporaire d'une fonction du corps.
Les dommages graves peuvent inclure un traumatisme crânien résultant, par

exemple, d'un câble cassé sur une machine à tirer les lattes.
¨ Une blessure qui pénètre l'œil (par exemple, un câble effiloché d'un appareil
de musculation).

¨ Perte auditive due au bruit (par exemple, exposition répétée au volume
élevé d'un système de sonorisation).
¨ Intoxication alimentaire ou hydrique (par exemple à partir d'un
approvisionnement en eau non filtrée, ou de compléments énergétiques
périmés).
¨ Une maladie transmissible (par exemple, par une machine d'exercice mal
nettoyée).
¨ Lacération de la peau (par exemple, en glissant sur un sol mouillé dans un
vestiaire).
¨ Écrasement d'un membre (par exemple, par un poids lourd tombé sur un
pied).
¨ Une fracture osseuse (par exemple à la suite d'une culbute ou d'une glissade
¨ sur une marche dans un cours d'exercice collectif).
¨ L'amputation d'un membre ou d'une partie du corps (par exemple, des
orteils ont été amputés lorsque des poids lourds sont tombés sur des pieds
nus).
¨ Brûlures nécessitant le recours à un médecin spécialiste ou à une clinique
externe spécialisée (veillez à ce que les clients ne s'endorment pas sur un
lit de bronzage).
¨ Maladie aiguë qui nécessite un traitement par un médecin, ou perte de
conscience, par exemple suite à l'inhalation, l'absorption ou l'ingestion
d'une substance.
3.5 Types de dangers

Il faut rechercher les dangers qui pourraient causer des dommages dans un
environnement de fitness.
¨ Risques de glissade et de trébuchement (par exemple, équipement non

replacé sur les supports, eau renversée non nettoyée, enfants courant dans
une zone de poids libre ou dans une session de fitness en groupe pendant
un cours).
¨ Incendie (par exemple à partir de matériaux inflammables, tels que des
serviettes laissées sur des surfaces chaudes dans un sauna, la surcharge de
multiprises pour des équipements électriques).
¨ Produits chimiques, tels que les liquides de nettoyage, etc.
¨ Les parties mobiles des équipements d'exercice (par exemple, les courroies
¨ des tapis de course, les poignées des cross-trainers).
¨ Le stationnement des véhicules, en veillant à ce que le parking pour les
clients handicapés reste libre et que la vitesse lente soit maintenue.

¨ Les risques de transmission, lorsque les machines d'exercice ne sont pas
fréquemment essuyées, afin de réduire le risque de propagation de l'hépatite
B ou d'autres microbes ; le contrôle des saignements si un client est blessé.
¨ Risques liés à l'électricité (par exemple, prises trop proches de l'eau,
cordons enroulés par des appareils, prises sans sécurité pour les enfants).
¨ Risques ergonomiques (par exemple, des poids lourds posés sur le sol ou
des équipements laissés chargés de poids).
¨ Les risques de nature psychologique, tels que le stress ou la fatigue extrême.
3.6 Le vestiaire
Un problème courant concernant les vestiaires est celui d'une surveillance
insuffisante.
Quelle que soit la qualité des membres de la salle de sport, il suffit d'une seule
personne dysfonctionnelle pour agresser quelqu'un ou créer une sorte de
perturbation ou de dommage. Veuillez vous assurer qu'un membre du personnel
est régulièrement présent ou effectue un contrôle de sécurité régulier.
3.7 Risques liés aux machines et aux

équipements
Les mesures de protection sont essentielles pour protéger tout le monde
contre les blessures inutiles et évitables liées aux machines.
Les machines et les équipements mécaniques présentent de nombreux risques

physiques dont les utilisateurs doivent être protégés. Il s'agit notamment des
points d'enroulement, des points de cisaillement, des points de pincement, des
points de traction, des points d'écrasement et du risque de projection d'objets à
partir de l'équipement.
Points de cisaillement
Lorsque les bords de deux ou plusieurs pièces mobiles de la machine se déplacent
l'un par rapport à l'autre, ou lorsqu'une pièce tranchante se déplace avec
suffisamment de force pour couper un matériau mou.

Points d'écrasement
Cela se produit entre deux objets qui se déplacent l'un vers l'autre, ou avec un
objet qui se déplace vers un objet immobile.
Points d'enveloppement
Un composant d'équipement exposé qui tourne.
Points d'ancrage
Un point où un objet est tiré dans l'équipement.
Objets lancés
Un objet qui peut se retrouver en suspension dans l'air à cause de pièces
d'équipement en mouvement.
Une règle importante est que le point de fonctionnement de la machine, et toutes

les parties mobiles d'une machine pendant son fonctionnement, doivent être
sécurisés.
Il est important que les utilisateurs de l'équipement suivent les pratiques de

sécurité ci-dessous avant d'utiliser l'équipement.
¨ Les utilisateurs doivent être formés à l'utilisation de l'équipement et,

idéalement, ne doivent pas être laissés seuls.
¨ Les protections de l'équipement doivent être en place et fonctionner
correctement. Signalez tout problème de protection de la machine aux
superviseurs dès que possible.
¨ Les vêtements amples ne doivent PAS être portés à proximité des
équipements.
¨ Les objets pendants et les bijoux (boucles d'oreilles, colliers et cordons)
doivent être retirés à proximité de l'équipement.
¨ Les cheveux longs doivent être fixés et attachés en arrière.

3.8 Gestion des risques
Il semble parfois que tout ce qui se trouve dans un environnement de fitness
représente un danger d'un type ou d'un autre. Que peut-on faire pour
s'assurer que les installations sont sûres et saines pour les utilisateurs ?
Dans la mesure du possible, un danger doit être éliminé.
Par exemple
Un câble effiloché doit être remplacé sur un appareil de musculation. Si

l'élimination du risque n'est pas possible immédiatement, isolez le risque dès qu'il
est constaté. Si le technicien n'est pas disponible pour remplacer ce câble, la
machine doit être mise hors service et le technicien doit être informé sans délai.
Si une machine de presse à jambes dans une salle de sport est laissée lestée par
des plaques lourdes, elle devient alors un danger considérable.
Il est possible de minimiser ce risque en plaçant dans le gymnase des panneaux

qui rappellent aux personnes qui font de l'exercice de décharger la machine après
l'avoir utilisée. Il peut parfois être nécessaire que le personnel décharge l'appareil
lorsqu'il surveille le gymnase.
Le stockage de plaques de poids lourdes peut également constituer un risque ;

elles peuvent provoquer une blessure en soulevant des poids. Pour minimiser ce
risque, il est possible de stocker les plaques de poids lourds plus haut sur un "arbre
à poids" que les poids plus légers, afin que les pratiquants n'aient pas à se pencher
vers le rack le plus bas pour ramasser une plaque lourde.
3.9 Évaluation des risques

L'évaluation des risques consiste en un examen minutieux de tout ce qui
pourrait nuire aux personnes, afin que les employeurs, le personnel et les
instructeurs puissent décider s'ils ont déployé suffisamment de précautions,
ou s'ils doivent en fait en faire davantage, pour éviter les blessures, les
dommages et les accidents.
L'objectif est de faire en sorte que, dans la mesure du possible, personne ne se

blesse ou ne tombe malade. Les points importants à décider sont de savoir si un
danger est important et si la salle de sport l'a couvert par des précautions

raisonnables pour minimiser les risques ; cela doit être vérifié lorsque la salle de
sport effectue une vérification générale de l'évaluation des risques.
3.10 Réduire les risques

Les trébuchements et les glissades sont la cause la plus fréquente de
blessures, et ils représentent plus d'un tiers de toutes les blessures majeures
non domestiques.
Les établissements ont le devoir de veiller à ce que les utilisateurs de

l'environnement de remise en forme soient protégés contre les risques de
trébuchement, de glissade, de chute, etc.
La réduction des risques est généralement simple, ne coûte que très peu ou pas du
tout d'argent et présente souvent d'autres avantages.
¨ Nettoyez immédiatement tout ce qui a été renversé.

¨ Câbles traînants. Évitez les câbles qui traversent les voies de circulation et
¨ utilisez également des protections de câbles pour les recouvrir si nécessaire.
¨ La surface passe de sèche à humide. Veillez à porter des chaussures
adaptées et utilisez des panneaux pour avertir des risques.
¨ Tapis ou carpettes. S'il est impossible de les éliminer, assurez-vous que les
tapis ou les carpettes sont solidement fixés et que leurs bords ne présentent
aucun risque de trébuchement ou de glissement.
¨ Revêtement de sol glissant. Évaluez la cause du caractère glissant et traitez-
la si possible, par exemple en la traitant chimiquement ou avec un produit
de nettoyage approprié.
¨ Changements de niveau et pentes. Améliorez la visibilité, ajoutez un
éclairage, installez des mains courantes et ajoutez d'autres marquages au
sol si nécessaire.
¨ Mauvais éclairage. Augmentez les niveaux d'éclairage et l'emplacement
des lampes afin de fournir un niveau d'éclairage plus uniforme sur toutes
les surfaces.
3.11 Traitement des risques

Le traitement des risques consiste à identifier l'éventail des options
permettant d'atténuer les risques, à examiner ces options, puis à préparer un
plan de traitement et à le mettre en œuvre.

¨ Conserver et accepter le risque - Si, après le déploiement des solutions, le
risque qui subsiste est jugé acceptable, il peut être conservé. Cependant, un
plan doit être mis en place pour gérer ou financer les conséquences de ce
risque si un problème survient.
¨ Réduire la possibilité que le risque se manifeste - par la maintenance
préventive, la formation du personnel, l'audit et la formation à la
conformité, les politiques et procédures, les tests, etc.
¨ Transférer le risque - faire en sorte qu'une autre partie supporte ou partage
une partie ou la totalité du risque en recourant à des contrats, à
l'externalisation, à l'assurance, à des partenariats ou à des coentreprises, etc.
¨ Éviter complètement le risque - décider de ne pas entreprendre une activité
susceptible de générer un risque élevé, chaque fois que cela est possible.
3.12 Conclusion
Il est tout simplement impossible d'atténuer tous les risques associés à une
salle de sport ou à un environnement de fitness.
Toutefois, le processus juridique et les tribunaux en sont conscients et adoptent et

utilisent l'approche de la "personne raisonnable" pour décider de la responsabilité,
si jamais on en arrive là.
Si la salle de sport ou l'installation a pris les précautions qu'une personne

raisonnable prendrait pour protéger la sécurité des utilisateurs, il n'y a, dans
l'ensemble, pas lieu de s'inquiéter.
L'essentiel est d'être conscient, d'analyser et de réaliser un audit de l'installation

et de corriger tout danger, ainsi que de mettre en place des procédures bien
annoncées et connues de tous. Dans ce cas, il ne pourra jamais y avoir de situation
où une personne susceptible de subir une blessure, mineure ou majeure, ne pourra
pas dire qu'elle ne savait pas ou que l'information n'était pas disponible.
Assurez-vous que le lieu de réunion est en ordre ; ce n'est qu'alors que l'on peut
être tranquille.

4 Sauvegarde des enfants et
des adultes vulnérables
4.1 Introduction
Lorsque l'on travaille avec des enfants et des adultes vulnérables, deux des
considérations les plus importantes sont la planification et la supervision de
leurs activités.
Pour créer un environnement sûr, ces deux éléments sont des facteurs importants
qui contribuent à les protéger, ainsi que les autres, des incidents et des accidents.
Toute personne âgée de moins de 18 ans est définie comme un "enfant". Un

"adulte vulnérable" est une personne âgée de plus de 18 ans qui peut avoir, ou a
effectivement, besoin de services de soins communautaires en raison d'un
handicap, mental ou autre, et qui peut être ou est incapable de prendre pleinement
soin d'elle-même ou de se protéger contre l'exploitation ou le préjudice.
4.2 Sauvegarde
La définition de "sauvegarde" décrit une approche large pour répondre aux
besoins de tous les enfants et adultes vulnérables (y compris les individus qui
peuvent être exposés à des risques d'abus).
Toutes les personnes impliquées directement ou indirectement dans les activités

de loisirs pour enfants et adultes vulnérables ont une responsabilité :
¨ Examiner leurs pratiques dans toutes les situations et s'assurer qu'elles sont
conformes aux codes de conduite reconnus.
¨ Être capable d'identifier les symptômes, les indicateurs et les signes de la
maltraitance ainsi que l'impact de celle-ci sur les enfants et les adultes
vulnérables.
¨ Répondre de manière appropriée et prendre les mesures qui s'imposent en
cas d'inquiétude.

¨ Fournir des occasions de s'engager auprès des enfants et des adultes
vulnérables et profiter de ces occasions pour assurer la sécurité et la santé
des personnes, leur permettre de profiter de leurs activités et de réussir.
4.3 Les responsabilités et les limites

d'un instructeur de fitness
¨ Supposez que vous êtes un modèle
¨ Adhérer aux procédures et aux politiques
¨ Adhérer au code de comportement et de pratique
¨ Portez toujours votre uniforme et/ou votre badge d'identification s'il est
fourni.
¨ Comprendre et assumer vos responsabilités
¨ Reconnaître la nécessité et protéger également les droits de participation,
pour le plaisir, l'amusement et la réussite de tous les autres.
¨ Signaler toute suspicion d'abus à un cadre supérieur, à des supérieurs ou à
un agent de protection.
¨ Répondre à tout cas d'abus de manière responsable.
¨ Mener en permanence des activités ou travailler dans un environnement
ouvert, même s'il s'agit d'une interaction individuelle.
4.4 Les types d'abus auxquels un

instructeur peut être confronté
¨ Emotionnel • Physique
¨ Bullying
¨ Sexuel
¨ Négligence
4.5 Les signes d'alerte de la

maltraitance
¨ Peur qu'un parent ou un soignant soit contacté
¨ Accès de colère ou d'agressivité

¨ La peur de rentrer chez soi
¨ Facile à flancher
¨ Preuve de dépression
¨ Ils ont l'habitude de garder leurs jambes et leurs bras couverts
¨ Comportement de repli sur soi
¨ Ecchymoses ou autres blessures inexpliquées sur le corps.
¨ Des ecchymoses qui ressemblent à des marques de main
¨ Brûlures de cigarettes
¨ Marques de morsure ou de dents
¨ Égratignures, os cassés et blessures ou comportements très alarmants.
¨ Peur du contact physique ou de l'intimité
¨ Trouble soudain de la parole
Violence psychologique
¨ Incapacité ou refus de participer à une activité
¨ Un comportement clairement névrotique
¨ Troubles de la parole soudains ou récents
¨ La peur de faire une erreur
¨ Peur que les parents ou les soignants soient contactés
¨ Autodestruction
¨ Comportement de repli sur soi et de fermeture
¨ Dépression
Abus sexuels
¨ Changements soudains de comportement
¨ Devenir agressif ou se replier sur lui-même
¨ Une peur apparente d'une personne en particulier
¨ Autodestruction ou comportement suicidaire
¨ Vu chez les enfants ; sexuellement avancé, ou comportement qui dépasse
leur âge
¨ Langage ou comportement sexuellement explicite
¨ Ecchymoses, démangeaisons ou douleurs dans la zone génitale.
¨ Preuve de maladies sexuellement transmissibles
¨ Douleurs à l'estomac
¨ Inconfort en position assise, en faisant de l'exercice ou même en marchant.

Bullying
¨ Insécurité
¨ Il semble trop sensible
¨ Comportement de repli sur soi
¨ Indices d'abus émotionnels et/ou physiques
Négligence
¨ Chez les enfants ; retard et absentéisme
¨ Non surveillé et régulièrement seul
¨ Faim constante
¨ État mal entretenu
¨ Obésité ou perte de poids significative
¨ Habillé de façon inappropriée
4.6 Politiques et procédures de

sauvegarde
Suivez ces principes clés de procédure :
¨ Les instructeurs doivent adopter un comportement personnel et une
conduite appropriés à tout moment.
¨ Les instructeurs doivent conserver un haut niveau de compétence en
s'engageant à suivre une formation continue, ce qui garantit une pratique
correcte et sûre.
¨ Les bénévoles et les instructeurs rémunérés doivent être en possession
d'une attestation de vérification du casier judiciaire en cours de validité -
connue sous le nom de vérification DBS.
¨ Maintenez toujours la confidentialité.
Faites part de tout soupçon à un cadre supérieur ou à un superviseur et veillez à

ce qu'il y ait une réponse. En cas d'urgence, appelez les services d'urgence. Si un
enfant ou un adulte vulnérable vous choisit comme adulte de confiance alors qu'il
se trouve dans l'environnement de fitness :
¨ Ne faites pas de promesse de garder des secrets

¨ Soyez calme, rassurez la personne, écoutez-la attentivement et laissez-la
¨ parler.

¨ S'abstenir de poser des questions suggestives ou de donner l'impression
d'interroger.
¨ Ne pas confronter ou approcher l'agresseur présumé, les parents ou la
personne en charge de l'individu.
¨ Il est très important de consigner par écrit les détails de ce qui s'est passé et
de ce qui a été dit, entendu et vu.
Pour se protéger des accusations d'abus, suivez les lignes directrices

précédemment exposées, tout en vous rappelant une procédure qu'il est préférable
de suivre :
¨ À tous les moments du groupe et aussi en tête-à-tête, travailler dans un
environnement ouvert.
¨ Ne jamais prendre de photos d'enfants et de jeunes sans l'autorisation de
leur tuteur.
¨ Réfléchissez toujours à votre comportement envers les adultes et les enfants
vulnérables
¨ Rendez vos sessions agréables, réalisables, sûres et saines pour tous les
participants.
¨ Prenez les mesures appropriées si vous avez une inquiétude concernant le
comportement d'un adulte ou d'un enfant envers un autre enfant ou un
adulte vulnérable.
¨ Promouvoir le bien-être de vos clients, même si cela implique de laisser un
autre professionnel prendre le relais.
¨ En tant qu'instructeur de confiance, ne vous engagez à aucun moment dans
une relation intime avec une personne vulnérable, ni ne passez de temps
seul avec elle, par exemple en proposant à un enfant de le raccompagner
chez lui après la séance.
Les enfants et les adultes vulnérables ont également droit à :
¨ Vie privée
¨ Être traité avec dignité et respect
¨ mener un mode de vie indépendant et être en mesure de le faire
¨ être en mesure de choisir comment mener leur vie
¨ Protection de la loi
¨ Faire respecter leurs droits sans condition
¨ être capable de réaliser son plein potentiel dans tous les aspects de la vie
quotidienne tout en réalisant ses aspirations personnelles

4.7 Planification et supervision
De préférence, toutes les activités impliquant des adultes et des enfants
vulnérables, indépendamment de leur nature ou du niveau de risque
apparent, doivent être planifiées.
La planification implique de prendre en compte "l'évaluation des risques" des

difficultés et des dangers potentiels qui peuvent survenir, et donc de faire des
plans qui minimisent les risques.
Si vous supervisez ou dirigez une activité à laquelle participent des enfants, vous
avez l'obligation légale, professionnelle et morale de veiller à leur bien- être. Cela
signifie que vous devez vous efforcer de créer un environnement favorable et sûr.
Si vous ne parvenez pas à prévenir les dommages, vous risquez de commettre des
abus.
¨ Tenez compte du ratio participant/encadrant. Vous devez tenir compte de

l'âge, des besoins éducatifs ou médicaux particuliers, voire des handicaps,
et du degré de risque que comportent les activités proposées.
¨ Si l'activité implique une participation mixte, il faut également veiller à ce
que des superviseurs masculins et féminins soient présents ou disponibles.
¨ Certaines autorités locales et associations professionnelles peuvent fixer
des niveaux de supervision recommandés, à suivre le cas échéant.
Puis-je en savoir plus sur la protection et la sauvegarde des enfants

?
Vous pouvez contacter l'administration de votre comté pour vous renseigner
sur les ateliers d'éducation ou de sauvegarde.
¨ Vous avez un devoir de diligence envers les enfants avec lesquels vous
travaillez, ce qui signifie que vous devez prendre des précautions
raisonnables pour éviter que ces enfants ne subissent des dommages.
¨ Vous devez également vous assurer que tout autre adulte participant aux
activités est correctement contrôlé, s'il est recruté.
¨ Si vous travaillez dans un environnement de fitness, il faut encourager
l'organisation à mettre en place les mesures de protection de l'enfance
nécessaires pour soutenir les activités en cours.

Comment améliorer les mesures de protection de l'enfance et la
sauvegarde dans mon gymnase, mon club et mon établissement ?
Assurez-vous qu'un responsable de la protection de l'enfance a aidé à coordonner
la stratégie prévue.
Mettre en place la politique de protection de l'enfance avec un engagement visible

et clair.
Qui doit effectuer un contrôle DBS ?
La vérification du casier judiciaire n'est qu'une des méthodes permettant de

s'assurer que les bonnes personnes sont en place lorsqu'elles travaillent avec des
enfants et des adultes vulnérables.
4.8 Devoir moral de diligence

Il existe des cours spécialisés dans tous les sujets abordés dans ce module.
C'est à vous qu'il incombe de faire des recherches et d'étudier davantage. Par
conséquent, le mieux que nous puissions espérer faire ici est de vous inspirer et
de vous guider dans la bonne direction en ce qui concerne ce qui vous attend si
vous choisissez une carrière dans ce domaine, et le niveau de professionnalisme
que vous devrez employer pour instruire les autres au mieux de votre potentiel et
de vos capacités, et progresser également dans votre carrière.
L'obligation morale de diligence est un principe général qui englobe tout ce qui a
été exposé dans ce sujet. On ne peut que donner une appréciation raisonnable de
ce sujet, car l'espace ne permet pas une exploration approfondie de tous les sujets
de cette publication concernant l'environnement de travail et de carrière dans le
domaine du fitness.
Le devoir de diligence est votre responsabilité pour la sécurité et le bien-être des

personnes placées sous votre direction temporaire. Dans les activités sportives et
de remise en forme, le membre du personnel, l'instructeur ou l'entraîneur, a un
devoir de diligence envers tous les participants, quel que soit leur âge ou leur
situation. Lorsque des enfants sont présents, les personnes responsables doivent
agir "in loco parentis", ce qui exige que l'adulte soit "un parent raisonnable". Dans
le cadre du fitness et du sport, le devoir de diligence commence par la garantie
que l'activité elle-même est autorisée, que les instructeurs sont qualifiés pour
l'activité et que toute sécurité est respectée pendant l'activité.

4.9 Politiques de protection de
l'enfance
Pendant trop longtemps, les politiques de protection de l'enfance ont été
élaborées à la hâte et en réponse à des tragédies individuelles, avec de bonnes
intentions, bien que parfois peut- être malavisées, elles supposaient que
chaque risque pouvait être atténué et que chaque faille pouvait être colmatée.
La pression était de prescrire et de légiférer davantage, ce qui a entraîné la

confusion du public ou une main-d'œuvre souvent craintive. Ainsi, une culture
dysfonctionnelle s'est développée, faite de méfiance entre enfants et adultes.
Nous devrions commencer par une présomption de confiance envers les personnes
qui travailleront avec des enfants dans un environnement de fitness, ainsi
qu'envers le bon sens et le jugement des superviseurs, gestionnaires et
propriétaires des installations.
Si la supervision d'un instructeur ou d'un enseignant est inférieure à la norme d'un

parent raisonnablement prudent et qu'un enfant se blesse en conséquence, cet
instructeur ou enseignant peut être tenu pour négligent. Toute personne qui donne
des cours, gère ou supervise des enfants et des adultes vulnérables dans une salle
de sport, un club, etc., doit réfléchir aux mesures à prendre pour démontrer qu'un
niveau de soins raisonnable est fourni.
¨ Mise à jour des registres de présence

¨ Mise à jour des coordonnées et des dossiers
¨ Des ratios de supervision appropriés sont maintenus
¨ Les conditions médicales spécifiques - allergies, asthme, épilepsie - sont
mises à jour et maintenues.
¨ Veillez à ce que les premiers secours soient disponibles sur place
¨ S'assurer que les personnes qui encadrent les enfants et les adultes
vulnérables ont fait l'objet d'un processus de sélection et de recrutement
approprié.
Ne prenez pas de risques. N'oubliez pas que les enfants viennent de familles et de
cultures qui ont souvent des normes très différentes en matière de nudité, de
plaisanteries sur les toilettes ou de comportements suggestifs. Si vous pensez qu'il
y a un doute, discutez avec les autres adultes concernés pour définir les limites à
ne pas dépasser en matière de toucher, de plaisanteries, de jeux et de degré de
nudité.

Soyez un adulte leader puissant, responsable et respectueux et prenez en charge
la sécurité physique et émotionnelle des enfants et des adultes vulnérables dont
vous avez la charge. Accueillez favorablement l'implication et la présence des
parents de l'enfant et des personnes qui s'en occupent.

5 Création d'une entreprise
de fitness ou de formation
personnelle
5.1 Introduction
Le métier d'entraîneur personnel peut souvent sembler prestigieux, mais, en
fin de compte, il repose sur un travail acharné, sur le dévouement dont vous
faites preuve à la salle de sport et sur le travail administratif nécessaire pour
créer une entreprise d'entraînement personnel.
Bien que vous puissiez constater que les exigences en matière de licence
professionnelle ne sont pas essentielles pour les entraîneurs personnels, il s'agit
toujours d'un secteur largement non réglementé. Cependant, en tant que personne
professionnelle et honnête, vous devez tout de même vous immerger et vous
éduquer complètement en ce qui concerne les procédures et les responsabilités,
mais aussi les responsabilités potentielles, avant de vous lancer dans un
investissement.
Attendez-vous à passer, au minimum, quelque six mois dans un programme

d'études axé sur l'obtention d'un certificat d'entraînement personnel, soit dans une
université locale accréditée, soit dans un programme reconnu à l'échelle nationale.
Le coût du matériel de cours et de l'examen de certification peut facilement
atteindre 700 $ ou plus.
Si une carrière ou un engagement à temps partiel en tant qu'entraîneur de fitness

personnel peut sembler attrayant en raison des frais généraux limités, du marché
affamé et de la possibilité de gagner de l'argent, le choix et les efforts requis ne
conviendront certainement pas à tout le monde

5.2 Qu'est-ce qu'une entreprise de
formation personnelle ?
Certains disent que la formation personnelle est une question de
spécialisation, et qu'il faut identifier un domaine qui correspond à son
expertise et à ses compétences, puis s'y tenir.
Une fois que l'on a décidé du domaine dans lequel on souhaite se spécialiser
(travailler avec des femmes enceintes, aider les autres à perdre du poids ou
entraîner des athlètes de haut niveau), il faut trouver une formation pertinente qui
permette d'acquérir la formation et les qualifications requises. Bien qu'il n'existe
pas de qualification générale pour un instructeur de fitness, certaines sont plus
respectées que d'autres.
Outre le coût d'un cours ou de plusieurs cours comprenant la formation nécessaire,

qui peut aller de 500 à plusieurs milliers de dollars, et qui dépend de votre
spécialité et de vos connaissances préalables, les autres frais généraux sont
limités. L'assurance, cependant, est indispensable, et sera généralement d'au
moins 150 dollars par an. Le transport est également crucial, mais ces coûts et
d'autres dépendront de vous.
L'investissement dans des équipements, tels qu'une machine à tension artérielle

ou des poids libres, est généralement une dépense précoce, certains équipements
étant mis à jour ou remplacés peut-être tous les quelques années.
Vous devez également avoir une idée précise des instruments ou appareils dont
vous pourriez avoir besoin, car le choix est vaste. Dans les années 1990,
l'équipement utilisé se limitait à des poids, des marches et des bandes, mais il
existe aujourd'hui une pléthore d'appareils et de dispositifs avec lesquels
s'entraîner dans un cours ou avec des clients privés.
5.3 Cibler votre clientèle idéale

Avant de vous lancer dans l'aventure de l'entraînement physique, vous devez
garder à l'esprit certaines choses.
¨ Localisation de votre entreprise

¨ Votre clientèle - si vous allez travailler avec tout le monde en général ou
un certain type de clientèle pour laquelle vous avez l'intention de vous
spécialiser.
¨ Avez-vous l'intention d'en faire une carrière ou seulement un passe-temps
?
¨ Certification et qualifications que vous avez l'intention d'obtenir
¨ Le type d'assurance dont vous aurez besoin pour votre entreprise.
5.4 Marketing
En termes de marketing, la majorité des formateurs s'accordent à dire que
le bouche à oreille est le moyen le plus efficace et le moins cher.
Un client satisfait en appelle souvent un autre. Certains entraîneurs peuvent être

amenés à dépenser de l'argent pour acheter un véhicule destiné à recevoir
l'équipement et, en outre, pour faire peindre leur nom et leur logo sur le côté ; un
moyen peu coûteux de se faire connaître partout où l'on voyage.
Les entraîneurs personnels de fitness peuvent également créer un site web pour
une plus grande portée, mais cela s'avère généralement moins efficace que pour,
par exemple, la vente d'autres produits et services, car la nature de l'entraînement
personnel dans son ensemble exige une proximité géographique étroite et
localisée. Les médias sociaux constituent pour toute entité commerciale une
méthode positive pour atteindre des clients potentiels.
5.5 Formation virtuelle

Vous pouvez produire des vidéos de fitness pour montrer vos compétences
en matière d'entraînement et il semble bien qu'un marché de la formation
virtuelle des personnes va probablement se développer, étant donné la vitesse
et les moyens des progrès technologiques.
Il existe un énorme marché cible. Toute personne qui a constaté que les
programmes ou les régimes n'ont pas fonctionné pour elle, est un client potentiel.
Le fait de fonctionner uniquement via Internet implique également que les clients
ne doivent pas payer un formateur ; ils doivent seulement payer pour télécharger
la vidéo et l'utiliser aussi longtemps qu'ils veulent suivre le programme.

La formation en ligne est plus attrayante pour les clients aux budgets plus serrés,
qui peuvent faire leur formation seuls et aussi communiquer avec un formateur
lorsque c'est nécessaire. L'établissement d'une présence en ligne, la réception de
demandes via le site web et la livraison de programmes conçus personnellement
aux clients par courrier électronique, constituent un style de formation flexible et
potentiellement lucratif.
Une formation individuelle avec des clients signifie que vous devez consacrer une
heure à la séance et faire l'aller-retour entre le domicile et le lieu de formation. La
formation en ligne vous donne la possibilité de vous occuper de plusieurs clients
pendant cette heure, ce qui signifie que vous gagnez davantage.
5.6 Qui est apte à créer une

entreprise de formation personnelle ?
L'entraînement personnel ne convient pas à tout le monde.
Il y a certaines qualités que vous devez avoir ou cultiver pour être un grand
préparateur physique.
¨ Nature amicale et extravertie

¨ Capacité à bien communiquer
¨ Personnalité agréable et sympathique
¨ Capacité d'adaptation et d'apprentissage rapide
¨ Présence d'esprit et organisation
Mais ces compétences sont des compétences générales et ne feront de vous qu'un
bon entraîneur personnel. Pour être un excellent entraîneur, vous devez avoir ce
petit quelque chose en plus. Ce sont les compétences relationnelles qui sont les
plus importantes. Cela peut vous amener à être un confident, un meilleur ami ou
une caisse de résonance pour certains clients.
¨ Être à l'écoute
¨ Un bon leader
¨ Digne de confiance
¨ Comprendre la psychologie des gens
¨ Être capable d'établir un lien avec vos clients
Il est presque aussi important d'être capable d'écouter et de comprendre les

différentes psychologies des gens que d'être capable de s'entraîner.

Outre l'exigence d'une spécialisation, une tendance récente est également le rôle
d'un "coach de bien-être", dans lequel un entraîneur personnel joue un rôle plus
holistique dans le bien-être d'un client. Par conséquent, il est essentiel de
considérer que toute personne souhaitant devenir entraîneur personnel doit
également veiller à développer des compétences "douces" (clientèle) en plus de
ses connaissances techniques.
La nécessité de travailler à toute heure est une exigence plus importante pour un
entraîneur personnel freelance ou indépendant. Le succès de l'entreprise dépendra
de votre disponibilité aux heures qui conviennent au client. Vous devez être
flexible. Vous pouvez décider de ne travailler que trois jours par semaine, par
exemple, mais vous devrez généralement être disponible pour vous entraîner dès
5 heures du matin et jusqu'à 20 heures, car c'est à ce moment-là que les clients
veulent s'entraîner, avant ou après leur travail.
Les raisons pour lesquelles vous décidez de devenir entraîneur personnel

détermineront le nombre d'heures pendant lesquelles vous êtes disponible. Si la
maximisation du revenu est une priorité pour vous, il est donc essentiel de
travailler dur, surtout au début.
5.7 Quel type d'entreprise devriez-

vous créer ?
Si vous souhaitez devenir votre propre patron, de nombreuses options s'offrent à
vous, notamment celles qui vous permettent de mener le style de vie que vous
souhaitez, ou de gagner de l'argent supplémentaire pour compléter le revenu du
ménage.
¨ Une entreprise à temps partiel : Gérer et exploiter une entreprise tout en

respectant d'autres engagements.
¨ Franchise : Envisagez une option de franchise pour votre propre entreprise,
ainsi que le soutien et la formation qu'une marque peut offrir.
¨ Acheter une entreprise existante : L'achat d'une entreprise existante est
également une option populaire qui comporte généralement moins de
risques qu'une start-up.
¨ Une start-up à gérer depuis chez soi : Grâce à la technologie de l'Internet,
le bureau fixe n'est plus un impératif - de nombreuses entreprises sont
désormais gérées entièrement depuis leur domicile.

Un chemin sûr vers le succès et la pérennité en tant qu'entraîneur personnel est la
nécessité d'identifier une base de clients avec lesquels vous serez qualifié pour
l'entraînement, que vous apprécierez et avec lesquels vous vous sentirez en
relation.
¨ Clients prénatals et postnatals

¨ Jeunes athlètes
¨ Seniors
¨ Perte de poids (perte de graisse)
¨ Body Building
¨ Femmes
¨ Handicap physique
5.8 Éléments à prendre en compte

¨ Allez-vous être un propriétaire unique ?
¨ L'entreprise proposée est-elle un partenariat ?
¨ Ou même un objectif plus important nécessitant de se lancer en tant que
société ?
Vous devrez décider exactement de la structure d'entreprise à adopter dès le départ
; l'idée d'entreprise et votre marché doivent faire l'objet d'une recherche
approfondie pour évaluer sa viabilité.
5.9 Conseils pour réussir

¨ Si possible, suivez une formation dans plusieurs disciplines du fitness pour
avoir plus d'options en jeu. Cela vous permettra également de mieux
comprendre où vous souhaitez vous spécialiser.
¨ Pour vous protéger en cas d'accident, veillez à souscrire une assurance
responsabilité civile.
¨ Les accords entre le formateur et le client sont utiles et préférables pour les
deux parties. Demandez toujours un paiement partiel à l'avance et incluez
également une clause dans un accord qui stipule que le paiement intégral
doit être effectué si un client se désiste à court terme.
¨ Remettez des cartes de visite à tous vos clients - beaucoup auront des amis
intéressés.
¨ Au moins deux fois par an, essayez de mettre à jour vos connaissances sur
les nouvelles techniques d'entraînement en participant à des cours et des

séminaires organisés par le secteur. Il y a toujours des nouveautés dans le
secteur du fitness et il est dans votre intérêt de vous tenir au courant des
nouveaux développements dans votre secteur. Vous apportez de nouvelles
compétences à votre entreprise, ce qui maintient l'intérêt des clients.
5.10 Maintenir une base de clients

L'une des raisons courantes de l'échec d'une entreprise d'entraînement
personnel est tout simplement l'incapacité à créer et à maintenir une clientèle
stable.
Une rotation élevée de la clientèle et une faible rétention des clients rendront très
difficile l'exploitation d'une entreprise rentable. Sachez que si vous essayez de
rendre vos clients dépendants de vous afin de conserver leur clientèle, vous
obtiendrez souvent le résultat inverse. Cela peut sembler contre-intuitif, mais les
formateurs qui essaient trop fort de garder leurs clients en leur refusant des cours
ou en utilisant une autre stratégie, auront tendance à irriter ces mêmes clients et,
par conséquent, à les perdre rapidement.
¨ Un manque de résultats. Si un client n'obtient pas les résultats qu'il souhaite

ou qu'il pensait obtenir, que cela soit possible ou non, il risque de se
désintéresser et de laisser tomber. Si cela devient une habitude, l'entreprise
ne pourra pas constituer la base de clientèle nécessaire à son maintien.
¨ L'absence d'objectifs. C'est une grave erreur si un entraîneur ne découvre
pas les objectifs d'un client, puis vérifie s'ils sont réalistes ou réalisables.
Les clients dont les objectifs sont trop ambitieux risquent d'abandonner
lorsqu'ils verront qu'ils ne peuvent pas atteindre ce qu'ils ont imaginé.
¨ L'incapacité à maintenir le sens de l'engagement. Les clients ont
certainement plus à faire dans leur vie que d'atteindre des objectifs
personnels de remise en forme, mais lorsqu'un entraîneur laisse ses clients
abandonner leurs séances à plusieurs reprises, ces derniers ne progresseront
pas et finiront tôt ou tard par abandonner.
5.11 Traitement des demandes de

renseignements des clients
Les clients potentiels peuvent vous appeler et avoir besoin d'informations sur
votre entreprise, vos qualifications et d'autres informations avant de décider
de vous engager.

S'ils ont été recommandés par un client existant, vous pouvez répondre à leurs
questions par téléphone, mais il est préférable de prévoir une rencontre
personnelle avec tout client potentiel. Préparez une lettre de présentation que vous
pourrez envoyer à des personnes pour informer les clients potentiels de vos
services. Gardez également une carte de visite et une brochure, énumérant vos
services et les détails de votre entreprise, à portée de main pour les distribuer aux
clients potentiels.
5.12 Comment devenir un bon

formateur ?
Si vous avez l'intention de réussir en tant que formateur, vous devez
inculquer certaines bonnes habitudes qui vous aideront à faire une meilleure
impression sur les nouveaux clients et les clients potentiels, et à forger une
meilleure relation avec les clients existants.
¨ Remerciez les clients potentiels de communiquer avec vous.

¨ Renforcez votre expérience et vos qualifications.
¨ Donnez aux clients actuels et potentiels un bon aperçu de votre méthode de
formation, de ce qui se passe lors de la discussion préliminaire et de la
manière dont vous progressez à partir de là.
¨ Dites aux clients potentiels de vous contacter s'ils ont d'autres questions.
Concluez en disant que vous êtes impatient de travailler avec eux.
¨ Envoyez une lettre de présentation et faites-la suivre d'un appel
téléphonique.
¨ Faites un suivi dans la semaine pour fixer un rendez-vous.
¨ L'acquisition de clients est le cœur de votre activité.
¨ Votre relation avec un client commence dès son acquisition et se poursuit
tant qu'il est associé à vous. À certains égards, il est plus important de
conserver vos clients que d'en obtenir de nouveaux. Ne négligez donc pas
ce point essentiel.

Cours #5

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2.5 Activation du système

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2.7 Afficher un plan d'action

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2.9 Urgences médicales au gymnase

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