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Ce livre ne vise pas à être utilisé comme source de droit, des affaires, de la comptabilité ou des conseils

financiers. Tous les lecteurs sont invités à consulter les services de professionnels compétents dans les

domaines juridique, commercial, comptabilité et finances.

Nous vous invitons à imprimer ce livre pour faciliter la lecture.

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 Table des matières

avant-propos

Chapitre 1:

Santé régime de base

Chapitre 2:
L'importance du petit déjeuner

Chapitre 3:
La réduction de la farine et le sucre

Chapitre 4:
Les dangers des graisses

Chapitre 5:
Garder des aliments sains et accessibles Fun

Chapitre 6:
Utilisez la pyramide alimentaire

Chapitre 7:
Les problèmes avec l'obésité infantile

Emballer

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 avant-propos

La nutrition pour les enfants est un sujet très important que les parents doivent être conscients et

d'intégrer dans l'apport alimentaire quotidien de leur enfant. l'équilibre nutritionnel adéquat permettra à

l'enfant la possibilité d'avoir un bon potentiel de croissance. Obtenez toutes les informations dont vous

avez besoin ici.

Dilemme alimentation des enfants

Les meilleures façons de manger sainement pour les enfants

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 Chapitre 1:
Santé régime de base

Synopsis

Tous les enfants ont besoin des mêmes types de nutriments de base tels que les vitamines, les

minéraux, les glucides, les protéines et les graisses. Les montants sont toutefois généralement

dictées par les différents âges différents des enfants en question, qui à son tour dicteront la quantité

appropriée de calories, de protéines, de minéraux et de vitamines pour la croissance complète et

efficace.

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 Les bases

Cependant obtenir l'enfant à consommer des repas sains peuvent souvent être un défi de taille et des

moyens sains signifient généralement des aliments sans intérêt et fade à l'enfant la plupart du temps

déformé papilles.

Les enfants ont apprécié généralement des aliments qui sont très savoureux, doux ou tout simplement pas

vraiment sain pour eux. Cependant, avec quelques recherches et une planification adéquate, il est possible de

concevoir un plan de régime complet qui est équilibré sur le plan nutritionnel en fonction de divers groupes

d'âge les enfants peuvent tomber.

Obtenir la gamme complète des protéines, le fer, le calcium et la vitamine A devrait

idéalement être au centre du plan d'alimentation en place. En ce qui concerne l'appétit des

enfants, il y aura généralement des fluctuations notables et ce qui se traduira en fonction de

la croissance de l'enfant connaît à tout moment donné de leur vie.

Idéalement, une jauge générale à passer serait que la plupart des 3 ans auraient besoin d'environ

1300 calories par jour, alors qu'un enfant de 10 ans aurait besoin d'environ 2000 calories par jour et

l'adolescent aurait besoin de 2800 calories par jour.

Y compris une bonne quantité de légumes, fruits, produits laitiers, les viandes et les haricots serait

idéal quand il s'agit d'essayer de prévoir un régime alimentaire complet. Des collations sont aussi

très bien, mais devraient être fondées sur le plan nutritionnel aussi.

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 Chapitre 2:
L'importance du petit déjeuner

Synopsis

L'importance du petit-déjeuner ne doit jamais être pris pour acquis que l'énergie qui prévoit

la santé physique et mentale optimale commence par un bon plan de petit déjeuner sain.

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 Les matins

Le petit déjeuner est un bon moyen de se réveiller et à un bon début de travail du système du corps

comme il aider à faire le plein le corps après le long repos.

Il a été noté que les enfants qui déjeunent ont tendance à manger plus sainement

ensemble et sont plus susceptibles de participer à des activités physiques et sont

mentalement alerte, permettant ainsi à l'enfant la possibilité d'une croissance saine.

Sauter le petit déjeuner peut généralement amener l'enfant à être irritable, fatigué, inquiet et

fondamentalement distraits et incapables d'obtenir à la fois leur corps et l'esprit de synchronisation pour

passer à travers la journée de manière efficace et productive. Les niveaux d'humeur et de l'énergie

habituellement baisse en milieu de matinée s'il y a tous les jours sans prise de bon petit-déjeuner.

Étant l'un des moyens idéaux pour faire démarrer l'esprit et le corps, le petit-déjeuner contribue

également au taux de métabolisme du corps sain qui permet au corps de traiter et convertir les

aliments en carburant pour l'énergie nécessaire pour un fonctionnement optimal tout au long de

la journée.

Lorsque le taux de métabolisme se déplacer, le corps sera alors en mesure de commencer à

brûler les calories efficacement diminuant ainsi la probabilité de graisses accumulées dans le

système ups du corps.

Il a été constaté que les enfants qui ne sont pas compatibles avec le régiment de l'apport

nutritionnel généralement petit-déjeuner souvent casse-croûte

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sur les aliments malsains pendant la journée, les obligeant ainsi à devenir en surpoids

facilement.

Le choix des aliments du petit-déjeuner qui sont riches en grains entiers, de fibres et

de protéines tout en bas en sucre contribuera à stimuler l'attention, la concentration

de l'enfant et les processus de maintien de la mémoire, qui sont tous élément crucial

pour pouvoir se concentrer et absorber ce qui est enseigné à l'école.

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 Chapitre 3:
La réduction de la farine et le sucre

Synopsis

Fondamentalement pas connu pour ses qualités en bonne santé, être en mesure d'éliminer une

grande partie de la farine et de sucre de régime alimentaire de base d'un enfant serait un objectif

idéal à atteindre. Ces ingrédients ne contribuent guère à promouvoir une croissance saine et saine

chez les enfants de tous âges, éliminant ainsi consciemment ceux-ci du régime alimentaire serait un

pas dans la bonne direction.

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 Les bonbons

Ce serait une bonne idée et raisonnable d'adopter une moindre consommation si ces deux éléments

dès le début, comme l'idée de la farine et de sucre chez l'enfant apport quotidien profiterait pas

vraiment en aucune façon, sauf peut-être pour rehausser la saveur et le volume dans le les aliments

consommés.

Cette élimination ou le contrôle aidera l'enfant à atteindre un pourcentage de gain de

poids plus sain et la condition physique globale plus sain.

conditions de poids optimal signifie généralement le nombre optimal de connexion de l'apport

calorique et à la réduction de la farine et le sucre dans le régime alimentaire de cette plate-forme

idéale peut être facilement atteint.

Idéalement, les articles de haute teneur en calories tels que les pains doivent être remplacés par de faibles

éléments en calories comme les légumineuses qui aidera aussi à garder l'enfant satisfait pendant de longues

périodes de temps.

Autre solution de rechange serait de remplacer le sucre avec l'option plus saine de

miel comme cela aussi aidera à réduire la consommation inutile en calories.

Manger des produits alimentaires tels que la farine d'avoine, les fruits frais, les céréales et les noix seraient

certainement mieux que les pains, confitures, crêpes et autres aliments sucrés qui peuvent être satisfaisant,

mais seulement pour un court laps de temps.

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Éviter une consommation élevée de sucre et de la farine dans le régime quotidien d'un enfant

aussi aider l'enfant à avoir un avenir plus sain comme un adulte. Bonne habitude formée

comme un enfant suivra habituellement à l'âge adulte, manger ainsi en bonne santé dès le

début serait un plan idéal pour aller avec.

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 Chapitre 4:
Les dangers des graisses

Synopsis

En général, il est un fait reconnu que chaque enfant a besoin d'une quantité de graisses dans le

régime quotidien que ces graisses contribuent aux niveaux d'énergie qui donne au corps ce dont il a

besoin de travailler d'une manière saine. Cependant trop de consommation de graisses finira par

affecter le système du corps d'une manière qui finissent par être préjudiciables à la croissance

éventuelle et de la santé de l'enfant.

- 13 -
 graisses

Les enfants qui en font une habitude de consommer une alimentation riche en graisses finira par causer les

graisses malsaines comme les graisses saturées et les graisses trans à obstruer les artères, ce qui ajoute

au flux sanguin perturbateur pour les besoins de l'organisme.

Ce sera alors conduire à la plus grande possibilité de maintenir des problèmes cardiaques que l'enfant

grandit. Les statistiques actuelles montrent que plus de gens ayant une certaine forme de problèmes

cardiaques à des stades beaucoup plus tôt dans la vie.

Il y a aussi un lien significatif entre la consommation de graisses et la présence de cellules cancéreuses

dans le système du corps. Les graisses saturées ont été la cause majeure de préoccupation car elle est

vantée d'être la principale cause des cellules cancéreuses se multiplient comme des vitesses plus rapides

dans le corps.

L'obésité est également un autre effet secondaire malsaine causé par les grandes quantités de consommation de

matières grasses non contrôlée pour les enfants.

Les enfants cherchent habituellement les aliments qui leur donneront satisfaction immédiate et ceux-ci

prennent généralement les caractéristiques malsaines de la malbouffe ou d'autres collations qui ne sont pas

fondées sur des valeurs nutritionnelles saines.

Cette condition obèse alors conduire à d'autres complications médicales telles que la maladie de la

vésicule biliaire, une maladie du foie gras, reflux gastro-œsophagien, l'apnée du sommeil, la goutte

et l'arthrose que l'enfant grandit jusqu'à l'âge adulte.

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Il y a aussi le risque supplémentaire de soutenir le diabète de type 2, même comme un enfant,

surtout si l'enfant n'est pas actif dans les sports et activités de plein air.

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 Chapitre 5:
Garder des aliments sains et accessibles Fun

Synopsis

La plupart des parents se lamenter des problèmes auxquels ils doivent faire face en ce qui concerne

des enfants qui sont généralement très difficiles. Cependant, il est possible d'être en mesure d'obtenir

l'enfant à consommer des aliments sains si elles sont présentées d'une manière amusante et sont

délicieux dégustation. Par conséquent, il serait vraiment au parent de faire l'effort de trouver des

moyens novateurs et intéressants pour que l'enfant mange des aliments sains prêts ou des collations.

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 De meilleurs choix

La plupart des enfants évitent soigneusement le groupe alimentaire qui est centrée sur légumes,

créant ainsi d'énormes problèmes pour les parents qui sont bien conscients du bien-fondé de ce

groupe alimentaire et combien il bénéficiera leur enfant.

Faire une carotte simple bâton plus attrayant pour l'enfant, il faudrait un certain effort de la

part du parent qui peut prendre la forme de faire la consommation d'un tel groupe alimentaire

une activité qui fait partie d'un jeu ou même couper la carotte pour ressembler à du plaisir des

articles tels que des formes animales.

Obtenir l'enfant à participer au processus de préparation de la préparation du repas ou

une collation aidera l'enfant à se sentir un sentiment d'accomplissement, et cela

encouragera l'enfant à également essayer les aliments préparés par eux-mêmes ou tout

au moins où ils ont effectivement participé à la préparation.

Ce sentiment d'accomplissement peut être un bon outil et efficace à utiliser pour amener l'enfant à

manger sainement comme ingrédient amusant peut être un encouragement très persuasif.

Les enfants ont tendance à manger avec les yeux d'abord, puis leur langue, ce qui signifie que si

la nourriture ne semble pas attrayante, les amener au goût même que ce serait une bataille

difficile. y compris par conséquent beaucoup de couleur dans la présentation serait une façon de

créer un palais attrayant pour l'enfant.

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 Chapitre 6:
Utilisez la pyramide alimentaire

Synopsis

La plupart des enfants ont besoin les mêmes besoins nutritionnels de base qui vont aider à leur corps

a besoin pour une croissance optimale. Par conséquent, il serait sage pour les parents d'étudier les

avantages de la compréhension et de fournir des choix alimentaires sains à base de la pyramide

alimentaire idéale pour les enfants.

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 Groupes d'aliments

Fondamentalement, la pyramide alimentaire sera composé de cinq catégories d'aliments idéales encore très

différents et ceux-ci comprendrait les fruits, les légumes, les céréales, les huiles et les viandes et les haricots.

En prenant le temps et d'efforts pour comprendre les éléments nutritifs dans chacun des différents

groupes d'aliments, le parent sera en mesure de déterminer la quantité nécessaire de chaque type pour

les besoins de la consommation quotidienne de l'enfant.

Cela aidera également le parent venir avec un plan de régime alimentaire complet et

efficace pour l'enfant à suivre. Cela aidera également à réduire les chances de l'enfant de

devenir obèse qui semble être aujourd'hui tendance actuelle chez les enfants partout dans

le monde.

La pyramide alimentaire devrait idéalement commencer par le fond étant la principale source de nourriture

énergétique globale qui devrait être des éléments tels que le maïs, les pommes de terre, du pain sain, des pâtes,

du riz, et les légumineuses.

Le prochain niveau devrait venir dans deux catégories distinctes où un groupe se compose

idéalement de toutes sortes de légumes alors que le groupe deux reposerait sur divers

différents fruits frais.

Le troisième niveau de la pyramide devrait également être divisé en deux catégories où

l'on représenterait des produits laitiers à base

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tandis que l'autre se compose de diverses viandes, poissons et œufs. Le dernier niveau au

sommet de la pyramide devrait consister en des quantités contrôlées de graisses, l'huile, le

sucre et le sel. Cette dernière catégorie doit être soigneusement contrôlée car il est pas

vraiment tout à fait très sain, mais néanmoins nécessaire.

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 Chapitre 7:
Les problèmes avec l'obésité infantile

Synopsis

L'obésité est censé être classé comme la surcharge malsaine dans le corps humain et quand

cela se manifeste à un âge très jeune, comme chez les enfants, les parents devraient

prendre un regard sérieux sur le plan de l'alimentation et le mode de vie quotidien de l'enfant

que ceux-ci sont probablement les deux principaux facteurs contribuant à cette condition

négative.

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 Quelques points finaux

L'apport calorique devrait idéalement correspondre avec le montant brûlé pendant

l'activité physique et lorsque l'apport est plus que la quantité nécessaire à la combustion

efficace de ces excès devient plus difficile à gérer permettant ainsi l'accumulation de

mettre en.

Bien sûr, cela amène alors l'individu au point de devenir obèse. Idéalement le mode de vie

de l'enfant devrait porter sur la capacité de brûler plus de calories que la consommation

réelle.

Voici quelques façons parent peut adopter en essayant de garder la probabilité de leur

enfant devenir obèse en échec:

Au stade de la petite enfance, l'allaitement serait une option idéale pour choisir et

retarder l'introduction d'aliments solides dans le régime alimentaire quotidien pour

l'enfant serait avisé. Des études ont montré que ce retard contribuerait à prévenir

l'obésité de se produire tôt dans la vie de l'enfant.

Les enfants devraient être encouragés à ne consommer que des aliments sains, et cela devrait

étendre à tous les types de catégories telles que des collations, des repas principaux et toute autre

forme de consommation alimentaire. Faire une habitude de servir que des collations faibles en gras

tout en encourageant l'enfant à être actif et d'adopter une certaine forme d'activité physique

quotidienne devrait idéalement garder l'enfant de devenir obèse.

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 Emballer

Apprendre à un enfant de choisir consciemment seulement des choix alimentaires sains où la nutrition est le

point focal est certainement quelque chose à être lancé à partir d'un âge très précoce.

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