A BARRES ASYMETRIQUES

ENTREE A L'APPUI
1 Sauter pour arriver à l'appui sur Barre
Inférieure bras tendus.

ENTREE A LA SUSPENSION
Sauter pour arriver à La
2 suspension sur Barre Supérieure bras
tendus.

De l'appui facial à la BI ou BS, passage

3 d'une jambe sur le côté pour arriver au
AP siège latéral (déplacer la main après
l'engagé de jambe).

4 De la suspension à la BS,élévation des

jambes fléchies, pose des pieds sur BI
AS/S (possible en entrée sans élan) et arrivée au
A siège BI (mains BI ou BS)

5 De la suspension à la BS, jambes fléchies

sur BI poussée simultanée des jambes et
AS/S appui des bras, pour s'élancer en arrière,
A épaules au niveau de la BS.

6 De l'appui BS, ROTATION AVANT,

descente contrôlée, arrivée au siège, ou
R avec pose des pieds BI, ou en suspension.

Du siège BI, dos à la BS, mains sur la BS,

7 1/2 TOUR COURONNE, une jambe pour
poser le pied BI et s'établir à la station
F debout sur BI.

8 1/2 TOUR à la suspension.

F
SORTIE REPOUSSEE
De l'appui facial BI, élancer les jambes en
9 arrière à l'appui libre élevé pour arriver à la
station debout.
 SORTIE AU BALANCER ARRIERE
10 De la suspension BS, balancer en avant, puis
en arrière et réception à la station debout.
 B BARRES ASYMETRIQUES

ENTREE EN OSCILLATION
De la station debout, mains BI, un pied sur BI
1 jambe tendue, s'établir au siège latéral écarté
par temps de bascule, jambe fléchie.

ENTREE PAR RENVERSEMENT

De la station debout, mains sur BI, appel 1
2 ou 2 pieds, s'établir à l'appui facial par
renversement arrière.

De l'appui facial à la BI ou BS, passage

3 d'une jambe par coupé pour arriver au
AP siège latéral (déplacer la main pendant
l'engagé de jambe).

De la suspension BS, balancer avant et

4 arrière, ENGAGER UNE JAMBE TENDUE
AS/S ou DEUX JAMBES FLECHIES au-dessus
A de BI, pour arriver au siègeBI.

5 De l'appui facial BS, face à BI,

BASCULE DU CORPS EN ARRIERE, avec
AS/S fermeture des jambes pour arriver au siège
A BI.

6 De la suspension BS, un pied BI,

RENVERSEMENT ARRIERE à la BS pour
R arriver à l'appui.

7 Du siège BI ou BS, 1/2 TOUR A

L'APPUI FACIAL avec déplacement
F latéral autour du bras d'appui.

8 Du siège latéral BI ou BS, 1/2 TOUR en

changeant les prises et dégager la
F jambe par-dessus la barre.

SORTIE PIEDS-MAINS
De la suspension, pieds sur BI, saisir
9 alternativement la BI, puis sortie pieds-
mains.
 SORTIE FILEE
10 Du siège BI,face à la BS, sortie filée vers
l'avant pour arriver à la station debout.
 C BARRES ASYMETRIQUES

ENTREE EN OSCILLATION
De la station debout, mains BI, un pied sur BI
1 jambe tendue, s'établir au siège latéral écarté
par temps de bascule, jambe tendue.

ENTREE EN OSCILLATION
De la station debout, mains BI, un pied sur BI
2 jambe tendue, s'établir au siège par engagé des
2 jambes tendues par temps de bascule.

De l'appui facial sur BI ou BS, ENGAGER

3 UNE JAMBE FLECHIE PUIS TENDUE
AP entre les bras pour arriver au siège latéral.

4 De la suspension BS, balancer en avant et en

arrière, puis ENGAGER LES 2 JAMBES
AS/S TENDUES SERREES ou ECARTEES par-dessus
A la BI pour arriver au siège.

5 De l'appui facial BS,

AS/S PRISE D'ELAN VERS L'ARRIERE
A pour arriver à la suspension.

6 TOUR AVANT UNE JAMBE : Du siège écarté latéral

sur BI ou BS mains en supination, rotation avant et
retour au siège latéral. OU TOUR D'APPUI AVANT
R CORPS GROUPE.

7 Départ debout sur BI, balancer avant pour

effectuer un demi-tour (changement de 1 ou
F 2 mains) CONTRE-VOLEE

8 De l'appui BS, passage d'une jambe

par coupé, 1/2 tour et dégager de
F l'autre jambe pour arriver en appui.

SORTIE PIEDS-MAINS BS
De la station jambes serrées sur BI,
9 mains sur BS, sauter jambes écartées sur BS
et sortie pieds-mains.
 SORTIE PIEDS-MAINS BI
De la station jambes écartées sur BI,
10 mains sur BS, saisir la BI et sortie pieds-
mains.
 D BARRES ASYMETRIQUES

ENTREE BASCULE
1 Bascule engagé d'une jambe.

ENTREE BASCULE
2 Bascule faciale ou bascule dorsale ,
engager les 2 jambes tendues.

De l'appui facial BI, POSE DES PIEDS

3 jambes groupées ou écartées et
AP attraper la BS.

4 Du balancer avant, grande culbute OU du

AS/S siège BI ou de la suspension, s'établir à l'appui
A facial BS par temps de bascule.

5 Du siège BS ou BI, OSCILLATION 1 ou 2

AS/S jambes tendues, revenir au siège.
A

6 TOUR D'APPUI ARRIERE ou

TOUR AVANT CORPS CARPE BI ou BS
R

7 CONTRE-VOLEE DE L'APPUI De
l'appui facial BS, BASCULE du corps vers l'arrière pour
F élever les jambes en avant et 1/2 tour (changement de 1
ou 2 mains).

8 CONTRE-VOLEE PIEDS-MAINS De
l'appui facial BS, POSE DES PIEDS jambes serrées ou
F écartées, BASCULE du corps vers l'arrière pour élever les
jambes en avant et 1/2 tour.

SORTIE ECHAPPEMENT
9 Balancer vers l'avant et sortie salto arrière,
corps groupé, carpé ou tendu.
 SORTIE FILEE OU
SORTIE PIEDS-MAINS Sortie
10 filée de l'appui facial ou du pieds-mains BI ou
BS.
 BARRES ASYMETRIQUES
A B C D

3 AP

4
AS/S
A

5
AS/S
A

6
R

7
F

8
F

9
10