A POUTRE

De la station faciale latérale, SAUTER A

L'APPUI et sans arrêt passer une jambe
1 tendue latéralement et S'ETABLIR AU SIEGE
TRANVERSAL.

De la station faciale latérale, SAUTER A

2 L'APPUI MANUEL ET PEDESTRE,
jambes tendues et écartées.

Elément de maintien sur 1 pied, jambe d’appui

3 tendue, position de la jambe libre indifférente,
bras libres (tenu 2 sec) ou Grand battement,
SM jambe à l’horizontale, jambe d’appui tendue.

½ tour accroupi, dos vertical, bras

4T libres ou ½ tour debout, dos vertical,
bras libres.

5
Soubresaut sans ou avec changement de
L pieds, départ et réception 2 pieds
G
6 1 pas chassé bras libres.
LG

DE L'APPUI MANUEL ET SUR UN GENOU,

7 élancer la jambe libre d'avant en arrière
pour S'ETABLIR A LA FENTE AVANT,
AC mains sur la poutre.

DU SIEGE ECARTE, venir au COUCHER

8 VENTRAL, mains au niveau de la poitrine, puis
venir à l'APPUI MANUEL ET PEDESTRE, coup de
AC pied sur la poutre, bras tendus.

SORTIE en bout de poutre : par impulsion

9 sur un ou deux pieds, SAUT VERTICAL et
réception à la station debout.
 DE L'APPUI MANUEL ET SUR UN
10 GENOU, élancer la jambe libre d'avant en
arrière et SORTIE COSTALE.
B POUTRE
DE LA STATION OBLIQUE, appel d'un pied, et
pose de l'autre pied sur la poutre avec appui
1 d'une main, jambe libre en avant , puis
S'ETABLIR A LA STATION DEBOUT

De la station faciale latérale, SAUTER A

2 L'APPUI MANUEL ET PEDESTRE,
jambes groupées.

Elément de maintien sur 1 pied et sur ½ pointes,

3 jambe d’appui tendue, position de la jambe libre
indifférente, bras libres (tenu 2 sec) ou Equilibre
SM fessier avec pose des mains en AR, jambes tendues
serrées ou écartées (tenu 2 sec.)

Tour enveloppé sur 2 pieds (sur ½ pointes)

4T bras libres sans arrêt.

5 Assemblé : Départ 2 pieds, élancer une

L jambe vers l’avant pour sauter et arriver 2
pieds
G
6 Appel 2 pieds, SAUT EN PROGRESSION
LG VERS L'AVANT, réception 2 pieds.

7 De la fente AV, venir proche de la verticale

de l’ATR, puis revenir en fente AV.
AC

8 Chandelle mains sous la poutre (Tenue 2

secondes).
AC
OU
SORTIE en bout de poutre :
par impulsion sur un ou 2 pieds,
9 SAUT GROUPE OU SAUT CARPE et
réception à la station debout.
10 SORTIE EN RONDADE
C POUTRE
De la station faciale latérale, s'établir à
l'appui facial par RENVERSEMENT
1 ARRIERE (mains sous la poutre
autorisées).

SAUTER A L'APPUI et DESCENDRE EN

2 ECRASEMENT FACIAL.

Planche faciale jambe d’appui tendue,

3 jambe libre au minimum à l’horizontale ou
Equerre jambes écartées (Tenue 2
SM secondes)

½ tour sur 1 pied sur ½ pointes, position de

4T la jambe libre indifférente.

5
Saut de chat ou Saut groupé, impulsion des
L 2 pieds
G
6 Saut sissonne impulsion 2 pieds,
LG arrivée sur 1 pied.

De la fente avant, venir à l'ATR UNE

7 JAMBE A LA VERTICALE, puis revenir en
AC fente avant.

ROULADE AVANT départ libre : pose des

8 mains sur la poutre, arrivée libre OU
ROULADE ARRIERE : pose des mains sur ou
AC sous la poutre, arrivée libre.

En bout de poutre, SORTIE EN SAUT DE

9 MAINS.
10 Sursaut, puis SORTIE EN RONDADE.
D POUTRE
En bout de poutre, ou sur le côté :
ENTREE PAR SAUT A LA STATION
1 DEBOUT, sans l'aide des mains ; appel
et réception libre (1 ou 2 pieds).

De la station faciale latérale : SAUTER A

L'APPUI ET PASSER LES DEUX
2 JAMBES fléchies puis tendues, ENTRE
LES BRAS pour arriver au SIEGE.

Pied dans la main (Y tenu 2 sec) ou

3 Grand écart antéropostérieur (Tenu 2
SM sec sans les mains).

1 tour sur 1 pied, sur ½ pointes, position

4T de la jambe libre indifférente.

5
L Saut cosaque, impulsion 1 ou 2 pieds.

G
Saut grand jeté (écart de jambes 180°)
6 ou Saut antéro postérieur (écart de
LG jambes 180°).

Appui tendu renversé latéral ou

7 transversal, jambes tendues, serrées ou
AC Souplesse arrière.

8 ROUE
AC

Appel 2 pieds, SORTIE SALTO AVANT

9 GROUPE.
10 SORTIE SALTO ARRIERE GROUPE
 POUTRE
A B C D

3
SM

4T

5
LG

6
LG

7
AC

8
AC
OU

9
10