Gymnastique au

sol

Préparé par: NACHRIF Fatima

2023/2024
 Définitio
n
Gymnastique: est une activité de production de formes, formes
jugées et appréciées par un groupe, selon un code qui hiérarchisent
des productions et objective le jugement, où l’on prend des risques
calculés pour faire la prestation la plus esthétique possible.
 Eléments
gymniques
1. Famille des
Renversements
élément valeur

placement du dos A
critères de réalisation

départ accroupi / élévation corps groupé

trépied A alignement du corps / tenu 2"

placement du dos + départ accroupi / élévation corps groupé

B
AT R puis tendre les j a m b e s

placement du dos + départ accroupi / élévation jambes tendues

B
ATR jambes tendues (serrées ou écartées)

départ en fente / AT R en position marquée

AT R + revenir C
(jambes serrées à la verticale renversée)

d é p a rt e n f e n t e / p a s s a g e p a r l ' AT R
AT R + roulade C
p u i s rouler en avant / réception sur les pieds

départ en fente / AT R tenu 2" (immobile

AT R tenu D
j a m b e s serrées à la verticale renversée)

départ e n fente / élévation à l ' AT R / 1 /2

AT R + 1/2 valse D
tour et retour e n fente

d ép art e n fen t e / élévation à l ' AT R et

AT R + Healy Quirl D enchaîner 1/2 tour en avant corps tendu /
réception à l'appui dorsal (1 ou 2 pieds)

départ e n fente / élévation à l ' AT R / 1 tour

AT R + 1/1 valse D
sur les m a i n s et retour e n fente
 2. Famille des
élément sauts Va l e u r c r i tè re s d e r é a l i s a ti o n
A p p e l 2 pieds / saut vertical a v e c élévation
Saut droit A
des bras

Saut assemblé A J a m b e s tendues / Réception corrigée

Saut scissone A J a m b e s tendues / arrivée arabesque

A p p e l 2 pieds / saut vertical a v e c élévation

saut + 1/2 tour B
des bras

Saut de chat B Elévation alternée des 2 genoux

J a m b e s te n d u e s et écartées qui s’élèvent

Saut carpé écart C
latéralement

Saut groupé C J a m b e s serrées et élévation des g e n o u x

A p p e l 2 pieds / saut vertical a v e c élévation

S a u t + 1/1 tour D
des bras

A p p e l 1 p i e d / J a m b e s t e n d u e s et
G r a n d jeté D
j a m b e avant à l’horizontale / saut en
déplacement

Appel 1 pied / Elévation alternée des 2

Saut ciseau D
jambes tendues à l’horizontale
 3. Famille des
é l é m e nmaintiens
t valeur critères de réalisation
Jambes tendues à 45° m i n i m u m / Position
Équilibre fessier A
m a i n t e n u e 2 ’’

J a m b e arrière décollée / bras

Arabesque A
é c a r t é s / P o s i t i o n m a i n t e n u e 2 ’’

Jamb es écartées / buste à l’horizontale /

Planche écart A
P o s i t i o n m a i n t e n u e 2 ’’

Attitude libre A J a m b e a u s o l t e n d u e / P o s i t i o n m a i n t e n u e 2 ’’

Alignement du corps/ Bras a u sol / Position

Chandelle B
m a i n t e n u e 2 ’’

Bras tendus / jambes serrées / Position

pont C
m a i n t e n u e 2 ’’

J a m b e s tendues / pied à plat/ J a m b e libre à

Planche C
l ’h o ri z o n t a l e / P o s i t i o n m a i n t e n u e 2 ’’

B r a s tendus / m a i n s à plat / fesses et pieds

Équerre groupée C décollés/ J a m b e s fléchies/ Position
m a i n t e n u e 2 ’’

J a m b e s tendues / pied à plat/ J a m b e libre à

Y D l’horizontale / Pied dans la m a i n / Position
m a i n t e n u e 2 ’’

Ve n t r e a u sol o u écart o u écart facial o u

Gran d écart D
a n t é r o - p o s t é r i e u r / P o s i t i o n m a i n t e n u e 2 ’’

B r a s tendus / m a i n s à plat / fesses et pieds

équerre D décollés/ Jambes tendues / Position
m a i n t e n u e 2 ’’
 4. Famille des
roulades v a l e u r
élément critères de réalisation
Départ accroupi / Corps groupé /
Roulade avant A
r é c e p t i o n accroupi / se relever sans les mains

Départ accroupi / Corps groupé / réception a c c r o u p i

Roulade arrière B

Départ libre / Jambes tendues et écartées à la r é c e p t i o n

Ro u l a d e arrière écart B

Départ libre / Pose des mains entre les

Roulade avant écart C jambes / Jambes tendues et écartées à la
réception

Ro u l a d e arrière
J a m b e s t e n d u e s et serrées d u d é b u t à la fin d e
jambes tendues C
l’élément
serrées

Roulade avant D é p a r t libre / a p r è s la p o u s s é e initiale, les

jambes tendues D j a m b e s so n t serrées et t e n d u e s / les m a i n s s e
serrées posent de chaque côté des jambes

Ro u l a d e arrière bras Départ libre / jambes tendues ensuite / hauteur des

D
tendus jambes libres / bras tendus

Départ libre / jambes tendues ensuite / bras tendus ou

R o u l a d e a r r i è r e AT R D
pliés puis tendus / ATR passager
 5. Famille des liaisons et éléments
é l é m e n t v a l e u r c r i t è re s d e r é a l i s a t i o n
chorégraphique J a m b e libre t e n d u e / a u d e s s u s
G r a n d b att emen t A d e l’h orizo n tal e

1 / 2 to u r su r 1 / 2
A To u r « naturel » sur 1 / 2 pointes
p o i n t e s

P a s c h a s sé fro n t au x o u latéraux / B r a s
2 p a s chassés A t e n d u s su r le c ô t é

T e m p s d e ressort D é p a r t a p p u i facial / t e m p s d e ressort

A
g r o u p é et ret o ur a c c r o u p i

To u r e n v e l o p p é B B r a s p l a c é s / s u r 1 / 2 p o i n t e s

D é p a r t a p p u i facial / ro t atio n c o r p s t e n d u /
1 / 2 tour ap p u is
B b r a s t e n d u s / arri v ée a p p u i d o r s a l
facial
( I D E M d a n s l’autre s e n s )

1 j a m b e a u sol pliée / la j a m b e libre

2 cercles 1 j a m b e B
e n rotation est t e n d u e

T e m p s d e ressort D é p a r t a p p u i facial / t e m p s d e ressort /

C
j a m b e s ten d u es j a m b e s t e n d u e s tout a u lo n g d e la réalisation

Départ et arrivée en appui ma nuel facial / r o t a t i o n c o r p s

1 / 1 to u r e n a p p u i C
t e n d u / b r a s t e n d u s

R o t a t i o n su r 1 / 2 p o i n t e s / p o si t i o n d e la
1 / 2 to u r 1 p i e d C ja mbe libr e au choix mais fixe / retour de la j a m b e l i b r e
d e v a n t

R o t a t i o n s u r 1 / 2 p o i n t e s / p o si t i o n d e la
1 / 1 to u r su r 1 p i e d D ja mbe libr e au choix mais fixe / retour de la j a m b e l i b r e
d e v a n t

D é p a r t libre / 1 cercle d e s j a m b e s serrées

1 cercle d e j a m b e s D
o u écart ées
 6. Famille des
élément acrobatiesv a l e u r c r i t è r e s de réalisation
D é p a r t et r é c e p t i o n e n fente / b ras et
Roue B
j a m b e s tendus / alignement des appuis mains-pieds

Départ en fente / jambes tendues /

Rondade B
réception jambes serrées

Départ jambes serrées fléchies / grand

Sursaut + rouepied-
C sursaut ou 3 pas d’élan / rebond avant r é c e p t i o n .
pied ou rondade

Départ et arrivée à la station debout / jambes t e n d u e s e t

Saut de tête C
serrées

Dép art sur le dos / venir en pont / bras

Pont + revenir C
t e n d u s et j a m b e libre t e n d u e

Départ et arrivée à la station / jambe libre t e n d u e

Souplesse avant D

Départ et arrivée à la station / jambe libre t e n d u e

Souplesse arrière D

Sursaut + saut de Sursaut ou 3 pas d’élan / bras et jambe libre t e n d u e /

D
mains réception 1 pied ou 2 pieds

3 pas d’élan / impulsion sur tremplin /

Salto Av
D jambes serrées et corps groupé / réception à l a s t a t i o n
avec tremplin
debout sur un tapis
et tapis
 Merci
pour
votre
attention