Consigne examen de gymnastique (barre fixe et parallèles)

Vous trouverez ci-joint 2 tableaux présentant des éléments que vous pourrez réaliser durant votre
examen. C’est élément sont classé de A à E en fonction de leur difficulté, et au plus un élément est
difficile, au plus il rapporte de point.

Lorsque vous présenterez votre examen veillez à préparer une version écrite de votre série !!!

Sans quoi vous vous retrouverez avec une pénalité importante sur vos points. (Pour rappel, vous
passerez sur un agrès au choix le mercredi 31/05 et sur l’autre le mercredi 7 juin).

Si certains éléments que vous aimeriez faire ne figurent pas dans la liste ci-dessous, n’hésiter pas à
m’en parler, peut être que nous pourrons l’ajouter.

En résumé :

- Construisez votre série comme vous le souhaitez à partir des éléments présents dans le
tableau ci-dessous (possibilité d’en ajouter AVEC MON ACCORD)
- Notez cette série et remettez là moi le jour de l’examen
- Vos points dépendront de :
1) La qualité de votre série (jambes tendues, pas de mouvements parasites, salut au début et à
la fin,…..)
2) La difficulté des élément présenté (de A à E)
3) La variété des éléments maitrisés (n’hésitez pas à également prendre des élément « facile »
pour avoir une série plus variée.
4) La fluidité de votre enchainement.
5) La propreté et la lisibilité de la version écrite de votre série (je dois y voir la date, votre nom
et prénom, l’agrès concerné, la série complète).
6) La mémorisation de votre série
7) 0 Pour les points 5 et 6 si aucune feuille ne m’est rendue.

Barre fixe.

Eléments A Elément B Elément C Elément D Elément E

Entrée Entrée Cochonnet Petit allemand Grand
rétablissement rétablissement allemand
arrière avec arrière sans
impulsion impulsion
Rétablissement Soleil Tour arrière Tour avant
arrière inversé
Demi-tour en Bascule après
balancement tour arrière
Sortie en Sortie Sortie filée Sortie salto
balancement rétropulsion (élan
abdominal)
Exemple de série facile barre fixe : Rétablissement arrière, Soleil (ou autre rotation), Rétablissement
arrière inversé, balancé demi-tour, Sortie en balancement (ou remonter en rétablissement arrière et
réaliser une autre sortie)

Barres parallèles

Eléments A Elément B Elément C Elément D Elément E

Entrée bras tendu Entrée appui Bascule vers Bascule en bout Bascule en milieu
avec impulsion brachial en milieu l’appui brachial de barre de barre
sur le tremplin de barre
Chute faciale Roulade arrière
jambes écartées
Balancement en Tiré arrière Tiré avant
appui brachial
Kip jambes Kip jambes Kip en partant de
écartées tendues l’appui tendu
Balancement Equerre Equerre et Equerre et
passage de passage de
l’appui tendu à l’appui tendu à
l’appui brachial l’appui tendu
Trépied (avec Trépied sans élan Trépied jambe Trépied jambes ATR
appui sur les groupée tendues
barres)
Sortie latérale Sortie latérale Sortie drapeau
(avant) (arrière)

Exemple de série facile au barres parallèles : Entrée bras tendu avec impulsion sur le tremplin, Chute
faciale jambes écartées, Balancement en appui brachial, Kip jambes écartées (ou tendues), trépied
jambes tendues, roulade, tiré arrière (ou kip à nouveau), sortie latérale en arrière