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  • Carnet de Suivi Musculation GP TAB 1 - Machines Et Muscles

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    _Carnet de suivi musculation GP TAB 1 - Machines et muscles

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    Version 1 Version 2

    Exercices Où Exercices Où

    Elévations épaules Haltères et banc Elévations Y Haltères et banc

    Tirage menton Barre libre élévations latérales haltères

    Développé couché
    Banc et barre pompes tapis
    dvp incliné haltère

    Dips Espaliers extensions poulie haute

    Flexions Banc à biceps Flexions Banc incliné

    suspension 30''x3 barre suspension 90 20''x3 barre

    Tirage poitrine
    Poulie haute Tirage bucheron haltères
    ou prise serrée genoux

    Circuit gainage Circuit gainage


    tapis tapis

    Relevé de buste Banc à lombaire gainage tapis

    Tirages Poulie basse fentes Haltères

    Extensions Presse squat kettel bell cage

    Flexions banc à ischio


    elastiques tapis
    soulevé terre (V) haltères

    elastiques
    tapis Tirages Poulie basse
    pas chassés

    Extensions
    Haltères marche escaliers
    surélevées

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