Système Nerveux Expliquée,

Sympathique et Parasympathique
• Deux état du système nerveux, sympathique coïncide avec
un état de stress et parasympathique a un de relaxation
• Le système Sympathique doit être activer rarement
• Celui Parasympathique peut être activer souvent vue son
effet de guérison et de relaxation
• Un met le corps en mode survie et l’autre en mode guérison
• Dans ce livret on va parler de guérison, ce qui facilitera ta
digestion, récupération, combattre l’inflammation et plus
• Facilement activable, mais aussi facile perturbable
• Techniques facile qui te permettront de contrôler ton corps
 Fléau planétaire
• Au États-Unis le mauvais sommeil est en état de pandémie
• Le stress chronique est lier a 90% des maladies selon certain
• Évaluation moyenne de stress est 1.3 point sur 10 au dessus
du point de santé, augmenter de 2 % depuis 2014 seulement
• Avec les inquiétudes de nos gouvernement infliger au peuple
et l’absence total de soutien individuel a s’aider soi même
• Les répercutions social se font sentir partout,
• Ceux qui font de l’argent avec cette crise, la partage t-il?

• Anti-fléau = sans avoir de l’aide de ceux au pouvoirs des

milliers de groupe d’entraide et de partage se sont crées,
renforçant chaque individu et des communautés forte!
 Respiration de base
• Respirer par le nez doucement, silencieusement si possible et apprécier
• Engager tout la cavité pelvienne en premier lieu pour inspirer
• Gonfler le pelvis, imaginer l’air entrer du nez jusqu’à sous le nombril
• Ensuite remplissez le ventre latéralement et en avant, aussi engager le bas
du dos
• Activer le diaphragme sous les poumons pour ce faire
• Remplissez vos poumons, votre poitrine et vos cotes latéralement
• Élever vos clavicules vers le haut et l’extérieur
• Pensez aussi a remplir vos bras et vos jambes jusqu’au extrémité a se stade
• C’est beaucoup, foccuser dans l’ordre énoncé et STAGNER AU BESOIN
• Augmenter le mouvement, activer le diaphragme en tout temps
• Comme des vagues, fluides, remplit de bonne oxygène, expire du CO2
• Laisse aller les tensions avec ton expiration prolonger, appuis sur la douleur
• Toujours aller comme vous été confortable, assis ou coucher
 Activation Parasympathique
NIVEAU 1
• En ce concentrant sur la respiration de base
• Expirer 2 fois plus longtemps que l’inspire EX: 6s out, 3s in
• Toujours y aller a votre aise, ne pas force
• Visualiser l’énergie remplir, guérir et augmenter votre vibration
• Relaxer vos yeux, connecte directement au système nerveux
• Vivez le moment présent et apprécier le processus
• Être heureux d’exploiter une technique guérissante
• Utiliser fréquemment, et augmenter vos mouvements
• Exploiter vos penser, garder vos intuitions sur un calepin
• Vos pouvez maintenant contrôler votre corps et l’aider
 Activation Parasympathique
NIVEAU 2
• En ce concentrant sur la respiration de base et le niveau 1
• Ressentir l’énergie entre du nez, passer par la colonne
• Remplir le plancher pelvien et
• Regarder vers le haut
• Gonfler votre glande pinéal au bout de l’inspire
• Relâcher et grounder vous si possible, toucher au sol
• Augmenter doucement le temps d’expiration
• Faire le son om et faire vibrer vos lèvres, faut sa chatouille
• Garder bien votre langue sur le palet, pour compléter la
boucle d’énergie pour bien utiliser toute la puissance
 Activation Parasympathique
NIVEAU 3
• Ce concentrant sur la respiration de base et le niveau 1 et 2
• Expire pendant 6s en produisant le son OM
• Continuer a expirer jusqu’à ce que plus aucun air sorte
• Garder le son expirer au maximum le plus possible
• Commencer doucement et écouter votre corps
• Viser: 6s de OM, 6s expirer sans bruit et 6s rétention
• Referez vous au graphique suivant et comprendre qu’il a
bien plus a développer, mais ici vous avez un bon début
• Évoluer votre pratique a votre rythme et aisance
 1
#4 Crânien
#3 Gorge

#2 Ventre

#1 Pelvis
 Noter et Partager
• Améliorer vous et noter votre progrès, vous pouvez être fier!
• Faite chaque jours des pratiques de plus en plus efficace
• Le plus souvent exécuter le meilleur les résultats
• Accepter de ne pas le faire tout les jours, ne s’infliger pas de
châtiment ,mais trouver son heure et améliorer constamment
• Partager avec des proches qui on besoin de relaxer
• Partager et employer en groupe pour aider a la
compréhension et a l’assimilation
• Publier vos question, faiblesse et réussite sur le group FB

Group facebook puissant ou on partage nos expériences!

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