Les croyances en PNL

Développement personnel
 Plan
 Introduction
 Mise en contexte
 Définition de croyance en PNL
 Types de généralisations (croyances)
 La puissance des croyances
 Les catégories de croyances limitantes
 Impact des croyances limitantes
 Identification des croyances limitantes
 Actualiser et transformer des croyances
 Actualiser et transformer des croyances (techniques PNL)
 Conclusion
 Introduction
 Nos certitudes, convictions et croyances ont un impact considérable sur
nos comportements. Nous savons que si quelqu’un croit vraiment qu’il
peut faire quelque chose, il le fera, et que s’il croit que quelque chose est
impossible, rien ne pourra le convaincre de l’accomplir. Nos croyances sur
nous-mêmes et ce qui est possible dans le monde qui nous entoure
influence considérablement notre efficacité quotidienne. Les périodes de
transition et de crises font ressortir avec encore plus de force la portée de
nos croyances. Ce que nous nous racontons (modèles mentaux et
présuppositions) au cours d’une période d’instabilité ou critique,
détermine le degré de ressource avec lequel nous ferons face à la
situation. Des croyances facilitantes nous aident à identifier et tirer le
meilleur parti des opportunités potentielles, alors que des croyances
limitantes nous focalisent sur le danger et peuvent nous emprisonner dans
de vieilles stratégies de survie
Mise en cotexte
Identité (qui ?)

Croyances (pourquoi ?)

Aptitudes (comment ?)

Conduite (quoi ?)

Entourage (où ? quand ?)

 Définition de croyance en PNL

Selon la PNL une croyance est une généralisation faite sur

une certaine relation existante entre des expériences.
 Types de généralisations
Il existe trois types de généralisation:
1. Généralisation sur des relations causales
o La forme par la quelle on va essayer de traiter une
situation va dépendre du type de ses croyances sur ça
cause.
2. Généralisation sur la signification de certaines relations
o La signification que l’on donne à une situation détermine
notre action.
3. Généralisation sur les limites
o Notre perception des limites.
 La puissance des croyances
 Une étude sur l’apprentissage a bien mis en lumière l’impact puissant des
croyances. Un groupe d’enfants dont l’intelligence avait été évaluée
comme moyenne a été divisé de façon randomisée en deux groupes
égaux en nombre. Le premier groupe a été confié à un enseignant à qui
on a préalablement dit que les enfants dont il avait la charge étaient «
doués » Le second groupe a été confié à un enseignant en lui disant que
les enfants étaient lents dans leurs apprentissages. Un an plus tard,
l’intelligence des deux groupes a été évaluée une seconde fois. Sans
surprises, les enfants du groupe arbitrairement considérés comme
“doué” ont augmenté leurs scores, alors que les enfants du groupe jugé
“lent” ont pour la plupart vu leurs scores diminuer ! La croyance de
l’enseignant à propos de ses élèves a eu un impact marqué sur leur
capacité d’apprentissage.
 Cet exemple et d’autres démontrent l’impact que la croyance peut
avoir sur notre intelligence, notre santé, nos relations, notre
créativité, également notre degré de bonheur et de réussite
personnelle.
 Alors que nos vies et le monde changent, nous avons également
besoin de nous adapter et d’actualiser nos croyances à propos de
nous-mêmes. Des croyances qui nous ont été utiles même une fois
peuvent devenir limitantes si elles sont trop rigides. De nombreuses
croyances ont été installées en nous au cours de notre enfance, par
nos parents, nos professeurs, notre éducation et les média, bien
avant d’être capable de prendre conscience de leur impact ou d’avoir
des choix.
Les catégories de croyances limitantes
1. Le désespoir survient lorsque quelqu’un ne croit pas qu’il soit possible
d’atteindre un objectif particulier. Il s’exprime par « Quoi que je fasse,
cela ne fera aucune différence. Ce que je veux n’est pas possible à obtenir.
Ce n’est pas sous mon contrôle. Je suis une victime. »
2. L’impuissance survient lorsqu‘une personne, même si elle croit que
l’objectif existe et qu’il est possible de l’atteindre, ne croit pas qu’elle en
est capable. Ce qui peut se traduire par « C’est possible pour les autres
d’atteindre leur but mais pas pour moi. Je ne suis pas assez bien ou
incapable de l’accomplir »
3. L’absence de valeur survient lorsqu‘une personne, même si elle croit que
l’objectif désiré est réaliste et qu’elle a la capacité à l’atteindre, croit
qu’elle ne mérite pas d’obtenir ce qu’elle veut. L’absence de valeur se
caractérise souvent par « Je suis un imposteur. Je n’appartiens pas/je ne
suis pas à ma place. Je ne mérite pas d’être heureux ou en bonne santé. Il
y a fondamentalement quelque chose de négatif chez moi et je mérite la
souffrance que je vis. »
 Impact des croyances limitantes
Les croyances limitantes opérant comme des “virus de la pensée”
avec une capacité de destruction similaire à celle d’un virus
informatique ou biologique. Un “virus de la pensée” est une
croyance limitante qui peut devenir une « prophétie auto
réalisatrice» et interférer avec les efforts et aptitudes à guérir ou à
s’améliorer. Les virus de la pensée contiennent des postulats et
présupposition non exprimées qui les rendent difficiles à identifier
et à mettre en question.
Evidemment, les croyances les plus envahissantes sont celles qui
concernent notre identité. Quelques exemples de croyances à
propos de l’identité : “ Je suis sans espoirs/ sans valeur/une
victime” “Je ne mérite pas de réussir” “Si j’obtiens ce que je veux, je
vais perdre quelque chose” “Je n’ai pas la permission de réussir”
 Identification des croyances limitantes
La difficulté dans l’identification des croyances, vient du fait que
les croyances qui nous impactent le plus sont celles qui sont hors
de notre conscience. Les problèmes les plus habituels dans
l’identification des croyances sont :

1. “L’écran de fumée” – Quand une personne devient très vague ou

comme devant un blanc, dans le but de se protéger d’un contact
avec le sentiment négative.
2. “Le hareng rouge” – Quand la personne présente ou suit un
signal ou un indice inapproprié.
3. “Le poisson dans les rêves” – Quand la personne projette ses
propres croyances dans les comportements d’une autre personne.
4. “La masse critique” – Quand la personne méconnait le fait qu’il y
a souvent de multiples causes impliquées dans un système de
croyances.
 Actualiser et transformer des croyances
 En résumé, les croyances limitantes peuvent être actualisées et
transformées par :
1. L’identification et la reconnaissance de l’intention positive sous-jacente.
2. L’identification de toute présupposition inconsciente et non verbalisée à
la base de la croyance.
3. L’élargissement de la perception de la chaine de causes effets ou
d’équivalences complexes en lien avec la croyance.
4. L’apport d’information sur le “comment” trouver des alternatives pour
satisfaire l’intention positive ou la raison d’être de la croyance limitante.
5. La clarification ou l’actualisation des relations clé qui donnent forme au
sens de notre mission ou raison d’être et le fait de recevoir un soutien
positif au niveau de l’identité.
Actualiser et transformer des croyances
(techniques en PNL)
1. La ré-empreinte est une technique qui libère le sujet de l’empreinte laissée par son
entourage lors de son enfance.
 Structure:
 Visualiser une ligne de temps sur le sol
 Ancrer une expérience problème
 Remonter dans le temps et identifier des expériences dans lesquelles le sujet a vécu la même
émotion.
 Dans celle qui semble la plus ancienne, prendre une méta-position et analyser le système
familial et identifier ce qu'il aurait fallu de différent (ressource) et à qui, pour que cela se passe
autrement.
 S'associer à une expérience dans laquelle le sujet a vécu cette ressource.
 Utiliser les sous-modalités (image de rayon laser...) pour injecter cette ressource à la personne
concernée.
 Revenir dans la position de l'enfant sur la ligne de temps et expérimenter ce que ça fait avec
cette personne de son entourage qui aurait cette ressource.
 "Remonter" la ligne de temps en expérimentant le changement dans chaque expérience
identifiée jusqu'au présent.
 Pont vers le futur. Inviter le sujet à se mettre sur la ligne de temps présent, de sentir la
Actualiser et transformer des croyances
(techniques en PNL)
2. L'intégration de systèmes de croyances en conflit est une technique PNL qui permet de résoudre une
problématique due à 2 croyances qui génèrent des comportements différents, conduisent à une double
contrainte et laisse donc le sujet sans solution.
 Protocoles
 Identifier les croyances en conflit, du genre : croyance d'enfant contre croyance d'adulte, raison contre émotion,
passé contre le futur...
 Visualiser une ligne de temps et inviter le sujet à se placer (associé) aux endroits sur sa ligne de temps où les
croyances sont apparues. Calibrer le non-verbal et particulièrement toutes les asymétries.
 Inviter le sujet à sortir de sa ligne de temps (dissocié des 2 croyances), méta-position.
 Inviter le sujet à s'associer à chaque localisation de croyance/identité et de regarder l'autre croyance et de décrire
ce qu'il pense de l'autre. Chacune va probablement critiquer l'autre.
 Demander à chaque identité l'intention positive qu'elle poursuit.
 En méta-position, trouver la mission qui est commune aux 2 systèmes de croyance.
 Identifier ce que chaque identité peut offrir comme ressources à l'autre identité pour qu'ils puissent réaliser
mieux leur mission commune.
 Prêter attention à l'écologie, Plusieurs autres identités pourraient avoir besoin d'être prises en compte.
 S'associer à l'identité plus lointaine. Prendre contact avec la ressource particulière de cette identité et marcher sur
la ligne de temps vers l'autre identité pour la lui transmettre. Faire de même avec l'identité plus récente.
 En méta-position, demander au sujet de visualiser les 2 croyances qui se déplacent sur la ligne de temps et qui
fusionne au niveau du présent.
 Pont vers le futur. Inviter le sujet à se mettre sur la ligne de temps présent, de sentir la différence, puis de marcher
vers une position futur et d'évaluer le ressenti.
 Conclusion
 Nous transformons des croyances limitantes et devenons immunisé contre
les “virus de la pensée” avant tout en élargissant et en enrichissant notre
modèle du monde, et en devenant plus clair à propos de notre identité et
mission. Par exemple, les croyances limitantes se développent dans le but
de remplir une fonction positive, telle que la protection, l’établissement de
frontières, le ressenti d’une puissance personnelle, etc. Par la
reconnaissance de ces intentions profondes, l’actualisation de nos cartes
mentales pour en inclure de nouvelles, l’intégration de moyens plus
efficaces de remplir ces intentions, les croyances peuvent changer souvent
avec une quantité minimum d’effort et de douleurs.