État interne ou état intérieur

Plan

• Définition
• Fonction de l’état interne
• Objectif
• Phrases révélatrices
Comprendre ses processus internes
• Objectifs
• Contexte
• Comment l’utiliser ?
• Avantages
• Précautions à prendre
• Conclusion
Définition

L’état interne définit ce qui est ressenti, avec le kinesthésique

primaire (les sensations de faim, soif, douleur, etc.), ou le
kinesthésique secondaire (les émotions, les sentiments). Un Etat
Interne (Ressenti) peut être selon le contexte un Etat Limitant ou
un Etat Ressource.
Fonction de l’état interne

L'état interne contribue aux décisions dans les processus

cognitifs en apportant des informations sur le ressenti de
l'expérience en cours. L’état interne joue aussi un rôle dans le
choix des comportements. Enfin, il influence nos actions et la
perception de nos aptitudes.
Objectif

Prendre conscience de son état interne permet de mieux

s'adapter aux variations de l'environnement, et aux
différentes situations de communication
Phrases révélatrices

L'état interne est traduit par des mots destinés à décrire

l'expérience ressentie : " je ressens ", " j'éprouve ", " se sentir bien ",
" mal à l'aise ", " j'ai le sentiment que "
Comprendre ses processus internes

Nos processus internes peuvent se comprendre comme des mécanismes

de fonctionnement : représentations mentales, perceptions, émotions,
pensées. Ils prennent en charge les informations et notamment le
dialogue intérieur et participent à construire les états internes qui à leur
tour viendront s’exprimer à travers le comportement extérieur.
Identifier ces mécanismes participe à la décision de vouloir les changer
en faisant acte de « résilience » pour prendre confiance en soi
Objectifs

〉 Accéder à son fonctionnement interne.

〉 Comprendre le sens d’une expérience.
〉 Construire une représentation réaliste, atteignable et
satisfaisante.
〉 Développer des stratégies mentales.
Contexte

L’état présent ou passé représente le point de départ

avant la mise en œuvre d’un changement, d’un processus
de développement personnel. L’état désiré ou la situation
future représente le but à atteindre
Situation passée
Quelles ont été mes pensées ?
Quelles ont été mes émotions, mes
sensations ?
Quel a été mon comportement ? Quels
actes ai-je posés ?
Quelles ont été les conséquences
concrètes et relationnelles de mon
comportement et de mes actes ?
Situation futur
Quelles pensées je souhaite avoir ?
Que puis-je projeter comme émotion et
sensation pour cette situation ?
Quel comportement je souhaite avoir ?
Quels actes je souhaite poser ?
Qu’est-ce que je souhaite comme
conséquences concrètes et relationnelles
de mon comportement et de mes actes ?
Comment l’utiliser ?

Étapes Il est important de préciser :

Les processus internes (images internes, dialogue intérieur).

Les croyances (qu’est-ce que je crois sur moi ou sur les autres dans
cette situation ?).

L’état interne (émotions et sensations associées).

Le comportement extérieur (conséquences relationnelles).

Avantages

Cette projection positive dans l’état futur désiré permet

de prendre conscience de ses distorsions cognitives.

Être à l’écoute de ses sensations et émotions permet de

mieux comprendre ce qui se passe en soi et ainsi de
mieux se servir de ces signaux par la suite.
Précautions à prendre

■ Prendre le temps de se poser et d’accepter que les

réponses ne soient pas immédiates.

■ Être sincère avec soi-même (avoir conscience que

« tricher » avec soi ne sert à rien).
Conclusion

« C’est sur soi-même qu’il faut œuvrer, c’est en soi-même

qu’il faut chercher. » Paracelse