Nous avons tous des aspects de notre vie que ÉTAPE 1 : SE RASSEMBLER (1 à 2 ÉTAPE 2 : RÉFLEXION CIBLÉE

nous aimerions voir changer. Nous ne pouvons minutes) (1-2 minutes)

pas nous asseoir et attendre d'être heureux, en Approfondissez votre réflexion.
Prenez conscience de votre environnement et de
bonne santé et d'avoir une belle vie ; nous devons
vos pensées.
décider de faire en sorte que cela se produisepen.
Cette étape consiste à capter ses pensées et à entrer

Tout ce que nous faisons et disons commence par Cette étape consiste à prendre davantage dans un repos dirigé et une pensée disciplinée.
une pensée. Romains 12:2 nous dit que nous conscience de votre environnement extérieur et de Vous pouvez choisir d'accepter ou de rejeter toute
pouvons être transformés en une nouvelle personne ce que vous laissez entrer dans votre cerveau par pensée qui vous vient à l'esprit. Les pensées saines
en changeant notre façon de penser. vos cinq sens. Il vous permet également de et toxiques se construisent toutes deux en les
reconnaître l'environnement interne de votre esprit répétant dans votre esprit. Plus vous réfléchissez en
Le plan de désintoxication du cerveau en 21 jours
et ce qui en ressort (c'est-à-dire votre attitude). profondeur, plus vous modifiez le paysagede votre
est une façon délibérée, disciplinée et intentionnelle
cerveau. Ce processus intellectuel profond peut
de prendre le contrôle de nos pensées et de changer
notre façon de penser. Comment procéder : vous aider à trouver vos propres réponses.
Posez-vous les questions suivantes :
Le renouvellement de l'esprit est un mode de vie, et • Qu'est-ce que j'expérimente à travers mes cinq Comment procéder :
non une activité ponctuelle (). Ce plan est donc sens en ce moment ? • Concentrez-vous sur une seule pensée.
destiné à être mis en œuvre tout au long de l'année. • Quelles sont les pensées qui me viennent à • Contrôlez votre attention et empêchez les
l'esprit ? Quelle est l'attitude qui sous-tend ces pensées chaotiques de circuler dans votre esprit.
Commencez par vous attaquer à une pensée
pensées ? • Soyez attentif à votre corps, à vos émotions et à
négative que vous voulez changer. Chaque jour,
• Quels sentiments ces pensées génèrent-elles votre sentiment d'identité.
vous vous efforcerez d'éliminer la pensée négative,
tout en construisant une pensée de remplacement dans mon corps et dans mon esprit ? (paix, • Intégrer des pensées saines en réfléchissant aux
saine. inquiétude, muscles tendus, confort, stress, cœur aspects positifs, et non en s'attardant sur les
battant, montée d'adrénaline, etc.) aspects négatifs.
Jean 16:13 dit qu'il nous guidera dans toute la • Est-ce que je me sens dominé par les sentiments • Répétez mentalement la pensée positive dans
vérité, alors laissez le Saint-Esprit vous indiquer le votre esprit. Il devient plus fort à chaque fois.
qui sont nés de ces pensées ? Me donnent-ils
domaine sur lequel vous devez travailler en
l'impression d'être une victime ou un vainqueur ?
premier.
• Est-ce que je veux que ces sentiments et ces
Pour une lecture plus approfondie, veuillez vous pensées fassent partie de moi en permanence ?
référer à Switch on Your Brain par le Dr Caroline • Lorsque vous identifiez la pensée négative, im-
Leaf. médiatement et dans la prière, pensez à la pensée
de replacement. (c.-à-d. un texte biblique qui
Plan en cinq étapes :
s'applique à la situation)
En répétant ces étapes quotidiennement pendant
sept à dix minutes, vous finirez par éliminer les
pensées toxiques et par stabiliser les pensées saines.
ÉTAPE 3 : ÉCRIRE (1 à 2 minutes) ÉTAPE 4 : RÉVISION (1 à 2 minutes) ÉTAPE 5 : REACH ACTIF (1 à 2
Mettez votre cerveau sur papier. Créez le changement que vous souhaitez. minutes) Faites quelque chose.

L'écriture consolide vos idées et clarifie ce à quoi Il s'agit d'une étape passionnante, progressive,
vous avez pensé. Il vous aide à visualiser la zone "moving forward", qui vous permet d'évaluer où
qui doit être désintoxiquée.
Comment procéder :
• Tenez un journal de vos pensées.
• Déversez sur la page les impressions que vous
avez en tête. Ne vous préoccupez pas de les trier.
• Faites preuve de créativité. Ne vous contentez
pas d'écrire des lignes droites. Dessinez des
images ou des programmes sur. Regrouper les
mots. Ajoutez de la couleur et de la texture.
• Ajoutez des informations supplémentaires en
écrivant le positif à côté du négatif.
Cette étape exige que vous alliez au-delà de votre
situation actuelle. Il vous permet de pratiquer la
vous avez été et où vous allez. C'est ici que vous
nouvelle pensée saine jusqu'à ce qu'elle devienne-
allez redéfinir, réorganiser et recréer la pensée
automatique, comme une bonne habitude. Il vous
spécifique sur laquelle vous avez travaillé.
aide à aligner vos pensées sur vos actions et sur les
mots qui sortent de votre bouche. Il s'agit de la
Comment procéder :
partie la plus stimulante et la plus amusante du
• Examinez la façon dont vous avez géré les
programme, car elle comprend des exercices que
circonstances. Réfléchissez à nouveau à vos
vous ferez tout au long de la journée. C'est vous qui
réactions. Y a-t-il des domaines qui sont encore
décidez des exercices.
négatifs ? Quelle est la solution possible ?
Comment pouvez-vous reorganiser ou redessiner
Comment procéder :
ces pensées pour arriver à vos fins ?
• Trouvez une action (quelque chose que vous direz
• Visualisez le résultat final que vous souhaitez
ou ferez) qui renforcera la pensée saine sur
obtenir.
laquelle vous avez travaillé et qui remplacera la
• N'essayez pas d'y arriver en une seule fois. Il faut
pensée toxique.
prendre les choses au jour le jour.
• Il est toujours utile de citer un verset de
l'Ecritureture qui s'applique à votre situation.

Points d'inflexion : Par exemple :

De nombreuses personnes ont tendance à abandonner au quatrième ou cinquième jour et oublient la • Si vous essayez de remplacer une pensée négative
pensée saine sur laquelle elles travaillaient. Résistez à la tentation de baisser les bras ! Continuez ! de regret, vous pouvez choisir de dire "Je laisse
Vous en valez la peine ! cela derrière moi" et de visualiser la situation
disparaissant dans une bouffée de fumée. Terminez
Les changements les plus importants se produisent aux jours 7 et 14. La répétition fait en sorte que en citant un verset qui s'applique.
votre nouvelle pensée saine devienne une mémoire à long terme. • Si vous continuez à essayer de changer le passé
en rejouant des scénarios dans votre tête, vous
Au 21e jour, vous avez commencé à intégrer votre nouvelle pensée saine dans votre mode de vie. En pouvez choisir de dire "J'éteins ce film" et faire
répétant le cycle de 21 jours deux ou trois fois de plus, votre pensée saine deviendra une habitude comme si vous étiez en train de le faire. Terminez
saine et empêchera la pensée négative de revenir. en citant un verset qui s'applique.
• D'autres exercices peuvent consister à sourire ou
à rire à haute voix, à s'asseoir droit tout en se
visualisant confiant et fort, ou à tendre les bras
tout en s'imaginant recevoir une guérison
spécifique ou une provision de Dieu.