Les émotions et leur gestion

Les émotions sont des réactions chimiques qui aboutissent à une libération d’une énergie qui
passe à l’action. Il n’y a pas d’émotions positives ou négatives, cependant ce ne sont que les
comportements, les actions, la manière de l’extérioriser qui peuvent l’être.
Elles vont nous permettre de nous mettre en action apparaissent lorsque notre inconscient se
sent qu’un besoin biologique n’est pas satisfait ou risque de ne pas l’être.
Les émotions sont au cœur du quotidien d’une personne, elle agit, se comportent, apprend et
pense selon ses expériences cognitive et ses expériences émotionnelles passées ou présentes.
Il en est de même à l’école, tant pour les élèves que pour les enseignants, ils peuvent être
enthousiastes, se sentir fiers, avoir des doutes, ressentir de la honte, éprouver de l’anxiété, être
frustrés ou confus, s’inquiéter ou bien encore se sentir dépassés. Une émotion est considérée
comme étant un évènement bref et d’une intensité élevée qui est liée à une cause précise et
identifiable. De ce fait, nous pouvons dire que toute émotion dépend de l’évolution
personnelle qu’une personne effectue de la situation à une moment donné, son expérience
intérieure. Elle implique alors des réactions psycho psychiques individuelle mais les réactions
peuvent aussi être perçues par autrui puisqu’elle possède des composantes expressives et
motivationnelles qui vont affecter les comportements de l’individu et, par extension, ses
interactions sociales. Elles peuvent se manifester physiquement (rougissement, etc.) et
psychologiquement (pensées négatives ou positives, changements d’humeurs, etc.).
Dans le contexte scolaire différentes situations ou événements marquants peuvent avoir lieu et
faire réagir. Ces réactions liées aux les émotions ressenties sont, comme dit précédemment,
soit positives ou bien négatives. Le métier d’enseignant suscite de nombreuses situations
auxquelles les enseignants doivent faire face et vont réagir d’une certaine manière, qui se veut
être une émotion. Prenons un exemple, devant un élève difficile, les enseignants peuvent se
mettre en colère, être dans la peur, vivre toute une palette de réaction négatives transmises par
les émotions qui vont interférer leurs prises de décisions dans la résolution du problème.
Les émotions permettent tant de donner des infos sur l’environnement qui entoure la personne
que sur son état intérieur. Elles sont utiles car elles permettent de s’adapter, elles poussent à
agir pour faire face à de nouveaux problèmes ou des nouvelles circonstances.
La contrôle des émotions et la mauvaise gestion peut être liée à de nombreux facteurs. Ces
facteurs comprennent nos croyances au sujet des émotions négatives ou une incapacité à gérer
nos émotions, à l’absence de modèles référents ou au fait de n’avoir jamais appris à gérer ses
émotions ou bien peut être lié à l’origine de situations négatives par le passé ou encore des
situations stressantes peuvent déclencher. Il peut aussi y avoir des changements physiques qui
causent une perte de contrôle émotionnel, comme un épuisement ou une chute de la glycémie.
La gestion de émotions est important chez les enseignants, non seulement parce qu’elle
permet d’avoir une vision claire de la situation afin de prendre les bonnes décisions mais aussi
elles peuvent influencer leurs élèves. Pour cela, il est primordial de comprendre les facteurs
personnels ou environnementaux vont être liés à l’émergence d’émotions spécifiques chez les
enseignants, et évaluer l’impact des émotions de l’enseignant dans son contexte, d’étudier
comment les émotions peuvent influencer le comportement de l’enseignant.
Une bonne gestion des émotions permet d’aligner les comportements d’une personne avec ses
valeurs et les choses qui lui sont importantes, même lorsque elle vit des sentiments négatifs
comme la peur, l’anxiété, etc.
Illustrons, la première réaction d’un enseignant pourrait être d’éviter une réunion de parents
en raison d’une anxiété, une bonne gestion de cette émotion, serait alors, de permettre de
mieux gérer l’anxiété et la pousser à participer à la réunion de parents.
Il existe un certain nombre de stratégies de gestion des émotions qui, une fois acquises,
permettent de développer des capacités d’adaptation. Il est important de considérer les
stratégies qui sont les plus utiles et celles qu’il vaut mieux éviter.
Comment surmonter les difficultés inhérentes aux diverses difficultés liées à la profession?
Comment faire face au stress?
La gestion des émotions se veut être une solution. Elle suppose un travail de prise de
conscience et de réflexion pour développer des capacités de tenir compte des sentiments
éprouvés, d’analyse réflexive, d’adaptation qui conduisent à une bonne gestion d’une situation
et de modifier ses propres émotions afin de les rendre compatibles avec le travail à réaliser.
Garder le contrôle des émotions perturbatrices permet à une personne de rester calme, positif,
concentré et imperturbable dans des situations difficiles dans le but de prendre des décisions
claires.
La gestion des émotions comporte différentes stratégies pour gérer ses émotions de manière
saine.
1) Identification des facteurs déclencheurs et les réduire
Les facteurs déclencheurs peuvent être des événements, des situations ou des personnes qui
peuvent provoquer une réponse émotionnelle forte. En identifiant ces facteurs déclencheurs,
on peut prendre des mesures pour les éviter ou les gérer de manière à réduire leur impact sur
nos émotions.
2) Être à l’écoute des manifestations physiques
Les émotions peuvent souvent se manifester physiquement, par exemple par des changements
dans la respiration, la tension musculaire, la transpiration, etc.
En prêtant attention à ces signaux, on peut mieux comprendre ce que l’on ressent et prendre
des mesures pour réguler nos émotions de manière appropriée.
3) Prêter attention au dialogue intérieur
En l’absence d’informations, les lacunes sont comblées par notre propre imagination.
Avant de tirer des conclusions, il faut se poser cette question : quelles pourraient être les
autres raisons de ce silence ?
Le dialogue intérieur correspond à la voix intérieure qui explique nos pensées, nos sentiments
et nos actions. Lorsque nous faisons attention à lui, on peut mieux comprendre nos réactions
émotionnelles et prendre des mesures pour les réguler de manière appropriée.
4) Engager un discours intérieur positif
Par cela, on remplace les pensées négatives ou critiques par des pensées plus positives et
encourageantes. Ce pourrait aider à réduire l’impact des facteurs déclencheurs d’émotions
négatives et à améliorer notre capacité à réguler nos émotions de manière appropriée.
5) Choisir la manière de répondre
Réfléchir à la manière dont nous voulons réagir à une situation émotionnelle. A la place de
réagir de manière impulsive qui pourraient aggraver la situation, choisir une réponse,
réfléchie.
6) Rechercher les émotions positives
Augmenter les expériences positives (passer du temps avec des amis, faire des activités que
nous apprécions, ou pratiquer la gratitude), nous pouvons améliorer notre humeur et notre
capacité à réguler nos émotions de manière appropriée.
7) Demander l’aide d’un thérapeute
La gestion de nos propres émotions est parfois difficile. Un thérapeute peut aider à identifier les
facteurs déclencheurs d’émotions négatives, à développer des stratégies pour les gérer, et à améliorer
la capacité à réguler les émotions de manière appropriée. Si vous avez des difficultés à gérer vos
émotions, il peut être utile de consulter un professionnel pour obtenir de l’aide.
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