7 Trucs pour avoir une bonne

mmoire.

Licence ....................................................................................................................................... 1
Introduction ................................................................................................................................ 2
1 La nutrition .............................................................................................................................. 2
2 Lexercice physique ................................................................................................................ 2
3 Les jeux ................................................................................................................................... 2
4 La lecture dun livre ................................................................................................................ 2
5 Le sommeil .............................................................................................................................. 3
6 La rptition voix haute........................................................................................................ 3
7 Une attitude positive................................................................................................................ 3
En conclusion ............................................................................................................................. 3

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Introduction
Au cours de votre vie, il vous est peut tre arriv dprouver quelques difficults avec
votre mmoire. Vous n'tes pas le seul. Tout le monde oublie des choses de temps
en temps. Personne n'est compltement immunis contre les blancs de mmoire,
certaines personnes ont tendance en avoir plus que dautre. Les pertes de
mmoire provisoires peuvent tre banales, mais elles sont quand mme trs
frustrantes. Il ny a jamais de bon moment pour garer vos clefs, pour rester fig
devant une page blanche lors dun examen dcriture, doublier de nommer une
personne lors dun remerciement. Heureusement il existe des trucs pour aider
garder une bonne mmoire, les voici :

1 La nutrition
Ne jamais mettre votre mmoire lessai le ventre vide. Un rgime quilibr vous
aidera maintenir une bonne mmoire. Manger des fruits et des lgumes verts est
bon pour la mmoire. Ils sont abondants en antioxydants qui sont des aliments
essentiels pour la sant de votre cerveau. Voici quelques-uns des meilleurs aliments
pour votre mmoire: myrtilles, mres, poissons et huile de poissons, oeufs, pinards,
fraises et amandes.

2 Lexercice physique
Un esprit sain dans un corps sain vous connaissez ? L'exercice physique amliore la
circulation sanguine. Ce qui permet une meilleure irrigation sanguine du cerveau ce
qui inclut les fonctions de la mmoire. Des tudes ont galement dmontr que
lexercice physique (cardiovasculaire) pratique sur une longue priode de temps
permet de rduire la perte de tissus crbraux causs par le vieillissement.

3 Les jeux
Exercer votre mmoire avec des jeux intellectuels tel le Scrabble, les mots croiss, le
Sudoku ou les jeux de mmoire conventionnels. Tout en vous amusant vous aiguisez
votre mmoire.

4 La lecture dun livre

La clef pour garder une bonne mmoire est de continuellement lutiliser. Essayer
d'avoir toujours un livre votre disposition. Aprs avoir lu un ou deux chapitres dun
livre faites-en le bilan pour vous forcer vous rappeler les petits dtails. Essayez
den parler avec des amis ayant lu le mme livre pour vous permettre dexercer votre
mmoire.

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5 Le sommeil
Le sommeil joue un rle important dans votre fonction physiologique et est essentiel
pour votre dveloppement intellectuel. Les gens souffrant dinsomnie sont sujets
avoir souvent des blancs de mmoire. Une tude entreprise l'universit de Luebeck
a permis de constater que la crativit et la rsolution de problmes semblent tre
directement lies un sommeil quilibr.

6 La rptition voix haute

Lorsque vous rptez quelque chose voix haute vous avez plus de chance de
lancrer dans votre mmoire car vous utilisez au moins 2 sens soit la parole et le
raisonnement. La rptition est la clef du succs pour l'tude dune nouvelle
information. Si vous employez plus d'un sens vous crez un effet synergique qui
vous permet de garder cette information en mmoire.

7 Une attitude positive

Des tudes dmontrent que si vous avez des penss ngatives envers un sujet
prcis vous augmentez vos chances d'chouer ! Puisque nous voulons tous russir,
les penses ngatives doivent tre remplaces par des penses positives.
Par exemple, remplacer je ne peux pas le faire par ce ne sera pas facile, mais
je vais relever ce dfi. Vous venez de vous prouver que cest ralisable pour vous !
Noubliez pas que votre attitude affecte directement votre mmoire !

En conclusion
Donner du sens ce que vous devez vous rappeler.
Voici une liste dpicerie simple :
Thym
Asperges
Bananes
Limettes
ndives
Pour vous rappeler cette liste dpicerie cest assez simple, utilisez la premire lettre
de chaque article de votre liste dpicerie et vous obtiendrez le mot TABLE qui vous
ramnera en mmoire les 5 articles acheter, vous navez que le mot table vous
rappeler.
Vous pouvez utiliser cette technique avec les numros de tlphone en utilisant
aussi les lettres correspondantes aux numros pour composer un mot. Vous pouvez
aussi retenir un numro de tlphone en faisant rfrence une date importante
pour vous. Limportant est de donner du sens ce que vous devez retenir soit par la
logique ou par association dide.
Auteur : http://www.libchezsoi.ca La place du Ebook !

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