20/07/2021 17 outils de productivité

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L'ultime
Guide de productivité

27 astuces de productivité
Pour surhumain
Performance

PAR JARI ROOMER - LABORATOIRE DE CROISSANCE PERSONNELLE

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Cher ami,
Je suis ravi de partager ce guide avec vous, et la plupart

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surtout, vous aider à devenir très productif.

À mon avis, améliorer votre productivité en est une

des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour
atteindre vos objectifs personnels et commerciaux, puiser dans
votre plein potentiel et créez votre vie de rêve.

En apprenant à travailler plus intelligemment, vous découvrirez que

vous aurez plus de temps libre ( sans culpabiliser ),
vous augmenterez considérablement vos revenus ou
profit , et vous ne vous sentirez plus submergé ou
stressé à cause de votre travail.

Si vous ne me connaissez pas encore, je m'appelle Jari Roomer et je suis le fondateur de Personal
Laboratoire de croissance. C'est ma mission d'aider les entrepreneurs, les créateurs de contenu, les coachs et
d'autres personnes très performantes comme vous créent une vie de liberté en partageant des conseils et des stratégies
sur des performances de pointe .

J'ai découvert il y a des années que ce n'est qu'après avoir amélioré mes performances personnelles que j'ai pu
créer une vie de liberté pour moi-même. Ce n'est qu'alors que j'ai systématiquement fait les choses que je
J'ai toujours su que j'aurais dû le faire. Et finalement ai-je réalisé ce que j'ai toujours voulu
atteindre : une entreprise en ligne rentable qui me permet de travailler indépendamment de
emplacement ou un horaire 9-5.

Il y a de fortes chances que vous connaissiez déjà la plupart des stratégies et tactiques de votre
domaine qui donne de bons résultats. Pourtant, d'une manière ou d'une autre, vous n'avez toujours pas atteint ce que vous
pensiez que vous auriez atteint maintenant.

Vous voyez, atteindre vos objectifs ne consiste pas seulement à travailler plus dur - et ce n'est pas seulement
sur le fait de faire plus d'heures ou simplement « d'être discipliné ».

Oui, cela aide - mais ce n'est pas le plus important. Il manque encore quelque chose
de cette équation.

Quelque chose d'incroyablement important.

C'est votre capacité à travailler plus intelligemment..

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En travaillant plus intelligemment, vous économiserez beaucoup d'énergie,
efforts et surtout du temps .

N'oubliez pas que le temps est la seule ressource que vous ne pourrez jamais récupérer.
Dépensez-le judicieusement.

Si vous voulez devenir extrêmement productif et atteindre

niveaux de performance surhumains , vous devrez faire
des choses complètement différentes de la façon dont vous l'avez fait
jusqu'ici.

Vous devrez briser certaines croyances et certains conditionnements sociaux

sur la productivité - et réapprenez ce qu'est la vraie productivité.

Ce sont des choses que vous n'apprenez pas dans les programmes d'éducation traditionnels.

La vérité est que même la plupart des « gourous » et « experts » crient simplement au développement personnel populaire
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conseil qui est complètement faux ( même si ça sonne bien.. )
Ils vous mettent du mauvais pied, sans même que vous vous en rendiez compte.

Ils instillent le plan dans votre esprit en vous disant que vous devez travailler plus dur et beaucoup
plus d'heures pour atteindre vos objectifs. Ils vous disent que vous devez tuer votre vie sociale si
vous voulez réussir et que vous devez maximiser chaque minute où vous êtes éveillé.

Je dis, merde ça...

J'ai ( parmi beaucoup d'autres) découvert qu'il existe un autre moyen. Un moyen qui vous permet d'avoir
plus de temps libre, qui vous encourage à faire moins au lieu de plus ( pour de vrai ? oui, pour de vrai ) et toujours
obtenez plus de résultats en seulement une semaine par rapport à ce que la plupart des gens font en un mois entier.

Avec ce guide, j'espère vous inspirer à prendre des mesures plus intelligentes et ainsi élever votre
performances .

C'est la clé pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels...

Mais assez de divagation pour l'instant..

Plongeons la tête la première dans les 27 astuces de productivité qui vous aideront à performer au niveau surhumain
les niveaux. J'espère que vous en tirerez beaucoup de valeur et que vous apprécierez de parcourir le guide !

À votre croissance personnelle,

Jari Roomer
Fondateur du laboratoire de croissance personnelle

Ps. Les astuces que je vais partager dans ce guide sont toutes testées par moi-même ( en fait, j'utilise la plupart d'entre elles
chaque jour ) et la plupart sont scientifiquement prouvés par de nombreuses études. Donc tu ne trouveras pas
tout conseil BS ici ;)

Pss. Suivez-moi sur Instagram (@jari.roomer) où je partage des performances de pointe exclusives
le contenu, les nouveaux projets sur lesquels je travaille et ce que je fais au quotidien.

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Hack 1 : désactiver les alertes et les notifications

Les alertes et les notifications sont les plus grandes sources de distraction des temps modernes
travailleur du savoir. Chaque buzz, son, lumière ou pop-up attire votre attention et s'ouvre
une nouvelle boucle mentale qui veut être fermée. Combattre la tentation de vérifier votre
téléphone ou les médias sociaux est incroyablement difficile, et ne devient plus difficile que votre volonté
s'épuise au cours de la journée. Par conséquent, prenez la décision de protéger votre temps précieux et
concentrez-vous en désactivant ces alertes et notifications.

Gardez à l'esprit que ces notifications existent pour vous ramener dans les médias sociaux et la messagerie
applications. En d'autres termes, vous servez l'agenda des développeurs d'applications au lieu de
suivant votre propre chemin.

Un de mes amis, que l'on retrouve beaucoup sur son téléphone pendant les heures de travail et son libre
temps, a en fait partagé ses statistiques avec moi pendant une semaine moyenne. Il a reçu un
superbes 1607 notifications et passez en moyenne 3 heures et 15 minutes par jour sur
son téléphone! C'est 1607 fois qu'il a été perturbé pendant son travail, son processus de réflexion, ses activités sociales
interactions et résolution créative de problèmes. Si ce n'est pas un tueur de productivité que je ne le fais pas
savoir ce que c'est !

Astuce 2 : Suivez une routine matinale stimulante

Ma routine matinale fait partie de ces habitudes qui
me permet d'avoir constamment des performances élevées
journées. En faisant des habitudes comme la méditation, les affirmations,
l'établissement d'objectifs, l'examen des objectifs et l'établissement de mes
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intentions du jour, je me prépare pour une

journée concentrée et productive.

Je remarque clairement que les jours où je ne

suis ma routine matinale, j'en ai bien plus
difficulté à être productif, à rester concentré et
travailler sur mes priorités. Par conséquent, créez et
suivez votre propre routine matinale dès que possible ! Si tu veux
pour en savoir plus sur les routines du matin, consultez
l'article en dessous.

==> 7 habitudes rituelles essentielles du matin pour une journée productive, énergique et réussie

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Astuce 3 : Hydrater
L'un des moyens les plus simples mais les plus négligés d'améliorer les performances de votre cerveau
est de boire suffisamment d'eau. Boire suffisamment d'eau est extrêmement important pour votre capacité à
se concentrer et se concentrer.

Le cerveau est composé à 75 % d'eau, il n'est donc pas étonnant que nous commencions à ressentir
effets immédiats lorsque nous ne buvons pas assez d'eau. Je demande toujours aux gens qui se sentent
lents, flous et à faible consommation d'énergie s'ils buvaient suffisamment d'eau. La réponse est presque
toujours non.

En bref, boire suffisamment d'eau garantit que la production d'énergie du cerveau est
fonctionne bien, tout en ne buvant pas assez conduit à une baisse de la production d'énergie, laissant
vous vous sentez brumeux, fatigué et non pointu. Tout cela conduit à une forte diminution
niveaux de productivité. Par conséquent, donnez à votre corps la quantité d'eau adéquate. Vous serez
capable de penser plus vite de 14%, de rester concentré beaucoup plus longtemps, de ressentir moins de brouillard cérébral et
fatigue - et se sentir beaucoup plus énergique. C'est un moyen simple d'augmenter votre productivité !

Hack 4: Fixez des objectifs et des intentions quotidiens

L'une des principales raisons pour lesquelles tant de gens ne sont pas concentrés et ont du mal à être
productif, c'est parce qu'ils ne savent pas exactement quoi faire maintenant, aujourd'hui. Ils pourraient
savent qu'ils veulent gagner plus d'argent, perdre du poids ou créer une entreprise, mais ce sont tous
objectifs quelque part dans le futur. Mais qu'en est-il maintenant ? Quoi de neuf aujourd'hui? Malgré votre
objectifs à long terme, la procrastination se déclenchera lorsque vous ne saurez pas exactement ce que c'est
vous êtes censé faire aujourd'hui.

Si vous manquez de clarté sur ce que vous devriez faire aujourd'hui, votre esprit commencera
faire d'autres projets. Des plans plus faciles, des plans moins importants, des plans qui pourraient être agréables
et gratifiant à court terme, mais pas à long terme. En d'autres termes, vous allez
tergiverser, perdre le focus sur vos objectifs principaux et prendre un coup dans vos niveaux de productivité.

Par conséquent, fixez toujours 1 à 5 objectifs quotidiens et notez-les dans un planificateur de productivité ou dans un
journal de haute qualité tel que The Self Journal . Assurez-vous de créer la clarté de savoir

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exactement ce que
pour que vous vousexactement
sachiez devriez faire aujourd'hui.
quoi Rendez
faire. Donner cettevos objectifs
structure très précis
à votre journéeetvous
spécifiques
aidera à travailler
avec beaucoup plus de concentration et de détermination.

==> Consultez le Self Journal ici

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Hack 5 : évitez le multitâche

Selon les recherches, une fois que nous obtenons
distrait ou essayer de passer d'une tâche à l'autre,
il faut en moyenne 25 (!) minutes pour
retrouver toute notre concentration sur la tâche à accomplir.
C'est un phénomène appelé ' attention
résidu ', ce qui implique que certains de vos
l'attention est « laissée pour compte » au précédent
tâche (ou distraction) votre cerveau était
traiter avec. Votre cerveau ne peut pas simplement changer
d'une tâche à l'autre efficacement, car son
la capacité de concentration a littéralement diminué.

De plus, déplacer votre attention entre les tâches et les distractions draine
l'énergie du cerveau - car il utilise du glucose - nous faisant nous sentir fatigués, moins motivés et moins
productif. C'est pourquoi tant de gens sont complètement épuisés par une journée de travail, même
même si ce n'est pas physiquement exigeant. Par conséquent, évitez le multitâche et concentrez-vous plutôt
sur une tâche avec toute votre attention. De cette façon, vous aurez plus d'énergie et de concentration à gauche pour
vraiment l'écraser.

Hack 6: Planifiez vos jours et semaines

En planifiant vos jours et vos semaines, vous deviendrez beaucoup plus efficace. je remarque clairement
comment mes jours les plus improductifs sont ceux que je n'ai pas programmés ou que je n'ai pas programmés
bien assez.

Si vous ne planifiez pas vos jours et vos semaines, vous vous promènerez simplement. Vous en quelque sorte
savoir quoi faire, vous aurez donc une sorte d'éthique de travail. Vous devez protéger votre temps pour
ces tâches les plus précieuses, sinon il deviendra la proie des distractions ou de l'agenda d'autres personnes.

Par conséquent, créez un plan de bataille solide pour vos jours et vos semaines. Celui que vous pouvez simplement
suivre et exécuter. Cela vous aidera à économiser une précieuse énergie de prise de décision ( qui est
s'est avérée être une ressource limitée ) pendant la journée - et travaillez avec plus de détermination et
se concentrer.

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Hack 7 : désencombrez votre espace de travail

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Quand je fais un travail en profondeur, il y a littéralement

aucun objet en vue sur mon bureau à part mon
bouteille d'eau, mes écouteurs et mon ordinateur portable. Dans un
étude réalisée par l'Université Harvard, il est démontré
qu'un environnement de travail épuré
conduit à une augmentation significative de votre capacité
se concentrer. De plus, il s'avère que le
participants qui ont travaillé dans un
environnement ont pu travailler plus longtemps
périodes de temps par rapport à ceux qui
travaillé dans un environnement désordonné.

La raison en est que tous les objets dans votre vision ( que vous les remarquiez consciemment ou
pas ) se battre pour votre attention, ce qui coûte beaucoup d'énergie à votre cerveau car il a besoin de filtrer
les objets ou résister à la tentation. Après un certain temps, votre cerveau sera trop fatigué pour
continuez ce processus et vous vous sentirez plus lent, non concentré et réticent à travailler
difficile.

De plus, sachez que chaque objet laisse une impression dans votre esprit et que ces
les impressions créent des pensées qui peuvent alors être des distractions. Soyez vraiment strict à ce sujet si
vous voulez performer à votre plus haut niveau possible.

Hack 8 : Mangez d'abord vos « légumes »

Quand j'étais petit (d' accord, j'avoue, je le fais encore parfois ) je faisais toujours (à contrecœur)
manger mes légumes d'abord afin que je puisse profiter des aliments les plus délicieux comme la viande, le poisson ou
plus de pommes de terre.

Aujourd'hui, j'utilise ce même principe dans mon travail. Je commence la journée avec mon plus difficile
et la tâche la plus intensive pour que je puisse m'en débarrasser. Habituellement, cette tâche est aussi mon
tâche la plus importante de la journée. C'est souvent la tâche qui a le plus de valeur et qui a le
le plus gros potentiel de hausse si je le termine, et le plus gros potentiel de baisse si je ne le fais pas
complète le.

De cette façon, je m'assure de ne plus remettre à plus tard mes tâches les plus précieuses et que je
faire constamment des progrès significatifs. De plus, en « manger vos légumes » constamment
d'abord, vous éviterez de tomber dans le piège de la procrastination productive ( où
vous remplissez votre journée entière de tâches de moindre valeur, puis vous tergiversez sur vos tâches les plus
tâche précieuse/importante ).
==> Lire : « La clé d'une meilleure concentration et productivité : travaillez tôt le matin »

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Hack 9 : Passez en revue votre journée

L'une des habitudes de productivité les plus simples mais les plus efficaces consiste à revoir vos journées et
semaines. En regardant ce qui s'est bien passé et ce qui ne s'est pas bien passé, vous pouvez rationaliser votre
processus de travail et d'analyser quelles habitudes et activités vous devriez faire plus ou moins.

La plupart des gens n'analysent pas leur propre comportement et ont donc des angles morts
qui continuent d'entraver leur productivité, leur concentration et leur réussite. La conscience de soi est la
clé ici. Prenez donc quelques minutes chaque jour pour revoir votre journée et pour vous préparer
pour une journée encore plus productive et concentrée demain.

Hack 10 : Minimisez le temps et les efforts consacrés au « travail occupé »

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Le travail occupé peut être défini comme toutes ces tâches et activités auxquelles nous passons beaucoup de temps et
énergie, même s'ils ne contribuent pas de manière significative à la réalisation de nos
objectif(s) le plus important(s).

Nous tombons facilement dans le piège de faire un travail chargé, simplement parce que ces tâches et activités
ont souvent une certaine valeur et conduisent à des progrès vers nos objectifs. Par conséquent, ils peuvent
être difficile à identifier au début.

Pourtant, passer trop de temps sur un travail chargé entraîne de nombreux inconvénients tels qu'une augmentation
stress, se sentir dépassé, créer un faux sentiment de productivité et d'accomplissement,
et ne pas atteindre nos objectifs commerciaux ou personnels.

Ajuster en permanence votre site Web, publier sur Instagram, lire des livres et
articles de blog, remise à zéro de votre boîte de réception et refonte de votre logo, cartes de visite et
les dépliants peuvent tous être des formes de travail occupé. Et il y a beaucoup, beaucoup d'autres exemples.
bien sûr, cela dépend fortement du type de travail que vous faites, mais le travail chargé peut être trouvé
partout.

Beaucoup trop de gens passent beaucoup trop de temps sur ce type de tâches, et donc
détruire complètement leur véritable productivité sans s'en rendre compte. Au lieu de cela, a passé la majorité
de votre temps et de vos efforts sur vos tâches les plus importantes et les plus précieuses.

==> Lire : Arrêtez de faire du « travail occupé » et commencez à faire un travail important

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Hack 11 : réfléchissez plus souvent

À quand remonte la dernière fois que vous avez eu une vue descendante de vos objectifs, activités, projets ou
défis? Et… Quand as-tu pris du recul pour regarder ton principal d'un
perspective différente?

Parfois, s'éloigner de votre activité principale pendant quelques heures (ou jours) peut simplement
être beaucoup plus productif que de simplement se bousculer aveuglément la tête dans le sable.
Vous pourriez juste proposer de nouvelles idées, des percées ou des perspectives qui peuvent sauver
vous des jours, des semaines ou même des mois de travail acharné.

Rappelez-vous, peu importe à quel point vous travaillez dur si vous travaillez sur les mauvaises choses.
C'est pourquoi il vaut mieux faire une pause de temps en temps pour prendre du recul, réfléchir
et prioriser afin que vous puissiez exécuter de manière hautement ciblée et productive.

==> Lire : Pourquoi devriez-vous réfléchir davantage si vous voulez devenir très productif

Hack 12 : Journal chaque jour

Votre esprit ne doit pas être un lieu de stockage d'idées, mais un générateur d'idées. Le plus
idées que vous stockez dans votre tête, plus cela deviendra encombré et moins fonctionnera
mémoire dont vous disposez pour générer de nouvelles idées. Par conséquent, stockez toujours vos idées
sur papier et notez-les dans votre journal. Cela libère un espace mental précieux qui

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peut maintenant être utilisé pour générer de nouvelles idées, résoudre des problèmes difficiles et se concentrer profondément sur
vos tâches les plus difficiles et les plus importantes.

De plus, réécrivez vos objectifs plus ambitieux dans votre journal chaque jour, afin que vous puissiez
alignez votre état d'esprit et vos actions quotidiennes avec vos plus grandes ambitions.

Je recommanderais également d'inclure un élément d'établissement d'objectifs quotidiens dans votre pratique. Chaque jour,
notez 1 à 3 objectifs que vous souhaitez atteindre pour la journée. Demandez-vous, ' quel(s) objectif(s), si
atteint aujourd'hui, m'aiderait-il à me rapprocher considérablement de mes plus grands objectifs ? »
C'est pourquoi j'aime tellement The Self Journal , car il a déjà un objectif quotidien intégré
composant.

Faire cette pratique garantit que vous ne vous contentez pas de vous promener pendant la journée. Au lieu,
vous créez un plan d'attaque ciblé pour votre journée qui vous rendra beaucoup plus productif
par rapport à ne pas fixer ces objectifs quotidiens. Créer la clarté sur ce que vous êtes exactement
l'intention d'accomplir aujourd'hui va changer la donne si vous ne le faites pas déjà.

==> Lire : « 5 avantages puissants de la journalisation chaque matin »

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Hack 13 : Dormez plus intelligemment

Obtenir un sommeil de haute qualité signifie que vous aurez plus d'énergie pendant la journée pour travailler
dur sur vos objectifs, soyez plus créatif, ayez une discipline plus forte, concentrez-vous avec plus
intensité - et dans l'ensemble être beaucoup plus productif. Oh, et ai-je mentionné que c'est l'un des
clés pour minimiser le stress aussi? En d'autres termes, un sommeil de qualité est la clé du pic
performances et une vie heureuse.

Je vous recommande fortement de consulter le livre " Sleep Smarter " de Shawn Stevenson,
qui m'a aidé à dormir comme un bébé ou consultez mon article '7 conseils pour dormir comme un
Bébé et se sentir incroyablement reposé' ci-dessous !

==> À lire : 7 astuces pour dormir comme un bébé et se sentir incroyablement reposé

Hack 14 : Identifiez vos tâches les plus précieuses

Si vous voulez atteindre des niveaux surhumains
performances, vous devez être clair sur votre
Tâches les plus utiles (c'est-à-dire vos MVT).
Sans aucun doute, cette étape a eu le
plus grande influence sur mes niveaux de productivité
de tous les hacks de productivité, techniques
et principes là-bas.

Le point ici est que vous identifiez 1 à 5

tâches qui contribuent le plus à la
réalisation de votre objectif.

Ces tâches sont absolument essentielles à la mission afin d'atteindre le résultat souhaité.
Ces tâches ont le plus grand avantage lorsqu'elles sont terminées et le plus grand inconvénient lorsqu'elles sont
laissé inachevé.

Il ne s'agit pas d' une tâche qui mène à des progrès vers le résultat souhaité. Non,
il s'agit de ces tâches qui contribuent de manière significative au résultat souhaité. Ecrivez ces
tâches sur une liste et reportez-vous à cette liste tous les jours. Vous devriez dépenser la majorité
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de votre temps et de votre énergie sur ces tâches.

Souvent, il n'y a qu'une poignée de tâches essentielles à la mission. Le reste doit soit
être sous-traité à quelqu'un qui peut le faire plus rapidement et moins cher, ou c'est simplement de la fumée qui
brouille votre vision et doit donc être éliminé.

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Hack 15 : Faites en permanence une analyse 80/20 de votre travail et de votre vie
Selon la règle des 80/20, seulement environ 20% de vos activités devraient être votre priorité
car ces activités représenteront la majorité des résultats (environ 80%) dans votre vie ou
affaires. Ils sont essentiels pour atteindre le résultat souhaité. nous devrions passer
plus de notre temps, de nos efforts et de notre énergie sur ces activités essentielles à la mission.

Cela signifie également qu'environ 80 % de vos activités ne représentent que 20 % de votre

résultats. En d'autres termes, ils ne sont pas essentiels. Pourtant, ils occupent la plus grande partie de
votre temps, vos efforts et votre énergie. Vous devez vous résoudre à consacrer moins de temps, d'efforts et d'énergie
sur ces activités.

Essentiellement, la règle des 80/20 consiste à identifier les choses qui sont vraiment importantes
à votre vie ou à votre entreprise. Habituellement, il n'y a que peu de choses qui sont essentielles à votre
bonheur, réussite commerciale, santé ou richesse. Bien que le reste puisse certainement être agréable
et encore ajouter une certaine valeur à votre vie ou d' affaires, il est non essentiel. Cela ne déplacera pas le
aiguille que beaucoup - contrairement à ces quelques choses qui sont essentielles.

==> Lire : Comment récupérer votre concentration en utilisant la règle des 80/20

Hack 16 : « Chunk » de vos objectifs et projets

Le fractionnement est essentiellement le processus consistant à décomposer un objectif ou un projet important en plusieurs
tâches de la taille d'une bouchée. Ainsi, votre projet n'est plus cette montagne intimidante dont vous avez besoin
grimper, mais vous pouvez simplement vous concentrer sur la prochaine étape (encore et encore).

Vous pouvez segmenter vos projets ou objectifs en notant toutes les tâches nécessaires pour
atteindre votre objectif à ce stade, sur une grande liste. N'oubliez pas que vous pouvez toujours ajouter
plus de tâches au fur et à mesure que vous les proposez. Mais pour l'instant, concentrez-vous uniquement sur ce que vous
peut venir à ce moment. La liste que vous créez maintenant est ce que j'appelle un
'Liste principale'.

Au lieu de ne pas savoir par où commencer ou de vous sentir dépassé par votre grand projet ou
objectif, vous allez jeter un œil à votre Masterlist. Là, vous pouvez trouver toutes les bouchées
tâches que vous avez identifiées jusqu'à présent. Choisissez simplement quelques tâches de cette liste et commencez à vous attaquer
eux un par un. Chaque fois que vous terminez une tâche, rayez-la visuellement de votre liste et choisissez
la tâche suivante. Ce processus vous aidera à surmonter la procrastination et à clarifier
vos progrès - ce qui vous rendra beaucoup plus productif.

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Hack 17 : Méditez quotidiennement

Saviez-vous que la méditation change littéralement
la structure de votre cerveau ? Et saviez-vous
que cela a été prouvé par des centaines d'études
déjà? Même si vous n'êtes pas en résonance avec le
woo-woo spirituel autour de la méditation, vous êtes
manquer sérieusement certains scientifiquement
bienfaits prouvés de la méditation.

Honnêtement, je ne m'attendais pas à ce que la méditation ait

un si grand impact sur ma vie - mais il l'a fait.

La méditation m'aide à rester plus calme et à ressentir moins de stress, ce qui m'aide à performer
à des niveaux supérieurs. De plus, cela améliore ma capacité à me concentrer et à mieux
des décisions (c'est-à-dire être plus discipliné) pour pouvoir travailler plus longtemps sur des tâches difficiles,
et faire réellement ce que j'ai entrepris d'accomplir. Ceci, à son tour, a un impact majeur sur mon
niveaux de productivité - et il en sera probablement de même pour vous aussi.

Par conséquent, je vous encourage fortement à prendre l'habitude de méditer pendant au moins 10
minutes par jour, de préférence en début de journée. Vous ne le regretterez pas.

Si vous êtes un méditant débutant, ou si vous voulez en savoir plus sur le

avantages prouvés, consultez cet article juste en dessous!

=> Lire : Comment commencer à méditer pour les débutants (et les avantages scientifiquement prouvés)

Hack 18: Ignorez les nouvelles

Une chose que j'ai commencé à faire il y a quelques années est d'ignorer les nouvelles autant que possible.
Avouons-le, les nouvelles sont conçues de manière à vous garder à regarder - et la façon de le faire
il en va de même en vous montrant beaucoup de nouvelles négatives. Pourquoi? Les nouvelles négatives stimulent votre cerveau un
bien plus que des nouvelles positives, car c'est perçu comme un danger selon l'ancien logiciel
nos crânes.

Au lieu de cela, préservez votre précieux espace de tête et vos autres ressources mentales sur lesquelles vous concentrer
quelque chose d'utile et de productif, comme travailler sur vos tâches les plus précieuses. Vous allez
ayez beaucoup plus de tranquillité d'esprit et soyez capable de vous concentrer sur ce qui est vraiment important.                                      

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Hack 19 : Utilisez la loi de Parkinson

Essentiellement, la loi de Parkinson stipule que « le travail s'étend pour remplir le temps disponible pour son
achèvement ' ce qui signifie que si vous vous donnez une journée pour accomplir une tâche de deux heures,
alors ( psychologiquement parlant ) la tâche augmentera en complexité et deviendra plus
intimidant. En fait, nous prendrons toute la journée pour accomplir cette tâche relativement mineure.
Le temps supplémentaire pourrait même ne pas être comblé par plus de travail pour réellement améliorer le
qualité de la sortie. Souvent, le temps supplémentaire est simplement rempli de plus de stress, de tension et
se soucier de la façon de le faire. Souvent, nous passons beaucoup de temps à tergiverser et à
perdre des heures.

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En attribuant la bonne quantité de temps à une tâche, nous regagnons plus de temps et la tâche
diminuera en complexité. En d'autres termes, nous devons raccourcir nos délais.
Presque toujours, trouvons-nous des moyens d'accomplir la tâche dans le délai que nous nous sommes fixé pour
nous-mêmes. Lorsque sous ( le bon type de ) pression, nous sommes capables de choses incroyables. Tout
d'un coup, nous nous transformons en une machine de productivité créative, de résolution de problèmes. Parce que
de cette pression, vous vous forcez à vous concentrer sur les éléments de la tâche qui sont
en fait le plus important, au lieu de tatillonner sur les détails et de gaspiller ainsi
temps précieux.

Hack 20: Produire par lots

Imaginez à quel point ce serait fou si vous faisiez votre lessive à chaque fois que vous avez
chaussettes sales ou un t-shirt sale au lieu de le faire une fois tous les quelques jours quand vous avez un
panier à linge plein. Il est logique de ramasser le linge sale pendant quelques jours, puis
« produisez par lots » votre lessive en une seule fois, n'est-ce pas ?

Pourtant, quand il s'agit de notre travail, nous faisons souvent (métaphoriquement) notre lessive plusieurs fois
par jour sans lot le produire. Au lieu de cela, visez à produire par lots certaines tâches de routine
autant que possible afin que cela ne perturbe pas votre flux plusieurs fois par jour (ou semaine)
et faites tout cela en une seule session efficace.

Par exemple, au lieu de vérifier votre boîte de réception toutes les quelques minutes, programmez-en un (ou
plus) des moments fixes d'un nombre x de minutes au cours de votre journée, dans lesquels vous répondrez
beaucoup d'e-mails en une seule séance. De cette façon, vous protégez votre concentration pour le plus important
Tâches.

Un autre exemple est la publication sur les réseaux sociaux. Au lieu de publier manuellement chaque
jour, ce qui perturberait votre concentration, vous pouvez produire par lots une fois par semaine et planifier en
tous vos messages Instagram de Facebook. De cette façon, vous n'avez pas à y penser
plus pendant une semaine entière de la même manière que vous ne penseriez pas à votre lessive
chaque jour.

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Hack 21 : faites l'exercice de 15 minutes
L'une des raisons pour lesquelles les gens tergiversent, c'est parce qu'ils n'ont pas d' élan . Et
selon les lois de la physique, quand quelque chose n'a pas d'élan ( donc quand c'est
immobile ) il faut beaucoup plus de force pour mettre quelque chose en mouvement par rapport au maintien
quelque chose en mouvement qui est déjà en mouvement (c'est-à- dire quelque chose qui a déjà
élan ). En d'autres termes, nous devons commencer à prendre de l'élan rapidement si nous voulons
empêcher la procrastination de se manifester. Si nous avons de l'élan, il en faudra beaucoup moins
force de continuer à travailler. Et c'est là qu'intervient l'exercice de 15 minutes.
l'exercice minute se compose de 3 étapes faciles :

Étape 1 : Choisissez la tâche sur laquelle vous devriez travailler.

Étape 2 : Réglez une minuterie sur 15 minutes.
Étape 3 : Travaillez 15 minutes sur la tâche.

C'est ça. Simple non ? La raison pour laquelle l'exercice de 15 minutes fonctionne est que nous sommes
commencer à bouger en travaillant simplement pour un montant très court (non intimidant)
de temps. Nous sommes passés de l'immobilité au mouvement — et selon les lois de la physique,
quelque chose qui est déjà en mouvement nécessite beaucoup moins de force pour rester en mouvement. C'est
exactement comment l'élan fonctionne dans notre esprit aussi.

Hack 22: Obtenez un partenaire de responsabilité

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Comme Jordan Peterson l'a écrit dans son livre incontournable, 12 Rules of Life , nous sommes bien plus
susceptibles de prendre soin des autres et de s'assurer qu'ils poursuivent leurs objectifs
que nous ne le faisons pour nous-mêmes. Par conséquent, nous avons besoin de partenaires de responsabilité dans notre vie pour garder
nous 'en échec'. Si vous voulez vraiment éviter de tergiverser, devenez plus productif et
augmenter vos chances de réussite, c'est un must absolu.

Votre partenaire de responsabilité est essentiellement quelqu'un qui vous tient responsable de votre
progrès ( ou absence de progrès ) sur vos objectifs. Cette personne vérifiera vos progrès
régulièrement (de préférence tous les jours), pour vous assurer que vous faites ce que vous avez prévu de faire. Vous allez
devez partager vos principaux objectifs et sous-objectifs avec votre partenaire de responsabilité - et
vos progrès quotidiens vers la réalisation de ces objectifs. Alors, si vous avez été
tergiverser et perdre du temps, vous devrez l'avouer à votre responsabilité
partenaire.

La simple expérience d'avoir à avouer à votre partenaire responsable que vous avez
tergiverser peut être si douloureux que cela peut servir de principale incitation à
vous faire réellement le travail à ces moments où vous vous sentez le plus intérieur
la résistance. Bien qu'il ne soit pas si douloureux ou honteux de s'avouer que vous avez
tergiverser, c'est un jeu de balle totalement différent quand il faut l'avouer à
quelqu'un d'autre.

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Hack 23: Utilisez l'application Tide

Personnellement, j'utilise l'application Tide comme minuteur pour ma pratique de la méditation (elle a un
guidage respiratoire) et comme minuteur lorsque j'utilise la technique Pomodoro ou
La loi de Parkinson. Ce que j'aime chez Tide, c'est que l'application est magnifique et qu'elle est aussi
utilisation totalement gratuite.

Hack 24 : Utilisez l'application To-Doist

To-Doist est l'application que j'utilise tous les jours pour organiser mes tâches quotidiennes. Contrairement à beaucoup
applications de productivité, celle-ci est super simple et directe - et c'est pourquoi elle fonctionne
tellement bien. Vous pouvez attribuer des priorités à vos tâches afin de toujours savoir ce que vous
devrait fonctionner en premier. De plus, son utilisation est totalement gratuite !

Hack 25: Utilisez l'application Forest

Forest est une application vraiment cool que j'utilise quand je veux m'empêcher de tomber dans un
binge-hole des médias sociaux. Avec Forest, vous pouvez définir une limite de temps pendant laquelle vous ne
voulez utiliser votre téléphone du tout, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre productivité ou donner à votre
cerveau un repos bien mérité. Lorsque le délai est atteint, un bel arbre
est apparu dans votre forêt virtuelle, qui vous montre visuellement à quel point vous êtes bien (ou mal)
Faire.

L'utilisation de cette application m'a aidé à améliorer ma capacité de concentration, à éviter les distractions de
s'infiltrer et diminuer mon utilisation globale du téléphone et des médias sociaux.

https://translate.googleusercontent.com/translate_f 12/14
20/07/2021 17 outils de productivité

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Hack 26: Utilisez l'application RescueTime
En utilisant RescueTime ( qui peut être utilisé en synchronisation avec votre ordinateur de bureau et votre smartphone ), vous
peut suivre combien de temps vous passez sur quelles applications et quels sites Web, afin que vous puissiez
analyser votre propre comportement numérique. Cela vous donne des indications précieuses sur la quantité
du temps que vous perdez réellement (ou à quel point vous êtes productif !) que vous n'auriez pas su
autrement.

En plus de cela, vous pouvez utiliser RescueTime pour bloquer certains sites Web et applications pour un X
suffisamment de temps pour que vous puissiez protéger votre concentration, arrêter de tergiverser et être très
productif à la place.

Hack 27 : Apprenez en déplacement avec Audible

L'un de mes hacks de productivité préférés consiste à écouter des livres audio à l'aide d' Audible . J'aime
lecture, et j'encourage fortement tout le monde à augmenter leur quantité d'auto-apprentissage. En fait,
les livres sont une des principales raisons pour lesquelles je suis là où je suis aujourd'hui. Cependant, trouver le temps de
s'asseoir et lire peut être assez difficile parfois. Avant de vous en rendre compte, vous prenez du retard
sur votre lecture et vos livres ne font que ramasser la poussière sur l'étagère.

Une façon de lutter contre cela est d'utiliser Audible. Avec Audible, vous pouvez transformer le « temps perdu »
en temps productif. Tout d'un coup, vos douches, promenades, trajets quotidiens pour vous rendre au travail et
l'exercice devient votre moment quotidien d'amélioration de soi et d'apprentissage.

Non seulement vous devenez plus productif en transformant le temps perdu en

temps d'amélioration, mais vous améliorerez également vos compétences - ce qui est un facteur majeur dans
devenir plus productif et plus performant.

À l'heure actuelle, vous pouvez obtenir 2 livres audio GRATUITEMENT lorsque vous vous inscrivez à leur
essai gratuit!

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20/07/2021 17 outils de productivité

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Prochaines étapes
J'espère que vous envisagez maintenant d'utiliser certains de ces hacks de productivité dès que possible, ou vous avez
déjà essayé certains d'entre eux et expérimenté les avantages incroyables!

Dans les semaines à venir, je vous enverrai d'autres conseils et stratégies pour améliorer votre
productivité, surmonter la procrastination et obtenir une meilleure concentration.

En attendant, consultez ce qui suit si vous souhaitez obtenir plus de contenu aux performances optimales
et des conseils de développement personnel :

--> Suivez-moi sur Instagram

--> Lire le blog du laboratoire de croissance personnelle

Aussi, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail à info@thepersonalgrowthlab.com pour me demander quoi que ce soit
( je ne mords pas ! )

À votre croissance personnelle,

Jari Roomer
Fondateur du laboratoire de croissance personnelle

Ps. Quelque chose de génial arrive BIENTT. Si vous voulez vraiment élever votre
performances, en améliorant votre productivité par 10 et en créant une vie de liberté, vous allez
d' aimer ce que je vous réserve en avril.

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