Barres

énergétiques
NICOLE CASTRO, GERONIMO GALEANO,
SARA RODRÍGUEZ ET MARIANA
BRIJALDO
INGRÉDIENTS
3 bananes mûres, écrasées

200g d'avoine

Grande poignée de graines de citrouille

2 cuillères de cacao en poudre ou en éclats

2 cuillères à soupe de miel

1 cuillère à café de cannelle

2 cuillères à soupe de beurre

Une pincée de sel

INSTRUCTIONS
Préchauffer le four à 180 ° C / 160 ° C et préparez la plaque à
pâtisserie ou la plaque où vous allez réaliser la recette.

Faites fondre le beurre, le miel, la cannelle et le sel ensemble, en

remuant de temps en temps jusqu'à ce que le beurre soit
complètement fondu.

Mélanger l'avoine, les bananes, les graines, les dattes et le cacao

dans un grand bol. Ajouter le mélange de beurre fondu et remuer
jusqu'à ce que tout soit mélangé.

Transférer le mélange sur la plaque à pâtisserie, en appuyant

vers le bas pour qu'il remplisse les coins et forme une couche
uniforme.

Cuire au four environ 30 à 40 minutes, jusqu'à ce que le dessus

commence à brunir.

Après l'avoir retiré, laissez-le refroidir un peu dans la boîte.

Coupez-le en carrés et dégustez.

 BENEFITS DE LES
BARRES ÉNERGÉTIQUES
Ces ingrédients sont sélectionnés pour respecter les quatre types
de macronutriments essentiels, nous avons des fruits, des protéines,
des céréales et des graisses, en plus de nombreux ingrédients sont
locaux et peuvent être utilisés à partir d'autres aliments tels que
les graines de citrouille.

La recette des barres énergétiques est idéale pour répondre aux besoins
énergétiques quotidiens de la famille, elle est facilement transportable et
constitue une option amusante et saine pour les collations des enfants.

Avantages de la banane: Contient de nombreux nutriments importants:

potassium, vitamine B6, vitamine C, magnésium, cuivre, manganèse,
glucides nets, fibres, protéines.

Bienfaits de l'avoine: lutter contre l'obésité, augmenter l'énergie, elle

regorge de protéines.
BENEFITS DE LES
BARRES
ÉNERGÉTIQUES
Avantages des graines de citrouille: Contient du magnésium pour le cœur,
du zinc pour le système immunitaire et de la vitamine E pour la circulation
sanguine.

Bienfaits du cacao: Il est stimulant, augmente la concentration et la

mémoire, est antioxydant, antidépresseur et favorise le bien-être, protège
contre les maladies cardiovasculaires, aide à perdre du poids,

Bienfaits du miel: il est antibactérien, antioxydant, anti-inflammatoire et

antiseptique.

Bienfaits de la cannelle: Élimine les mauvaises odeurs, augmente les

performances cérébrales et contrôle la glycémie.

Les bienfaits du beurre: une bonne source de vitamine A.