EPS QUATRE SEMAINES DE CONFINEMENT !!!

RESTER EN FORME AVEC M.RIBOULET

SEMAINE 1

Séance 1 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 10 min

2 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (20’’/20’’) Récupération entre les tours de
circuit=2min

Etirement retour au calme 5min

Séance 2 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 10 min

3 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (20’’/20’’) Récupération entre les tours de
circuit=2min

Etirement retour au calme 5min

SEMAINE 2

Séance 3 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 12 min

2 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (30’’/30’’) Récupération entre les tours de
circuit=2min

Etirement retour au calme 5min

Séance 4 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 12 min

3 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (30’’/30’’) Récupération entre les tours de
circuit=2min

Etirement retour au calme 5min

SEMAINE 3

Séance 5 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 15 min

2 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (40’’/20’’) Récupération entre les tours de
circuit= 3min

Etirement retour au calme 5min

Séance 6 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 15 min

3 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (40’’/20’’) Récupération entre les tours de
circuit= 3min

Etirement retour au calme 5min

SEMAINE 4

Séance 7 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 20 min

2 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (30’’/30’’) Récupération entre les tours de
circuit= 3min

Etirement retour au calme 5min

Séance 8 :

Marche, footing, ou alternance marche course = 20 min

3 tours de circuit (jaune, vert ou bleu) sous le format (30’’/30’’) Récupération entre les tours de
circuit= 3min

Etirement retour au calme 5min