EVALUATION DES ACQUIS

MODULE GESTION DU STRESS

NOM – Prénom : Fériel CHAABANE

Classe : MDC2L

THEORIE

La respiration :

 Citez 4 effets bénéfiques de la respiration profonde

 Diminue le stress et l’anxiété

 Améliore la concentration

 Aide à gérer les émotions fortes comme la tristesse, la colère etc

 Améliore le sommeil et la digestion

Le stress :

 Citez les 3 comportements face au stress

 Avoir un tic (exemple : se toucher les cheveux régulièrement)

 Parler trop vite et bégayer (exemple : lors d’une présentation afin de finir vite)

 Avoir une respiration difficile

 Fuir (exemple : reporter un rdv/une présentation ou demander à un collègue de faire notre

présentation à notre place ou encore mentir et dire que l’on est malade)

 Citez les 3 phases du stress

 Alarme (résistance d’alarme)

 Résistance (on résiste)

 Epuisement (on s’épuise)

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MISE EN APPLICATION PERSONNELLE

 Vous avez besoin de vous détendre dans votre quotidien, parmi les exercices vus ce jour, citez un exercice
que vous pourriez pratiquer et justifiez votre choix

Je choisis l’exercice de la respiration profonde car c’est l’exercice le plus efficace sur moi. Il a plusieurs effets
bénéfiques et me permet de me déstresser dans des situations difficiles. Cela me permet de me détendre.

De plus, cet exercice a beaucoup d’effets bénéfiques et m’a beaucoup aidé à améliorer mon sommeil.

 Vous devez passer un examen ou faire une présentation clientèle qui vous stresse, parmi les exercices vus
ce jour, citez un exercice que vous pourriez pratiquer et justifiez votre choix

Je choisis également l’exercice de la respiration profonde car comme je l’ai dit précédemment c’est un exercice
que je pratique régulièrement et qui est le plus bénéfique sur moi.

Je pratique également du yoga qui m’aide également.