Entrainement U9 (07/12/2022)

GROUPE 1 GROUPE 2

Echauffement :  ACCUEIL
13h30-13h40  Dribble dans l’ensemble de la salle et au « TOP » toucher un coéquipier 1 ballon/ enfant
 Gainage et au top prendre un ballon et aller marqué
 JEU béret (13h40-13h50)
Tirs :  Parcours
5 plots
Slalom de 5 plots
Tir en course (empreintes !!) 2 pastilles pour empreintes + 1
Dribble main gauche jusqu’au milieu de terrain bastille pour arrêt un temps
Saut de haies (3) avec un ballon position
13h50-14h « protection de balle sur la côte » 3 haies : 6 grands plots + 3 bâtons
Pied de pivot dans le cerceau 1 cerceau
Passe et va avec un entraineur
Arrêt un temps 1 ballon/enfant
Tir
 JEU du capitaine crochet (14h-14h10)
(1 enfant se retourne, les autres décident qui sera le perroquet pour faire comme lui sans se faire repérer par le capitaine)

Précisions :  Passes à travers en étant statique  Apprentissage du shoot (4min)

 Passes à travers en reculant-avançant… (alignement, geste, poussé)

14h10-14h20
1 ballon pour 2 + créer la transactions (cône + cerceau)  Passe à terre contre un mur (3min)
ATTENTION : Sort les coudes à l’extérieur +
ballon poitrine + jambes qui va vers devant

 Passe à 10 (3min)
14h20-14h30 Apprendre à regarder le joueur-ballon et le panier dans son dos

 MINI MATCH (chacun 1 joueur qu’il ne doit jamais lâcher !!!)

ATTENTION si ils ne respectent pas cette consigne réexpliquer directement la consigne car c’est essentiel en match

Dribbles :  Dribble et posé le plot en même temps comme sur la photo

 Parcours : 1 ballon + 1 soucoupe/enfant
14h30-14h45
Changement de mains dans cerceaux (3)
Dribble bas (3) sur place dans un cerceau
Reverse (défenseur fixe réel = entraineur) 3 cerceaux + 2 pour dribble
Arrêt 1 temps + TIR haut/bas
Slalom serré (Avec des grands grands plots-bâtons = 5)
2 pastilles pour tirs
Dribble haut (3) sur place dans un cerceau
Shoot mi-distance (milieu de raquette) 5 plots avec bâtons
Passe coéquipier
 Jeu le démineur (14h45-14h55)
 BILAN (14h55-15h)