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  • Jss Seance 5

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    SEANCE 5

    - FOOTING (15’)

    ECHAUFFEMENT (15’)

    - Mvts Educatifs, Mvts de prévention, Stretching dynamique, Travail de proprioception ………


    - Mobilité articulaire.

    CIRCUIT 1 : (T: 10’ {30’’/ 30’’}; R: 2’)

    Atelier 1 : Conduite du ballon varié

    Atelier 2 : Changement du swiss ball avec touché du cône

    Atelier 3 : Travail de proprioception


    SUITE

    CIRCUIT PASSE ET SUIT (T: 10’; R: 2’)

    PARTIE TECHNICO TACTIQUE : CHOIX DU COACH

    (TGlobal : 30 ‘ ; T/ex : 5’ ; R/ex : 1’’)

    GAINAGE ET STETCHING PASSIF  (10’)

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