02/10/2018 5 astuces pour un accouchement avec moins de douleur !

ACCOUCHEMENT

5 astuces pour un accouchement avec moins de

douleur !
par Solène

Crédits : Emoji Mom

“L’accouchement est douloureux. Heureusement, la femme tient la main de l’homme.

Ainsi, il souffre moins.” Voici ce que nous disait l’humoriste Pierre Desproges (1939-
1988) au sujet de la gestion de la douleur du futur papa pendant l’accouchement. Si
seulement c’était le même cas pour la future maman. Cet heureux événement
présente en effet des phases très compliquées à gérer pour cette dernière. Certains
comportements sont ainsi à éviter, car ils risqueraient de compliquer
l’accouchement. Voici 5 astuces pour apporter un peu d’apaisement lors de
l’accouchement : 

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1) Vaincre ses peurs

L’accouchement suscite chez la femme de la peur et des angoisses : peur pour son
bébé, peur pour elle, peur de la douleur… tout ceci a pour conséquence de générer du
stress pendant l’accouchement, ce qui peut conduire à produire certaines hormones
comme l’adrénaline qui n’aident pas à améliorer le travail en couche. Ainsi, a n de
contrer ce stress, il est préférable de communiquer et de s’informer pour se rassurer.
Posez toutes les questions que vous souhaitez lors de l’accouchement au personnel
médical. De ce fait, vous appréhenderez moins les choses, ce qui permettra de libérer
d’autres hormones 2 que l’ocytocine qui régule le travail de la femme pendant
l’accouchement.

2) Contrôler sa respiration

La respiration est très importante lors de l’accouchement. Elle aide la future maman à
se décontracter les muscles lors des moments les plus douloureux, mais pas
seulement. En effet, elle permet une meilleure oxygénation du fœtus pendant le travail.
Par conséquent, elle peut retarder le moment où celui-ci fatiguera lors de son
expulsion. En cours prénatal, elle vous est enseignée par la sage femme qui vous
encadre. Ces gestes et postures doivent devenir automatiques. Pour cela, il faut
s’entraîner, s’entraîner et s’entraîner ! Lors du jour J, appliquez rigoureusement ces
exercices.

3) Ne pas hésiter à changer de position

Pendant le début du travail, le bébé peut mettre du temps avant de se mettre dans la
bonne position. Les contractions douloureuses arrivent à répétition et la future
maman subit ces dernières. Cependant, changer de position peut favoriser la
descente du bébé. En faisant des mouvements du bassin de gauche à droite et
d’avant en arrière, les futures mamans peuvent potentiellement accélérer cette
descente. Si le bébé est dans une position qui est proche de la colonne vertébrale de
la maman, elle peut s’asseoir et se pencher en avant pour se soulager de la douleur.

4) Identifier les zones sensibles

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La maman doit savoir identi er les zones contractées pendant le travail. D’abord ces
zones douloureuses entraînent des courbatures qui peuvent amener à des
complications post-accouchement. Et surtout parce qu’elles fatiguent la maman qui
peut avoir de plus en plus de mal à s’engager pendant l’accouchement. Massez ces
zones le plus possible pour détendre les muscles et accomplir le travail avec moins de
douleur.

5) Solliciter le Papa 

Eh oui, n’oubliez pas que si le papa est présent, il faut le faire participer ! Le contact de
l’autre peut être apaisant et rassurant lors des contractions. Sentir le corps de son
partenaire (massage, étreinte…) peut produire des hormones qui aident à se détendre
et freinent les sensations douloureuses.

Sources : Babycenter, Magicmaman

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