Pré parer mon accouchement sereinement

Les 3 super clés pour

une expérience
magique!

Mon projet de naissance

Hello wonder mama, tout d’abord
merci beaucoup pour ta confiance !

J’espère que tu trouveras dans ce

guide des tips et des infos pour
préparer ton accouchement de rêve.

Belle lecture à toi,

Amandine
🌈
Mon projet de naissance

Mon projet de naissance

 Un brin de présentation

Qui se cache derriè re mon projet de naissance?

Moi c’est Amandine, je suis Doula, accompagnante à

la naissance. Je suis de celles qui croient en la
puissance et en la magie des femmes.

Je me suis formée au reiki (il y a quelques années) et

puis en tant que Doula, Doula des naissances. C’était
une évidence ! Accompagner les femmes dans la plus
belle des aventures : la maternité. Œuvrer pour le
nouveau paradigme des naissances, ou la
physiologie, le respect des familles et l’amour sont
les maîtres.

Avec tout mon amour,

Mon projet de naissance

Chère wonder mama, ce guide a été spécialement
créé pour t'accompagner avec douceur et
bienveillance tout au long de la préparation à ton
accouchement.

Mon objectif est de t'offrir un soutien précieux et des

conseils pratiques qui t'aideront à vivre cette
expérience merveilleuse en toute confiance et
sérénité. Que tu te sentes reine et actrice de ton
accouchement. Ce guide est là pour t'inspirer et te
guider avec amour.

Tu mérites une expérience extraordinaire et

t’accompagner est un réel honneur. Bienvenue dans
le guide de « ton trousseau magique »

(Attention il ne remplace pas un suivi mé dical avec des

professionnels de santé )

Mon projet de naissance

 Clé N°1 : Préparer ta salle de naissance

Et oui, on n’y pense peut-être pas mais pense à

préparer ta salle de naissance peut-être super
bénéfique ! je t’explique pourquoi.

Te créer un environnement chaleureux/ rassurant/

réconfortant dans lequel tu te sentes bien va
permettre à ton ocytocine de déborder.

L’ocytocine c’est l’hormone de l’amour, la chef

d’orchestre de ton accouchement. Il faut que tu
bourgeonnes d’ocytocine et pour ça tu auras besoin
de :

- Chaleur : (plaid, chaussettes pilou pilou ...) Tout ce

qui peut te garder au chaud pour te détendre
pleinement est à mettre dans le sac

- De l’obscurité pour favoriser l’intimité, allume ta

petite veilleuse pour te sentir en sécurité.

Mon projet de naissance

 - Une part de toi : n’hésite pas à prendre des
photos, ta guirlande, ta playlist et des objets qui sont
chers à ton cœur

Tu l’auras compris, plus tu te sentiras à l’aise dans

l’espace de naissance, plus tu seras détendue. Et une
mama détendue c’est tout ce qu’on souhaite.

Clé n° 2 : Prendre soin de toi pendant le travail

Pendant le travail, il est essentiel de répondre à tes

besoins vitaux pour maintenir ton énergie et ta
concentration. Tu t’apprêtes à donner la vie, tu as
besoin que ton corps, ton énergie, ton âme soient à
100% de leur capacité.

Dans un premier temps, hydrate-toi ! Certains

protocoles refusent encore de laisser la maman en
travail boire mais c’est un de tes droits.

Mon projet de naissance

 (cet interdit provient de la crainte du syndrome d’inhalation
bronchique, accident dû au passage de sucs gastriques corrosifs dans
les poumons, notamment pendant une anesthé sie)
Mais en creusant un peu, en 2017, la Haute Autorité de Santé indique
que : « La consommation de liquides clairs (eau, thé sans lait / café
noir sucré s ou non, boissons gazeuses ou non, jus de fruit sans
pulpe) est autorisé e pendant toute la duré e du travail (y compris
pendant le post-partum immé diat), sans limitation de volume, chez
les patientes ayant un faible risque d’anesthé sie gé né rale. ») Alors
hop, ta plus belle gourde dans le sac à dos.

N'hésite pas à préparer des petites collations

nourrissantes : Prévois des collations légères et
nourrissantes à avoir à portée de main. Des petites
bouchées faciles à manger peuvent te donner un
regain d'énergie sans te surcharger.

Voici quelques idées de collations saines : des fruits

frais coupés en morceaux, des barres de céréales à
base de grains entiers, des noix, des yaourts, des
bâtonnets de légumes, ou encore des biscuits, tout
ce qui te fera envie.

Mon projet de naissance

Et pour finir, tu auras besoin d’encouragement et de
soutien. Pendant le travail, il est important de
t'entourer de personnes bienveillantes qui peuvent
te soutenir et t'encourager. Que ce soit ton(ta)
partenaire, ta doula, ou ta sage-femme (ou n’importe
quels pros de santé).

Écoute ton corps et fais confiance à tes instincts. Si

tu ressens le besoin de te reposer, prends des pauses
pour te détendre. Si tu as faim ou soif, prends le
temps de te nourrir et de t'hydrater.

Outil 3 : Les clés pour gérer les contractions

1.La Respiration

Ta respiration est une super alliée pour te détendre

et traverser les vagues. Oxygène ton corps et ton
esprit.

Mon projet de naissance

 2. Méditation et Visualisation

Utilise la puissance de ton esprit pour rester calme

et concentrée. Visualise la naissance de ton bébé,
imagine le tenir dans tes bras. Mets ta guirlande de
mantras près de toi et répète-toi tes mantras, laisse-
les infuser ton corps.

3. Le Mouvement

Bouge régulièrement, la mobilité et la gravité sont

également tes meilleures amies. Ton corps va
prendre naturellement les positions dont il a besoin,
fais lui confiance.

4. Les Sons

Les sons accompagnent ta respiration, t'aident à te

détendre et rappelle-toi que "bouche mole = col
mou". Nous sommes des mammifères et l’expérience
de la naissance est guidée par notre cerveau primitif
alors si tu sens le besoin de crier, grogner (ou pas)
sens toi libre mama.

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 5. L'Acupression ou Ton Peigne

Utilise l'acupression pour détourner ton cerveau de

la douleur. C’est le principe ‘diversion de la douleur’.
Tu peux utiliser un peigne ou ton partenaire peut
faire des pressions sur plusieurs parties de ton corps
pour t’accompagner pendant les vagues de
contraction.

En parlant du partenaire !

Le rôle incroyable du co-parent !

Le co-parent est l’allié numéro 1 de la femme qui

enfante, il est son gardien, son guide, dans cette
expérience transformatrice. Alors, voici quelques
conseils pour vous préparer à être en harmonie
pendant le travail

Mon projet de naissance

 1. La préparation commune

Il est important que le co-parent se prépare

également à l'accouchement afin de ne pas être
déstabilisé et influençable le jour J. Informez-vous
ensemble sur le processus de l'accouchement,
discutez de vos attentes, de vos peurs et de vos
souhaits afin de créer une compréhension commune
de ce que vous désirez pour cet événement.

2. Plan de communication

Établissez un plan de communication pour le travail.

Discutez des signes ou des mots clés que vous
utiliserez pour exprimer vos besoins ou votre
confort. Cela permettra une communication efficace
pendant le travail, sans avoir à expliquer à chaque
moment ce que vous ressentez.

Mon projet de naissance

3. Pratiquez et entrainez-vous ensemble aux techniques
de relaxation et de respiration.

En pratiquant ces techniques avant l'accouchement,

vous serez mieux préparés à les utiliser pendant le
travail. Cela renforcera également votre connexion
et favorisera une communication non verbale
apaisante pendant le travail.

4. Respect des besoins de chacun

Prenez en compte les souhaits et les limites de

chacun. Chaque personne réagit différemment au
travail.

5. Communication avec l'équipe médicale

Assurez-vous de communiquer clairement avec

l'équipe médicale présente. Le co-parent est le lien
entre l’équipe médicale et tes souhaits, lorsque tu
seras loin entre les mondes il est là pour veiller à ce
que tout se déroule comme vous le souhaitiez. Il est
ton gardien.

Mon projet de naissance

Mama, je te souhaite le plus merveilleux des
voyages !

J’ai créé un accompagnement sur mesure pour

accompagner les futurs wonder mama. Si tu es à la
recherche d'un soutien attentionné et personnalisé
pendant ta grossesse, ton accouchement, et ton post
partum je serais honorée de pouvoir t’accompagner
dans cette aventure unique. Si tu souhaites en
discuter, je serais ravie d'échanger avec toi.

Avec tout mon amour,

Amandine
Mon projet de naissance 🌈

Mon projet de naissance

 Notes

Mon projet de naissance

 Liste maternité
Bé bé
Vêtements :
Bodys et pyjamas/gillets
Bonnets
Chaussettes ou chaussons
Tenue pour le retour à la maison
Bavoirs/Langes
Gigoteuse
Cap de bain
Articles d'Hygiè ne :
Couches
Lingettes pour bébé
Crème pour le change
Bébé lotion ou huile
Thermomètre pour bébé
Alimentation :
Biberons et tétines (si vous n'allaitez pas)
Formule pour nourrissons (si nécessaire)
Bavoirs
Accessoires :
Siège auto pour le trajet de retour à la maison
Couverture
Sucette (si souhaitée)
Sac
Doudou
 Liste maternité
Maman
Papiers et Documents :
Carte d'identité et carte de sécurité sociale
Carte de mutuelle ou d'assurance santé
Dossier médical de la grossesse
Ordonnances médicales le cas échéant
Mon projet de naissance
Liste de contacts

Vêtements et Articles de
Toilette
Vêtements de reine pour accoucher
Pyjamas confortables et habits confortables
Sous-vêtements confortables et soutien-
gorge d'allaitement
Pantoufles ou chaussons
Vêtements de rechange pour le retour à la
maison
Articles de toilette
Serviettes hygiéniques/ couches
Baume à lèvre
Elastique pour les cheveux
Serviette de bain/ tapis de douche
Sac pour le linge sale
Coussinets/coquillages d’allaitement
Crème pour les bouts de sein
 Maman
Divertissement et
Confort :
Livres, magazines, stylo (autres)
Ecouteurs ou enceinte
Coussin d'allaitement ou d'appoint
Encas légers et faciles à manger
Bouteille d'eau
Produits selfcare (masque visage, crème
pour les mains etc...)
Appareil photo
Veilleuse
Multiprise
Tapis de bain
Tongs
Brumisateur
Objets porte bonheur
Peigne
Guirlande
Bouillotte

Autres:
"Chaque contraction me
"Je suis forte, je suis
rapproche de mon bébé,
puissante, je suis prête à
je les accueille avec
accueillir mon bébé"
amour et gratitude"

Mon projet de naissance

Mon projet de naissance

"Je suis connectée à mon
bébé, nous travaillons
ensemble pour nous
retrouver"
Mon projet de naissance
"Je suis entourée d'une
énergie aimante et
bienveillante qui me
soutient tout au long
de mon
accouchement"
Mon projet de naissance
"Je suis en harmonie avec
les vagues de mon corps,
je me laisse porter par
elles pour accueillir mon
bébé avec douceur et
facilité"
Mon projet de naissance
"Je suis connectée à la
sagesse ancestrale des
femmes qui ont donné
naissance avant moi, je me
sens soutenue et inspirée
par leur force et leur
courage"
Mon projet de naissance
Mon projet de naissance
Mon projet de naissance
Mon projet de naissance
Mon projet de naissance