Photo d'illustration
N°2 NOVEMBRE 2016
Une protection bien utile
Les abréviations sont à la mode,
alors j’ai décidé de lancer la
mienne. La PAMC (prononcer
pamque), Protection Anti Médi-
calement Correct.. C’est votre
assurance, celle que vous avez
« souscrite » en rejoignant la
communauté des lecteurs de
Révélations Santé & Bien-Être.
Bravo ! Mais attention… Pas ques-
tion d’opposer systématique-
ment deux médecines, allopa-
thique et naturelle ; se protéger
du médicalement correct, c’est
chercher la vérité médicale là
où elle se trouve, sans œillères
ni a priori. Ainsi, tout ce qui est
naturel n’est pas nécessairement
bon, ni utile. Par exemple, la
levure de riz rouge, pas plus que
les statines, n’est une solution
crédible pour réduire le risque
de maladies cardiaques. Avoir
l’esprit ouvert, c’est l’objectif de
Révélations Santé & Bien-Être,
qui publie chaque mois l’essen-
tiel des dernières informations
de santé validées par une re-
cherche scientifique sérieuse.
Mais ce n’est qu’un outil. L’Ayur-
veda (médecine indienne) parle
du corps physique comme d’un
char tiré par des chevaux.
Et celui qui guide les chevaux,
c’est vous !
Santé !
Gabriel Combris
et son équipe
Guérir l’arthrose :
oserez-vous l'approche
corps-esprit ?
Pour triompher de l’arthrose, il faut aller bien plus
loin que ce qu’une radiographie permet de voir.
Faire un voyage au fond de soi-même.
L’arthrose touche près de 5 millions de Français. Après 65 ans, une
personne sur deux présente des lésions arthrosiques. Mais aujourd’hui, des
individus de plus en plus jeunes en sont atteints et les premières lésions
radiologiques sont quelquefois visibles dès l’enfance. L’arthrose se localise
préférentiellement sur la colonne vertébrale, les hanches, les genoux et les
mains. Des milliers de prothèses articulaires sont posées chaque année en
France. Malgré cela l’arthrose n’est pas une fatalité, car quelques mesures
permettent d’en limiter la survenue ou d’en ralentir l’évolution.
Le mécanisme
L’arthrose ne doit plus être considérée comme une simple dégénérescence
du cartilage, car c’est aussi la conséquence d’un déséquilibre entre les proces-
sus de destruction (qui devient majoritaire) et de régénération qui touchent
l’ensemble des tissus de l’articulation : le cartilage bien sûr, mais aussi la sy-
noviale (membrane qui enveloppe l’articulation et qui contient le liquide sy-
novial) et l’os sous-chondral (au-dessous du cartilage).
Un bilan
Lorsqu’une personne venait me consulter en se plaignant d’une douleur
articulaire, je réalisais alors un bilan :
1. Une étude des facteurs de risque :
• Des antécédents familiaux d’arthrose, car des prédispositions hérédi-
taires peuvent dégrader la qualité du cartilage.
• Un surpoids. Mais l’excès de pression exercé par ce surpoids sur l’articu-
lation n’est pas le seul facteur à induire l’arthrose, il y a aussi l’action des
adipokines (cytokines) synthétisées par le tissu adipeux qui dégradent
les cartilages. Dans le diabète, fréquent avec le surpoids, l’excès de sucre
favorise la sécrétion (par glycation) de substance produisant un durcis-
sement des cartilages, ce qui les fragilise.
• Une pratique d’un sport intensif dans la jeunesse.L’exercice d’un métier pénible
ou encore des déplacements fréquents et prolongés en voiture ou en camion.
• Des antécédents de fractures, de traumatismes ou de microtraumatismes
répétés. Ainsi, une entorse mal soignée peut favoriser bien des années
plus tard des problèmes sur les articulations sus ou sous-jacentes.
2 À LA UNE La citation du mois : « Quand on jette des petits rayons de bonheur
• Des anomalies de positions articulaires comme une
scoliose ou des jambes déviées qui modifieront les
zones porteuses favorisant une usure prématurée des
régions en surcharge.
• Une sédentarité. En effet, si un excès de pression sur
un cartilage lié à un sport extrême favorise son érosion
prématurée, une absence de contrainte à son niveau,
secondaire à la sédentarité par exemple, peut entrainer
sa dégradation.
• La ménopause liée au déficit hormonal.
• Des maladies osseuses comme les rhumatismes ou la
maladie de Paget.
• Certains auteurs ont aussi évoqué le froid et l’humidi-
té, ce qui est possible mais non démontré. Cependant,
il est certain que ces climats majorent la douleur.
2. Un examen clinique recherchant :
• Une inflammation (gonflement, rougeur, chaleur) de
l’articulation concernée
• Une raideur, voire une déformation douloureuse de
l’articulation
• Un gonflement de l’articulation pouvant indiquer un
épanchement de synovie (excès de liquide synovial
dans l’articulation).
• Une analyse de la statique générale du membre
(comme les jambes arquées) ou de la colonne verté-
brale (comme une scoliose) selon l’endroit concerné.
3. Ensuite je demandais des radiographies. Elles
montrent alors des signes patents d’arthrose comme :
• Une diminution de l’épaisseur du cartilage dans une région
de l’articulation, ce qui est souvent appelé « pincement ».
• Une ostéocondensation située en dessous de celui-ci,
démontrant l’existence d’une souffrance de l’os en regard.
• Le développement d’excroissances osseuses appelées
« ostéophytes » ou « becs de perroquet ».
4. Une prise de sang pouvait être demandée afin d’élimi-
ner le diagnostic d’une éventuelle arthrite (polyarthrite
rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, goutte…).
On soigne des personnes, pas des radios !
Une fois le diagnostic établi, le traitement doit com-
mencer, non seulement pour soulager le patient, mais
aussi pour lui donner des conseils et des traitements afin
de limiter l’évolution de l’arthrose.
Savoir si ce sera grave
La gonarthrose et la coxarthrose conduisent à la pose
de 200 000 prothèses par an aux Etats-Unis. Malgré ce
chiffre élevé, il semble que seule une fraction (20 %) des
personnes arthrosiques de plus de 65 ans présentent
une évolution sévère de leur maladie. Les facteurs pré-
dictifs à la pose d’une prothèse sont :
L’âge, le surpoids, un taux sérique élevé de VCAM-1
(Vascular Cell Adhesion Molecule 1). Celui-ci repré-
sente le seul véritable facteur biologique prédictif de la
gravité de l’évolution arthrosique et cela jusqu’à 15 ans
à l’avance. Il refléterait l’intensité de la dégradation
cartilagineuse et de l’inflammation articulaire. Cette
étude n’a été réalisée que dans le cadre d’arthrose de
la hanche et du genou.
Dans ce cadre, quelques points sont à rappeler :
• Le traitement est toujours réalisé à la carte selon l’ar-
ticulation touchée, l’intensité de l’arthrose, la statique
générale du squelette et les pathologies associées (dia-
bète, problème digestif, etc.)
• Le traitement dépendra de la plainte du patient. Ainsi,
une arthrose peut être banale sur les radiographies,
mais très invalidante pour la personne et inversement.
Comme je le répétais à mes patients, je ne soignais pas
des radios mais des personnes. Je me souviens ainsi d’un
homme venu me montrer ses radiographies de colonne
vertébrale. À leur vue, mes cheveux se dressèrent sur
ma tête tant les lésions arthrosiques étaient importantes.
Je l’interrogeai alors : « Comment vous sentez-vous ?
Vous plaignez-vous de quelque chose au niveau de votre
dos ? » Et à ma grande stupéfaction, il me répondit qu’il
ne souffrait de rien ! Je me suis bien gardé de dramatiser
la situation, de peur de créer le mal par des paroles pes-
simistes. Cependant j’insistai pour la mise en place d’un
traitement de fond contre l’arthrose.
À chaque arthrose sa solution…
Sur le plan des traitements conventionnels nous pou-
vons citer :
• Les antalgiques. Mais ils ne sont pas sans effets secon-
daires tant du côté de l’aspirine que du paracétamol.
Quant aux opioïdes (dérivés morphiniques), ils ne seront
réservés qu’aux douleurs intenses. car ils peuvent induire
des épisodes de confusion chez les personnes âgées.
• Les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS)
doivent être limités à des cures courtes du fait de leurs
effets néfastes sur le tube digestif. De plus, ces produits
masquant la douleur, celle-ci n’est plus présente pour
avertir la personne quand son activité porte atteinte à
son articulation… l’incitant à se modérer ou à s’arrêter.
La cortisone ne sera réservée qu’aux cas importants
et sur de courtes périodes. Il est rare d’avoir besoin
d’utiliser des anti-TNF alpha en cas d’arthrose. Ceux-
ci sont plutôt réservés à la polyarthrite rhumatoïde.
• Les injections intra-articulaires de corticoïdes (infil-
trations) sont effectuées obligatoirement par un méde-
cin. Elles soulagent les douleurs mais n’en traitent pas
la cause. De plus, elles peuvent être dégénératives pour
l’articulation. C’est pourquoi il est impératif de les li-
miter à 2 ou 3 injections par articulation et par an. Les
injections intra-articulaires d’acide hyaluronique
sont préférables. Il s’agit d’une « viscosupplémenta-
tion » qui « lubrifie » l’articulation. Ces injections sont
souvent utilisées pour les arthroses de genou et de
hanche, mais d’autres sont à l’étude comme l’épaule, la
cheville et les doigts.
• La kinésithérapie est fondamentale. Les séances visent
à soulager les douleurs, à lever les contractures, à
s’opposer à la fonte musculaire et à conserver l’ampli-
tude des mouvements de l’articulation. Enfin, et c’est
dans la vie des autres, l’éclat finit toujours par rejaillir sur soi… » À LA UNE 3

là essentiel, elles corrigent les mauvaises postures qui Chondroïtine & glucosamine
sont souvent à l’origine de l’arthrose. La chondroïtine est un des principaux constituants des
• Les cures thermales : exercices en piscine, hydrojets, cartilages dont elle assure la souplesse autant que la
applications de boue et massages permettent d’assou- solidité. C’est pourquoi une prise régulière de chondroï-
plir les articulations et de soulager les douleurs. Il a tine peut ralentir ou arrêter une évolution arthrosique1.
Elle favorise un soulagement des douleurs2 et même
été démontré leurs effets bénéfiques notamment sur la
une certaine régénération du cartilage. Une méta-ana-
baisse de la consommation d’antalgiques dans les mois lyse a d’ailleurs démontré l’efficacité durable de la chon-
suivant le séjour. droïtine dans le traitement de l’arthrose3.
• Le port d’orthèses ou de corsets en résine permet d’im- La glucosamine est également un constituant essen-
tiel des cartilages. Elle est fabriquée à partir d’un acide
mobiliser l’articulation voire la redresser légèrement,
aminé – la glutamine – et de glucose. Elle assure la
afin de prévenir les déformations. cohésion et la lubrification des cartilages. De plus, la
• La cryothérapie gazeuse hyperbare, qui consiste à ap- glucosamine a également démontré son efficacité sur
pliquer du froid localement sur l’articulation est aussi les douleurs d’arthrose.
proposée dans certains centres.
• Des applications chaudes peuvent aussi soulager. Cela • Une bonne ventilation consistant en une respiration
va de la simple bouillotte à l’appareil à infra-rouges. ample en milieu non pollué.

• Des anti-arthrosiques à action lente (ASAAL) comme • Des activités déstressantes : méditation, yoga,
le sulfate de chondroïtine, la glucosamine et les insapo- relaxation…
nifiables d’avocat et de soja peuvent aussi être proposés • Une prise d’algues (au pH alcalin) comme la spiruline
pour améliorer la douleur et la fonction articulaire. qui apportera aussi de nombreux minéraux.

Un espoir Remarquables remèdes naturels

Jusqu’à présent, les techniques utilisées pour tenter Reine des reines contre l’arthrose, l’Harpagophytum
de reconstituer le cartilage, comme les microgreffes, ont ou « griffe du diable » a montré une efficacité compa-
déçu. Aussi l’idée est-elle venue d’injecter des cellules rable à un médicament AINS sans en avoir les inconvé-
souches directement dans les lésions arthrosiques. Les nients (en extrait sec jusqu’à 2 g par jour).
premières expérimentations chez l’être humain sont en Le cassis (Ribes nigrum) s’utilise en teinture-mère
cours, mais celles-ci avaient déjà donné des résultats (TM) à raison de 50 à 100 gouttes deux fois par jour dans
probants chez l’animal. Affaire à suivre. un peu d’eau avant les repas. D’autres plantes ont égale-
ment une action anti-inflammatoire reconnue comme la
Que disent les thérapies naturelles ? reine des près, le peuplier, l’ortie, le saule blanc, la verge-
Pour expliquer l’arthrose, les thérapies naturelles rette du Canada, le pin des montagnes, etc. D’autres en-
avancent surtout la notion d’acidose du corps. Du fait core sont intéressantes pour la reminéralisation osseuse
de la sédentarité, de la mauvaise alimentation (sucre- comme la prêle, l’ortie ou le Fucus vesiculosus.
ries, sodas, alcool, etc.), du café, du tabac, du stress, Il faut aussi penser à la bromélaïne, une enzyme tirée
du manque d’oxygénation, de la pollution, des médica- de la tige de l’ananas, qui présente de remarquables effets
ments… une grande partie de la population présente un antalgiques, anti-inflammatoires et cicatrisants, sans
excès d’acides au niveau de l’organisme. Une fois les sys- pratiquement aucun effet indésirable.
tèmes tampons (poumons et reins notamment) débordés, Du côté des huiles essentielles, la gaulthérie, le
ces acides vont pomper les minéraux du corps, favorisant lavandin, le basilic exotique et l’eucalyptus citriodora
entre autres une perte de cheveux et une déminérali- peuvent être utilisées à raison de 2 gouttes pures, ou
sation osseuse. Ils vont ensuite produire des maladies mieux, diluées dans un peu d’huile d’olive par exemple,
d’encrassement dont l’arthrose, les acides venant ronger appliquées en massage sur l’articulation douloureuse.
les cartilages. La solution consiste en : L’homéopathie a également des remèdes capables
• Une alimentation de type méditerranéen riche en d’agir sur la douleur et aussi sur le terrain arthrosique.
légumes, en crudités, en fruits, en acides gras insaturés Les traitements les plus souvent utilisés sont (au choix) :
(huile d’olive, de colza) en viandes blanches, en laitages Rhus tox. 4CH : douleurs améliorées par un dérouil-
de chèvre, mais pauvre en viandes rouges. Cette ali- lage et aggravées par l’humidité ; Bryonia 4CH : dou-
mentation est riche en alcalins mais aussi en antioxy- leurs améliorées par l’immobilité absolue ; Arnica 4CH :
dants et en prostaglandines de type 1 et 3 qui ont des suites de traumatismes, hématomes et contusions ; Ruta
vertus anti-inflammatoires. grav. 4CH : pour les articulations douloureuses et les en-
torses. La posologie est généralement de 3 granules avant
• Une activité physique régulière comme la pratique du les trois repas (espacer les prises dès amélioration).
taï chi, du Qi gong, de gymnastique douce, de marche…

1.  Mazieres B, Combe B, Phan Van A, Tondut J, Grynfeltt M. Chondroitin sulfate in osteoarthritis of the knee: a prospective, double blind, placebo controlled multicenter clinical study - J Rheumatol 2001 Jan;28(1):173-81
2.  McAlindon TE, LaValley MP, Gulin JP, Felson DT. Glucosamine and chondroitin for treatment of osteoarthritis: a systematic quality assessment and meta-analysis - Jama 2000 Mar 15;283(11):1469-75.
3.  Le Quotidien du Médecin du 08/10/2008.
4 À LA UNE
Le silicium est un oligoélément qui intervient dans la
synthèse du collagène et la formation des os. Il permet
de régénérer les tissus et de temporiser l’action délétère
de l’interleukine 1 (qui agresse les cartilages). À prendre
sous forme de silicium organique à raison de 1 cuillerée à
soupe avant les trois repas (ou en en gel à appliquer deux
fois par jour sur l’articulation douloureuse).
Je me souviens d’une femme souffrant d’une im-
portante scoliose traitée à grands renforts de corset en
résine, d’antalgiques et d’anti-inflammatoires à forte dose,
soulagée par de simples applications de silicium orga-
nique que son mari lui appliquait deux fois par jour avec
assiduité. En quelques semaines, elle avait diminué sa
prise d’antalgiques et d’anti-inflammatoires de 75 % et ne
portait plus son corset qu’occasionnellement !
Les oligoéléments sont également précieux et sans
effet indésirable, notamment :
• Le cuivre a une action anti-inflammatoire reconnue,
mais aussi une action sur le cartilage via la lysine oxy-
dase, une enzyme qui améliore son statut en élastine et
en collagène.
• Le sélénium qui est souvent déficitaire dans l’arthrose.
C’est aussi un excellent antioxydant.
• Le soufre qui est un bon stimulant des cartilages.
• Le zinc qui est un puissant antioxydant, mais aussi qui
favorise le régénérescence cellulaire.
Les traitements énergétiques
L’acupuncture et l’auriculothérapie sont les plus
connus. Ils agissent sur la douleur et permettent de
retrouver une bonne souplesse articulaire mais aussi de
relancer les forces d’autoréparation du corps.
La médecine énergétique propose des soins très com-
plets qui permettent de rééquilibrer la circulation énergé-
tique générale de l’organisme, d’harmoniser les chakras,
de vider les énergies usagées, de lever les blocages, de
décrasser les énergies perverses coincées dans l’articula-
tion douloureuse, de repolariser le corps, etc. Le résultat
se fait sentir généralement dès la première séance.
La réflexothérapie, qui consiste à masser le point
– souvent douloureux – de l’articulation arthrosique
apporte aussi des résultats indéniables.
Il existe aussi de nombreux appareils pouvant apporter
des soulagements aux douleurs arthrosiques comme le la-
ser, les appareils à champs magnétiques pulsés, la magné-
L’ordonnance du Dr Bodin
En cas de douleur arthrosique, je conseillerais :
• Harpagophytum en nébulisat de 250 mg :
2 gélules aux 3 repas. À diminuer dès amélioration.
• Oligoélément d’or : 1 ampoule le matin à jeun
• Oligoélément de cuivre : 1 ampoule le soir à jeun
• Gel de silicium organique : une application matin (voire
le midi, si nécessaire).
• Cataplasme d’argile verte : une application
le soir pendant 15 minutes.
tothérapie, etc. Leurs résultats varient selon les individus
et les appareils.
Et encore…
Nous pourrions aussi ajouter à cette liste de nombreuses
autres techniques comme l’ostéopathie, l’EFT (Emotionnal
Freedom Technique), la méthode Aora (concentration sur la
douleur), la mésothérapie, la micro-immunothérapie, le bol
d’air Jacquier… ou des produits comme l’huile de foie de re-
quin ou de chimère, le curcuma, la S Adénosyl-Méthionine
(SAMe), le magnésium et la vitamine C, l’aloe vera, sans
oublier… la vitamine D.
La symbolique
Est-ce vraiment un hasard si la douleur arthrosique se
développe à un moment précis de la vie d’un individu et
sur une articulation particulière ? Ou le corps envoie-t-
il un message… indiquant que quelque chose ne va pas
dans son existence et qu’il convient d’y remédier ?
L’arthrose produit une rigidité douloureuse de l’articu-
lation, ce qui limite son mouvement. Et si rien n’est fait,
cela peut conduire à un blocage complet de celle-ci. Sur
le plan symbolique il faut que la personne comprenne
qu’il y a une situation dans sa vie où elle se sent non
reconnue, dévalorisée, une situation où elle a le senti-
ment qu’elle ne peut pas agir comme elle le voudrait, etc.
Généralement, cela correspond à une aspiration, un désir
que la personne n’arrive pas à réaliser soit parce qu’elle
n’ose pas, qu’elle a des réticences… ou encore qu’elle se
sent seule et non épaulée, ce qui lui fait peur. Alors elle
se rigidifie sur sa position de refus tout en étant malheu-
reuse de cette décision. L’arthrose lui indique tout cela,
tout en tentant de lui faire comprendre qu’elle devrait être
plus souple sur ses positions et laisser de côté les qu’en-
dira-t-on pour réaliser ce qui lui fait plaisir !
En symbolique, l’articulation concernée apportera des
informations supplémentaires sur le blocage  :
• La colonne vertébrale symbolise la direction, le sens
de sa vie. Or, lorsqu’une personne ne sait plus quelle
direction prendre dans sa vie (professionnelle ou person-
nelle) la colonne coince. De plus, chaque étage vertébral
présente une spécificité, comme les vertèbres cervicales
qui indiquent que la personne refuse de plier le cou, c’est-
à-dire de faire amende honorable.
• La hanche symbolise une situation où la personne se sent
obligée de céder contre son gré.
• Le genou symbolise une situation où la personne refuse
de plier parce que cela lui donne l’impression de se
mettre à genou.
• Le pied symbolise une situation où la personne refuse
d’avancer, d’aller vers les autres, d’agir.
• L’épaule symbolise le sentiment d’en avoir beaucoup –
trop – sur les épaules.
• La main symbolise une situation où la personne ne veut
plus donner aux autres, qu’elle a l’impression d’être tou-
jours celle qui donne sans jamais rien recevoir en retour.

La force de la pensée
En premier lieu, il est souhaitable que la personne
verbalise son problème, exprime sa souffrance à son
entourage qui, alors, la soutiendra, lui évitera les tâches
difficiles et comprendra mieux ses éventuelles sautes
d’humeur lors des recrudescences douloureuses.
Par ailleurs le calme, la détente, les musiques re-
laxantes, les distractions joyeuses sont toujours des aides
précieuses dans le soulagement d’une douleur. Beaucoup
de personnes se sont trouvées soulagées en pratiquant la
méditation.
Mais il est indispensable de croire en l’efficacité de
son traitement et d’avoir confiance dans le résultat. Il
est essentiel de conscientiser cela à chaque prise des
remèdes. Car cela va développer l’effet placebo qui est
responsable à lui seul de 30 à 35 % des effets thérapeu-
tiques bénéfiques obtenus avec n’importe quel traitement.
C’est ainsi que des piqures remplies d’eau sont capables
de soulager des douleurs, que des interventions fictives
apportent des soulagements durables aux articulations
concernées.
Ainsi, il est bon de se visualiser guéri. Par exemple en
cas d’arthrose de genou, de se voir marcher tranquille-
ment dans la rue, grimper quatre à quatre un escalier…
Sentir le vent sur son visage en s’imaginant marcher
librement dans la campagne… percevoir le sol sous ses
pieds, sentir les parfums des arbres… Plus la visualisa-
tion sera complète, plus elle semblera vraie, plus elle sera
efficace. À répéter au moins deux fois par jour pendant
quelques minutes.
Enfin, les personnes croyantes pourront ajouter la
prière à ces pensées positives. Mais il convient de se rap-
Automassage
Plusieurs points à masser doucement de manière
bilatérale, permettent de lever les douleurs et les
contractures :
• Vessie 62 (V 62) ou Shenmai : est situé juste au-des-
sous du point le plus saillant de la malléole externe
de la cheville, à environ un demi-travers de doigt en
dessous d'elle.
• Vésicule biliaire 34 (VB 34) ou Yanglingquan, est le
point des spasmes. Il est situé sous le genou sur la
face externe, dans une dépression juste en dessous
de la tête du péroné.
• Triple réchauffeur 10 (TR 10) ou Tienn tsing : est un
point important pour la détente musculaire et la re-
laxation générale. Il est situé à l’arrière du coude. Il est
facile à trouver lorsque le bras est mis en extension
car il est placé juste au-dessus de l’olécrane, c’est-
à-dire au-dessus de la protubérance osseuse facile-
ment palpable à l’arrière du coude.
• Vessie 60 (V 60) ou Kunlun : est aussi appelé « point
aspirine » à cause de son action sur la douleur. Il se
situe sur la face externe de la cheville à mi-distance
entre la malléole externe de la cheville et le tendon
d’Achille situé derrière, à la même hauteur que le
point le plus saillant de la malléole du pied.
À LA UNE 5
À faire chez vous
Installez-vous sur votre siège et fermez les yeux.
Effectuez plusieurs grandes respirations, tout en
faisant le vide dans votre tête. Quand vous sentez la
détente arriver, demandez à l’univers de vous envoyer
des énergies telluriques (de la Terre) et cosmiques.
Sentez-les entrer en vous et vous fortifier. Puis dirigez
les énergies reçues vers votre articulation doulou-
reuse sans rien demander de plus. Restez ainsi pen-
dant quelques minutes avant de reprendre contact
avec votre environnement.
peler que la douleur n’est aucunement une punition. Elle
indique simplement que quelque chose ne va pas dans sa
vie et qu’il convient que la personne y remédie. Ce chan-
gement est salutaire et la prière pourra alors consister en
une demande d’aide dans cette évolution. Voici une prière
que nos anciens adressaient à saint Caprais pour obtenir la
guérison des rhumatismes :
Prière contre l’arthrose
Arthrose, cruelle chose 
Fuis d’ici, je te le dis et te le redis.
Et reconstruis, tu le dois, tous tes dégâts.
Arthrose, horrible chose,
Tu as réparé, tu es pardonnée,
Saint Thibault et saint Caprais l’ont ordonné,
Par ma bouche, Dieu l’ordonne
Au nom du Père Créateur 
Au nom du Christ 
Au nom de l’Esprit Saint 
Au nom de la Divine Mère 
Qu’il en soit ainsi.
Étonnant ? Peut-être. Mais cela rappelle que le traite-
ment de l’arthrose demande des changements sur tous les
plans afin d’atteindre la véritable guérison. Ce ne sont pas
les radios ou les prises de sang qui disent aux personnes
comment elles vont ; mais c’est ce qu’elles sentent au fond
d’elles-mêmes. L’arthrose réclame des transformations
dans son mode de vie, mais aussi dans la manière d’agir
et de penser pour le plus grand bien de la personne
concernée, même si c’est parfois difficile à comprendre de
prime abord. ■
Dr Luc Bodin
Le Dr Luc Bodin est spécialisé en cancérolo-
gie clinique et pratique également l’acupu-
ncture, l’homéopathie, la phytothérapie,
l’ostéopathie, et possède aussi des compé-
tences en communication PNL, décodage
biologique des maladies, etc.
Il est l’auteur de nombreux livres, Manuel
de soins énergétiques, Les Trois secrets de
l’Univers, Cancer les chemins de guérison, etc.
Il anime régulièrement des conférences et des stages énergé-
tiques. Dates et programme sur www.luc-bodin.com
6 NUTRITION

La nouvelle assiette anti-diabète

Du pain et des patates pour être en bonne santé ? Ils sont tombés sur la tête…

« Les plus hauts responsables de la nutrition française des fruits (banane et raisin avec parcimonie car leur charge
sont-ils devenus fous ? Les experts recommandent que glycémique est élevée), les noix5. Les légumes aident à
l’essentiel des calories glucidiques soit apporté par “le pain, réduire la glycémie et combattent le stress oxydant, souvent
les céréales, pommes de terre, légumes secs”. Du pain et des élevé ; c’est notamment le cas des brocolis.
patates. Voilà avec quoi le ministère de la Santé a décidé de
vous garder en forme ! ». 8 semaines pour en finir avec le diabète
Voilà ce qu’écrivait le journaliste Thierry Souccar Pour être efficace, ce régime doit être peu calorique. Des
en… 20111 ! Depuis, l’eau a coulé sous les ponts, mais les chercheurs de Newcastle, au Royaume-Uni, ont suivi récemment
choses ont-elles vraiment changé ? des diabétiques âgés en moyenne de 50 ans. Durant 8 semaines, les
On peut en douter : combien de personnes prennent participants ont consommé seulement 600 calories (kcal) par jour,
encore un petit-déjeuner composé de pain blanc, de sans le moindre amidon. Résultats : la glycémie à jeun et après un
viennoiseries et de céréales. Et des encas faits de biscuits, repas est redevenue normale et le pancréas a retrouvé ses capa-
barres chocolatées, chips etc. Au déjeuner et au dîner, on cités normales de production d’insuline. Trois mois après la fin
mange des pâtes, du riz, des pizzas, des sandwiches, des du régime, 64 % des participants ne présentaient toujours aucun
kébabs, des pommes de terre. Résultat : 3,5 millions de symptôme de la maladie !
diabétiques en France. 600 calories par jour est un niveau très bas, mais on peut penser
qu’un régime un peu moins restrictif aura les mêmes effets. Le
La maladie diabétique : explications régime peut être complété avec du poisson, des coquillages, des
Le diabète provient d’un défaut de fonctionnement de crustacés, de la viande.
l’insuline. Cette protéine sécrétée par notre pancréas est
chargée, telle une clef, d’ouvrir la porte de nos cellules afin Les solutions du placard
d’y permettre l’entrée des sucres ingérés, véritables carbu- Pour contrôler sa glycémie… il faut commencer par fouiller
rants pour notre métabolisme. dans les placards de sa cuisine :
Le taux du sucre sanguin (glycémie), qui en principe • La cannelle rendrait les cellules du foie ainsi que les cellules
s’élève doucement après un repas contenant des glucides, musculaires plus sensibles à l’insuline. Dans une étude du
revient à son taux normal grâce à l’insuline quelques heures Human Nutrition Center (USA), une pincée de canelle (2 à
après. 4 g/jour) a baissé de 12 à 30 % le taux de sucre dans le sang
En cas de défaut de production de l’insuline par le en 40 jours. En freinant le passage de la nourriture digérée
pancréas, ou quand toute cellule devient résistante à son dans l’intestin, la cannelle freine la diffusion du glucose vers
signal, le taux de sucre ne redescend pas suffisamment dans le sang, régulant ainsi la glycémie.
le sang, restant alors trop élevé. • Dans une étude, les patients à qui l’on a donné des clous de
Dans le premier cas, on appelle cela un état de diabète de girofle ont connu une baisse de leur taux de glucose. De
type 1, traité alors par une insuline de substitution (in- plus, les clous de girofle ont contribué à prévenir la forma-
jections, pompes), et dans le deuxième cas – résistance à l’in- tion de caillots sanguins, cause potentielle d’infarctus et
suline –, on utilise usuellement des médicaments hypogly- d’accident vasculaire cérébral (AVC).
cémiants (qui font baisser le taux de sucre dans le sang). Ce
dernier représente 90 % environ des diabètes sucrés. • La capsaïne, responsable du goût piquant du piment de
Cayenne, augmente la production d’insuline par les cellules
L’espoir est dans l’assiette  du pancréas6. Elle a l’avantage de donner facilement la
La bonne nouvelle, alors qu’on a longtemps cru que sensation de satiété.
le diabète de type 2 était irréversible, est que des études • L’ajout d’un peu de vinaigre (acide acétique) au cours
récentes ont montré que l’on peut en guérir en changeant de d’un repas comprenant des glucides permettrait de di-
régime alimentaire2 3 4. minuer la glycémie dans les heures qui suivent, d’amé-
Première chose à faire : supprimer de votre alimenta- liorer la réponse à l’insuline et d’augmenter la satiété7.
tion les aliments riches en amidon. Il suffit de préparer une vinaigrette avec 2 cuillerées
Concrètement il s’agit d’un régime de type chas- à soupe de vinaigre de cidre pour accompagner une
seur-cueilleur, sans produits céréaliers (pain, biscottes, vien- entrée de crudités, à chaque repas.
noiseries, pizza, pâtes, riz etc.), remplacés par des légumes,
1.  Les Dossiers Santé & Nutrition, Novembre 2011
2.  Lindeberg S. and al. : A Palaeolithic diet improves glucose tolerance more than a Mediterranean-like diet in indivi- duals with ischaemic heart disease. Diabetologia. 2007 Sep;50(9):1795-807. Epub 2007 Jun 22.
3.  Oesterdahl M. and al. : Effects of a short-term intervention with a paleolithic diet in healthy volunteers. Eur J Clin Nutr. 2008 May;62(5):682-5. Epub 2007 May 16.
4.  Jönsson T. and al. : Beneficial effects of a Paleolithic diet on cardiovascular risk factors in type 2 diabetes: a randomi- zed cross-over pilot study. Cardiovasc Diabetol. 2009 Jul 16;8:35.
5  Jenkins DJ, Kendall CW, Banach MS, Srichaikul K, Vidgen E, Mitchell S, Parker T, Nishi S, Bashyam B, de Souza R, Ireland C, Josse RG. Nuts as a replacement for carbohydrates in the diabetic diet. Diabetes Care. 2011
Aug;34(8):1706- 11. Epub2011 Jun 29. PubMed PMID: 21715526; PubMed Central PMCID: PMC3142027
 NUTRITION 7

• En fin de repas, une infusion de camomille permet un Antioxydants

meilleur contrôle de la glycémie, probablement grâce à L’hyperglycémie est indirectement génératrice de radi-
la présence de quercétine8. caux libres. Par conséquent, votre organisme a un besoin
Mariage d’un sucre et d’une protéine  renforcé en micronutriments antioxydants. Le thé vert
Prenez un verre d’eau et ajoutez-y une cuillerée de sucre. possède des propriétés très intéressantes car il est à la fois
Touillez ce mélange avec votre doigt. Résultat : ça colle ! antioxydant et antiglycation. Pour pallier le manque pro-
Imaginez maintenant l’état du réseau artériel soumis à un bable en vitamines C, E, en sélénium, zinc et caroténoïdes,
mélange saturé de sucre pendant des années, et vous com- flavonoïdes, consommez des fruits et légumes : brocoli,
prendrez l’ensemble des complications que peut engendrer citron, kiwi, luzerne, persil, huile de germe de blé, algues,
un diabète trop longtemps déséquilibré. aubergine, betterave rouge, ananas…
Ce principe de chimie s’appelle la glycation : le mariage Plusieurs plantes et compléments alimentaires aident à
d’un sucre et d’une protéine. Quand votre doigt colle avec réguler la glycémie.
l’eau sucrée, ce sont les protéines de votre peau qui se sont
liées avec le sucre du mélange. Le Gymnema sylvestris
Une glycation… et la fonction protéique se corrompt, Cette plante est utilisée par la médecine ayurvédique :
ouvrant la porte à une cascade de dysfonctionnements dans elle calme l’appétit et facilite la perte de poids9, elle anesthé-
notre métabolisme cellulaire. sie le goût du sucre et vous aide à vous libérer de la saveur
Trop de sucre circulant et trop longtemps, c’est l’altération sucrée. Après 18 mois de supplémentation avec 400 mg de
fonctionnelle assurée. Les protéines visées en premier lieu gymnema, on a constaté une amélioration du contrôle de la
seront celles de l’arbre vasculaire et notamment celles de la glycémie et la stimulation des cellules du pancréas produc-
microcirculation des reins, des yeux et du cerveau. trices d’insuline10.

L’ail : le témoin qui dit non au mariage La berbérine

Les chercheurs ont montré que l’ail peut contribuer à La berbérine, un alcaloïde tiré des baies de l’épine vinette,
empêcher la glycation. Vous pouvez l’utiliser dans vos re- améliore la sensibilité à l’insuline et facilite le transport du
cettes ou encore acheter un extrait d’ail liquide. Vous pouvez glucose dans les cellules. Son efficacité est comparable à la
aussi manger une à deux gousses d’ail cru hachées par jour, Metformine, le médicament allopathique du diabète, effets
en supprimant le germe pour améliorer la digestion. secondaires en moins11. En bonus, elle agit aussi sur la ré-
Surveillez aussi vos apports de l’oligo-élément chrome, gulation des lipides sanguins12. Posologie : 500 mg 2 à 3 fois
essentiel pour prévenir l’intolérance au glucose. Les le- par jour avant les repas.
vures, le foie, le jaune d’œuf, le poivre, le thym ou encore les Et pour finir, même si cela n’a rien à voir avec l’alimen-
feuilles de myrtilles en sont de bonnes sources alimentaires. tation, n’oubliez pas l’exercice physique : dans une étude
Enfin, les graines de fénugrec contiennent un acide aminé récente, les chercheurs ont découvert que les exercices d’aé-
(4-hydroxyisoleucine) qui pourrait améliorer la libération robic augmentent la sensibilité à l’insuline de 20 %. Quand
d’insuline aussi bien chez l’animal que chez l’homme. des exercices de musculation ont été ajoutés aux sessions
d’aérobic, ce chiffre est monté jusqu’à 77 % ! ■

L’équipe Combris

6  D. X. Gram, B. Ahre ́n, I. Nagy et al., “Capsaicin-sensitive sensory fibers in the islets of Langerhans contribute to defective insulin secretion in Zucker diabetic rat, an animal model for some aspects of human type 2 diabetes,”
European Journal of Neuroscience, vol. 25, no. 1, pp. 213–223, 2007
7.  Ostman E, Granfeldt Y, Persson L, Björck I. Vinegar supplementation lowers glucose and insulin responses and increases satiety after a bread meal in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2005 Sep;59(9):983-8.
8.  Maryam Zemestani, M.Sc., Maryam Rafraf, Ph.D, Mohammad Asghari-Jafarabadi, Chamomile tea improves glycemic indices and antioxidants status in patients with type 2 diabetes mellitus – Nutrition DOI: http://dx.doi.
org/10.1016/j.nut.2015.07.011
9.  Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity (Silver Spring). 2011
Apr;19(4):818-24. doi: 10.1038/oby.2010.203. Epub 2010 Sep 16.
10.  S. J. Persaud, H. Al-Majed, A. Raman, and P. M. Jones, “Gymnema sylvestre stimulates insulin release in vitro by increased membrane permeability,” Journal of Endocrinology, vol. 163, no. 2, pp. 207–212, 1999.
11.  Jun Yin, Huili Xing, and Jianping Ye - Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes - Metabolism. 2008 May; 57(5): 712–717. doi: 10.1016/j.metabol.2008.01.013
Hui Dong, Nan Wang, Li Zhao,1 and Fuer Lu - Berberine in the Treatment of Type 2 Diabetes Mellitus: A Systemic Review and Meta-Analysis - http://dx.doi.org/10.1155/2012/591654
12.  Dong H1, Zhao Y, Zhao L, Lu F - The effects of berberine on blood lipids: a systemic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Planta Med. 2013 Apr;79(6):437-46. doi: 10.1055/s-0032-1328321. Epub 2013 Mar 19.

News Anti-âge : une piste très intéressante

L’oligo-élément lithium fait l’objet de nombreuses re- Ces mouches à fruit sont utilisées comme modèle dans
cherches scientifiques, avec des résultats prometteurs toutes les études sur le vieillissement car elles partagent
contre les maladies où le système nerveux central est avec les humains 75 % des gènes liés à l’apparition de mala-
attaqué : sclérose en plaques, accident vasculaire céré- dies. Le lithium boosterait les défenses des cellules contre
bral ou maladies plus rares comme celle de Huntington. le stress oxydatif et stimulerait la croissance et la survie des
Récemment, des chercheurs ont aussi découvert que le neurones. Ces résultats confirment les effets positifs du
lithium allongerait la vie des drosophiles de 16 à 18 % . lithium à petite dose (1 à 2 mg par jour) sur la santé.
8 EN BREF

1 plante, 1 truc à retenir Le mucuna

Le mucuna, une plante grimpante également connue
sous le nom de pois mascate, contient dans ses
graines de la L-Dopa, un acide aminé précurseur de la
dopamine : le neurotransmetteur du plaisir. Vous voyez
où on veut en venir... Le mucuna agit comme aphrodi-
siaque et améliore la libido. Efficace dans le traitement
des dysfonctionnements érectiles, il l’est également
en cas de trouble de la fertilité de l’homme et de la
femme. Son action principale est d’augmenter le taux
de testostérone. Attention : ne pas associer aux médi-
caments antidépresseurs, en cas de diabète insulino-
dépendant et en cas de schizophrénie et de cancers
évolutifs. On prendra 1 à 2 gélules par jour en cure de
2 semaines.

7 plantes contre l'insomnie

Partie utilisée Forme Posologie Remarques
Pavot de Californie Éviter en cas de grossesse,
Sommités aériennes EPS 1 à 2 c. à café le soir
Eschscholtzia californica d’allaitement et de glaucome
Coquelicot Éviter en cas de grossesse et
Pétales Infusion 5 g pour 250 ml d’eau le soir
Papaver rhoeas d’allaitement
Tilleul 2 c. à café pour 250 ml d’eau
Fleurs Bractées Extrait sec Éviter infusion prolongée
Tilia cordata le soir
Valériane
Racine, rhizome EPS 1 à 2 c. à café le soir Prudence en cas de conduite
Valeriana officinalis
Éviter avec antidépresseurs,
Griffonia
Graines Extrait sec 50-100 mg le soir chez les femmes enceintes
Griffonia simplicifolia
et personnes épileptiques
Orange amère
Citrus aurantium Feuilles HE 5-10 gouttes dans un diffuseur –
ssp aurantium
Lavande vraie
Lavandula angustifolia Sommités fleuries HE 5-10 gouttes dans un diffuseur –
ssp angustifolia

L'infusion antistress
Cette recette vous permettra de gérer avec plus de calme et de sérénité les situations stressantes.

Les ingrédients en détail

• Mélangez les plantes suivantes : 20 g
de passiflore* (partie aérienne), 20 g La passiflore (Passiflora incarnata), en plus d‘avoir un léger effet sédatif, est
d’éleuthérocoque** (racine), 20 g de particulièrement efficace contre l’anxiété. Des études ont révélé chez cette
coquelicot** (pétales), 15 g d’angé- plante des propriétés anxiolytiques comparables à celles des médicaments de
lique (racine) et 10 g de réglisse*** référence.
(racine). L’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) accroît la capacité du corps à
• Le soir, placez 1 cuillérée à soupe de s’adapter au stress et à lui résister. Elle permet également une récupération
rapide après un effort physique ou intellectuel.
plantes dans ¾ de litre d’eau froide.
Le lendemain matin, portez jusqu’au Le coquelicot (Papaver rhoeas), de la famille des pavots, contient des alcaloïdes
frémissement puis couvrez 10 à 15 aux propriétés sédatives et anxiolytiques. Son action à la fois douce et efficace
minutes. Filtrez, puis buvez 1 tasse le apaise autant les muqueuses enflammées que le système nerveux.
matin, et encore 1 ou 2 tasses dans la L’angélique (Angelica archangelica) diminue l’anxiété et fortifie les systèmes
journée. Suivez une cure de 3 semaines nerveux et digestif, bien éprouvés en cas de stress chronique.
par mois pour un bon effet.
La réglisse (Glycyrrhiza glabra) améliore la réponse au stress de l’organisme.
* La passiflore est à éviter chez la femme enceinte. Elle soutient notamment l’activité des glandes surrénales, les premières
** À éviter en cas de grossesse et d’allaitement, ainsi que pour les
enfants de moins de 7 ans.
affectées en cas de stress. Par ailleurs, elle renforce l’action des autres plantes
*** Il est préférable d’éviter la réglisse si l’on souffre d’hypertension. composant la tisane et donne bon goût au mélange.

Révélations Santé & Bien-être n°2 Mise en garde : Les conseils et informations donnés ici par les auteurs
Novembre 2016 ne remplacent pas une consultation chez un médecin ou autre
Directeur de la publication : Gabriel Combris praticien de santé. En cas d'élément manquant (problème de santé,
grossesse, etc) ils peuvent ne plus être valables. Il est fortement re-
Mise en page : SNI Editions
commandé au lecteur de consulter un professionnel de santé dument
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