Recettes hivernales

NUMÉRO 8

Spécial cuisine
asiatique
Des recettes de saison et époustouflantes
à partager

Special focus
Uplift by Juice Plus+ est
l'énergie végétale qui nourrit
votre corps et votre esprit

NUMÉRO FÉVRIER 2021

 BONJOUR
DÉCOUVREZ LE GOÛT DE LA CUISINE MAISON

Une nouvelle
Placé sous le signe du bœuf, cette année chinois est
signe de détermination.
Si vous lisez ce livre de recettes, c'est que vous êtes au

année sous le signe

bon endroit.
Il est l'heure de pouvoir se faire plaisir, de rigoler, se
réinventer, d'aimer, de s'amuser et de cuisiner.

du bœuf
Nous avons concocté pour vous une compilation des
recettes à tendance asiatique les plus saines et
gourmandes pour un pur moment de partage entre
famille ou amis autour d'un brunch.
Faites vous plaisir en brunchant !

Bon appétit à vous !

OUVREZ. VERSEZ. MÉLANGEZ. PROFITEZ!

Faible en sucre !
Moins de 2,5 g par portion
Sans gluten
Sans OGM
Sans colorants, arômes et conservateurs artificiels
356ug d'acide folique à base de plantesVegan
Moins de 30 calories par portion
40 mg de caféine naturelle de yerba maté

L’UPLIFT VOUS FOURNIT L'ÉNERGIE DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR

TOUTES VOS ACTIVITÉS QUOTIDIENNES
 Raviolis aux crevettes à la vapeur
Ingrédients : pour environ 12 raviolis
Pour la pâte
80 g de fécule de blé,
20 g de fécule de pomme de terre
90 ml d'eau bouillante
1 cuill. à café d'huile végétale.
Pour la farce
250 g de crevettes décortiquées
3-4 tiges de coriandre frais (les feuilles
résistent moins bien à la cuisson)
2 tranches de gingembre hachées,
Sel, poivre
UN DIM SUM À PARTAGER
Hachez 2/3 de crevettes et coupez en deux Pour faites des disques et farcez les.
le reste de crevettes. Coupez les tiges de
coriandre en très petits morceaux (3 mm de Faites cuire à la vapeur pendant 4 min sur
long). Hachez le gingembre. Mélangez tout l'eau qui bout très fort.
avec le sel, poivre et l'huile.
Mettez la fécule de blé et la fécule de
pomme de terre dans un grand bol ou un
saladier, versez l'eau bouillante, mélangez
vigoureusement. Mettez un couvercle par
dessus et laissez refroidir pendant 1 à 2 min.
Sortez la pâte sur un plan de travail lisse,
ajoutez l'huile. Pétrissez en poussant la pâte
vers le devant.
 Brioche vietnamienne
PEUT SE CONSOMMER EN PLAT PRINCIPAL

Ingrédients : pour 6 petites brioches Dans un saladier, faites diluer le sucre dans Vous pouvez farcir les brioches de
l’eau tiède. nombreuses recettes.
250 g de farine Ajoutez la levure boulangère sans remuer.
1135 ml d'eau tiède Attendez 15 minutes. Nous vous proposons trois recettes.
5 g de sucre
4 g de levure boulangère Pendant ce temps tamisé la farine.

Faites un puits et ajoutez au fur et mesure

le premier mélange.

Pétrissez au moins pendant 8 minutes.

Laissez reposer pendant 2 heures avec un

linge humide.

Réalisez des patons que vous allez farcir.

Faites cuire à la vapeur pendant 10 minutes

 Farces asiatiques
UNE DÉCLINAISON DE FARCES SELON VOS ENVIES
Farce à la viande
Faire tremper les champignons parfumés
séchés (shiitaké) dans un grand bol d’eau
tiède pendant 1 heure (au mieux,
quelques heures). Une fois réhydratés,
couper les pieds, hacher les shiitaké et
réserver.
Faire cuire les œufs à l’eau bouillante
pendant 10 minutes (si option œufs de
caille, cuire à l’eau bouillante pendant 4
minutes). Puis les plonger après cuisson
dans l’eau froide jusqu’à refroidissement,
avant de les écaler. Réserver.
Couper la saucisse lap xuong en fines
rondelles. Réserver.Peler et hacher
finement l’oignon.Ciseler la ciboulette
thaïe.Mélanger la viande de porc haché
avec les champignons hachés, la
ciboulette, l’oignon, le nuoc mam pur, le
sucre, l’huile de sésame, le poivre blanc.
Laisser reposer au frais.
Farce à la crevette
Plonger les crevettes dans de l'eau
bouillante salée (3 L d'eau par kg de
crevettes). Au premier bouillon, retirer et
égoutter. Une fois froides, les
décortiquer.
Laver et émincer le poireau, l'oignon, le
navet et quelques feuilles de chou. Tailler
les bâtons de citronnelle en deux dans la
longueur.Faire revenir les légumes et la
citronnelle dans l'huile de sésame,
ajouter la sauce soja et laisser mijoter
pendant 15 min. Eliminer la citronnelle
après cuisson.Ajouter le jus de citron, les
crevettes décortiquées, la coriandre
ciselée et mélanger.
Farce végétarienne
Laver minutieusement et couper les
champignons et la mâche. Réserver.Laver
et couper les oignons en petits cubes.
Mettre l'huile d'olive dans une poêle sur
feu doux.Ajouter les oignons et laisser
blanchir pendant environs 5 minutes.
Ajouter la mâche et les champignons, et
laisser cuire à feu moyen pendant
environ 10 minutes (les légumes doivent
être fondants).
Ajouter le sel et le persil.Mélanger afin
d'homogénéiser la préparation.
Laisser mijoter à feu doux pendant 1 ou 2
minutes.

LE KHAO POON EST UNE SOUPE TRADITIONNELLE AU LAOS.
Ingrédients : Pour 2 personnes
300 g de morceaux de poulet (avec les os)
160 g de vermicelles de riz
Gousses d'ail pressée
Gingembre
2 cuillères à soupe de pâte de curry rouge
160 g de pousses de bambou (en conserve)
130 ml de lait de coco
Garnitures
1 carotte en julienne
30 g chou finement coupé
Feuilles de menthe, de coriandre
1 citrons vert
Khao poun
Placer les morceaux de poulet dans une
grande casserole, et couvrir d'eau. Couper
finement le galangal et ajouter à la casserole
avec une cuillère à café de sel. Cuire sur feu
moyen pendant 30 minutes.
En attendant, faire cuire les vermicelles
dans de l'eau bouillante pendant 3 à 5
minutes. Ensuite, égoutter une passoire et
rincer à l'eau froide. Mettre de côté.
Une fois que le poulet est cuit, retirer de la
casserole, desosser et effilocher en petits
morceaux.
Filtrer le bouillon de poulet dans un grand
bol et reserver.
Dans un faitout, ajouter 2 cuillères à soupe
d'huile. Ajouter l'ail et cuire à feu moyen.
Ajouter ensuite la pâte de curry rouge.
Remuer et faire revenir.
Ajouter le poulet effiloché et remuer pour le
recouvrir de pâte de curry rouge.
Ajouter les pousses de bambou et remuer.
Ajouter le lait de coco et remuer.
Ajouter au moins 1,5 litres de bouillon de
poulet réservé, ou plus selon le goût.
Pour servir, placer des vermicelles au riz
dans un bol, puis une louche de soupe sur le
dessus. Garnir avec une combinaison de
carottes râpées, de chou râpé, de coriandre,
de menthe, de fleur de banane et presser du
citron vert au dessus.
 Chou-fleur caramélisé
UNE RECETTE SUCRÉ SALÉ POUR VOUS RÉGALER.
Ingrédients : pour 2 personnes
1 chou fleur environ 700g
Pour la pâte
120 g de farine
40 g de fécule de maïs
2 cuill. à café de graines de sésame
½ cuill. à café d’ail en poudre
140 ml de lait végétal
60 ml d’eau
Pour la sauce
3 gousses d’ail et gingembre pressés
Sauce soja, vinaigre de riz
100 ml d’eau froid
2 cuill. à café de fécule de maïs
Préchauffez le four à 220 degrés.
Cassez le chou fleurs en petits fleurets (avec
les mains).
Préparez une plaque de cuisson en y
mettant un papier cuisson.
Pour la pâte
Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
La pâte doit être liquide, mais pas trop (un
peu comme une pâte à pancake).
Y tremper tous les morceaux de chou fleur,
égouttez les rapidement et disposez les sur
la plaque de cuisson. Essayez de faire en
sorte que les morceaux ne se touchent pas.
Enfournez à mi-hauteur pour 20min.
Retournez-les à mi-cuisson.
Pour la sauce
Faites chauffer un wok ou une poêle à bords
hauts à feu moyen-fort.
Versez la sauce soja, le vinaigre, l’huile, la
sriracha, l’ail et le gingembre. Portez à
ébullition puis baisser un peu le feu pour
que le liquide mijote doucement. Remuez.
Laissez mijoter 5min.
Dans un verre, diluez la fécule de maïs dans
l’eau froide. Puis versez-la dans le wok.
Mélanger. La sauce va s’épaissir doucement.
Continuez de mélanger. Arrêtez le feu quand
le mélange devient épais et collant (environ
5min).
Transférez immédiatement le chou fleur
dans le wok et bien enrober chaque
morceau avec la sauce.
Vous pouvez servir le chou fleur avec du riz,
un peu de sésame et des rondelles d’oignon
nouveau.
 Poulet satay
VOUS POURREZ À VOTRE GRÉ, CHANGEZ LE POULET
PAR UNE AUTRE SOURCE DE PROTÉINES.
Ingrédients : pour 2 personnes
Pour les brochettes de poulet mariné
2 blancs de poulet
50 ml de lait de coco
Quelques lamelles de gingembre frais
12.5 g de sucre roux en poudre
1 cuillères à café de curcuma, de cumin, de
coriandre
5 cuil. à soupe de sauce soja
Pour la sauce Satay
10 cl de lait de coco
12.5 g de sucre roux en poudre
25 g de beurre de cacahuète
Une petite poignée de cacahuètes non salées
1 cuillères à café de curcuma
0.5 cuillère à café de cumin, coriandre en poudre
0.5 cuillère à soupe de fécule de maïs
1 cuillères à soupe de sauce soja
Brochettes de poulet mariné
Couper les blancs de poulet en petits dés.
Dans un grand récipient, mélanger tous les
ingrédients de la marinade. Y ajouter les
blancs de poulet détaillés et bien mélanger
pour imprégner tous les morceaux de la
marinade. Couvrir d'un film étirable et
placer au frais 2 heures minimum.
Mettre les pics en bois ou les brochettes en
bambou à tremper dans un récipient d'eau
froide 30 minutes minimum avant
utilisation. Cette astuce permet d'éviter
qu'ils ne noircissent lors de la cuisson.
Confectionner les brochettes de poulet et
les cuire au barbecue environ 10 à 12
minutes en retournant à mi-cuisson.
Sauce Satay
Diluer la maïzena dans le lait de coco froid.
Ajouter ensuite tous les autres ingrédients
de la sauce (sauf la poignée de cacahuètes)
puis porter à ébullition sur feu vif. Baisser
alors le feu pour maintenir un petit
frémissement pendant 15 minutes.
Faire griller à sec dans une poêle les
cacahuètes, les concasser en petits
morceaux et les ajouter à la sauce.
Servir cette sauce chaude en
accompagnement des brochettes.
 Makis faciles
METTEZ DE LA COULEUR DANS VOS ASSIETTES !
Ingrédients : Pour 10 makis Dans un saladier, versez le riz. Remplissez
le saladier d’eau afin de rincer le riz.
Egouttez. Répétez l’opération jusqu’à ce
150 g de riz rond (spécial sushis ou spécial que le riz soit bien rincé (l’eau doit être le
dessert)
moins blanche possible)
15 cl d’eau
1 avocat
Dans une casserole, faites chauffer l’eau à
6 carrés frais (ou un fromage frais)
feu moyen. Versez le riz et laissez cuire.
4 feuilles d’algues nori
Truite, saumon, thon, tofu … (selon vos goûts) Égouttez puis laissez refroidir au
Sésame réfrigérateur pendant 2 heures.
Sel, poivre
Préparez votre makisu. Découpée vos
feuilles d’algues de façon à ce qu’elles
aient la même forme rectangulaire que le
makisu.
Placez une feuille sur le makisu
Déposez le riz et tassez-le bien afin que
les grains soient bien collés. Le riz doit
prendre entre la moitié et les ⅔ de la
feuille d’algues.
Ajoutez la garniture : le fromage frais puis
l’avocat préalablement coupé en fines
tranches. Déposez le poisson cru. Salez et
poivrez. Ajoutez les graines de sésame.
A l’aide de vos pouces, immobilisez le bas
de la feuille d’algue (ou le côté où la feuille
d’algue est recouverte de riz et garniture).
Maintenez la garniture en place à l’aide de
vos doigts (pour la position des mains,
imaginez que vous tenez un guidon de
vélo). Roulez en serrant bien la garniture à
l’intérieur de la feuille d’algue presque
enroulée.
Continuez à enrouler doucement. Veillez à
bien serrer le riz et la garniture dans la
feuille d’algue
Une fois arrivé au bout de la feuille.
Humidifiez vos doigts et tapotez contre le
bout de la feuille d’algue. Enroulez de
nouveau en maintenant une pression de
façon à ce que la partie humidifiée puisse
se coller sur l’autre extrémité de la feuille
d’algue.
Retirez le makisu. Avec un couteau bien
aiguisé, découpez les makis. Commencez
par couper le rouleau en deux puis
revenez vers les bords.
 Gyoza
VOUS POUVEZ OPTER POUR UNE CUISSON À LA
VAPEUR POUR CES RAVIOLIS JAPONAIS.

Ingrédients pour 10 gyozas Mettre la farine dans un saladier. A l’aide d’un doigt, mouiller seulement la
Verser l’eau bouillante puis travailler la moitié d’un cercle afin de coller le ravioli
Pour la pâte pâte jusqu’à ce qu’elle soit souple. puis le plier en deux. Réaliser des plis à
200 g de farine de blé l’aide de tes petits doigts.
Filmer et laisser reposer 30 minutes.
13 cl d'eau bouillante
Faire revenir les gyozas à feu moyen
Éplucher le gingembre et les carottes,
Pour la farce dans une poêle huilée 1 minute (ils
puis les râper avec l’ail. Émincer doivent être dorés), ajouter un verre
120 g de chair à saucisse
l’oignon très finement. Mélanger tous d’eau puis couvrir pendant 4 minutes.
1 cm de gingembre frais
les ingrédients de la farce, réserver.
2 carottes
1 oeuf
1 oignon Etaler la pâte sur une épaisseur de 1
Persil mm. A l’aide d’un emporte-pièce
½ gousse d'ail découper les raviolis.
1 c. à c. de sucre en poudre
1 c. à s. de sauce soja Déposer 1 cuillère à café de farce au
1 c. à s. de saké centre de chaque gyoza (attention à ne
1 c. à c. d'huile de colza pas trop en mettre, ça pourrait
déborder).

VOUS POURREZ REMPLACER LE POULET PAR DU
Ingrédients pour 2 personnes
1 soupe Juice Plus
125 g de blancs de poulet
50 g de nouilles japonaises
50 g de carottes en julienne
2 oignons
Poivron rouge coupé en fines
lamelles
5 cl de lait de coco
50 cl d'eau
0,5 c. à s. de pâte de curry jaune
0,5 c. à s. de jus de citron vert
0,5 c. à s. d'huile végétale
2 c. à s. de coriandre
Cacahuète grillée pour la
décoration
Ramen
TOFU.
Faites chauffer l'huile dans une sauteuse ou Incorporez le jus de citron vert.
dans une cocotte sur feu moyen. Ajoutez les
oignons nouveaux coupés en rondelles. Ajoutez le poulet coupé en morceaux.
Ajoutez le poivron et les carottes. Faites Ajoutez la coriandre ciselée.
sauter 1 minute, ajoutez la pâte de curry et Répartissez dans 4 bols, assaisonnez si
faites revenir 1 minute de plus. Salez et besoin et ajoutez les cacahuètes.
poivrez.
Bonne dégustation !
Ajoutez l'eau et le lait de coco puis portez le
mélange à ébullition.
Ajoutez la soupe Juice Plus.
Ajoutez les nouilles japonaises, couvrez et
faites bouillir 4 minutes, en remuant une
fois.
 Fondue chinoise
CETTE FONDUE À PARTAGER SERA IDEALE POUR
VOTRE REPAS DE FÊTE DE LA SEMAINE.

Ingrédients pour 3 personnes Préparer la viande et le poisson en les

détaillant en lamelles, et en retirant les
100 g de poulet excédants de gras sur la viande. Réserver
100 g de boeuf tous les déchets pour le bouillon.
100 g de crevettes (bouquets) ou gambas
100 g de noix de pétoncle Préparer les coquillages et crustacés, et
réserver encore une fois tous les déchets
100 g de thon pour le bouillon.

Pour le bouillon
Préparation du bouillon.
700 ml d'eau
Dans une grande casserole, porter un grand
1/3 oignon
volume d'eau à ébullition avec tous les
1/3 clou de girofle
ingrédients et les déchets de viande et de
1/3 piment sec
poisson.
1/3 anis étoilé

Laisser mijoter 2h.

A la fin de la cuisson, filtrer et écumer le
bouillon.
 Sauce saté
UNE SAUCE QUI VA ACCOMPAGNER VOTRE FONDUE
OU ENCORE VOS BROCHETTES.

Sauce saté Chauffer l’huile dans une petite poêle à feu Rajouter la poudre Complete et le jus de
moyen. Rajouter l’ail, les oignons et le citron vert.
1 cuillère-mesure de Complete by Juice Plus+ piment.
Vanilla Réduire la sauce en purée.
15 ml d’huile d’arachide Faire revenir pendant 3 minutes jusqu’à ce
2 gousses d’ail hachées que l’oignon devienne tendre. Rajouter les cacahuètes, remuer
1 oignon rouge coupé en dés délicatement et laisser refroidir un peu
1 piment, finement haché Réduire le feu un peu et rajouter le beurre avant de servir. De cette manière, la sauce
118 ml de beurre d’arachide naturel d’arachide, le lait de coco et la sauce de soja. peut se solidifier un peu.
225 ml de lait de coco
Laisser mijoter pendant 10 minutes et
30 ml de sauce de soja
remuer de temps à temps.
5 mg de sel
2 mg de cumin
Assaisonner avec du sel et du cumin.
60 mg de cacahuètes hachées grillées et non
salées
1 à 2 citrons verts fraîchement pressés (selon
le goût)
 Wok de légumes
SERVEZ AVEC DES NOUILLES DE RIZ.
Ingrédients pour 1 personne
1 carotte
5 feuilles de chou vert
1 petit radis noir
½ navet
½ oignon
1 gousse d'ail1 morceau de gingembre
½ cuillère à soupe de sucre complet
15 cl de bouillon de poulegraines de sésame
2 cuillères à soupe d'huile
Pelez la carotte, le radis noir et le navet et
coupez-les en fines lamelles (à la mandoline
si possible).
Coupez la moitié de l'oignon en deux et
détachez les écailles.
Coupez les feuilles de choux en lanières
grossières en supprimant les nervures trop
épaisses.
Écrasez l'ail.
Pelez le gingembre et coupez-le en lamelles.
Faites chauffer l'huile dans le wok. Jetez-y le
chou et faites-le sauter une minute.
Déglacez avec un peu de bouillon de poule
et réservez dans une assiette.
Jetez dans le wok les lamelles de carotte, de
navet et de radis noir. Faites-les sauter une
minute. Déglacez avec un peu de bouillon de
poule et réservez dans l'assiette contenant
le chou.
Jetez enfin le gingembre et l'oignon dans le
wok et faites-les sauter une minute.
Rajoutez les légumes réservés, l'ail écrasé et
le sucre. Mélangez et laissez cuire une
minute.
Mélangez. Hors du feu ajoutez les graines de
sésame et du sel si nécessaire.
Servez aussitôt.
 Boulettes végétariennes
VOUS POURREZ ACCOMPAGNER CES BOULETTES
AVEC DU RIZ OU DES VERMICELLES DE RIZ.

Ingrédients pour 2 personnes
200 g pois Chiches Egouttés cuits
2 càs de Flocons d'Avoine
1 càc de Paprika Fumé
1 càc de Cumin
1 càc d'Origan
3 càs d'Huile d'Olive
1/2 Oignon Rouge + 1 Gousse d’Ail
Quelques Feuilles de Menthe
Sel et Poivre
Faites cuire votre riz selon les instructions
du paquet.
Dans un bol, versez tous les ingrédients de
la sauce, mélangez et réservez.
Dans votre mixeur, placez tous les
ingrédients des boulettes et mixez. Formez
des boules de même taille. Faites chauffer
une poêle sur feu moyen, versez un filet
d'huile d'olive et faites cuire les boulettes
jusqu'à coloration sur chaque faces. Retirez
et réservez.
Faites cuire votre riz selon les instructions
du paquet.
Dans un bol, versez tous Versez la sauce
dans la poêle, remuez. Dans un petit
ramequin, versez 1 càc de fécule de maïs et
diluez-la avec 1 càs d'eau. Versez dans la
poêle avec la sauce. Mélangez et faites cuire
jusqu'à épaississement de celle -ci.
Versez les boulettes, remuez pour les
enrober et prolonger la cuisson 5 minutes.
Dressez et servir avec du riz.
 Riz gluant à la mangue
VERSION ASIATIQUE DU RIZ AU LAIT

Ingrédients pour 2 personnes Rincez le riz plusieurs fois à l'eau claire Versez les 2/3 du lait de coco en
et faites-le tremper jusqu'au lendemain mélangeant délicatement. Laissez
67 g Riz gluant dans une grande quantité d'eau. reposer jusqu'à ce que le lait soit
2 scoop Vanilla complete par Juice Plus absorbé.
6,5 cl Lait de coco
Rincez-le, égouttez-le puis faites-le
1 Mangue
cuire à la vapeur environ 25 min. Servez à votre façon, surmonté des dés
1 pincée Sel
de mangue et nappé du reste de lait de
Pendant la cuisson du riz, faites coco.
chauffer le lait de coco avec les scoop
Vanilla et la petite pincée de sel.
Coupez aux premiers frémissements.

Épluchez et coupez la mangue en

dés.Mettez le riz dans un saladier.
 Flan thaï
UNE RÉVISITE DU FLAN.

Ingrédients pour 2 personnes Versez le lait de coco et le lait dans une Laissez tiédir puis placez au
casserole et faites chauffer.Préchauffez réfrigérateur au moins 3 h.
6,5 cl Lait de coco le four à 150°C (th.5).
10 cl Lait Saupoudrez de sucre roux et faites
1 Oeufs
Cassez l’œufs au dessus d’un saladier et légèrement caraméliser à l’aide d’un
2 scoop de Vanilla Complete by Juice Plus
fouettez-les avec le scoop Vanilla. chalumeau ou sous le gril du four.
5 g Sucre roux

Versez le lait chaud progressivement Servez aussitôt.

tout en continuant de fouetter.

Répartissez la préparation dans des

moules individuels et enfournez pour
30 min.
 Perles du Japon
UN DESSERT QUI PEUT SE PRÉPARER EN AVANCE

Ingrédients 2 personnes Dans une casserole portez lait de coco, l’eau Versez les perles dans vos verinnes à mi
et les perles à ébullition. Baissez le feu et hauteur. Ajoutez un peu de purée de
60 gr de perles du Japon ajoutez le sirop et remuez régulièrement mangue au milieu et couvrez du reste des
60 cl de lait de coco pendant 35 min. perles.
60 cl d’eau
1 à 2 càs de sirop d’agave selon votre envie Les perles deviennent transparentes quand Faites des spirales de vos fines lamelles de
1 mangue elles sont cuites. mangue et déposez des feuilles de menthe
Quelques feuilles de menthe pour la déco au mileu.
Pendant la cuisson des perles préparez votre
mangue en faisant de fines lamelles pour les
spirales comme sur ma photo et le reste
sera réduit en purée.
 LA CUISINE ASIATIQUE
10 ASTUCES POUR RÉUSSIR SA CUISINE

1. 1 à 2 minutes de cuisson pas plus 6. Déclinez les recettes.

Quand vous aimez une recette, déclinez la avec
2. Cuisinez vos plats chinois par petites portions plusieurs types de Viandes ou de poissons.
Cela vous permettra dans les recettes de wok de mieux
faire sauter. 7. Prenez du poisson et de la viande fraîche.

3. Sauté au wok : facile, rapide, saine, diététique et 8. Invitez les sauces à votre table.
économique Sauce soja, sauce d'huîtres, sauce terryaki ...

4. Découpez les légumes en julienne pour faciliter la 9. Pensez aux différentes nouilles.
cuisson. Il existe une panoplie de nouilles. Rendez-vous au
rayon du monde.
5. Misez sur les oléagineux.
Choisissez les sans sel ajouté. 10. Profitez
 Tout le monde
boit et mange,
peu savent apprécier
les saveurs