Les bienfaits des étirements Quelques conseils

Ils se pratiquent après 1h30 de travail et en fin de L’effort physique, pour être efficace, doit être
poste. quotidien.
• Ils améliorent l’efficacité du système musculo- • 30 mn de marche par jour,
tendineux. • 5 à 15 minutes d’exercices d’échauffement et ECHAUFFEMENTS
• Ils diminuent la tension musculaire et augmente d’étirements,
la circulation sanguine. • Avoir une bonne hydratation tout au long de la ET ETIREMENTS AU
• Ils redonnent au muscle sa longueur initiale en journée (au moins 1,5 l d’eau par jour).
POSTE DE TRAVAIL

AIST87 / STL Limousin—décembre 2017—Crédits photos : Fotolia

entretenant l’élasticité tendineuse.
• Ils permettent une diminution de la tension
Echauffement et étirements
musculaire, de l’anxiété, du stress et de la
viennent en complément d’une
fatigue.
démarche de prévention des TMS
et des RPS.
Les étirements de récupération doivent être
lents, doux, maintenus (pas d’à-coup) et durer 30
secondes minimum. Ils ne doivent pas être
douloureux.
Demandez conseil à votre
médecin du travail

Les services interentreprises de santé au travail du

Limousin (ACIST 23, AIST 19, AIST 87, AMCO BTP)
sont membres du réseau STL Limousin.
Les bienfaits au
Site : www.sante-travail-limousin.org quotidien
Mail : contact@stlim.org
 Les TMS, un enjeu économique
Les TMS, c’est quoi ? Les bienfaits des échauffements
pour l’entreprise

Les troubles musculosquelettiques ou TMS sont des Les échauffements musculaires permettent de se
troubles de l'appareil locomoteur pour lesquels l’activité préparer à une longue période de sollicitation du corps
professionnelle peut jouer un rôle dans leur survenue, Quelques chiffres * : et participent à la prévention des troubles
leur maintien et leur aggravation. musculosquelettiques (TMS).
• 1ère cause de maladies professionnelles
Ces affections touchent les tendons, les muscles, les reconnues (87 %) Ils se pratiquent avant la prise de poste :
articulations et les nerfs. • 90 % des TMS reconnues d’origine • Un échauffement pour un groupe musculaire dure
professionnelle concernent les membres environ 6 secondes,
Les régions les plus
supérieurs • C’est la transition entre le repos et l’activité,
touchées :
• 45 % des TMS entrainent des séquelles • Ils élèvent la température corporelle,
• Le dos : lombalgies,
• Ils se font de la tête aux pieds,
sciatiques,
Depuis 2005, la part des lombalgies dans le • Ils sont articulaires et musculaires,
• Le membre supérieur : total des accidents du travail a augmenté de • Ils respectent les amplitudes et les capacités
tendinopathies de l’épaule 13 % à 20%. musculaires de chacun,
ou périarthrite,
• Ils sont indispensables lors de chaque prise de
• Le coude : épicondylite, Les TMS sont à l’origine d’un poste.
• Le poignet : canal carpien. important absentéisme et donc d’un
coût pour l’entreprise.
• Plus de 8 millions de journées
perdues*,
Les conséquences pour les salariés : • Coût indirect : 800 millions €*.
Souffrance, difficultés à réaliser son travail, arrêts de
travail, handicap, ...
La prévention c’est rentable !
En 2016, l’Assurance maladie/risques
professionnels a noté une baisse de 4,1 % des
Les TMS sont le premier facteur TMS.
d’inaptitude au travail.
* Données CNAMTS