Hygiène corporelle

Pensez toujours au lavage de vos mains 

Les mains sont porteuses de bactéries et de virus, particulièrement en période de grippe ou
d’épidémie.  L’hygiène des mains est donc primordiale pour éviter toute forme d’infection :

 Après chaque passage aux toilettes

 Avant chaque repas

 Avant de cuisiner

 Après s’être mouché, avoir toussé ou éternué

 Après avoir touché un animal avec vos mains

 Après avoir pris les transports en commun

Prenez soin de votre corps

Une douche quotidienne vous permettra d’éliminer la sueur, l’excès de sébum,  des microbes et
toutes les saletés accumulées à la surface de votre peau.  Elle est indispensable pour avoir une
bonne hygiène de vie et une bonne santé. 

 Prenez une douche tous les jours ou deux jours selon les périodes de forte chaleur.

 Optez pour une température se situant entre 30 et 37 degrés (tiède).  Une température trop élevée peut fragiliser
votre peau et dilate vos vaisseaux sanguins (risque de malaise)

 Nettoyez-vous avec un gel douche ou un savon adapté à votre type de peau en évitant les produits agressifs à
base de sulfate, de parabène ou de silicone.

 Bannissez les fleurs de douche qui sont des nids à bactérie : vos mains font largement l’affaire  

A savoir  : après votre douche, séchez toutes les parties de votre corps, par petits tapotements, afin
d’éviter les mycoses (surtout entre les orteils et les plis de la peau).

Prenez soin de la peau de votre visage 

 Nettoyez votre peau quotidiennement avec un soin adapté à votre peau pour éliminer les cellules mortes et les
bactéries

 Hydratez votre visage quotidiennement pour conserver l’élasticité de l’épiderme

  Exfoliez la barrière cutanée de votre visage pour stimuler son renouvellement cellulaire avec un gommage.
Cela débouchera aussi vos pores et favorisera l’évacuation du sébum.
Et n’oubliez pas vos dents !
 Changez de brosse à dent tous les 3 mois

 Choisissez une brosse à dent souple

 Brossez-vous les dents après chaque repas (2 à 3 fois par jour) et pendant au moins deux minutes

 Prenez un rendez-vous chez le dentiste au moins une fois par an

Protégez vos parties intimes 

Les hommes comme les femmes doivent avoir une bonne hygiène intime qui est indispensable pour
prévenir les infections et les irritations. Une mauvaise hygiène  peut conduire à des odeurs
désagréables et à une invasion de bactéries. 

 Nettoyez vos organes génitaux à chaque douche en utilisant un savon au pH neutre

 Séchez-vous délicatement avec une serviette en coton PERSONNELLE. Changer de serviette tous les 3 lavages.

 Utilisez vos mains préalablement lavées pour nettoyer votre zone intime et non pas un gant de toilette qui peut
contenir des germes

 Séchez-vous avec votre serviette (personnelle) en tamponnant délicatement

 Changez de sous-vêtement tous les jours, les soutien-gorge ou brassières 2 fois par semaine environ.

 Changer de pyjama tous les 3 jours.

A savoir : il est mieux de privilégier les sous-vêtements en coton. Les sous-vêtements en fibres
synthétiques peuvent provoquer par frottement des irritations.