Chondromalacia patellar

Due à:
1. une displasie patellaire.
2. un mauvaise alignement (rotation) femur/tibia
3. une hyperlaxité
4. une mauvaise structure des pieds

La thérapie par l'exercice est le traitement de première intention recommandé. Les

exercices sont décrits selon 3 paramètres:

Type d'activité musculaire (concentrique, excentrique ou isométrique)

Type de mouvement articulaire (dynamique, isométrique ou statique)
Forces de réaction (fermé ou chaîne cinétique ouverte)

Traditionnellement, le quadriceps est le muscle que l’on renforce. L'accent pendant

l'exercice peut être mis sur la contraction coordonnée des parties médiale et latérale du
quadriceps. Et dans mon cas, à mon avis, c’est le vastus médial -vaste interne - qui a besoin
d’aide. Car si celui-ci ne fait pas son job… c’est le vastus latéral - vaste externe - plus
puissant, qui tirera la rotule et la désaxera.

Le renforcement de certains autres muscles peut aider:

les adducteur, abducteurs, extenseurs et rotateurs externes de la hanche (enfin, il s’agit…

en gros… d’avoir des hanches flexibles et saines musculairement)
les fessiers

De façon générale, il s’agit d’améliorer l’équilibre musculaire des jambes: puissance

musculaire et flexibilité.

Et évidement le poids est aussi un élément clef: moins de poids sur les structures, mieux
c’est !

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