épaule

Institut de Rééducation et de Chirurgie de l'l'épaule

de la Clinique Fontvert à Avignon
Accueil Anatomie Problèmes traités Vidéos Rééducation Actualités Infos pratiques

Rééducation de l'épaule non opérée

1. Pourquoi l'épaule est-elle douloureuse ? 3. Les règles pour réaliser les exercices d'auto-
rééducation

2. Principes de rééducation 4. Les exercices d'auto-rééducation

1. Pourquoi l’épaule est-elle douloureuse ?

Les mouvements répétés, un traumatisme, de l’arthrose avec apparition de becs osseux provoquent un œdème des
muscles de la coiffe des rotateurs et une irritation du sac situé au dessus d’eux (bourse sous-acromiale)
sous-acromiale). Cette
phase est dénommée bursite , elle est réversible avec traitement médical et rééducation appropriée.

Lors des mouvements, les tendons viennent frotter sur l’arche osseuse et ligamentaire située au dessus d’eux, ce qui
aggrave l’inflammation et provoque des douleurs. Cette phase est dénommée tendinite , elle peut être enrayée avec un
traitement adaptée.

Les tendons fonctionnent alors moins bien et l’épaule se décentre : un déséquilibre intervient dans les tensions des
différents groupes musculaires, la tête humérale vient se « coincer » en avant et en haut, et elle frotte contre l’os au dessus à
chaque mouvement.

Au stade ultime, il apparait une fragilisation du tendon qui aboutit à son usure et à sa rupture .

Vue générale de l'épaule

:
 2. Principes de rééducation

Pour avoir une bonne épaule, il faut qu’elle soit équilibrée au niveau musculaire comme un « Mât de bateau ». Les
haubans doivent tirer de la même façon de tous les côtés sous peine de pencher d’un coté.

Si un déséquilibre intervient dans les tensions des différents groupes musculaires, dessus à chaque mouvement, ce qui peut
entrainer une rupture du tendon.

Pour prévenir cela, il faut

entretenir l'équilibre par des
exercices spécifiques qui vont
renforcer les muscles les plus
faibles

3. Les règles pour réaliser les exercices d'auto-rééducation

Les règles générales

Répéter les exercices 5 fois Faire les exercices 2 jois par jour Jamais de douleur pendant les
exercices !

Les exercices d'auto-rééducation doivent être poursuivis plusieurs mois pour stabiliser le résultat. Et même toute la vie, pour
vieilissement de votre épaule.
:
 Les règles d'or

Les mouvements à éviter :

Etirer les mains dans le dos

Attraper des objets en arrière (sur la banquette arrière de la voiture ...)
Travailler en force avec des poids
Utiliser le bras de façon prolongée au-dessus de la tête

Ne brûlez pas les étapes. Ecoutez les conseils de votre chirurgien et de votre kinésithérapeute.

4. Les exercices d'auto-rééducation

1. Le pendulaire 3. Exercice du piston 5. Travail du dentelé antérieur

2. Serrer les omoplates 4. Travail des rotateurs externes 6. Travail statique Tirer Pousser

1. Le pendulaire 2. Serrer les omoplates

:
 3. Exercice du piston 4. Travail des rotateurs externes

5. Travail du dentelé antérieur 6. Travail statique Tirer Pousser

:
 Clinique Fontvert - Val du Soleil 84 SORGUES - Tél : 04 90 39 81 81 (Dr Jean-Luc Gahdoun)
Tél : 04 32 40 47 25 (Dr Jérôme Papa) Tél. : 04 90 02 29 91 (URSE Unité de Rééducation Spécialisée de l'Epaule)
Pour les urgences, merci de contacter ces numéros ou l'accueil de la clinique : 0826 108 666
Mentions légales
: