MÉTHODOLOGIE Quelques conseils pour réussir un

De l’oral exposé oral

Vous angoissez à l’idée de présenter un exposé à l’oral, vous êtes sujet au trac et redoutez le regard
des autres. Ou vous souhaitez tout simplement réussir vos prestations orales. Voici quelques
conseils pour vous préparer au mieux à cette épreuve.

1-Surmontez votre trac

Il est normal de ressentir cette peur passagère avant de faire une prestation orale. L’essentiel est de
parvenir à la contrôler, pour vous aider à donner le meilleur de vous-même. Voici quelques astuces
anti-trac :
- projetez-vous en train de passer l’épreuve et pensez positif : ne bâtissez pas de scénarios
catastrophes. Au contraire, quand vous vous imaginez en situation, représentez-vous un jury ou un
auditoire enthousiaste et bienveillant pour vous rassurer.
- calmez-vous : juste avant votre intervention, essayez de rester tranquille, si besoin en vous isolant.
Faites le vide dans votre tête, allez faire quelques pas...
- contrôlez votre respiration, elle est essentielle. Fermez les yeux, inspirez profondément par le nez,
puis expirez tout doucement, en contrôlant votre respiration.
2-Préparez votre exposé
Soyez parfaitement préparé pour ne pas augmenter votre angoisse au dernier moment. Consacrez du
temps à la préparation de votre exposé pour bien comprendre les objectifs et faites les recherches
nécessaires pour les atteindre.
3-Préparez une fiche sur laquelle vous appuyer pendant la présentation
N’écrivez pas tout ce que vous avez à dire. Si vous pouvez, rédigez plutôt cette fiche sous forme de
notes en y portant le plan et les idées importantes. Cela vous évitera la tentation de lire votre fiche
devant le jury : mieux vaut en effet regarder votre auditoire pour capter son attention
5-Entraînez-vous
Répétez votre exposé point par point et évaluez le temps nécessaire pour chaque partie.
Chronométrez-vous pour vous assurer que vous respectez le temps prévu (ni trop long ni trop
court).
Demandez à un proche de vous aider, en écoutant votre texte, en vous posant des questions. Cela
vous entraînera à mieux réagir aux remarques des autres et à ne pas vous laisser dépasser.
(6-Réfléchissez avant aux questions qui pourraient vous être posées
Faites la liste des questions susceptibles de vous être posées et préparez les réponses
correspondantes pour ne pas vous laisser déstabiliser pendant votre exposé.)
7-Maîtrisez votre gestuelle
Il est souvent plus difficile de maîtriser son corps pendant un exposé, en raison de l’émotion qui
accompagne généralement cette épreuve et de la concentration que l’on doit apporter à son discours.
Évitez de rester trop immobile ou, au contraire, de trop vous agiter. Voici quelques conseils :
En position assise :
calez-vous confortablement dans votre siège, mais restez droit. N’entortillez pas vos pieds autour
de la chaise.
ne croisez pas les bras, vous donneriez l’impression de vous renfermer. Laissez les mains
détendues, posées à plat si possible.
En position debout :
tenez-vous droit
évitez de croiser les jambes et de cacher vos mains (derrière vous ou dans vos poches), cela
révélerait que vous êtes mal à l’aise.
surtout, regardez toutes les personnes de l'auditoire : ne donnez pas l’impression de ne vous
adresser qu’à une seule personne.
8-Captez l’attention de votre auditoire
- Afin de parvenir à capter l’attention de tous, veillez à parler suffisamment fort, articulez chaque
syllabe et adoptez un débit plutôt lent. Si vous parlez trop vite ou trop lentement, votre auditoire se
lassera au bout d’un certain temps.
Surveillez vos tics de langage ("alors", "heu", "bon"...). Nous avons tous des petits tics qui peuvent
parfois énerver ceux qui nous écoutent. Il est difficile de s’en débarrasser, mais ce n’est pas
impossible : listez vos tics de langage et concentrez-vous pour ne pas les utiliser pendant votre
prestation.
Variez votre intonation tout au long de votre discours afin de le rythmer, d’y apporter une certaine
vivacité.
Pour rendre un exposé plus vivant, il est possible d’apporter des documents qui illustreront vos
propos. Veillez toutefois à ne pas en abuser.
Et bien sûr : veillez à votre tenue vestimentaire (qui doit toutefois rester adaptée au contexte). Un
jury sera toujours flatté s’il perçoit qu’on a fait des efforts de présentation pour lui.

Questions à se poser AVANT le passage devant la classe :

-Quand je parle devant tout le monde, quels sont mes points forts ?
(ex : je suis à l'aise ; j'articule)
-Quels sont mes faiblesses ? (ex : je me précipite ; je ne parle pas
assez fort)
-Quels sont mes tics de langage quand je suis stressé ?
-Suis-je vraiment prêt ? (ce qui signifie bien connaître le contenu de
l'exposé, savoir quand parler, quand afficher un document...) Si non,
se remettre au travail !
-Suis-je convaincu que je maîtrise le sujet, que je vais y arriver, que
je vais apporter quelque chose à mon auditoire ? Non ? Alors je
souffle, je m'encourage, car il n'y a pas de raison que ça se passe
mal !