Interview avec Anne Laure Denance, pourquoi et comment prendre un complément 1-A partir du chapeau et de la source complétez le tableau

de magnésium.
Anne-Laure Denans, docteure en pharmacie et diplômée en nutrition, est l'auteure de Soignez- suivant :
vous avec le magnésium. Dans cet entretien elle donne les formes et les sels de magnésium à Intervieweur interviewée De Comment ? Pourquoi ? 2-
privilégier et les doses adéquates.
quoi ?
Comment savoir si je suis carencée en magnésium ?
La carence en magnésium est difficile à diagnostiquer. Les tests réalisés en laboratoire
comme le dosage sérique de magnésium (magnésium sanguin) ou le dosage intra-
érythrocytaire (magnésium à l’intérieur des globules rouges) ne reflètent pas le statut
réel en magnésium. Vous pouvez avoir un taux sérique de magnésium tout à fait correct
et être carencé.
Une carence en magnésium peut provoquer : Que constituent les répliques de :
L’Intervieweur :
Un état anxieux, irritable, agité, ou encore dépressif
Des troubles neuromusculaires comme des engourdissements, des L’Interviewée :
tremblements, une faiblesse musculaire, des crampes, des picotements… 3-Il est compliqué de détecter une déficience en magnésium. Relevez dans
Une fatigue générale. le texte l’expression qui confirme cet énoncé ?
Une perte d’appétit, des nausées -
4-Selon docteur Anne quels sont les symptômes dus à l’insuffisance du
Quelles sont les différences entre les divers sels de magnésium ?
magnésium ?
Il existe de nombreux sels de magnésium. Certains critères sont à considérer afin que -
vous puissiez faire le meilleur choix en fonction de votre situation. on peut classer les
sels de magnésium en deux catégories : -
-
Les sels inorganiques comme le chlorure de magnésium, l’oxyde ou le sulfate de -
magnésium.
Les sels organiques comme le citrate, le glycérophosphate de magnésium ou les 5-Relevez dans l’interview une interrogation et mentionnez son type.
formes chélatées comme le bisglycinate de magnésium
Quelles sont les différences entre les divers sels de magnésium ?
Sous quelles formes peut-on trouver les compléments de magnésium ? Y a-t-il des formes à -
privilégier pour une meilleure absorption ?
6-Quelles sont les types de sels de magnésium ?
Gélules, ampoules buvables ou poudre… Il n’y a pas d’études qui montrent qu’une -
forme est plus efficace qu’une autre. Cependant, pour trouver le meilleur complément
de magnésium, il y a quelques points à regarder. -
7-Relevez à partir des questions posées les mots interrogatifs employés
Dans un premier temps, on vient de l’évoquer, il faut regarder si on prend un sel pour interroger ?
organique ou inorganique, ainsi que la dose qui va avec. Si vous voyez un sel
inorganique dosé à plus de 50 voir 100 mg, reposez-le, vous risquez l’inconfort -
intestinal. Ensuite il faut regarder les additifs, car souvent les additifs qui sont ajoutés 8-Trouvez dans le texte un verbe de cause à effet.
aux compléments ne sont pas anodins. On peut ainsi retrouver le dioxyde de titane, un
colorant ou encore du carboxyméthyl cellulose, tous les deux sont suspectés de favoriser -
le cancer colorectal, les parabènes qui font partie des perturbateurs endocrinien … 9-Dans cette interview y a-t-il une formule d’ouverture et de clôture ?
Qu’est-ce qui augmente l’absorption des compléments de magnésium ?
-
10-Modifier la première question de sorte qu’il y ait une formule d’ouverture.
Pour une absorption optimale, il est préférable de répartir les doses tout au long de la -
journée. Plus les doses sont petites, mieux elles seront absorbées. Vous pouvez par
exemple, prendre votre complément 3 fois par jour mais tout cela reste à adapter en 11-Proposez une formule de clôture.
fonction de votre situation. -
Propos recueillis par Marie-Charlotte Rivet Bonjean