11/10/2018 10 bonnes pratiques contre la constipation - Grands-mères

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La constipation touche une personne sur 4 en particulier les femmes. Cette
7 façons d’utiliser le marc de café
gêne peut être psychosomatique pour certains et héréditaire pour d’autres. Il
s’agit principalement de troubles liés aux intestins. Cependant, il existe
différentes manières pour y remédier. Hémorroïdes : 6
solutions naturelles
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Consommer des graines de lin

Considérée comme un laxatif naturel, la graine de lin contient des substances A découvrir
végétales constituées de polysaccharides appelée également mucilages. Ces Grands-Mères
substances se mettent à gonfler avec le contact de l’eau et deviennent peu 1 543 171 mentions J’aime
collantes comme la gélatine.

Boire suffisamment d’eau

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L’eau minérale est riche en magnésium ce qui permet de lutter contre la
constipation. Il faut bien s’hydrater : il est conseillé de boire en moyenne 6 à 8
verres d’eau par jour. 2 i i t

Manger des pruneaux

A découvrir

La consommation fréquente des pruneaux permet d’améliorer le transit naturel.

En effet, ce fruit est connu pour ses effets laxatifs grâce à la
dihydroxyphénylisatine qu’il contient : il s’agit d’une substance qui agit sur les
contractions de l’intestin (le péristaltisme). De plus, les pruneaux contiennent
également un type de sucre assez particulier appelé sorbitol qui semble jouer Courbatures : huile de
un rôle important dans la lutte contre la constipation. massage au romarin

Privilégier les aliments riches en fibres

Ce sont les aliments d’origine végétale qui contiennent le plus de fibres

alimentaires. En cas de constipation, il est conseillé de consommer les fibres
favorisant la rétention d’eau appelés fibres insolubles, ainsi que ceux ayant la
particularité de former des gels visqueux au contact de l’eau appelés fibres
solubles. Il existe plusieurs aliments riches en fibres alimentaires, entre autres
Les 4 vertus du 5 aliments santé pour passer l'automne
: les pois, les haricots rouges, les lentilles, les céréales et l’artichaut.
baobab pour la santé en forme

Faire du sport

La pratique d’une activité sportive a plusieurs effets positifs sur la santé, en

particulier si l’on souffre de constipation. Dans ce cas, il est recommandé de
choisir des activités cardio-vasculaires et d’endurance comme la course à pieds,
la natation, le vélo et la randonnée. Veillez à bien vous hydrater après avoir
pratiqué une activité physique !

Opter pour le psyllium Tabac : L’opération «

moi(s) sans tabac »
Originaire de l’Inde, le psyllium est une sorte de plantain contenant des fibres à lancée au mois de
même d’absorber plusieurs fois leur poids en eau. Grâce à cette particularité, le novembre
psyllium forme un gel permettant d’augmenter le poids des selles.
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Ne pas se retenir 5 astuces pour en finir avec la

constipation !
Quand vous sentez l’envie d’évacuer vos selles, il ne faut surtout pas se retenir.
Il est conseillé de s’habituer à aller aux toilettes à des heures fixes pour ne pas
souffrir de constipation.

Prendre du son d’avoine

L’avoine contient à la fois des fibres solubles et insolubles ce qui permet non Comment nettoyer un
rideau de douche ?
seulement de changer la consistance des selles mais aussi d’améliorer la
circulation dans le transit.

Consommer des soupes et des bouillons

Vous pouvez consommer les légumes sous forme de bouillons ou de soupes

parce que cela favorise l’apport en eau.
Voyage : Astuces pour gérer le décalage
horaire sans fatigue
Manger suffisamment de fruits Moustiques : 5
Les fruits contiennent de la pectine qui est une fibre connue principalement
plantes pour soigner
les piqûres
pour son effet laxatif : elle joue un rôle important dans la régulation du transit
intestinal tout en garantissant une bonne qualité de la flore bactérienne.

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