L'alimentation

des adolescences
conseilles
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BOIRE DE L' NE SAUTEZ
EAU PAS DE REPAS
Il est important de boire de l'eau car Ne sautez pas de repas
elle permet le transport des nutriments Il est important de manger 5 repas par
vers les cellules. Collabore au jour car ils nous apportent des
processus digestif, à la respiration et à nutriments, des protéines et de
la circulation sanguine. l'énergie pour la journée.

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FRUIT ET
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PRODUITS
LEGUMES LAITIERS
Les fruits et les légumes contiennent Au stade de l'adolescence, et une forte
également des vitamines et des croissance de la densité osseuse ou
minéraux essentiels, des fibres et une grande quantité de calcium est
d'autres substances importantes pour nécessaire, qu'on ne trouve pas dans la
une bonne santé. cuisine, le fromage ou entre autres
choisis

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D’ALIMENTS
PROTÉINÉS
Les protéines sont essentielles à la croissance
des adolescents, comme source d'énergie et pour
la réparation des tissus. Voici quelques exemples
d'aliments riches en protéines: les œufs, les noix
et les graines, les poissons, les haricots, les pois
et les lentilles, les viandes rouges maigres, y
compris le gibier.
ÉVITER DE MANGER
TROP DE GRAS
Les graisses sont bonnes dans une certaine
mesure car elles fournissent l'énergie
(calories) nécessaire à notre corps. Mais la
consommation de beaucoup de calories et
sans les brûler avec une activité physique
entraîne des maladies très graves pouvant
entraîner la mort.