Collège de médecine Balti

La nécessité d'une alimentation équilibrée.

Accompli : Baran Corina

AMg 305
Professeur : Mura Olesea
De nos jours, l’alimentation est de plus en plus négligée ; les gens se permettent de manger n’importe
quoi, comme ils le veulent et quand ils le veulent. Or une alimentation saine et équilibrée est une
garantie de bonne santé. Cette situation s’explique par le fait qu’on a tendance à sous-estimer le rôle de
l’équilibre alimentaire, et sa contribution au bon fonctionnement de l’organisme.

Une alimentation équilibrée est tout d’abord une alimentation riche en :

Protéines ; elles jouent plusieurs rôles dans le fonctionnement

du corps parmi lesquels on peut citer la réparation et la
construction musculaire.
Glucides ; ils représentent la part énergétique de l’organisme.
Lipides ; encore appelés graisses, ils représentent un apport en
énergie qui peut être stocké dans les cellules graisseuses ou
utilisé en même temps.
Ensuite, elle doit contenir des vitamines et des minéraux qui
eux, aident au bon développement de l’organisme. Ce dernier ne
pouvant pas créer les micronutriments, une alimentation
équilibrée l’aide à subvenir à ce besoin. N’oublions pas
l’hydratation ; elle entre également en ligne de compte. Notre
organisme étant constitué en grande partie d’eau, cette dernière
joue un rôle indispensable dans son fonctionnement
harmonieux.
La base d’une alimentation équilibrée se situe également au niveau du nombre
de repas que vous prenez par jours. Il est recommandé de prendre 4 repas par
jour : le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le diner. On devra s’arranger
pour que nos repas quotidiens contiennent au moins :

Des féculents (pâtes, pommes de terre, semoule…) ce qui permettra de faire le

plein d’énergie.
De la viande ou du poisson ; histoire de combler l’apport en protéines. Mais ici
faudra se limiter à 2 fois au plus par jour.
Des fruits et légumes ; 5 fois au moins par jour, ce qui apportera des vitamines,
des fibres et de l’eau à l’organisme.
Du lait ou tout produits laitiers ; qui sera pris 3 fois dans la journée et comblera
les besoins de l’organisme en calcium et protéines.
Des matières grasses ; il faudra diminuer ces dernières sans les supprimer totalement car elles
apportent des lipides et des vitamines au corps.
Des produits sucrés ; de même que les matières grasses ils seront à éviter
Enfin de l’eau ; il est recommandé de boire beaucoup d’eau et à volonté.
Il faut noter qu’avoir et suivre une alimentation équilibrée aide grandement à l’apport
quotidien des éléments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Ce n’est pas le
cas avec une alimentation déséquilibrée. Tout cela a un impact considérable sur la physiologie
et le mental ; entrainant parfois des changements d’humeurs et petites douleurs physiques.
Une bonne alimentation permet également de renforcer son système immunitaire. En somme,
l’alimentation est la base sur laquelle se construit le développement du corps ; et ce, en toutes
circonstances.
 A. Les aliments sains fournissent des substances nutritives
B.Une alimentation saine réduit le risque de maladie

C. Une alimentation saine aide à gérer certaines maladies

D. Perte de poids

E. Des dents saines et des os solides

F. Améliorer la mémoire
G. Améliorer le repos
H. La nourriture nous fournit de l'énergie grâce à la valeur
calorique des macronutriments (protéines, lipides, glucides) et à
travers la multitude de vitamines et de minéraux.
I. Les aliments jouent également un rôle majeur dans le
ralentissement du processus de vieillissement.
Tu es ce que tu manges !!!