Catégorie Repas Ingrédients Coût Calories

Petit-déjeuner (7h-9h30) Omelette, 2 œufs - 4,85 € 310

pain-demi 1 tranche pain demi boites 30
Fruits (aux choix) ( Pomme, orange ..ect) œuf
- 0,99 et
1,20€ le
paquet
pains de
mains

Déjeuner (12h- 13h25) Sandwich au poulet - Sandwich : salades, - Sandwich : 650

ou burger ( 2 burger) tomates, fromage, 4 1 baguette
+ boisson ( eaux, ou 6 onces de poulet 0,39€,
autre ect..), yaourt - Burger : 1 steak, tomates
tranche de tomate, 0,99 €,
fromage, oignon. poulet 5,78
Autre plat possible. - Bouteille d’eau 1L de € le paquet
préférence
- 1 yaourt - Steak : 6,77
€ le paquet
( 10 steak)

- 1 paquet
de yaourt
aux choix
( 1,47 €
yaourt
nature)
Collations (16h ou 17h35) -Yaourt grec - 1 tasse de yogourt - Yaourt grec 500
-Fruits frais - Fruit aux choix ( 0,50 (1,50 et
-soupe €) 2.56 €
- Soupe aux choix 1kilo)
( sachet ou boîte) - Fruit à 0,50
€
- Soupe 300
et 500 cl
( 1,15 et
2,50 € 1,5
L)

Dîner 21h Pâtes crème fraîche - Pâtes crème fraîche : - Crème 650
poulets ( alternatifs épice, crème fraîche fraîche
miette de thon) ou liquide ou épaisse, 1,24 €
omelette espagnole + beurre, poulet, sel. - Sac pomme
boisson - Omelette espagnole : de terre
pomme de terre ( 4 ou 3,45 € le
6 pommes de kilo
terres),huile d’olives, - Huile
oignons, sel, beurre d’olive 2.25
€
Budget total pour moins de 100 € en prise de masse :
2255 kcal